verheijdenconsult

Tijdens het herstel van burn-out wil je weer gaan re-integreren in je werk, relatie, sociale leven en sportclubs.

Rondom re-integreren bestaan veel misverstanden en foutieve verwachtingen. In deze aflevering leg ik je uit wat re-integreren na burnout inhoudt en hoe je hier effectief mee omgaat.

Vaak wordt gedacht dat re-integreren een soort van werkhervatting is. Maar dat is niet zo: Het is onderdeel van je herstelproces.

Je zoekt de omgeving op waar je zo uitgeput bent geraakt. In die omgeving zullen alle onderliggende issues die je nog niet verwerkt hebt, weer geactiveerd worden.

Dat hoort ook zo. Daarna ga je hier meteen mee aan de slag. Je gaat verder met het loslaten van de onderliggende trauma's, waarden, overtuigingen en verwachtingen.

Zo bouw je het aantal uren blootstelling verder op totdat je weer volledig hersteld bent en je heel anders op je omgeving zult reageren.

Wil je hier hulp bij kijk dan op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Bij burn-out verander je liever je woorden dan je gedrag. Maar is dat wel zo verstandig?

De structuur van burn-out zorgt ervoor dat je probeert vast te houden aan wat je hebt opgebouwd, terwijl je juist zou moeten loslaten en veranderen. Je zoekt teveel naar manieren om in het oude te kunnen blijven.

Dit zijn de afwegingen die je kunt maken (en onbewust al maakt):

Andere omgeving opzoeken:
Ik ben nu zwlf bijvoorbeeld op vakantie en dit voelt vrij. Kan men hier een burn-out krijgen? Ja hoor! De omgeving heeft uiteraard invloed, maar is niet de oorzaak van je burnout.

Versterkend vs verzwakkend taalgebruik:
Bij een lage energie ga je vanzelf focussen op alle negatieve aspecten, bij een hoge energie vanzelf op alle positieve aspecten!

Herkaderen positief of negatief inzetten:
De essentie van alle nlp oefeningen is dat je gaat herkaderen: je verandert de manier waarop je kijkt of je verlegt je aandacht. De vraag is hoe je dit inzet bij het herstel van burnout.

Positief denken vs je shit opruimen:
Er wordt beweerd dat je positief moet denken (dat zou helpen) maar het gaat over positief zijn! Bij burnout ben je sowieso te laat en zul je eerst je oude shit moeten opruimen.

Leiderschap vs slachtofferrol:
Bij leiderschap neem je zelf de verantwoordelijkheid, bij slachtofferrol leg je de oorzaak buiten jezelf.

Aanpakken vs negeren.
Bij burn-out ben je te laat om jezelf eruit proberen te praten; dan moet je gewoon aanpakken!

Wil je aan jezelf werken en stevig aanpakken? Kijk dan hier: https://verheijdenconsult.nl

Als je burn-out ziet als een vervelende bijwerking van jouw manier van werken en leven, dan zul je er heel snel van af willen. Je wilt immers verder met je leven zoals je het gewend bent.

Maar de vraag is of je dan iets van je burnout geleerd hebt! Meestal komen levens-ervaringen voort uit heftige periodes in je leven. Zo werkt het nu eenmaal.

Burn-out is zo'n heftige periode en kan je helpen om een betere versie van jezelf te worden. Maar dan moet je er wel op de juiste manier naar kijken en handelen.

Herstellen van burnout betekent het vinden van een nieuwe leefstijl die gebaseerd is op wie je werkelijk bent en wat je hier op aarde komt doen.

We noemen dit je missie, bijdrage (purpose) en drijfveren. Je burn-out is het perfecte moment om deze helder te maken en ervoor te kiezen om deze voortaan op de eerste plaats te zetten.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je in een burn-out belandt dan lijkt het soms dat je er een puinhoop van gemaakt hebt, dat je 'alles' fout doet, dat je 'alles' kwijtraakt wat je hebt opgebouwd. De oorzaak van je burnout is dat je teveel energie van jezelf gebruikt hebt en je jezelf bent gaan uitputten.

