remise en forme

Second épisode avec mon ami Julien Lepage de Purple Belt Kitchen, notre Jocko Willink français, de retour sur le podcast,  pour promouvoir les idées de discipline, de haute estime de soi, de longévité et de performance. À plus de 40, Julien est une véritable machine. Il revient sur son rapport à l'alimentation, ses différents défis sportifs et comment il s'y prépare physiquement et mentalement, et la manière dont il souhaite faire évoluer son enseignement en ligne. Un épisode qui va te faire sourire et te mettre au travail.

Chapitres :
00:00 Introduction
03:37 Sponsors
05:43 Prise de contact entre Julien Lepage et Slim
07:23 Compartimenter son environnement permet-il de maintenir une discipline ?
11:54 Quelle est la chose que Julien serait prêt à lâcher en voyage ?
15:37 Partir en voyage doit-il être un prétexte pour flinguer sa routine ?
20:38 Qu’est-ce qui fait que les gens changent leur rapport à l’alimentation ?
28:21 Y a-t-il un moyen de mieux répartir dans sa semaine ces 4 repas “plaisir” ?
33:03 En quoi la suractivation cellulaire a un effet sur la longévité ? Peut-on corriger le tir quand on a un passé plein d’excès ?
43:41 Pourquoi est-il important de bien remplir notre temps disponible avec des choses qui comptent pour nous ?
47:04 L’importance de rappeler que les solutions qu’on partage pour vivre une bonne vie ne fonctionnent que quand on crée les conditions pour les intégrer dans notre vie.
55:20 Quels sont les trois facteurs de longévité pour Julien ? Pourquoi est-il pessimiste pour l’avenir ?
59:08 Comment Julien voit la répartition de l’impact de ses enseignements ?
01:04:15 Julien a-t-il déjà mis en question sa relation avec les gens qui le suivent ? La création de ses contenus peut-elle avoir un effet négatif ?
01:15:06 Pourquoi est-il important en tant que créateur de contenu de se donner la possibilité de faire évoluer sa pensée et de transmettre cette vision ?
01:23:03 Comment Julien a-t-il exploré son plein potentiel et gagné en expérience dans la pratique physique ?
01:29:30 Quel est le facteur premier pour ne pas se blesser ?
01:34:23 Où est-ce qu’il aimerait aller avec Purple Belt Kitchen pour sa communication ?
01:44:14 Pourquoi l’expérience est-elle suffisante pour asseoir sa légitimité sur un sujet ?
01:48:24 Pourquoi est-il important d’oser se mettre en lumière sur internet ?
01:54:30 Fin de l’échange, passage aux questions
01:54:48 Un livre recommandé de Julien
02:03:25 Le message à l'humanité de Julien
02:04:49 L’objet de moins de 100€ qui a changé la vie de Julien
02:06:09 La routine matinale parfaite de Julien
02:09:22 Le lieu et l’époque que Julien aimerait visiter
02:11:17 Comment Julien verrait-il le futur à 100 ans près ?
02:13:50 Les dernières paroles de Julien

Notes, liens, ressources de cet épisode :
➡️ https://nomadslim.com/podcast/12-11-2023-julien-lepage/

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C'est le retour du Journal De Bord d'un Mouver (JDBM) pour cette Nouvelle Foire Aux Question (FAQ) Cosmique. J'en profite pour te partager mes pensées du moment, comment je m'entraîne, les ressources (livres, podcast....) que je consomme en ce moment, les expériences et expérimentations auxquelles je m'adonne.

On attaque comme toujours ensuite les 5 questions (en réalité 3 ^^) des Mouvers sur des thématiques complexes comme l'augmentation de son niveau de testostérone naturellement, la remise en forme et le développement des jambes, mais également un tour d'horizon complet des prochains évènements Mouvers pour l'année 2023.

J'aborde les 3 questions suivantes sur ce podcast et je laisse les deux autres pour le podcast premium MOUVERS Lab : Explore et Exploite ton Potentiel Humain :

1. Comment améliorer son niveau de testostérone de manière naturelle ? Quel est l'impact réel des compléments alimentaires, de la pratique physique, de l'exposition au froid, et du sommeil sur ce niveau ? Mon avis sur les contenus en ligne autour de la testostérone, la longévité, la masculinité, et le monde du fitness ?
2. Comment développer des jambes athlétiques après une longue période d'inactivité ou de sédentarité ? Comment programmer ses entraînements de manière intelligente pour progresser à son rythme et éviter les blessures ? Mon protocole optimal pour reconstruire des fondations de son corps ?
3. Tout savoir sur les prochains évènements MOUVERS physiques pour 2023 : une retraite d'un mois dans les montagnes de Munduk avec Nicolas de Paoli, une retraite solide et cosmique avec Staiv Gentis au Portugal ou en Espagne, des possibles camps d'entraînement de Muay Thai avec Nicolas Ravenelle en Thaïlande.

Et plusieurs pistes de réflexion sur comment optimiser son expérience de vie sur Terre comme à chaque fois.

Très bonne écoute les mouvers !

Les notes, les liens, les ressources de cet épisode :
➡️ https://nomadslim.com/podcast/faq/06-03-2023-nomad-slim

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Nouvelle Foire Aux Question Cosmique pour attaquer le dernier quart de cette belle année 2022.

Avant de voir le sommaire de cet épisode, voici les liens que je mentionne tout au long de l'épisode :

• Le Sommet du Mouvement et de la Santé Holistique
• Cursus pour les Entrepreneurs Santé Authentiques 
• Certification à la Mobilité Théorie
• Certification au Mouvement Théorie
• Le Dojo des Mouvers

On attaque comme c'est la nouvelle habitude avec le Journal de Bord d'un Mouver (JDBM) N°4, puis on aborde les 5 questions des Mouvers sur des thématiques passionnantes.

Dans ce JDBM, je me lâche et je partage en détail les nouveautés de l'écosystème MOUVERS avec les Certifications au Mouvement et à la Mobilité, le cursus de formation pour les Entrepreneurs digitaux, les nouveaux pôles MOUVERS Famille et MOUVERS Médical.

À ne pas manquer aussi, les questions des mouvers au cours desquelles j'explore :

1. La parentalité est-elle compatible avec le mode de vie de nomade digital ?
2. Existe-t-il une pratique physique qui soit la plus "complète" et "naturelle" pour l'homme ? On revient sur ces définitions et sur le concept du généraliste.
3. Que peut-on extraire de la pratique des arts martiaux et des sports de combat pour la confiance en soi ? Que peut-on apprendre des Thaï et des Cubains sur l'importance du jeu et de la légèreté.
4. Comment améliorer sa récupération et son sommeil après les entraînements ? Pourquoi a-t-on des courbatures ? Est-ce que les pistolets de massage sont utiles ?
5. Existe-t-il un mode de vie optimale pour reconnecter avec la nature ? Minimalisme, nomadisme, survivalisme, hébertisme... ?

Et plusieurs pistes de réflexion sur comment optimiser son expérience de vie sur Terre.

Très bonne écoute les mouvers !

Les notes, les liens, les ressources de cet épisode :
https://nomadslim.com/podcast/faq/08-09-2022-coach-slim

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Nouvelle Foire Aux Question Cosmique !

On attaque comme c'est la nouvelle habitude avec le Journal de Bord d'un Mouver N°4, puis on aborde les 5 (aujourd'hui seulement 4 ^^) questions des Mouvers sur des thématiques passionnantes :

1. La gestion des blessures : comment les aborder, les prévenir, les réhabiliter... ? Quand et comment s'entraîner, se reposer, ajuster l'intensité... ?
2. La Communauté des Mouvers : les ambitions, les bienfaits d'une communauté en ligne et / ou physique, les limites, comment fédérer les gens, quels sont les projets futurs chez Mouvers, quel équilibre entre quantité de membres et qualité du contenu... ?
3. Voyage et Minimalisme : Quelles sont les meilleures destinations pour les mouvers ? Comment voyager et vivre avec moins ? Quelle mentalité faut-il adopter ?
4. Comment créer un business en ligne autour de la santé de manière authentique ? Trouver une audience, vendre des produits et services digitaux, sans utiliser de marketing agressif ou les réseaux sociaux.

Et plusieurs pistes de réflexion sur comment optimiser son expérience de vie sur Terre.

Très bonne écoute les mouvers !

Les notes, les liens, les ressources de cet épisode
> https://nomadslim.com/podcast/faq/08-06-2022-coach-slim

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Nouvelle Foire Aux Question Cosmique !

On attaque comme c'est la nouvelle habitude avec le Journal de Bord d'un Mouver N°3, puis on aborde les 5 questions des Mouvers sur des thématiques passionnantes :

1. La pratique du mouvement chez les enfants. Comment les aider à maintenir une pratique physique ?
2. Comment s'entraîner en "mode dégradé" ? Comment maintenir une hygiène de vie quand on est parent, quand on voyage... quand on n'a pas accès à nos routines et notre rythme habituel ?
3. La relation entre entrepreneuriat, dépression, et gestion des émotions ?
4. Comment gérer nos démons, nos zones d'ombre, notre nature sauvage ? 
5. Comment se former chez MOUVERS quand on est coach / professionnel de santé ?

Et plusieurs pistes de réflexion sur comment optimiser son expérience de vie sur Terre. 

Très bonne écoute les mouvers !
Les notes, les liens, les ressources de cet épisode
> https://nomadslim.com/podcast/faq/12-05-2022-coach-slim

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Nouvelle conversation cosmique avec un collègue professeur en mouvement à Paris, Alain Couturier de Movement Practice Paris,

Avec lequel on plonge dans la pratique du mouvement, ses bienfaits pour combattre les effets néfastes de la sédentarité et comment l'utiliser comme vecteur d'émancipation et d'élévation.

