wohlfhlen

Jeder der schon mal abnehmen wollte, kommt irgendwann immer an den einen Punkt, wo man aufgeben möchte. In der heutigen Folge erklären wir euch, mit welchen Tipps und Tools ihr euer Mindset stärken könnt.

In dieser Folge erfährst du:

• wie du dein Mindset stärken kannst
• wie Ayurveda dir dabei hilft
• welche Tools & Techniken dir dabei helfen

Viel Spaß bei dieser Folge

Steffi & Marco

 

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Ich möchte diese Woche im Podcast nochmal ein wenig über die Polyvagal-Theorie sprechen, - sie ist euch schonmal im Podcast begegnet - es geht um unser Nervensystem und wie dieses uns und unsere Wahrnehmung beeinflusst.

Die Polyvagal-Theorie liefert uns nicht nur Verständnis dafür, wie mit Stress und Erlebtem anders oder besser umgegangen werden kann, sondern gibt auch viel her bei dem Thema Verbundenheit mit sich selbst und dem in-Kontakt-gehen-Können mit anderen Menschen. Vor allem auch wenn es darum geht mit anderen Menschen zu kommunizieren, sei es in Beziehungen, in Familien, unter Kollegen und Freunden.

Ich glaube, dass wir alle nach dieser Folge ein neues Verständnis über unser Nervensystem haben und darüber, wie essentiell es ist, dieses in einem guten Zustand zu halten.

Wenn sich ein Mensch sicher fühlt und nicht in einer Stressreaktion steckt und dabei möglicherweise emotional abschaltet, ist er in der Lage, eine höhere kognitive Funktion zu haben, besser Verbindung zu anderen Menschen aufzunehmen, Intimität zu erleben, mehr Mitgefühl zu erleben, Sicherheit zu empfinden und an gute Lösungen zu denken.

Wie die Polyvagal-Theorie und das neurogene Zittern der TRE Methode in Verbindung stehen möchte ich in der Podcastfolge detailliert besprechen.

Viel Spaß mit der Folge! Deine Johanna, TRE, Mindful Coaching

Kennst du jemanden, der auch davon profitieren könnte? Leite sie gerne weiter!

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In der heutigen Podcast Folge geht es um Prana ( Lebensenergie ).
Die Lebensenergie ist eine der wichtigsten Währungen, die wir in unserem Leben haben und es ist wichtig, das wir sie immer wieder auffüllen.

In der heutigen Folge erfährst du:

-wie du deine Lebensenergie stärken kannst
-welche Lebensmittel, dir Lebensenergie geben
-wie du mehr Lebensenergie in deinen Alltag bringen kannst
-wieso die Lebensenergie deine wichtigste Währung ist

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Podcast Folge.
Schaue auch gerne bei Instagram vorbei und lasse mir unter dem heutigen Beitrag deine Learnings aus der neuen Folge da.

Deine Steffi

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Ayurveda Detox Woche 17.04 bis 23.04
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In der heutigen Podcast Folge teile ich heute mit dir, wieso du zwischen den Mahlzeiten nicht snacken solltest und wieso alles mit deiner Ernährung zusammen hängt.
Ausserdem erkläre ich, was es im Ayurveda mit dem snacken auf sich hat.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge heute.

Eure Steffi

 

 

Heute gibt es nochmal eine Anleitung zur Entspannung und zwar möchte ich eine Atemübung, die Zwerchfellatmung, anleiten, mit Impulsen, an die auch tagsüber immer wieder geachtet werden kann.

Wie wir tagsüber normal atmen kann relativ flach sein und nutzt meistens nicht die volle Kapazität der Lunge aus. Die Zwerchfellatmung ist eine Atemübung, die das Zwerchfell voll einsetzt und die Effizienz der Lungen erhöht. Ich möchte dir in dieser Atemmeditation außerdem ein paar Bilder mitgeben, an die du dich auch im Alltag immer wieder leicht erinnern kannst zum tief Durchatmen.