Perfectionisme is een manier om fouten te voorkomen, maar ook om heel strak vast te houden aan de patronen die je hebt opgebouwd. Helaas zijn dat vaak energie-vretende patronen. Die kun je beter loslaten!

Vanuit non-dualiteit gedachte ben je perfect zoals je bent. Inclusief de leuke en de minder leuke dingen. Als je beseft dat je burnout en gewoon bijhoort en als je dat helemaal prima vindt, dan zul je tijdens je herstel door kunnen groeien naar de beste en meest complete versie van jezelf.

In deze aflevering leg ik je haarfijn uit hoe dat werkt en hoe je dat op jezelf toepast.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Veel mensen kijken verkeerd naar hun burn-out. Als je er anders naar gaat kijken, dan weet je ook wat de oplossing voor de vervelende burnout symptomen is.

Een burn-out is een crisis en een uitputting van je gehele systeem. Het is het gevolg van meer energie verbruiken dan teruggeven.

Als je structureel meer energie verbruikt dan dat je er instopt, dan put je jezelf steeds verder uit. Dan raak je dus burn-out. En wordt het hoog tijd om die energie balans te herstellen.

In deze aflevering trek ik de parallel met andere crissisen zoals in je relatie, gezondheid, economie, financieën en milieu. Hierdoor ga je hopelijk ook anders kijken naar je burnout.

Bekijk ook mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je last hebt van burn-out verschijnselen zoals uitputting, negativiteit, onzekerheid en heftige emoties is het niet verstandig om grote beslissingen te nemen die je nog meer energie gaan kosten.

Daarom is het onverstandig om te gaan solliciteren. Maar ook om bijvoorbeeld te gaan scheiden, je bedrijf te sluiten of heel iets anders te gaan doen.

Het is verstandig (en naar mijn menig noodzakelijk) om éérst aan jezelf te werken en volledig te herstellen en door te groeien naar de beste versie van jezelf.

De uitputting en lage energie die bij burn-out horen zorgen ervoor dat je wel weet wat je NIET wilt, maar dat je niet helder krijgt wat je WEL wilt.

Dat is noodzakelijk om een goede volgende stap te zetten die je energie en voldoening zal geven.

De eerste stap die je NU kunt zetten is om even naar mijn website te gaan en te lezen hoe ik dat als Burnout & Business Coach professioneel aanpak: https://verheijdenconsult.nl

ChatGPT (en AI in het algemeen) kunnen je helpen om je burn-out symptomen te verbergen.

Net als indertijd bij het thuiswerken tijdens Corona hebben veel mensen nu ook last van burn-out, stress, eenzaamheid en een algemeen gevoel van onbehagen.

Zolang je niet een hele dag op kantoor hoeft te werken kun je thuis-werkend jouw eigen tijd indelen. Daardoor kun je voor en na een activiteit of online meeting je rust nemen en even een dutje doen (om te herstellen van de inspaaning).

Hierdoor heeft niemand in de gaten dat je eigenlijk totaal uitgeput, burn-out, depressief of eenzaam bent. Bovendien zal niemand ernaar vragen; je levert immers je prestatie.

Nu met ChatGPT zie je hetzelfde: je kunt in korte tijd ChatGPT je werk laten doen (je hoeft immers alleen de juiste vraag te stellen en het antwoord door te sturen).

Van de andere kant helpt ChatGPT je om sneller je werk te verzetten waardoor je meer tijd hebt voor echt persoonlijk contact.

Oprechte interesse, interactie en samenwerken met andere mensen is het allerbeste medicijn tegen depressie, burn-out, eenzaamheid, werkdruk en stress. Je wordt er weer mens van!

In plaats van jezelf te verbergen, ga je jezelf juist laten zien. Dat lijkt me wel de moeite waard!

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Dertigers zouden burnout raken van hoge verwachtingen en niet van hoge werkdruk. Interessante stelling maar hij klopt volgens mij niet!

Hoge verwachtingen en hoge werkdruk zijn van alle tijden. Dus waarom zouden dertigers daar nu plotseling anders op reageren.

Vanuit burn-out bekeken kan dat verschillende oorzaken hebben:

Opvoeding:

1. Je hebt een te onveilige opvoeding gehad.
2. Je hebt een te veilige opvoeding gehad.

Overweldiging:

1. Teveel aanbod van/via social media, kansen en mogelijkheden.
2. Teveel googelen en vertrouwen op diverse meningen.

Verbinding:

1. Mee blijven rennen met anderen en verwachtingen die zij jou opleggen.
2. Uitstappen, de warmte en verbinding opzoeken en je eigen pad volgen.

De oplossing van elke burn-out (ongeacht oorzaak of leeftijd) is het leren omgaan met onzekerheden en tegenslagen. Voelen wat 'voor jezelf kiezen' met je doet en dat accepteren.

Daar heb je altijd professionele hulp bij nodig!

Jos Verheijden
Burnout & Business Coach

Kijk ook zeker even op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Tijdens een burnout neemt je lijf het van je verstand over. Dit is een perfecte intuitieve reactie op de scheefgegroeide energievretende situatie. Maar ook een heel ingrijpende.

Als je tijdens je burnout de neiging hebt om de schuld te geven aan de omstandigheden en je rent weg uit die situatie (je bedrijf sluiten, scheiden, je baan opzeggen), dan is dat ook intuitief maar heel onverstandig. Maar wel erg laat!

Het is beter om veel eerder naar je intuitie te luisteren. Het ervaren van langdurige stress is een prachtig moment om intutief te regeren en de stressfactoren aan te pakken.

Intuitie draait om persoonlijke ontwikkeling en het leren omgaan met uitdagingen en tegenslagen. Als je leert om in het NIU te blijven, kun je weer volledig op je intuitie vertrouwen (en zul je nooit een burn-out krijgen).

Jos Verheijden
Burnout & Business Coach

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Bij een burnout kan je eigenwaarde in elkaar storten. Vaak lijkt dat maar zo, omdat je vanwege een lage eigenwaarde juist burn-out bent geworden.

In deze aflevering van de podcast 'Burnout te slim af' leer je wat eigenwaarde is, hoe je er een burn-out van krijgt en wat je kunt doen om je eigenwaarde te verhogen.

Jos Verheijden
Burnout & Business Coach

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Partners van mensen met een burnout maken zich (uiteraard) veel zorgen over wat er aan de hand is en of het nog wel goed komt. Ze hebben, net als de rest van het gezin, veel last van de burnout symptomen van de zieke partner.

Het belangrijkste is om je partner met de burnout te motiveren om professionele hulp te accepteren. Jijzelf moet voor vooral zorgen dat je in je kracht en energie blijft en je niet laat meeslepen in alle ellende.

Want een stevige burnout is pure ellende. De oorzaak achter de burnout is vaak al net zo heftig en energievretend. Daarom is professionele hulp altijd noodzakelijk.

De stelling dat burnout werkgerelateerd zou zijn is complete onzin. Het gaat om jouw eigen reactie in een bepaalde omgeving. Toevallig worden die energiekostende reacties vaak op het werk geactiveerd.

Burnout heeft alles te maken met hoe jij met situaties omgaat. Dat is weer het gevolg van oude heftige ervaringen en je opvoeding. Dat is dan ook waar je aan moet werken! Je hoeft alleen je eigen issues aan te pakken.

Jos Verheijden
Burnout & Business Coach

Zoek je daar professionele hulp bij, kijk dan op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Een burnout kun je zien als een groot probleem óf als een doorgang naar een beter, gezonder en mooier leven. Dan heeft de burn-out in ieder geval zin gehad.

