少食

大家都知道睡眠很重要，但有沒有一到週末就捨不得睡的經瞼? 《黃帝內經》提到「心開竅於舌，脾開竅於口，肺開竅於鼻，肝開竅於目，腎開竅於耳」。熬夜對於身體的傷害可不容小覷! 阿公阿媽多勞動的年代，三餐離不開根莖五穀十穀類的飲食，對健康上又有什麼幫助? 跟大金博士來聊聊自然道的飲食模式~ 阿嬤的話（台語）：呷魚呷肉嘛得要有菜佮【食魚食肉，也著菜佮】意思是說：吃魚吃肉，也要兼吃蔬菜。表示飲食要均衡身體才會健康。 菜佮所指的就是蔬菜水果，所含的營養成分很多元，以中醫觀點來講，五色和五味的蔬菜水果含有琳琅滿目的代表性營養成分，在這裡阿嬤所講的「菜佮」主要的歸類在纖維素、纖維質的部分。 發揮自然道以及自然平衡的飲食，有吃就有排，當失去了平衡就可能產生排便不順的困擾，最主要原因是缺乏水份、纖維素不足及腸蠕動的無力感。 腸蠕動的無力感所牽扯的問題就有很多了，懶惰的人容易產生自律神經的失調，更容易產生腸蠕動的低下，排便就會造成困難，所以不可以懶惰哦~上班久坐的人更需要常走路、刺激腳底穴位都是維持排便好品質的重要關鍵！時下最夯的「超慢跑」是不錯的選擇。 推薦好書【綠色小醫生-營養百科】作者:劉金淵 藥學碩士/食科博士 有興趣的讀者請洽: 02-2226-5299 Email: phdezbio@gmail.com 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】大金大健康，打賞五星好評，並分享您的想法 歡迎分享【大金大健康】頻道 讓我們一起為健康加油~ 關注網址 http://www.bbo.com.tw