Oui, un épisode pour récupérer des tonnes d'outils pratiques pour intégrer plus de mouvements dans son quotidien malgré des emplois du temps chargés,

Un mode de vie sédentaire stressant, des responsabilités familiales et professionnelles, et des contraintes de temps, de lieu, de connaissance...

Alain nous partage sa transformation personnelle d'ancien avocat aux mouvements limités à sa découverte avec le CrossFit, puis la Méthode Ido Portal, Fighting Monkey...

Et le regain de contrôle sur son corps, l'acquisition de compétences techniques et expressives, et ce souffle nouveau dans sa vie.

Il décide de quitter son emploi stable et son mode de vie classique pour littéralement vivre de sa passion pour le mouvement.

On revient sur la création de son groupe d'élèves Movement Practice Paris, de ses enseignements et ses recherches sur le Mouvement.

Du caractère physique et athlétique mais également sur l'aspect plus intangible comme la gestion des émotions, la croissance personnelle, l'accomplissement de soi.

Alain nous donne des clés pour pouvoir jongler entre la vie de jeune papa de deux enfants en bas âge avec une pratique physique régulière.

Comment continuer à progresser, comment gérer son temps d'entraînement, les plateaux, maintenir une discipline, une créativité et un enthousiasme dans sa pratique.

On aborde notamment certains sujets qui le passionnent comme l'exploration des émotions et du monde interne au travers de jeux de mouvement, la manipulation d'objet et les petites doses de mouvement à disséminer dans sa journée.

Cette thématique représente parfaitement la vision plus englobante d'Alain sur la pratique du mouvement qu'il voit comme un véritable Mode de Vie : un Movement Lifestyle.

On conclut cet épisode avec des vrais petits guides de démarrage pour commencer à son niveau à bouger son corps, rechercher des communautés et ajouter une dimension sociale à sa pratique.

Un excellent épisode pour toutes celles et ceux qui hésitent ou pensent encore que le mouvement est inaccessible. Non !

“Une pratique physique, si tu mets de la conscience dedans, si ce n’est pas juste un défouloir, tu peux en tirer des enseignements pour ta vie de tous les jours !“ ~ Alain Couturier

Très bonne écoute les mouvers !

Les notes, les liens, les ressources de cet épisode
> https://nomadslim.com/podcast/03-04-2022-alain-couturier

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Nouvel épisode autour du Mouvement Naturel dans lequel j'accueille Jérôme Rattoni de MovNat, maître instructeur, pratiquant, et représentant cette méthode à travers le monde.

Un très bel échange autour de cette méthodologie d'entraînement au mouvement fondée par le Franco-Américain Erwan Le Corre, autour de l'idée d'un retour à une pratique physique plus naturelle,

Qui promeut le bien-être physique et mental, une liberté dans son corps, un "bien-se-sentir", mais aussi, le développement de compétences physiques utiles à soi et aux autres.

Ce sont ces thèmes de la vitalité, de la liberté et même de la dimension sociale et spirituelle de cette pratique qui surplombe mon échange avec Jérôme.

On revient sur son expérience personnelle avec MovNat qu'il découvre après une carrière de footballeur et un travail de bureau qui ont tout deux engendrés des lésions physiques et mentales.

Il nous présente comment il a pu retrouver sa liberté de mouvement puis reconnecter avec cette sensation intuitive de bouger au travers des différents stages et certifications MovNat.

Sa rencontre avec Erwan Le Corre ou encore Vic Verdier ont également été des pierres importantes à l'édifice de sa santé.

Retrouver la liberté de bouger le véhicule a permis à Jérôme de pouvoir bouger son cœur et son esprit.

Il nous partage des expériences incroyables au sein de la communauté des MovNatteurs lors des stages qu'il organise en Europe, en Thaïlande et au Brésil.

L'occasion de plonger dans la pratique du Mouvement Naturel avec les notions de Jeu, de créativité, de praticité et même la dimension sociale de cette pratique.

On apprend également les différents projets à venir de MovNat qui collent parfaitement avec mon approche MOUVERS, comme MovNat Medical, MovNat Nutrition, MovNat in Schools, et même les Retraites spirituelles MovNat.

Je suis personnellement très inspiré d'entendre tout cela et j'ai hâte de pouvoir également étendre la pratique du Mouvement aux autres domaines de la santé,

Et pouvoir aider les jeunes générations, créer des ponts avec l'alimentation, la conscience, le médical, et même permettre des rencontres physiques transformatives.

C'est le cas par exemple des retraites MovNat dont Jérôme parle en fin d'épisode : des moments pour redécouvrir ce que le corps, le cœur et l'esprit sont capables de faire.

Une conversation inspirante qui nous rappelle que le Mouvement, du microcosme au macrocosme, est l'élément fondamental à notre Vie,

Le Mouvement est la CLÉ de notre longévité et le levier pour exploiter notre Potentiel Humain entièrement.

Très bonne écoute les mouvers !

Les notes, les liens, les ressources de cet épisode
> https://nomadslim.com/podcast/06-03-2022-jerome-rattoni

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