療健康91《想長高？把握暑假關鍵期！》
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【 本集介紹 】
到了暑假，媽媽們總擔心小孩在家當「低頭族」會長不高，但轉骨湯不是一直喝就有效的喔，還要根據每個小朋友的體質調整。千萬別補過頭，否則會造成生長板過度刺激而加速閉合！這集就讓博士來告訴大家，哪個時期才是喝轉骨湯的最佳時間~
【 轉大人小知識 】
✍️喝轉骨湯的黃金期：第二性徵出現時→男生睪丸變大、女生胸部突出
✍️轉骨湯需依不同體質調整藥材劑量(歡迎來電預約問診04-24756986)
✍️補湯補過頭會加速生長板閉合速度
✍️搭配以下六點更有效！
早睡：每天21：00～22：00入睡，讓生長激素在23：00達到最高峰時能順利分泌。
高蛋白食物：蛋、豆、魚、肉類等。
補充鈣質：全脂牛奶、小魚乾、蝦米、黑芝麻、豆干、深綠色蔬菜等含鈣食物。
補充鋅：糙米、胚芽米飯、瘦肉、蝦仁、牡蠣、蛋黃、芝麻、南瓜子等含鋅食物。(尤其男生)
少吃不健康食物：隔餐時間不吃油炸、高糖、含咖啡因等食物。
規律運動：每天跳繩500下以上，運動30分鐘，日曬15分鐘。
✍️性早熟的原因：
父母遺傳體質
飲食攝取高脂肪、精緻食品
環境荷爾蒙影響(殺蟲劑、塑化劑、雙酚A、重金屬、和戴奧辛等)
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