Die Zwerchfellatmung hat viele Vorteile, die sich auf deinen gesamten Körper auswirken. Sie ist die Grundlage für fast alle Meditations- und Entspannungstechniken, die den Stresspegel senken und andere wichtige Körperprozesse regulieren können.

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

 

In der heutigen Podcast Folge teile ich mit dir ein sehr tolles Interview mit der lieben Christina.

Ich habe mit Christina über Ayurveda im Alltag gesprochen und vieles mehr.

In der heutigen Podcast Folge erfährst du:

- wie du Ayurveda in deinen Alltag integrieren kannst
- was kannst du tun um Ayurvedisch zu leben
- wieso Ayurveda so förderlich für deine Gesundheit ist

Und noch vieles mehr. Lasse mir gerne ein Kommentar unter dem heutigen Instagram Post da, was du aus der Folge heute mit nimmst.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge.

Eure Steffi

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Ayurveda Lifestyle & Ernährungscoaching

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Du versuchst schon lange abzunehmen, aber es klappt einfach nicht und du kommst immer an denselben Punkt.
Dann kann dir Ayurveda helfen. Ayurveda hilft dir eine für dich passende Ernährung zu finden und so ganz leicht und ohne Stress zum Wunschgewicht zu kommen.

In der heutigen Folge erkläre ich dir, wie du es schaffst mit Ayurveda dein Wunschgewicht zu erreichen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge

Deine Steffi

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Ayurveda Grundlagen Zoominar
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12 Minuten Meditation für die Mittagspause – Kraft und Energie tanken.

Diese Woche gibt es nochmal eine geführte Meditation, ich habe den Wunsch geäußert bekommen einmal eine etwas kürzere Meditation aufzunehmen, für "zwischendurch".

Diese kurze Meditation für die Mittagspause oder sonst eine Unterbrechung zum Durchatmen soll dir zeigen, wie gut sich wirklich kurze Meditationseinheiten mit dem Businessalltag verbinden lassen. In nur 10 Minuten kannst du dich entspannen, wieder bei dir einchecken.

Du kannst loslassen, was dich belastet, der schnelle Tagesablauf, ein Gespräch oder eine Erinnerung und kannst neue Energie für den restlichen Tag auftanken. Du kannst sie im Sitzen oder Liegen machen, allein und mit geschlossenen Augen, aber auch bei einem Spaziergang oder direkt am Arbeitsplatz mit geöffneten Augen. Natürlich kannst du diese Meditation auch in jede andere Pause in deinem Alltag integrieren.

Weitere Meditationen bei Unruhe und Stress - Meditationsalbum

Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com

 

Die 3 Doshas im Ayurveda sind die Grundlage im Ayurveda. In dieser Folge erfährst du, die Grundlagen der Doshas und wie du für dich raus finden kannst welches Dosha du bist. Ausserdem erkläre ich dir welche Eigenschaften welches Dosha besitzt.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser neuen spannenden Folge.

Ich würde mich sehr freuen, wenn du den Podcast auf Itunes oder Spotify bewerten würdest.

Vielen dank, das du den Podcast hörst und mit deinen Freunden teilst.

Deine Steffi

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Lasst uns heute über die Gedanken am Morgen sprechen. Ich hatte die Idee zu diesem Podcast, weil ich aus vielen Gesprächen weiß, dass es an manchen Morgen überhaupt nicht leicht ist mit positiven Gedanken in den Tag zu starten. Manchmal gibt es einfach Phasen, in denen besonders viele klebrige Gedanken im Kopf sind, Ängste, Sorgen, Unbehagen, Zweifel.

Hand hoch, wer wacht auf, dreht sich um und schaut auf sein Handy? WhatsApp, E-Mails, Instagram, Twitter, die Nachrichten, das Wetter.... Das ist eine Menge zu verarbeiten, bevor man überhaupt den Boden berührt hat. Und an manchen Tagen brauchen wir eine besondere Dosis Mut, denn es meldet sich die Angst. Wir spüren diese kleine nervöse Person in uns.