De zin cq betekenis van burnout is dat het een correctie is van blijven hangen in energie-vretende situaties, overtuigingen en gewoontes. Bij de juiste aanpak zul je doorpakken naar een mooier leven.

De onzin die over burn-out verteld wordt is dat je niets meer kunt, dat je alles kwijtraakt, dat je jouw oude leventje niet meer terugkrijgt en de toekomst een grote ellende wordt.

Bij de juiste aanpak van burn-out kom je terug bij je ware zelf, authenticiteit, puurheid en echtheid. Dan kom je terug in de zingeveving die het leven zo mooi en waardevol maakt.

Zorg dat je de juiste hulp krijgt bij de aanpak van jóuw burnout. Je zult er sterker uitkomen.

Jos Verheijden
Burnout & Business Coach

Kijk ook mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Bij een burnout is het spontaan lachen meestal ver te zoeken. Toch is lachen een prachtige methode om uit de ellende en je burn-out te komen Het heeft een sterk therapeutisch effect.

Enerzijds ervaar je dagelijks de ellende die burnout veroorzaakt, anderzijds zul je ná je herstel met tevredenheid terugkijken op het proces waar je nu inzit. Je zult dan weer spontaan kunnen lachen.

Lachen brengt je in het NU én alleen in het NU ben je in staat om te lachen. Bij burnout ben je enorm úit het NU. Daarom is lachen zo belangrijk voor het herstel van je burnout.

Luister ook naar de aflevering in de podcast van Susan Güner en Dave Berman die hierin gespecialiseerd is: https://open.spotify.com/episode/1Qj3gZYf1REgfHBpVf5syw?si=_Rt1I6DkR2itlZuZyKHo_g

Of kijk op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Minder werken heeft niets te maken met het aantal uren dat je werkt (tenminste in deze aflevering van mijn podcast Burnout te slim af). Het gaat om dat je jouw kwaliteiten uitbreid met meer sociale vaardigheden. En zo burnout voorkomt.

Met name specialisten die werken met het controleren van processen en mensen, het voorkomen van fouten, herkennen van problemen of het aansturen van anderen zijn erg goed in hun vak.

In hun vak weten ze precies wat er moet gebeuren, hoe dat moet en wanneer. Meestal is dat behoorlijk rechtlijnig. Echter in het leven, het communiceren en overtuigen is niets rechtlijnig.

Daar heb je weinig aan jouw vakinhoudelijke kwaliteiten. De uitdaging is om te leren leven. Er vol voor te gaan zonder dat je vakinhoudelijke kennis je daarin remt.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Hoewel het op 1 januari normaal is om iedereen de beste wensen te wensen, is het bij burnout een vorm van uitstelgedrag. Een voornemen is iets wat je in de toekomst wilt doen of bereiken.

De enige manier om te herstellen van een burn-out is om NU voor jezelf, je gezondheid en welzijn te kiezen. Het enige moment om iets te doen is NU!

Het voornemen om meer in het nu te ijn, naar je lijf te luisteren, te genieten, lief te hebben voelt wel even lekker, maar gaat na een paar uren, dagen of weken weer naar de achtergrond.

Er is namelijk altijd wel iets of iemand die belangrijker is dan jij en wat jij wilt of nodig hebt. Het gaat er dus om dat je NU de beslissing neemt om NU te doen wat nodig is.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Het is niet duidelijk wanneer je nou precies burn-out bent. Er is geen test voor die het onomstotelijk aantoont. Dus het is voor iedereen anders. Het gaat er vooral om hoeveel last je ervan hebt.

De een zal er eerder last van hebben dan de de ander. Het gaat er enerzijds om hoeveel je kunt verdragen en anderzijds hoe comfortabel en prettig je wilt werken en leven.

Ofwel: wil je vooral voor anderen zorgen, of meer voor jezelf?

Als het allemaal niet zo soepel loopt als je zou wensen, hoe je het graag zou willen of wat je ervan zou mogen verwachten, dan is dit een mooi moment om aan jezelf te gaan werken.

