我可以

運動的最主要功能，跟你想的可能完全不一樣！大腦是壞東西的魔鬼氈，唯有訓練跟佔領大腦裡的空間，告訴自己，運動讓心跳加快也沒事的，運動對我是好的，進而讓人生更順利。 本集畫重點 1.我運動，使我保持好身材？ 2.去散步逛街算是運動嗎？怎樣才算是運動？ 3.運動對於記憶力以及情緒的實際好處 4.關於打電動、打麻將、玩數獨這種 “大腦體操” 本集書單 真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案 - Anders Hansen | 在我的部落格聽還有偶爾更新的日記 https://likepd.blog/ | 合作請來信 likedpy@gmail.com | 收聽節目請至: https://portaly.cc/likepodcast https://solink.soundon.fm/likepodcast

「要不是有我，你早就…」「我會這樣都是你害的！」「看吧！早就跟你説過了」如果這幾句話你耳熟能詳，或是你隱約察覺自己總是在領某類型的人生劇本，今天這一集或許能幫你從劇中喊卡。 本集畫重點： 1.無意識地領了劇本，我竟然也跟著演了起來 2.在任何感情關係中都可能出現的受害者－拯救者－迫害者 3.依賴變傷害，拯救者便成了迫害者 4.揚著無濟於事的正義大旗，你無意識變成迫害者了嗎 5.瞭解每個角色背後的內在需求，才能破解劇情 6.你有權力離開任何角色關係 | 在我的部落格聽還有偶爾更新的日記 https://likepd.blog/ | 合作請來信 likedpy@gmail.com | 收聽節目請至: https://portaly.cc/likepodcast https://solink.soundon.fm/likepodcast

第16篇 下單後「夢想殺手」就會出現。 不要害怕!打倒它! 那是宇宙為了要確認你的真心， 有所覺悟後，對自己堅定喊出「Yes!」 我可以，我能! 宇宙的支援就會出現!

要先定義學習效率， 很多人說要量化， 但是量化也只是一個過程，讓你心安而已， 因為數字是可以用不同角度來解釋的， 舉例， 一、月收入一千到五萬元的成長 二、月收入五萬到十萬的成長 你說哪個比較難？ 再比如， 踢跆拳道， 一、從完全沒基礎到可完成腿一百八十度一次完美的前踢 二、一天可以再五百次的中完成一百次這樣水準的前踢 三、可以刻意地提醒自己的肌肉有這樣得表現 四、無意識的直接踢出完美的踢技 再舉個例子， 一、從不善言辭到願意開口 二、從被譏笑出糗到毫不在意 三、有膽量以後的口無遮攔 四、上台緊張卻也已經可以流暢主持 五、完全不需要彩排可以完成所有主持 六、可以在準備後完成半小時充分演講 太多了 到現在可以完全不用準備應對所有心理、談判、溝通、職涯、愛情等等議題。 其實，沒有什麼高效能， 更沒有什麼量化， 曾經有一位很仰慕的大陸女孩， 在美國獨立生活， 年收入至少台幣三百萬， 擁有自己獨立的房產， 世界級企業的管理部管理師， 他說過這麼一句話：『你永遠都不知道你不知道的事情。』 其實我深知自己跟他的程度差別在哪， 不是說我們貶低自己， 而是從資本主義的階級體制上、心靈層面上、視野的寬廣、收入。 這一句話我們要深入地琢磨， 在沒有基礎得狀況下，不要說量化了。 連錯在哪都不知道。 所以首先一定要有學習的目標， 很多人說沒有效率的第一個主要原因， 是因為不知道學了以後有沒有用， 如果今天世界末日了，僵屍橫行， 你還不學習刀槍棍棒、拳腳功夫、吸星大法、九陰白骨爪， 再來第二個原因， 練習的過程很孤單， 其實很少有人可以找到志同道合的菁英者， 如果有你真的要珍惜， 一個人的努力程度，會因為背景與環境不同，而有所不一樣， 再舉一個庚羲自媒體經營的例子， 曾經以為每個來跟我請教過的朋友， 都可以跟我一起每天產出課程， 一起往自媒體界發展，做一個名利雙收的演說者、教育者， 但現在真的有每天產出節目的， 也就只有我一個人， 如果沒有剛剛的目的， 那我要怎麼堅持呢？ 別人在玩的時候，我在寫講綱。 別人在看奧運的時候，我在回聽眾信件。 別人在約會的時候，我在尋找贊助商。 別人在擔心解封以後要玩什麼的時候，我在研究跨海的市場， 你說難道不孤單嗎？ 第三個原因， 對自己沒有信心， 不相信自己做得到， 以個體心理學論述， 人類所有的努力， 都是來自於自卑感， 因為自卑我們努力， 努力得到團體認同，努力對社會有貢獻， 因為努力我們對團體有貢獻， 因而產生了自信！ 相信自己再有困難的時候，也會有人願意幫助我們！ 不妨想想你要學的是什麼， 如果連自己都不相信自己了，那還有誰相信你？ 在別人願意指導你以前或是認同你以前， 你要先比任何人都更堅定！ 所以，最後幫大家整理一下， 一、要有明確的目標！如果沒有目標就不要學習。 要有核心，不過如果你的目標就是放縱隨便的話， 也要再努力以後再會知道自己的底線在哪力， 社會接納你的底線在哪，所以這個方法不是只給菁英使用。 二、要先知道學了以後的好處是什麼？ 如果不知道就跟這個領域的好人學習看看， 畢竟在學習路上騙子很多， 商業小丑也很多。 而不管學習什麼，根本的好處都是增加收入可以照顧自己身邊的人， 讓心靈平靜，可以讓自己有容量去接納親近之人的各種情緒， 讓自己對社會有貢獻，促使自己所在的團體更加有價值。 三、不要想著量化目標，只要想著練習的次數就好 任何事情都是可以切成最簡單的基礎單位執行， 據幾個例子： 講師：每天要寫幾篇好的文章、如果再初階一點，每天都要產出好的讀書心得。 業務：每天都要拜訪三個客戶、更基礎一點、每天發六張名片給陌生人，並且要眼睛看著他。 自媒體：每週都要更新節目，更基礎一點、每兩天錄製一集，一週挑一個比較沒那麼差的來上架。 如果不知道怎麼開始， 李庚羲在這裡！ 四、無時不刻的提醒自己 我不夠好，但我願意讓自己更好， 我要盡力，我才會在放棄的時候沒有遺憾。 五、少抱怨、少閱讀垃圾資訊、相信你想相信的就好 你聽了這麼多也不一定願意做， 我可以保證， 我是唯一一個在橫跨心理諮商界、職涯顧問界、自媒體界， 言行合一且使用本名教育的工作者， 要不要行動，不是你相不相信我的問題， 而是你願不願意相信你自己， 關鍵與選擇都在於你， 我是一個五歲被診斷有過動症、多次被排擠、曾經犯過錯、腦瘤開過刀、劈腿被團體唾棄、出社會時在基層工地體力服務業待過、車禍變成身障者、離過婚帶著一個小孩、在疫情期間慘賠過的人， 我可以，你也可以， 我不是別人或是社會資本主意中的精英， 但在父母、女兒、學生、合夥人、在意我的人眼中， 我一定是那個不可以不見的存在！ 我想比菁英更重要， 且以此為目標，才能真正的堅持， 達到真正的成果！ 說了這麼多， 兩個詞！ 勤勞、善良！