呼吸練習

每天 2 分鐘舒壓放鬆呼吸練習，暫時放下壓力與煩惱，讓自己平靜一下！

每天 1 分鐘舒壓放鬆呼吸練習，暫時拋開一切煩惱，讓心休息一下！

呼吸是平衡、代謝、調節內分泌系統最簡單的方法， 也是恢復健康最重要的關鍵！ 如果你覺得在日常生活中老是遇到類似的問題， 身體總是有老問題發生， 這昰因為我們常帶著舊有的習性在回應生活， 讓我們覺得好像很難改變。 這時，你需要的是打破慣性， 需要先停止頭腦喋碟不休的聲音， 讓每一刻都能用全新的狀態去回應生活！ 你可以跟著音頻的頌缺聲深吸深吐， 深吸5秒再深吐5秒， 而音頻的柴火燃燒聲， 能協助你將浮出的念頭燃燒殆盡🔥 更純粹地處在淨化狀態。 在過程中， 你會發現身體有一些變化， 有跟著練習，可在底下跟我分享你的發現👇 🎗 身心靈提升是需要同步協調，藉由音頻來輔助調頻， 可加速平衡，協助你處在最佳狀態， 底下是使用音頻的建議： 請使用耳機聆聽， 並搭配自然律動的呼吸。 每一次的蛻變重生，都在你的呼～吸～間… 讓吸氣成為你的重生，呼氣帶動你的蛻變， 藉由音頻＋善念正向的意圖，助你創造精采，療癒自己與世界的機會。 〰️〰️〰️〰️〰️ 🎗 Cosmur相關頻道 Youtube頻道：https://bit.ly/30aOYB3 IG頻道：https://www.instagram.com/hinicohinico/ TikTok：https://vt.tiktok.com/ZSeV1UWA6/ 〰️〰️〰️〰️〰️ 🎗 歡迎追蹤COSMUR MUSIC，聆聽其它療癒音樂分享： ． Clear obstacles in life by clearing the three bottom chakras (淨化下三輪來清理阻礙財富、健康、事業、關係上的種種障礙) ． 963Hz - Connect with the Creator by the Sahasrara- (頂輪，和生命本源、智慧連結，刺激松果體) ． 852HZ - Inspire intuition -Cleaning Third Eye Chakra- 接收靈感，提高直覺力、洞察力 ． 741Hz - Balance the Throat Chakra with an Ethereal Handpan (平衡喉輪-成為最佳傾聽者、提升表達能力) ． 639Hz- Let memories become material in future stories-讓回憶成為未來故事的素材 ． 639Hz - Melody of the Heart Chakra 心輪-讓愛和幸福在關係中流動 ． 528Hz - Fall asleep on the gentle water- 深度助眠音樂 ★︎ 與愛的頻率連結，協助修復受損DNA、增強細胞再生力 ． 417Hz - Improve Manifest Ability In The Morning-Solar Plexus Chakra Meditation Music (早晨顯化｜太陽神經叢.臍輪) ． 396Hz - Morning Meditation on the Mountain-平衡海底輪，放下緊張不安，為你補給滿滿的活力及行動力 〰️〰️〰️〰️〰️ 💝 超級感謝你的愛與支持：https://p.ecpay.com.tw/4AA1369

💎 觀看影片 👉 https://bit.ly/3D49GAB 01:07 鮪魚蔥蛋 減壓消疲勞 02:30 雞蛋也是一個減壓食物 03:32 黑芝麻＋豆漿 補腎醒腦 04:12 胡醫師最愛1款零食 04:39 吃1顆芭樂 找回好心情 05:24 9種零嘴 解饞不怕胖 06:54 黃豆製品 美味好舒壓 08:20 1壺舒壓茶 全家快樂喝 08:48 1動作 防疫有愛不生氣 09:36 1穴位深呼吸 11:00 呼氣短 心肺有問題 吸氣短 肝腎有問題 11:46 有趣穴位名字怎麼來 ＃高血壓 ＃蛋 ＃巧克力 喝茶解72毒 ! 消脂 安眠 降血壓 💎 觀看影片 👉 https://bit.ly/3AfA1dY 動動腳趾 胃好百病除 💎 觀看影片👉 https://bit.ly/3piLXWe 茶為萬病之藥！喝綠茶養心醒腦，1種茶含錳，能預防骨質疏鬆！烏龍茶＋它，消脂降血壓，普洱茶治頻尿。3種行為不可喝茶，傷腎傷身！哪種水泡茶好？ ==== 本片拍攝依據疫情指揮中心及文化部拍攝防疫管理措施執行 Youmaker👉 https://pse.is/3fwqqu YouTube👉 https://bit.ly/35IHSBZ instagram👉 https://www.instagram.com/naiwen_hu1 facebook👉 http://bit.ly/2uTCVbN Safechat 👉 https://bit.ly/3wCLHGm Podcast👉 https://bit.ly/3cEvMz2 Twitter︎👉 https://twitter.com/MrDoctorHu 新唐人亞太臺收視指南👉 https://goo.gl/BucTtL -©️版權 Credits: shutterstock Images: https://shutr.bz/2u8Zdp8 Music: Audioblocks.com, epidemicsound.com Stock Video: Videoblocks.com - ©️ 版權所有