Ich möchte meine Gedanken und meinen Prozess mit euch teilen, denn ich weiß, dass viele von euch die gleiche Erfahrung machen. Und möchte ein paar Impulse vorstellen, die es möglich machen zu stärkenden, positiven Gedanken und einem guten Gefühl am Morgen zu finden. Wir überlegen gemeinsam, wie wir uns fühlen wollen, wenn wir morgens aufwachen und wie wir denken müssten, um uns so zu fühlen. Was uns helfen würde, uns so zu fühlen. 

Viel Spaß bei der Podcastfolge!

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In der heutigen Folge erfährst du, wie du gesunde Ayurveda Routinen in deinen Alltag integrieren kannst, und wie sie dir helfen mit mehr Energie durch deinen Alltag zu gehen.

Ayurveda hat mein Leben und meine Gesundheit positiv verändert und heute nehme ich dich im Podcast ein bisschen mit wie ich meinen Alltag Ayurvedisch gestalte.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge.

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In dieser Podcast Folge gebe ich dir meine Tipps mit an die Hand, wie du mehr Bewegung mit wenig Zeitaufwand in deinen Alltag integrieren kannst.

Du bist Mama oder hast wenig Zeit und möchtest mehr Bewegung in deinen Alltag bringen, dann ist diese Podcast Folge für dich.

Du erfährst in dieser Folge:

• Was du tun kannst um mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren
• Wieso du täglich 10.000 Schritte gehen solltest
• Warum genug Bewegung sich positiv auf deinen Alltag auswirkt

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge.

 

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Wie kann dir das richtige Mindset dabei helfen dich Gesund zu ernähren und was ist überhaupt das richtige Mindset und wie schaffe ich es mein Mindset zu ändern?

Das alles erfährst du in der heutigen Podcast Folge. Wir sprechen darüber wie du mit dem richtigen Mindset alles schaffen kannst und was für Tools und Techniken du anwenden kannst.

Lass mir gerne unter dem heutigen Instagram Post eine Nachricht da, was du aus der Folge mitgenommen hast.

Ich würde mich auch sehr über eine Bewertung bei I Tunes oder Spotify freuen, damit würdest du meiner Arbeit enorm helfen.

Vielen Dank, das du den Podcast hörst.

Deine Steffi

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In dieser Podcast Folge teile ich mit dir die Top 10 Figurfallen, die du bestimmt noch nicht kennst und ich erkläre dir wie du sie vermeiden kannst. Denn manchmal sind Gesunde Lebensmittel, doch nicht so Gesund.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge.

 

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Fühlst du dich gerade jetzt häufig schlapp und Müde und kannst dich nur schwer zum Sport aufraffen?

Dann kann es an einem Energietief liegen. Ein Energietief kann verschiedene Ursachen haben. Welche das sein können und wie du da wieder raus kommst, das erfährst du in der neuen Podcast Folge.

Ich würde mich sehr über eine Bewertung bei I Tunes oder Spotify freuen, damit hilfst du mir und meiner Arbeit sehr.
Vielen Dank, das du den Podcast hörst und mit deinen Freunden teilst.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim anhören der neuen Folge.

Deine Steffi

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Der Zustand der Einsamkeit kann lähmend sein. Für andere ist das Problem eher ein Schreckgespenst in der Zukunft als eine Realität in der Gegenwart. Was wirklich passiert, wenn wir uns einsam fühlen, ist, das Deine innere Welt schrumpft und austrocknet. 

Ich finde das Thema spannend, daher ist das eine zweite Folge zum Thema Einsamkeit, aber eigentlich ist es eine Folge zum Thema der Verbundenheit mit Dir.

Die einzige wirkliche Antwort auf die Einsamkeit besteht darin, die eigene Fülle zu erfahren. Wirklich mit sich selbst zu sein. Nicht intellektuell. Sondern sich selbst erfahren zu können. Dann, und nur dann, können wir diese Tage in denen für uns die Löcher und Lücken, die unbeantwortete Ängste und ein Gefühl des Mangels so fühlbar sind, gut umschiffen.

