在家運動

過左幾日大魚大肉熱熱喜氣嘅肥年，又係時候要郁動多啲了，運動一下減減膩 今集教大家唔跑唔跳輕輕鬆鬆都可以有氧一下 如有物理治療相關的問題，歡迎電郵至wdjkpt@gmail.com詢問。 Any inquiry related to physiotherapy, please email to wdjkpt@gmail.com.

一二三、三二一、1234567、我們是….(爆露年代 每次說要運動結果都變成在玩 其實要玩也是要有肌肉的本錢才能瘋狂的玩樂 好…我們去面對現實了 * * * * * * 找我們到這裡 * * * * * * FB 、IG ：Chat_Story0923 YT：聊天記錄 * * * * * * 這裡 ↑ 這裡 * * * * * *

Do you workout with fitness youtubers at home? Have you ever get high on exercise? Listen to this episode and get moving moving yo~! 你有在家看油土伯影片運動的習慣嗎？還是你有因為運動而“嗨”過嗎？聽聽第18集在家一起動起來吧！

Hello everyone, 我是零零! 拖延症-零零來瞜~ 這週珍珍有事情只有零零在空中與您相遇~~~~ 哈哈哈~什麼老派說法~~ 防疫在家避免大家變成兩個人， 所以跟大家推薦幾個運動頻道~ 大家一起動ㄘ動ㄘ起來~ 1. May fit 2. Coffee Lim 3. Emi Wong Let's do exercise and be healthy!!! Chat soon! See you next time!

法劇《螳螂》（La Mante）取名螳螂可能是因為部分種類的母螳螂交配時會吃掉公螳螂，以求下一代有足夠營養，以此生物特性呼應戲中女主角虐殺八名男性受害者的劇情。 母螳螂吃公螳螂新聞 陳時中「511疫情改口」真相還原　蘇揆一通電話錯過防堵黃金時刻 五分鐘學台語： 細漢偷挽瓠，大漢偷牽牛，意思是道德教育要從小就做起，長大才不會變本加厲。且大人要及時導正小孩的惡習並以身作則，否則大人小孩都以惡小而為之，未來將造成更大的傷害或惡果。 Intro Music by @Ikson - Okay https://soundcloud.com/ikson/okay-free-download 合作事宜歡迎聯絡透過 Instagram @Linling_On_Air 私訊 請我們喝杯咖啡，支持我們繼續創作：） https://p.ecpay.com.tw/16AD18F

因為疫情升高，台灣進入了第三級警戒，在家工作WFH(work from home)、學校停課、公共場所關閉，許多人都乖乖的居家防疫。但這突如其來的改變，打亂了原本的生活，社群上也哀聲遍野。而「新冠壓力症候群」，就是因為這個COVID-19疫情而炸出來的壓力產生的焦慮症狀，所衍生而出的新的專有名詞。 這集我們以遠端線上錄音，音質或有不理想，也請見諒！ 延伸聆聽 EP37 鐵人心理師-許嬰寧，運動人的內心很有戲 https://ppt.cc/fZXeXx 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road

心念自癒力該搭配什麼在家運動? 你該如何智慧瘦身減脂? 長期身體緊繃有可能惡化成什麼疾病? 簡單生活流的運動法則，帶你認識必學的運動大方向，及40分鐘實用動作示範，改變從每日運動菜單做起! 【檸檬登重點整理】 簡單生活運動法: 察鬆土 1》優先要務- 覺察身體 偵測疾病 1.1 注意: 身體的早期訊號 高效消脂瘦身 1.2 健身課表: 活化棕色脂肪 2》鬆- 專注放鬆 2.1 注意: 緊繃→腫瘤過程 2.2 健身課表: 80%柔性/20%剛性 3》土- 拉長吐氣 3.1 注意: 吸氣吐氣頻率 3.2 健身課表: 2吸/4吐 【資源分享】 引用書籍: 《真原醫》楊定一 年度暢銷冠軍 https://www.books.com.tw/products/0010529902 《穴道導引》蔡璧名 自體療癒的實戰寶典 https://www.books.com.tw/products/0010707317 延伸閱讀連結: 延伸 瘦身靠棕色脂肪 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69518 標題 燃燒２０％基礎代謝率！３個「棕色脂肪」的祕密 延伸 拉長吐氣的妙用 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72787 標題 呼吸愈長就壽命愈長，有影嘸？ 【檸檬登問題交流】 1. 你的運動符合幾項要訣? 2. 你推薦的運動方式? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/