跟著十三月亮曆進行一場兩百六十天的呼吸之旅！ 銀河之日，沒有需要迎合他人的選擇，這個調性的日子我們詢問自己的心，在告別過去後給予自己更多的空間，讓自己有趣，讓自己依著自由意志誠實的反應。 順著1320 的流動拿起自己的時間，一起好好呼吸～好好玩時間：） 這一集的文字檔：https://cinwu.blogspot.com/2020/12/kin8.html 逛逛我的網站：https://cinwu.blogspot.com 喜歡我的podcast～ 歡迎訂閱支持並留言給我，你的行動將會是我繼續堅持的最佳祝福(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 【更進一步】 預約相談：https://forms.gle/ir2XPy9LwP5KyH377 也歡迎你贊助支持我喝一杯咖啡 最喜歡喝西西里，酸酸甜甜氣泡多ㄉ那種(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 點我：立刻抖內

隨著疫情持續三級警戒，適度鬆綁的這段期間， 許多人身心易受到外在訊息的影響而起伏！ 俊東老師線上課程傳授藉由正念冥想讓身心放鬆！ 歡迎加入俊東老師線上冥想課程 歡迎訂閱《李俊東的借東風》Podcast，報名俊東老師線上課程 加入俊東老師臉書粉絲專頁，FACEBOOK搜尋：俊東老師365 https://www.facebook.com/east365 按讚／分享，同時告訴我想要聽的主題內容！ 著作權聲明： 未經《李俊東的借東風》書面同意，不得逕行側錄、節錄或以其他方式重製本頻道所有內容，亦不得利用《李俊東的借東風》頻道所屬之部分或全部內容用以商業或個人利益，或用於有商業性質的分享或連結。 任何商業使用，皆需事先取得《李俊東的借東風》書面同意。 《李俊東的借東風》Podcast 分享生活的大小事，提供生存的新觀點 李俊東是媒體創意人,知名專業講師，Podcast每一集的節目，都是一門俊東老師可受邀傳授的課程。 跟著俊東老師學習人際關係 I 故事行銷 I 口語魅力 I 時間管理 I 潛能開發 當萬事俱備，只欠東風。一切都已經準備妥當，如果能夠有助一臂之力的東風，就足以成功！ 而那些關鍵條件，有時候是一句話，一個忠告，一些無關緊要卻又意義非凡的小提醒。 《李俊東的借東風》Podcast，希望能成為大家的知心朋友。 用一杯咖啡的時間，一首歌的片刻；短短的三五分鐘， 讓自己聽到生活的各種小小參透。讓聆聽者有種瞬間醍醐灌頂的微妙感受。 是星座塔羅專家,同時也是廣播電視人的李俊東用聲音陪伴你， 隨時聆聽，在耳畔呢喃絮語，如同風輕輕吹拂心間。 希望聆聽《李俊東的借東風》每一天，都是我們相聚的一天。 線上課程邀約 l 直播活動主持 l 數位演講授課 l 一對一語音／視訊個人諮商 l 企業團體包班內部課程 聯繫俊東老師請email : lijanus@gmail.com

歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第五集是「放下控制：從觀察呼吸開始」 由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。 23分鐘的時間，從需要練習放下控制、為什麼透過呼吸練習， 以及「觀息法」的介紹與引導，完整地帶領你體驗一趟「放下控制」的旅程。 推薦給容易焦慮、失眠的朋友，體驗看看～ 【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！ 00:00 開場白 01:00 為什麼要練習放下？ 03:45 為什麼以「呼吸」為練習的工具？ 05:20 「觀息法」是什麼？ 06:45 「觀息法」的練習重點 08:30 正式開始練習「觀息法」 21:33 結語 如果你喜歡我的引導，歡迎訂閱我們的頻道，也分享給需要的家人朋友 希望陪伴大家度過這個需要安心、靜心的時期。 也感謝您贊助支持我繼續錄製這樣的節目，幫助與分享給更多人 【本集配樂版權】Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 "Charms - 02 Train" by Sergey Cheremisinov "Gnossiennes" by Erik Satie Road In The Forest  by Andrew kn