【一人靜一靜起 #8 】腰線呼吸
『腰線呼吸法』
我們先感受腰線位置、腰部線條：
你可以用手掌蓋住自己側腰，摸摸看。從腋下兩邊肋骨，到骨盆髂骨骨突。
用手掌摸出到肋骨到骨盆間，這個區域的線條是胖胖的還是厚厚的。
你摸到位置就是腰部線條，在這邊稱為腰線！
然後我們用呼吸，活動腰線，讓它跟一起。
適合：
一、滿足顯瘦的需求。
二、常覺得小腹下垂無力。
三、任何時間都能用呼吸練核心。
腰線肌群是核心中，最薄的彈性肌肉，只要你能善用呼吸，就能有效訓練。
這個練習可以觸發下腹、臀部各肌群，相互協調，呼吸更有效率。
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