yoga online

In unserer heutigen Folge geht es im den Beckenboden. Gründe für dein Beckenbodentraining: • Geradere Haltung • Inkontinenz-Prävention • Entlastung der Lendenwirbelsäule • Mehr Energie • Bessere Erdung Das betrifft übrigens nicht nur Frauen, sondern auch Männer. Aber hier geht es ja um uns Frauen ab 40. Was man am ehesten mit einem schwachen Beckenboden in Verbindung bringt, ist wohl die Inkontinenz. Aber das ist noch nicht alles. Wenn der Beckenboden zu schlaff ist, rutschen die Organe mit nach unten. Die falsche Beladung des Körpers führt zu Belastungen der Lendenwirbelsäule und Schmerzen im unteren Rücken. Mit einem starken Beckenboden hingegeben gehen wir gerade, aufrechter und stabiler durchs Leben, was ich persönlich sehr einladend finde. Diese Yoga Übungen trainieren auch deinen Beckenboden: • Einbeinige Übungen (z. B. Baum, Heldin) • Hüftübungen (z. B. tiefe Hocke) • Übungen für eine starke Körpermitte (z. B. diagonale Katze) • Tiefe Bauchatmung • Wurzel-Verschluss (Mula Bandha) Ein Übungsvideo mit 3 Übungen für den Beckenboden findest du hier: https://youtu.be/n36iLIi0_Xk Am 01.03.2023 wird es dazu im Mitgliederbereich, der Yoga Insel Membership, eine ganze Yogastunde zum Thema geben. Du kannst dich über diesen Link zu einer Probewoche für € 1,- anmelden und direkt dabei sein bzw. dir die Aufzeichnung ansehen: https://brittateutsch.de/britta-teutsch-yoga-selbstliebe-membership Ich hoffe, du hast nun genug Gründe, dich um deinen Beckenboden zu kümmern. Bleib großartig! *** Weitere Yogainspirationen findest du auf meinen Kanälen: Instagram: https://www.instagram.com/britta.teutsch/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGtqq2CW5ki_przWCrV7lEA Facebook: https://www.facebook.com/BrittaTeutschYoga Website: https://brittateutsch.de/

In der heutigen Folge spreche ich darüber, warum wir unbeweglich sind und was dich beweglicher machen kann. Außerdem verrate ich dir ein paar Tricks für deine Bewegungs-Routine zum Ende der Folge. 5 Gründe für deine Unbeweglichkeit: - Langes Sitzen - Stress - Falsche Schlafposition - Perfektionismus - Du tust nichts dagegen Du kannst jetzt sofort anfangen, dem entgegenzusteuern. Ab dem 01. Februar beginnt die Beweglicher-werden-Challenge bei Instagram und YouTube. Einfach den Kanal abonnieren und mitmachen. Am 13. Februar beginnt die neue Yoga-Starter-Woche. Hier gibt es ganz viele spannende und hilfreiche Infos rund um den Yoga-Start von Nicht-Akrobaten. Melde dich hier gerne für € 0,- an: https://elopage.com/s/Empowerfrau/yogastarterchallenge Noch mehr über die Frau in Pink und Angebote für unbewegliche Yogis 40+ findest du hier: https://brittateutsch.de/ *** Weitere Yogainspirationen findest du auf meinen Kanälen: Instagram: https://www.instagram.com/britta.teutsch/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGtqq2CW5ki_przWCrV7lEA Facebook: https://www.facebook.com/BrittaTeutschYoga

5 gute Gründe JETZT mit Yoga (wieder) anzufangen Hast du auch ein paar gute Vorsätze für das neue Jahr? Ich habe mich ehrlich gesagt von Neujahres-Vorsätzen verabschiedet. Warum, erzähle ich dir in der heutigen Folge. Außerdem spreche ich ganz ausführlich über die Wirkungen von Yoga und die 5 Gründe, es nicht weiter aufzuschieben. Was macht Yoga mit dir und deinem Körper, warum stärkt er dein Immunsystem und was kannst du abwenden, wenn du regelmäßig Yoga machst? Das alles ist Inhalt der heutigen Folge. Hole dir gerne für € 0,- Deinen Yoga-Adventskalender: https://elopage.com/s/Empowerfrau/adventskalender Deinen Yoga-Übungsplan: https://elopage.com/s/Empowerfrau/uebungsplan40plus Alles was ich sonst zu bieten habe, findest du übrigens hier: https://brittateutsch.de Viel Freude beim Reinhören. Bleib großartig! Britta *** Weitere Yogainspirationen findest du auf meinen Kanälen: Instagram: https://www.instagram.com/britta.teutsch/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGtqq2CW5ki_przWCrV7lEA Facebook: https://www.facebook.com/BrittaTeutschYoga

In der heutigen Podcastfolge verrät uns Anja @steinmetzanja, dass sie schon als kleines Kind sehr naturverbunden war und wie ihr Weg von der Diplom-Pädagogin hin zur im Van lebenden Yogalehrerin war. Die gesamten Links und Shownotes findest du in unserem Blogbeitrag: https://campernomads.net/als-unternehmensberater-unterwegs/ Wie war die Folge für dich? Waren spannende Infos dabei? Lass es uns gerne wissen. Viel Spaß beim Lauschen wünschen dir deine CAMPER NOMADS Anja, Mogli & TEAM

The transformation that comes from taking time out - Yoga, Meditation and Mindfulness retreats is our focus for this episode and I am talking with the lovely Emma Sothern as she talks about what to look for in a retreat in Vietnam.

You possibly can't even leave your own country yet, but when you can, you may want to think about a reboot of wellness and healing in a lush, welcoming, delicious, culturally diverse country like Vietnam. But how do you research and plan ahead for this kind of trip?  In my experience, it comes from "talking with the locals"

I begin this episode by letting you know in advance that this is the first in a series of interviews with people offering different kinds of health and wellness retreats and modalities of wellness in Vietnam. They are mostly travellers who have decided to live in Vietnam and carry on their passion and teachings in their specialized fields of wellness. In today's program,  I'd love you to meet Emma Sothern.
Emma is a lovely Irish girl who decided after extensive travel to make Hoi An her home. Emma runs her own retreats and offers classes and support to those with a condition she has been dealing with most of her life called Alopecia, an autoimmune condition, which she says has been easier to manage through the practice of yoga and mindfulness.

You will find yourself drawn to Emma as she reminds us that a health retreat, no matter where it is, is NOT an overindulgence and should not be seen as such. 

Vietnam has its high end 5 * retreats mostly offered by the major hotels, and it also has the more grassroots versions that focus on a local and more immersive experience. You can spend a lot, or a little, to possibly achieve the same result. It's all about matching expectations in an environment you feel most confident will deliver the experience you desire.  "Just being" in a circle of people all doing the same thing Emma says is what people talk most about after they complete their stay.

Post Covid I expect more people to be seeking this kind of experience, and I can think of no better place than Vietnam to do so.  As Emma says: “Just go for it”. We have been through a lot this past year and we deserve to nourish ourselves for mental health and happiness.

See more about Emma’s retreats here - https://omwithemyoga.com/retreats/
Check out Emma’s Facebook page - https://www.facebook.com/omwithemyoga
If you would like to know more about Emma’s work supporting Alopecia, check out her page here https://www.ladyalopecia.com/
Emma

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