Of je nu wel of geen burn-out hebt; in alle gevallen is het essentieel om je eigen persoonlijke ontwikkeling hoge prioriteit te geven.

Een burnout is immers een correctie van alles wat er fout was. Je kunt die crisis (correctie) beter voorblijven en nú voor jezelf kiezen.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je midden in een burn-out zit dan kun je jezelf waarschijnlijk niet voorstellen dat dit de doorgang naar een beter, rijker en gezonder leven is.

In mijn praktijk blijkt dit iedere keer toch écht zo te zijn! Je kunt burnout het beste zien als een crisis, als een correctie van scheefgegroeide energie vretende patronen.

Als je er zo naar kijkt dan besef je dat als je die patronen grondig aanpakt, dat je er dan veel sterker uitkomt. Dan besef je ook dat tips en trucks geen zin hebben. Dat je het grondig moet aanpakken.

Burnout laat de noodzaak zien om nu eens echt grondig aan jezelf te werken. Oude patronen en onderliggende trauma's aan te pakken. Nu echt voor jezelf te kiezen. Omdat je het waard bent!

Kijk ook op mijn website voor meer informatie over mijn aanpak: https://verheijdenconsult.nl

Bij een overbelasting van je lijf (zoals bij burnout) is het belangrijk om minder stress, druk, verwachtingen, onrust en wereldproblemen binnen te laten.

De media (praatprogramma's, journaal-uitzendingen, kranten, social media) proberen je aandacht vast te houden door ze veel mogelijk ellende over je heen te storten en je de indruk te geven dat je dit allemaal moet weten om erbij te horen.

Alle indrukken die binnen komen moeten verwerkt worden door je hoofd en lijf. Dat lukt steeds moeilijker als je teveel binnen laat én als je vermoeid of uitgeput raakt.

Je merkt aan de symptomen (slaapproblemen, vermoeidheid, boos reageren, niet meer genieten) dat je systeem het niet meer verwerkt krijgt. Dan is het echt de hoogste tijd om in te grijpen.

De makkelijkste en snelste aanpassing is om direct alle media input te stoppen. Daarnaast kun je mediteren, bewegen, sporten, mensen opzoeken en leuke verkwikkende films en series kijken.

Ben je al teveel gegaan en kun je hulp bij het herstel van je burn-out gebruiken, kijk dan even op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

De structuur van een paniekaanval (dus wat je van binnen doet om er een te krijgen) is behoorlijk helder en heeft niets met je burn-out te maken. Behalve dat je bij burnout veel vaker paniek- en angstaanvallen zult oproepen.

Onbewust focus je op een negatief beeld in de toekomst of het verleden dat een rampscenario of rampzalige afloopt heeft. Je neemt dit beeld veel te serieus waardoor je (uiteraard en heel logisch) in paniek raakt.

In deze aflevering van mijn podcast 'Burnout te slim af' leg ik je haarfijn uit hoe het in elkaar steekt en wat je kunt doen om paniekaanvallen te laten stoppen.

Bekijk ook mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Veel mensen met burn-out symptomen zijn vroeger gepest. Tegelijk zijn er veel mensen die gepest zijn maar er veel sterker uitgekomen zijn.

In deze aflevering leer je waarom iemand er sterker of zwakker uitkomt, of later burn-out klachten ontwikkelt.

Bij pesten zijn er altijd twee slachtoffers: de pester en de gepeste. Beide zijn niet in staat om hun emoties en gevoelens op een gezonde manier te verwerken en te communiceren.

Beide hebben ze hulp en steun nodig. Ze moeten beide leren om zich veilig genoeg te voelen om de verbinding met anderen aan te gaan.

In het ideale geval krijg je dat van huis uit mee, soms moet je het later zelf ontwikkelen. Als je hierbij hulp nodig hebt dan kun je eens op mijn website kijken:

https://verheijdenconsult.nl