suplementace

Nutriční terapeutka a fitness trenérka Markéta Tesařová se podívala na zoubek milovaným i nenáviděným sacharidům. Ty jsou opředeny mnoha mýty, kvůli kterým nahání plno lidem hrůzu. Markéta popsala, jak v našem těle sacharidy fungují, a vysvětlila, proč se jich nemusíme bát. Zaměřila se především na to, jak moc jsou důležité pro silově cvičící sportovce a vytrvalce. Zároveň objasnila, jestli můžeme sacharidy jíst i při hubnutí.

V této epizodě se dozvíte:
🔸Jakou funkci plní sacharidy v těle?
🔸Jaké typy sacharidů rozlišujeme? 
🔸Jestli jsou sacharidy esenciální živinou?
🔸Kolik sacharidů jíst při nabírání svalů nebo hubnutí?
🔸Jaké zdroje sacharidů jsou nejvhodnější?
🔸Které suplementy jsou bohaté na sacharidy?
🔸Kdy sacharidy jíst?

Lektor fitness institutu Petr Loskot působí v GymBeamu na pozici Food Science Technician, kde má na starosti vývoj doplňků stravy a funkčních potravin. Ve své přednášce nám vyprávěl více o tom, jak bychom měli přistupovat ke stravě před tréninkem. Zároveň se podíval na to, co všechno by měla obnášet suplementace v případě, že to s fitness myslíte vážně.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:
🔸Proč je předtréninkové jídlo důležité?
🔸Od čeho závisí správné načasování předtréninkového jídla? 🔸Vyplatí se vůbec trénovat nalačno?
🔸Z čeho by se mělo po nutriční stránce skládat předtréninkové jídlo?
🔸Jaké doplňky stravy jsou vhodné před tréninkem a jak nám pomohou zlepšit výkon?
🔸Proč je důležité i potréninkové jídlo a co by mělo obsahovat? 🔸Existuje něco, jak anabolické okno po tréninku?
🔸Je vhodné si k potréninkovému proteinu přidat i sacharidy? 🔸Jaké doplňky stravy jsou vhodné po tréninku?