regelschmerzen

Schon einmal etwas gehört von „Gender Nutrition“? Dieser Begriff aus der Wissenschaft beschäftigt sich mit den unterschiedlichen ernährungsspezifischen Bedürfnissen von Mann und Frau.

In dieser Podcast-Folge von „An Apple A Day“ fasse ich die wichtigsten ernährungsrelevanten Punkte zusammen, die den weiblichen Organismus unterstützen können. Zunächst beleuchte ich die unterschiedlichen frauenspezifischen Themen in der Diätologie und liefere eine Auflistung der unterstützenden Nährstoffe. 

Danach geht’s ans Eingemachte mit einer konkreten „Checkliste für mehr Power“. Neben ausreichend Trinken, stehen spezielle Obst- und Gemüsesorten, komplexe Kohlenhydrate sowie Hülsenfrüchte auf der Liste ganz oben. 

Zum Abschluss dieser frauenspezifischen Podcast-Folge stelle ich noch eine „Kur“ vor, die Frauen bei Beschwerden rund um den Zyklus helfen können: das sogenannte „Seed Cycling“. Erfahrungsberichten zufolge hilft diese Vorgangsweise bei hormonell bedingten Hautproblemen, Regelschmerzen, unregelmäßigem Zyklus sowie Wechselbeschwerden. Diese Folge dreht sich also speziell um das weibliche Essverhalten.

Feedback zur Folge sowie Themenvorschläge für zukünftige Folgen bitte gerne an praxis@ernaehrung-dirisamer.at

Endometriose - oft lange unerkannt und psychisch sehr belastend

Viele Frauen leiden (oft unwissentlich!) unter Endometriose: Gebärmutterschleimhaut(artige) Zellen lagern sich außerhalb der Gebärmutter an und machen den weiblichen Zyklus fröhlich mit. Starke Schmerzen, heftige Blutungen, psychische Belastungen und oft sogar Unfruchtbarkeit sind typische Folgen.

Die Schulmedizin arbeitet mit Schmerzmitteln, Hormongaben und Operationen.

Doch es gibt noch viel mehr, was du tun kannst, um Symptome zu beseitigen!

Endometriose-Symptome über einen gesunden Lifestyle, Ernährung und Bewegung beseitigen

Personaltrainerin Michaela Holder ist selbst betroffen und schreibt gerade ein Buch darüber, wie sie ihre Symptome über alternative Methoden beseitigt hat. Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle. Wir sprechen über die wichtigesten Tipps in dieser Podcastfolge!

Was dich in dieser Folge erwartet

• Was ist Endometriose?
• Regelschmerzen sind NICHT normal!
• Wie finde ich heraus, ob ich von Endometriose betroffen bin?
• Gibt es alternative Ansätze für Symptomfreiheit?
• Warum Ausleitung ein wichtiges Thema ist
• Die Rolle des Immunsystems
• Hormonelle Balance
• Stress und Erschöpfung
• Warum ein gesunder Darm erfolgskritisch ist und was du über Ernährung tun kannst
• Antientzündliche Ernährung
• Bewegung und Endometriosesymptome

Worauf ich gespannt bin?

Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), wie deine Endometriose-Geschichte aussieht, welche guten Tipps du weitergeben kannst oder ob du noch Fragen zum Thema hast!

Alle Links & Quellen aus dieser Folge

• Mehr über Michaela Holder erfährst du per Mail oder in über Facebook: Michaela Holder
• Eine super Anlaufstelle, wenn du dich über Endometriose informieren möchtest, ist die Endometriosevereinigung
• Michaelas Buch wird Anfang 2022 im Kiener-Verlag erscheinen
• Meine besten Ernährungstipps für eine ausgewogene basenfreundliche Basisernährung präsentiere ich dir in Folge #2 dieses Podcasts
• Komm gerne in unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen - hier kannst du all deine brennenden Fragen loswerden!
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