EP.033【美麗精油小教室】舒緩肩頸痠痛
現代人10個有8個有肩頸痠痛的問題，你有肩頸痠痛嗎？
這集節目用很簡單的方式，帶你認識肩頸痠痛，
同時也分享幾個簡單的方式緩解不適，
肩頸痠痛很困繞你的話，趕緊來收聽節目！
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0:29 開場：你有肩頸痠痛嗎？
4:30 緩解肩頸痠痛的小撇步
。一個小時就一定要起來動一動
。靠牆站三分鐘
。熱敷
8:47 第二步驟緩解肩頸痠痛
。伸展運動
。穴道按壓
。精油按摩
9:04 伸展運動（10-10-10)
。聳肩
。頸部伸展（左－右）
。收下巴（眼睛平視前方）
。體側伸展
。推牆擴胸
12:52 穴道按摩
。肩井穴
。天宗穴
15:53 精油按摩
。幫助放鬆的精油：馬鬱蘭、薰衣草
。幫助止痛、消炎的精油：冬青、檸檬草
。幫助循環的精油：黑胡椒、生薑
。幫助排除瘀血、老化廢物的精油：永久花、胡椒薄荷
。最後要記得擦拭薄荷-精油功能的強化
。精油按摩四步驟
23:08 總結
25:14 芳療瑜伽課招生中
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