Und mit dieser Folge möchte ich mich nochmal diesem Thema widmen, dass für so viele von uns ein Großes ist und ein paar hilfreiche Schritte nennen, die es Dir ermöglichen, Dir selbst treu zu sein oder zu werden.

Viel Spaß bei der Folge!

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

 

Heute erwartet dich eine super spannende Podcast Folge.
Ich erzähle dir in dieser neuen Folge Was Ayurveda ist und wie Ayurveda mir und meiner Gesundheit geholfen hat.
Es ist eine sehr persönliche Podcast Folge, die mir sehr am Herzen liegt und dir hoffentlich ganz viele Erkenntnisse und Informationen für Ayurveda bietet.

Im Moment mache ich auch gerade die Ausbildung zur Ayurveda Gesundheits- und Ernährungsberaterin und ab Mai kannst du bei mir ein Ayurveda Ernährungscoaching buchen.

Ich hoffe, die neue Podcast Folge gefällt dir. Lass mir gerne ein Kommentar unter dem heutigen Instagram Post da, was du aus der Folge für dich mitnimmst.

Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser neuen Folge.

 

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Ayurveda Buch für Anfängerhttps://www.amazon.de/Gesund-entspannt-mit-Ayurveda-Praktische/dp/3831036187/ref=sr_1_1_sspa?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=2ICSYCV67HAWQ&keywords=ayurveda+buch&qid=1645598690&sprefix=ayurveda+buch%2Caps%2C136&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUExUFFFVVJOR1dMNEVLJmVuY3J5cHRlZElkPUEwOTQ5Mzk2M1JESlJFV0VDUFBSNCZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUEwMDY1OTQ0MU4zN0lQQlAyNzFQRyZ3aWRnZXROYW1lPXNwX2F0ZiZhY3Rpb249Y2xpY2tSZWRpcmVjdCZkb05vdExvZ0NsaWNrPXRydWU=

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Wieso du deine Gesundheit selbst in der Hand hast-und was du dafür tun kannst.

Das erzähle ich euch in der heutigen Podcast Folge. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden basiert auf 3 Säulen, welche das sind und wieso sie so wichtig für deine Gesundheit sind das erfährst du in dieser neuen Folge.

Was nimmst du aus dieser Folge mit? Welche Erkenntnisse hast du für dich gewonnen? Schreibe es mir sehr gerne unter meinen heutigen Post bei Instagram.

Vielen Dank, das du den Podcast hörst.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören.

Deine Steffi

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In dieser Meditation üben wir gemeinsam eine stressreduzierende Atemübung, die sich Box-Breathing nennt. Wir atmen sozusagen im Quadrat.

Das Box-Breathing ist eine beruhigende Übung, die du jederzeit auch zwischendurch für dich machen kannst. Dabei folgst du gedanklich dem Bild des Vierecks oder du zeichnest mit deinem Finger ein Quadrat in die Luft, um besser dabei bleiben zu können.

Atme dabei durch deine Nase ein auf vier, halte oben angekommen für vier, atme dann wieder schön langsam aus auf vier und halte unten angekommen wieder für vier. Bewege dich so im Quadrat, mit vier Bewegungen.

Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich sehr über eine schöne Rezension bei Itunes oder Spotify ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️, damit ermöglichst du es, dass der Podcast mehr Menschen vorgeschlagen wird und ihnen zugänglich gemacht wird. Herzlichen Dank!

Weitere Informationen zu Entspannungsmethoden und meinem Stresscoaching findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

 

Training von zu Hause aus mit Kindern, kann manchmal eine echte Herausforderung sein. Im heutigen Podcast spreche ich mit dir darüber, wie du es trotzdem schaffst dabei zu bleiben und ich verrate dir meine besten Tipps und Tricks wie du dein Training spielerisch und ohne Stress integrieren kannst.

Wenn dir der Podcast gefällt würde ich mich sehr über eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify oder I tunes freuen.

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Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge

Deine Steffi

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