PHYSIO SKILLS - Episode 16 : Le Sommeil.
Aujourd’hui je reçois Lucile Maffre, ingénieure-chimiste de formation et conseillère en hygiène de vie, de sommeil et sport.
Avec Lucile, nous parlerons d'un sujet essentiel: le sommeil. En effet, 30 à 50% des adultes en France déclarent présenter des troubles du sommeil. La qualité du sommeil est donc devenu un problème de santé majeur.
Dans un premier temps, nous établirons sa définition, puis nous parlerons de ses différents stades et des rôles qu'ils jouent sur notre métabolisme.
Nous aborderons les différents facteurs influençant la qualité du sommeil et de l’endormissement.
Lucile nous expliquera comment évaluer sa qualité.
Nous parlerons de sieste, de décalage horaire, de rythme circadien, de la problématique de la pratique sportive en soirée et de quels moyens nous disposons pour améliorer la qualité de l'endormissement.
Enfin, nous conclurons cet entretien par la relation entre qualité du sommeil et risque de blessures.
Retrouvez Lucile Maffre sur Linkedin.
Quelques liens pour approfondir le sujet.
Conférence D’E. Arnulf sur les rêves: https://bit.ly/3szPR1P
Questionnaire Chronotype (Horne et Ostberg): https://bit.ly/310UIOr
Hypnagogie: propre aux états de semi-conscience ou aux troubles psychiques qui précèdent le sommeil normal ou qui lui succèdent.