sieste

Dans cet épisode, je te partage 15 conseils / actions simples à mettre en pratique dans ton quotidien pour augmenter ta concentration et ta productivité afin d'accélérer dans tes projets !

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1 -  Le guide initiatique sur les 4 grands archétypes du masculin pour explorer ta masculinité et reconnecter à ton essence d’homme

2 -  Le guide pratique sur les 4 routines masculines indispensables pour cultiver ta vitalité, ta confiance en toi et ton leadership

Et enfin, retrouve moi sur Instagram où je partage régulièrement mes expériences et meilleurs conseils.

Indispensable à notre équilibre et notre santé, le sommeil est pourtant bien malmené par nos rythmes de vie. Que faire pour bénéficier d’un sommeil réparateur ? Comment retrouver des nuits sereines ? Ecoutez…

Notre invité : Virginie Gabel, docteur en neuroscience et chronobiologie, spécialiste du sommeil.

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→ Guide offert : https://mari-yoga.systeme.io/guide-anti-fatigue 

Dans ce nouvel épisode, je reçois Clémence LeJoly, psychologue du sommeil, de Bien_dans_mon_plumard.
Dans cet épisode très complet, on a parlé :

• du nombre d'heures nécessaires pour être en forme quand on est en horaires décalés

• de comment répartir ces heures de sommeil en fonction de nos différents rythmes

• de l'importance de l'individualité de chacun et des fameux chronotypes qui sont un bon indicateurs pour commencer à comprendre son propre rythme et donc s'adapter au mieux

• de l'importance de s'observer sur ses temps d'éveil plutôt que toujours se focaliser sur le sommeil

• de l'attitude à adopter vis à vis du sommeil quand on est en repos

• de la place des siestes et les points d'attention à garder sur ces dernières

• mais aussi de la mélatonine, des somnifères, de la luminothérapie.

Tu l'auras compris, c'est encore un épisode très complet dans lequel Clémence nous donne des éclairages et son point de vue sur de nombreux éléments concernant le sommeil et les troubles du sommeil.

Pour en savoir plus sur Clémence, la contacter ou la suivre sur les réseaux :

• Instagram : @bien_dans_mon_plumard 

• Réserver un appel découverte : https://calendly.com/clemencebdmp/consultation_sommeil?month=2023-10 

• Quizz Quel dormeur êtes vous ? : https://quiz.tryinteract.com/#/648872b84b20ae00144ac2e2

 

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Bonjour à tous, ☀️

On se retrouve aujourd'hui pour pratiquer un exercice de relaxation profonde au son du Koshi. 

Cette relaxation va te permettre de relâcher les tensions de du corps, de prendre quelques minutes pour toi pour te relaxer et revenir à un état de détente. 💤

J'espère que cet épisode vous plaira et j'ai hâte d'avoir vos retours ! 

Pensez à partager cet épisode sur les réseaux s'il celui-ci vous a plu et à laisser un avis sur la plateforme sur laquelle vous l'avez écouté 🤍

Vous pouvez également me retrouver sur les réseaux sociaux : @lu__mineuse  

Bonjour à tous, 

On se retrouve aujourd'hui pour pratiquer un exercice de respiration : Nadi Shodana. 

Cette technique tirée de la pratique du yoga consiste à inspirer par une narine, et à expirer par l'autre narine. 

Le nadi Shodana, ou respiration alternée, permet de se reconnecter à sa respiration et calmer le mental.

J'espère que cet épisode vous plaira et j'ai hâte d'avoir vos retours ! 

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Une petite fille et sa grand-mère font le tri avant le déménagement de cette dernière. Le mot d’ordre : il ne faut rien jeter! Réflexion sur les objets que l’on accumule, les souvenirs qu’ils contiennent et la récupération dans un dialogue avec la comédienne Jacinthe Tremblay.

Réalisation : Ariane Bisson McLernon

Texte :  Marie-Hélène Larose Truchon

Texte additionnel : Ariane Bisson McLernon

Voix : Ariane Bisson McLernon et Jacinthe Tremblay

Musique et conception sonore : Ariane Bisson McLernon

Aide à la conception sonore : Lando Calrissian

Mix : Lando Calrissian 

Direction d'acteur : Érika Tremblay-Roy

Prise de son voix : Stéphane Leclerc

Illustration : Marianne Ferrer

Le papa de Rosie tente de lui raconter une histoire afin de l’endormir, mais l’imagination et l’énergie débordante de Rosie ne rend pas la chose facile. Dragons, féminisme et princesses-serpents seront au rendez-vous, dans un dialogue avec le comédien Sylvain Hétu.

Réalisation : Ariane Bisson McLernon

Texte : Érika Tremblay-Roy

Texte additionnel : Ariane Bisson McLernon

Voix : Ariane Bisson McLernon et Sylvain Hétu

Musique et conception sonore : Ariane Bisson McLernon

Aide à la conception sonore : Lando Calrissian

Mix : Lando Calrissian 

Direction d'acteur : Érika Tremblay-Roy

Prise de son voix : Stéphane Leclerc

Illustration : Marianne Ferrer

Le narrateur se fait constamment voler ses livres d’histoires et il suspecte que le voleur soit... un raton ! Découvrez une histoire hilarante et inventive dans un dialogue comique mais émouvant avec le comédien Jean-Philippe Lehoux.

Réalisation : Ariane Bisson McLernon

Texte : Jean-Philippe Lehoux

Texte additionnel : Ariane Bisson McLernon

Voix : Ariane Bisson McLernon et Jean-Philippe Lehoux

Musique et conception sonore : Ariane Bisson McLernon

Contrebasse : Olivier Hébert

Aide à la conception sonore : Lando Calrissian

Mix : Lando Calrissian 

Direction d'acteur : Érika Tremblay-Roy

Prise de son voix : Stéphane Leclerc

Illustration : Marianne Ferrer

Sortir de l'insomnie en découvrant vos hypersensibilités alimentaires.

C'est ce la piste que je vous propose d'explorer dans cet épisode.

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Nous développons le lien alimentation-intestins-sommeil avec mes 2 invités du jour, Marcel Bony, directeur de l'unité Imupro, et Camille Riondel, responsable relation clientèle au laboratoire d'analyses.

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L'exploration de la piste intestinale dans la résolution des troubles du sommeil est essentielle à prendre en compte.

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Les épisodes suivants, diffusés sur mon émission en 2022, sont tout à fait liés à notre sujet du jour, je vous invite à les écouter en parallèle de cette interview :

- Interview Béatrice Levinson 

- Interview Dr Raphaël Perez 

- Episode 41 sur le lien intestins-sommeil 

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Découvrez IMUPRO et ses tests d'hypersensibilités alimentaires .

CODE PROMO lié au podcast : podcastihdml {en 2023 la réduction était de 17%, mais les coûts d'acheminement des kits ainsi que le coût global de réalisation des tests ne permet malheureusement plus cette remise exceptionnelle. Mais ImuPro souhaitait maintenir son effort pour vous ! Alors elle est à présent de 10%, ce qui reste vraiment avantageux et, je l'espère, pourra vous aider dans votre démarche.}

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💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.

(formations, réseaux, contact...) :

➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast