呼吸練習

笑笑入眠，呼吸感受練習。 為什麼聽笑話可以入眠？ 一顰一笑，一呼一吸。 人美不由青春，能笑就是一種幸褔洋溢。 笑是一種記憶，也是印痕。 就像小鳥破殼，認識的第一個生物，便是他這輩子執著認定的依靠。 笑！也是。再美的女人，青春不由他。 但只有，那烙印痕跡的笑，可以一輩子永遠魅力，青春。 有心理學者問過恩愛相伴到老的夫妻，問先生看到的妻子是什麼樣子。 幾乎答案就是，就是曾經，那淺淺一笑，即便髮白齒疏，眼皮溝痕。 當初就是永恆。 所以人的第一印象，在人際破殼一瞬間，能烙印著笑！ 魅力便超越青春。 這次讓我寫些讓你中性的笑文字，念念些讓你體驗平安的笑內容。 試試眾人千百回，博你淺淺笑。不激情的，慢慢笑入眠。 願我們練習帶來美好🫶 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結

『腰線呼吸法』 我們先感受腰線位置、腰部線條： 你可以用手掌蓋住自己側腰，摸摸看。從腋下兩邊肋骨，到骨盆髂骨骨突。 用手掌摸出到肋骨到骨盆間，這個區域的線條是胖胖的還是厚厚的。 你摸到位置就是腰部線條，在這邊稱為腰線！ 然後我們用呼吸，活動腰線，讓它跟一起。 適合： 一、滿足顯瘦的需求。 二、常覺得小腹下垂無力。 三、任何時間都能用呼吸練核心。 腰線肌群是核心中，最薄的彈性肌肉，只要你能善用呼吸，就能有效訓練。 這個練習可以觸發下腹、臀部各肌群，相互協調，呼吸更有效率。 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 遇動官方Line連結

今天分享『吐氣練習三二一』 請試著跟上口令練習，如果跟不上，就靜靜聽著換氣，也可以！ 呼吸就是先吐氣再吸氣，隨時注意吐氣就是一種呼吸。 感覺胸口也是一種呼吸。看著別人呼吸對自己也是一種呼吸。 讓我們把呼吸找回來！ 當我看到自己姊姊因病在加護病房，手腳被制約，口鼻被插管。三週療程！ 醫生說：「希望他的身體可以把呼吸的能力找回來！」 我設計了這個呼吸方式，讓二姐試試看。 把呼吸的能力找回來。 這是一個很基礎的呼吸練習，不侷限病人使用，我自己做完，也覺得心靜如水！ 分享給你們試試看。 【遇動官網】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 分享需要練習的人 🙏

呼吸其實不僅是生理反應，更是幫助身體恢復的重要練習。特別對於產後的媽媽們來說，能夠立即執行的呼吸練習，可以幫助媽媽們恢復懷孕期間累積的不適、紓緩產後的不適，乃至於精神上的放鬆。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Music#2: Come Inside by Snowflake (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/59564 Ft: Starfrosch, Jerry Spoon, Kara Square, spinningmerkaba.

讓自己可以安靜下來的呼吸練習

相信大家都知道在如此公開的社群上 或多或少會遇到所謂的「酸民」 那該如何面對這些酸言酸語或是身旁的雜音？ 應該建立什麼樣的心態去應對呢？ 今天讓雪妮老師分享 從小到大如此有想法及行動力的她 面對酸言酸語或雜音的應對之道！ 〈精彩重點時間軸〉 ・03:10 面對讚美及批評時可以怎麼做？ ・06:40 品牌印象深刻的負面評語 ・10:45 品牌印象深刻的正面評語 ・13:35 判斷評論的方法 ・15:13 練習面對批判、傾聽內心的方法 ▸ 官方網站「諾瑪瑜珈」 https://www.omfactory.com.tw/ ▸ 線上商城「諾瑪生活」 https://www.nomadliving.com.tw/ ▸ FB粉絲專頁「NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈」 https://www.facebook.com/nomadomfactorytpe/ ▸ Instagram「NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈」 https://www.instagram.com/nomad_omfactorytpe/ ▸ YouTube 頻道 https://www.youtube.com/channel/UCMwMqez3UIZ9xUYcuLXeFTQ 雪妮老師的IG：https://www.instagram.com/shany.hong/ 喜歡這集記得幫我們評分、留言～

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今日冥想練習：長髮公主細心照顧的豆苗，會長成什麼花朵呢？ PS. 適合睡前聆聽《兒童睡眠故事系列》

今日冥想練習：幫 Dora 變回一位快樂的小女孩！

今日冥想練習：是誰偷走了安妮和喬伊的聖誕樹？ 祝大家聖誕快樂！新年快樂！ Merry Christmas & Happy New Year! : )

今日冥想練習：幫蜂鳥寶寶找媽媽！ 祝大家聖誕快樂！ Merry Christmas! : )

今日冥想練習：跟小木偶一起尋找夢想！ PS. 適合睡前聆聽《兒童睡眠故事系列》

今日冥想練習：跟小木偶一起體驗「第一次呼吸」的感覺！ PS. 適合睡前聆聽《兒童睡眠故事系列》

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今天是湯瑪士小火車的生日，讓我們一起幫他慶生吧！

今日冥想練習：如何讓白雪公主開心？

今天的冥想練習，一粒小種子。

我們可以藉由玩吹氣球的遊戲，來做冥想，大人、小孩都可以一起練習！

3 分鐘舒壓放鬆呼吸練習，每天找一點時間放鬆心情，釋放壓力！