reps in reserve

Zoveel mogelijk spiermassa opbouwen en effectief trainen? Hoeveel mogen je herhalingen vertragen en moet je tot het gaatje gaan? Recent kwam een nieuwe studie uit die meer duidelijkheid geeft.

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. 

Links:

Artikel over Reps in reserve met alle referenties

Besproken nieuwe artikel Influence of Resistance Training Proximity-to-Failure on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Systematic Review with Meta-analysis

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

You might be three months into your gym grind for 2022 and be feeling over it (or whenever you listen to this). Here's a bite sized snippet giving you advice on when you should consider easing off for a period to rejuvenate, recover, and find that spark again.

SIGN UP TO THE NEWSLETTER HERE

Plus, a bonus tip on the concept of 'reps in reserve' for advanced training in the gym for better and more sustainable results/training.

That's the point of 'Bite Sized' - so that if you're short on time, you can skip a 45 minute podcast and get 5-10 minutes of quality, actionable knowledge to help improve your life/mind/body/etc.

Snippet taken from Ep 86 of Ellen Ave with James Walsham of Hypertrophy Hub - full episode here on Apple and Spotify.

🗣If you're not already PLEASE SUBSCRIBE so you get new eps straight to your app of choice!
🧠New Episodes Out Every Tuesday 5AM 🎧
Keep up with me off the show here @ellenavepodcast 

Want more Ellen Ave? Head over ellenave.com now and subscribe to the newsletter. It's the best way to get everything.

---

Website & Newsletter: ellenave.com
LinkedIn Profile: Finlay Barnett
Instagram: @ellenavepodcast
Youtube: Ellen Ave Media
TikTok: @ellenavepodcast

Hoe zwaar moet je trainen voor optimaal resultaat? Wat is het verschil tussen trainen op spierkracht en spiermassa? Kun je ook met een licht gewicht sterk en gespierd worden? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten in combinatie met praktische tips. 

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Het artikel over het kiezen van je gewicht

Trainingsvolume artikel van FIT.nl

Het boek STERKER over krachttraining

Instagram van FIT.nl

Instagram van FIT-coach Jeroen

Instagram van FIT-coach Erik

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl