檸檬登 實用心理說書｜職場心理｜心理健康

陪你專注系列》推薦我愛的- 番茄鐘工作法，25分鐘專注時間，播放「專注頻率」湖水聲音；5分鐘休息時間，播放「放鬆頻率」柴火聲音，找到自己的「心流節奏」吧~ 【本次影像主角】 Youtube網址: https://youtu.be/I0rICoBoVv4 1.1 最美花園書店- 敝墟書店 1.2 全台唯一巨型馬戲篷- FOCASA馬戲藝術節 【時間軸】 00:10​~25:10開場 00:10​~25:10第一個專注時段-最美花園書店NO1-敝墟書店 25:10​~30:10第一個休息時段-馬戲藝術節場內篇 30:10​~55:10第二個專注時段-最美花園書店NO2-敝墟書店 55:10​~01:00:30第二個休息時段-馬戲藝術節場外篇

許多一流的人有慢跑習慣，究竟如何從跑步獲得改變人生的心理特質呢? 影片分析他們如何從運動中強化心智，想要健身也健心的你不可錯過! 【重點提要】 Q1: 跑步可以獲得什麼成長心態? 決策力 復原力 Q2:訓練方法分享? 口訣: 掃過心 掃描: 開啟覺察 過濾: 面對突發事件 心流: 持續專注力 【聲音時間軸】 00:00​~00:23 重點導讀 00:23~02:50 跑步難題-培養成長心態 02:50​~07:10 實作-一流的人跑步訓練方法 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

如果你是想創業者，這隻影片能幫你鎖定創業項目；若你已在創業路上，這部影片能幫你檢查現有商業模式，有方向才能走得遠! 「為什麼沒人願意付錢?」人們常說創業要找優勢項目，但是該如何評估呢? 影片帶你盤點資源+建立模式，抓到漂亮的起跑時機! 【重點提要】 Q1:如何找出自己的優勢? 力量盤點 是風格是美好的存在 市場感受力、風格設計力、故事力、美學力、再生力 Q2:如何建立可持續的經營模式? 建立模式 主人客人優渥的收穫 價值主張、顧客定位、獨特優勢、獲利方式 【書籍資訊】 洪震宇 風土創業學: 思考架構 何培鈞 你想活出怎樣的小鎮: 創業故事 觀念相通 獲利世代: 自己動手，畫出你的商業模式 【影片時間軸】 00:00​~00:55 重點導讀 00:55~02:53 找出優勢-力量盤點 02:53​~04:40 力量盤點-案例 04:40​~06:35 持續經營-建立模式 06:35​~09:10 建立模式-案例 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

如何規劃出貼近風土特色的旅行呢 ? 風土達人洪震宇的實戰心法，連金鼎獎評審都說讚肯定!! 誰適合看這部影片? 1.風格旅人: 喜好深度旅遊的旅行者； 2.生活產業經營者； 3.觀光產業從業者(如:旅行社、導遊領隊) 【重點提要】 風土旅行2部曲(上集)- 規劃者篇 Q1: 如何挖掘有趣的景點? ※挖掘內容: 生活、生產、生態 ※重視體驗 ※現場精神 Q2: 怎麼串連一個藏有驚喜的行程? ※旅人階段 ※編劇階段 ※導演階段 ※實際案例 Q3: 如何持續經營在地路線? 本集聚焦關鍵目標 ※團隊目標:願景共識 ※外部夥伴目標: 連結合作 ※消費者目標: 互動累積記憶 ※下集: 解析經營模式 【影片時間軸】 00:00​~00:42 風土經濟學提要 00:42​~01:38 挑戰1:挖掘有趣景點 ? 01:38​~03:39 挑戰2:串連驚喜行程 ? 03:39​~06:10 挑戰3:經營在地路線 ? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

一個月大挑戰!選擇最忙碌的12月，記錄每一個重大情緒起伏，挑戰前｜挑戰後的改變讓我很驚訝，跟大家分享印象最深刻的TOP3情境；同時教你如何更容易養成正念習慣，一起來學習《原子習慣》這本養成心理學經典方法! 【影片時間軸】 00:00​~01:29 正念的關鍵影響力 01:29​~01:56 大挑戰怎麼玩 01:56​~02:55 第三名大挑戰 慌 02:55​~03:43 第二名大挑戰 悶 03:43​~04:37 第一名大挑戰 怒 04:37​~05:35 大挑戰感想 05:35​~06:33 原子習慣:重要觀念 06:33​~06:59 原子習慣系統第1項:提示 06:59​~07:35 原子習慣系統第2項:養成 07:35​~08:40 原子習慣系統第3項:酬勞 【檸檬登問題交流】 1. 實行一段時間正念後，嚇一跳的心靈轉變? 2. 最讓你感到挫折的訓練經驗是什麼? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

「團隊凝聚力」的精彩回顧，來自2020總冠軍戰不被看好的球隊，陷入背水一戰那晚，獅隊球員如何改變調整內心，團隊上下動起來，寫出台灣大賽一頁傳奇! 台灣大賽｜中華職棒總冠軍戰 (象獅大戰:中信兄弟VS 7-11獅) 登場人物: 教練團:林岳平｜老將組:潘武雄與陳鏞基｜新秀組:陳傑憲與林安可與江坤宇｜團隊凝聚力總結:經營之聖稻盛和夫｜ 林岳平總教練的球隊規劃 https://www.youtube.com/watch?v=pWJSvpKygX0 劉育辰打擊教練的球隊規劃 https://www.youtube.com/watch?v=t36yLNhvnaU 【來源宣告】 (本影片為非營利) 1.影片授權:感謝熱血獅迷 @陽光朱先生 https://www.youtube.com/channel/UCY84dpvbnEug5uZBMqUMiFg/ 2.圖片來源:統一獅官方、中華職棒官方、中信兄弟官方 【檸檬登重點整理】 團隊凝聚關鍵1: 教練團 轉換視角 團隊凝聚關鍵2: 老將組 點出問題、以身作則 團隊凝聚關鍵3: 新生代 回應期待 一句話總結: 經營之聖稻盛和夫 【影片時間軸】 00:00​~00:50​ 新系列《年度激勵賞》:疫情下的勵志故事 00:51​~02:12​ 總教練你來當:獅隊的困境 02:13​~03:09​ 凝聚關鍵1: 教練團 03:10~04:47​ 凝聚關鍵2: 老將組 04:​48~05:58​ 凝聚關鍵3: 新生代 05:59~06:34​ 總結: 團隊凝聚力 06:35​~07:22​ 球迷視角: 中信兄弟亮點 07:23​~08:30​ 球迷視角: 統一獅亮點 【檸檬登問題交流】 1.如果你是獅隊總教練，如何面對困境? 2.推薦: 2020最勵志故事? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20

影片分享給兩大需求朋友: 減肥-分享如何減少空腹帶來的飢餓感、吃什麼原型食物補充營養素；疾病自癒力-認識疾病「好轉反應」、人的腸道近似「草食動物」 補充1: 國內外女星包括楊丞琳、鍾麗緹、珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）都使用168間歇性斷食瘦身成功-康健雜誌 補充2: 影片的一日菜單「蛋奶素食者」也適用，因為爸爸就是蛋奶素，一日菜單他只有肉不能吃，其他的項目都可以食用 【檸檬登重點整理】 168斷食遙控器-「5點1觀念」 1.減量:每餐指南8分飽 (好朋友:每餐指南) 2.止餓:口水刺激飽足感 (好朋友:帶核龍眼乾、晚餐咬30下) 3.補充:水果、微量元素 (主角: 檸檬、番茄) 4.補充:原型食物 (好朋友: 原味腰果、根莖類蔬菜) 5.調整:飲食覺察 (好朋友:正念覺察) A.持續:堅持6個月 (好朋友:好轉反應) 【檸檬登問題交流】 1. 168斷食難忘的經驗? 2. 最有感觸的飲食要點? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/ 【知識補充】 168間歇性斷食完勝手冊-康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=83207 檸檬:「檸檬水」減肥、防骨鬆、清血管！夏天喝止渴解暑 ６種人要小心喝 https://health.tvbs.com.tw/regimen/317543 番茄: 大番茄、小番茄該選誰？選對番茄護血管效果加倍！https://www.edh.tw/article/20153 堅果: 我吃堅果變胖，他吃堅果卻變瘦？營養師：關鍵是這個 https://health.udn.com/health/story/6037/3954730 口水: 口水有助減肥？你不知道的「唾液4大功效」…還能防蛀牙 https://health.ettoday.net/news/876478

感謝大家今年的支持! 分享製作影片的點滴；接著公開「影片獲得最大流量」、「影片最重要儀表板」的Youtube賺錢方法，掌握Youtube最新趨勢放大內部、外部流量，並熟悉Youtube後台數據，為你的影片加足動力! 【檸檬登重點整理】 0. Youtube需要什麼創作者? 小眾品牌 1. 高分享影片3個特性 1.1 以車子比喻 「互動是加速器、時數是引擎馬力、黏著力是車子品牌」 1.2 加速器-訂閱率 短期「最近7天影片訂閱數」 長期「個別影片總訂閱率」 1.3 馬力-觀看時數 入門「超過30秒觀看比例」 精準「前20%觀看長度」 1.4 品牌-黏著力 曝光「內外並行創造流量數量」 指名「觀眾指名收看數量」 2. Youtube經營:2個重點趨勢 2.1 通過內部測試: 爭取Youtube內部紅利流量 2.2 經營外部社群: 開發→社群，自帶流量的品牌網紅 3. 驗證使用者樣貌 3.1 單一影片: 從數據驗證調整 3.2 整體: 從使用者資料驗證調整 4. 操作實例:熱門關鍵字 【檸檬登問題交流】 1.今天分享的經營流程，那個數據對你最有幫助? 2.你都使用什麼方式，尋找熱門關鍵字呢?

找影片題材想破頭? 影片收錄「了解使用者挖出題材」的2步驟與心態，並摘要無印良品創意經典:《設計中的設計》；再加入檸檬登實務經驗分享，貼心提醒你靈感卡關的解法，不論企業組織行銷、或個人品牌的社群經營都能獲得啟發! 這些人也可以用: #社群行銷、#IG經營、Podcast經營、行銷企劃、廣告文案、活動企劃書寫作、#Youtube經營等 【檸檬登重點整理】 一. Muji原研哉經典設計思考 「這樣就好: 退一步的理性，追求平衡」 「加強感覺認知」 「規避色彩，喚起物質純粹質感」 「參與感: 一無所有卻擁有所有」 「新鮮感: 已知未知化」 附錄.奧美廣告創意長龔大中 創意之泉: 潛意識訓練 「創意人就像一個載體，執行創意之神託付的任務」 二. 行動時代的「使用者導向」 顧客樣貌→產品組合→訂單數據→驗證顧客樣貌 【 上集: 了解使用者 】 準備: 創意之泉 0.1潛意識訓練 顧客樣貌 1.1收視者族群: 「身價」群組區分法 產品組合 2.1 收視者痛點 2.2 化為關鍵字 2.3 檢視熱門度 2.4 節目製作: 錄影、錄音、剪輯等 2.5 節目包裝: 封面、標題、描述等 【 下集: 讀懂重要指標 】 訂單數據 3.1 核心儀表板 3.2 後台數據、演算法現象 3.3 Youtube需要什麼創作者? 驗證顧客樣貌 4.1 驗證收視者族群 【檸檬登問題交流】 1. 無印良品那一個品牌特色最吸引你? 2. 行動時代的「使用者導向」，你最容易卡在那一關? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

心念自癒力該搭配什麼在家運動? 你該如何智慧瘦身減脂? 長期身體緊繃有可能惡化成什麼疾病? 簡單生活流的運動法則，帶你認識必學的運動大方向，及40分鐘實用動作示範，改變從每日運動菜單做起! 【檸檬登重點整理】 簡單生活運動法: 察鬆土 1》優先要務- 覺察身體 偵測疾病 1.1 注意: 身體的早期訊號 高效消脂瘦身 1.2 健身課表: 活化棕色脂肪 2》鬆- 專注放鬆 2.1 注意: 緊繃→腫瘤過程 2.2 健身課表: 80%柔性/20%剛性 3》土- 拉長吐氣 3.1 注意: 吸氣吐氣頻率 3.2 健身課表: 2吸/4吐 【資源分享】 引用書籍: 《真原醫》楊定一 年度暢銷冠軍 https://www.books.com.tw/products/0010529902 《穴道導引》蔡璧名 自體療癒的實戰寶典 https://www.books.com.tw/products/0010707317 延伸閱讀連結: 延伸 瘦身靠棕色脂肪 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69518 標題 燃燒２０％基礎代謝率！３個「棕色脂肪」的祕密 延伸 拉長吐氣的妙用 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72787 標題 呼吸愈長就壽命愈長，有影嘸？ 【檸檬登問題交流】 1. 你的運動符合幾項要訣? 2. 你推薦的運動方式? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

影片第一部分:放慢腳步、重新體會一個城市氣味；第二部分: 《7個必去的東京旅遊攻略地圖》，聚焦銀座、原宿、上野、六本木質感地點，絕對是值得收藏的好料! ★☆東京旅遊全導覽☆★(所有介紹景點、住宿地圖) https://user86342.pse.is/38pqhm 疫情封鎖下，各國成為孤島，你不見得非得背起行囊才能上路，正念心態+自在旅遊，幫助你換個角度提升幸福感 ◎ 東京博物館通票 https://matcha-jp.com/tw/5651 5-7名的景點介紹 ◎ 國立西洋美術館 https://matcha-jp.com/tw/1085 ◎ 歌舞伎座 https://matcha-jp.com/tw/1196 ◎ 東京國立博物館 https://matcha-jp.com/tw/1078 ◎ 廣告博物館 https://matcha-jp.com/tw/1060 【檸檬登重點整理】 簡單生活旅遊哲學: 55滴河 1.》旅行前 1.1 5分鐘靜心 (連結整體、專注當下) 2.》旅行中 2.1 5感探索 (不評價) 2.2 滴- 最低限度需求 (接納) 3.》旅行後 3.1 河- 紀錄對照組合 (傾聽內心) 【檸檬登問題交流】 1. 你的日本旅遊私房景點? 2. 55滴河簡單生活旅遊法則，那個觀念對你最有幫助? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

職業大揭密: 心理師的3道諮商難題? 找工作前得過重重關卡!《開箱百萬心理師02》 一般朋友可從影片發現，諮商過程的幕後真實大揭密! 就讀心理所、心理系的朋友，影片告訴你要過那些關卡，取得開業資格? 再來如何處理諮商室溝通難題? 以及個案筆記本寫了什麼? 最後成為職業心理師有什麼優缺點? 【檸檬登重點整理】 1. 漫長的心理師之路 歷經漫長12年，拿到臨床心理師執照的Kati 2. 諮商室溝通卡卡 Q:接話困難? Q:難以理解情緒、或過度解釋情緒? Q:意外轉折? 3. 心理師為什麼寫筆記 A:諮商師想什麼? A:諮商師寫什麼? 4. 當心理師好不好 A:優缺點分析 【檸檬登問題交流】 1. 看完影片後，你有對心理師這個職業改觀嗎? 2. 影片那個觀念對你最有幫助? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/ Unboxing Therapist Kati Morton: My friends ask me how to get started on watching 1,100 Kati's mental health videos. I make 3 clips to recommend my favorite selections.

Kati Morton是美國加州心理師，她的經驗幫大家減輕第一次諮商焦慮不安，並輕鬆搜尋更多資訊，3支系列影片適合不同對象: 找心理師求助者、未來心理系學生、心理狀態惡化者(身心科)，有更多提問歡迎下面留言或ig小盒子交流^^ 第一次心理諮商準備: 如何判斷不適合警訊? 諮商後怎麼與壓力共處? 《開箱百萬心理師01》 【檸檬登重點整理】 這支影片聚焦這幾項議題，細項字數較多，請參閱影片字卡 前- 找心理師的時機 中- 如何評估心理師 「不懂陪伴、不給尊重」 後- 與情緒共存的智慧 「發出陽光、打散烏雲」 【檸檬登問題交流】 1. 印象深刻的諮商經驗? 2. 推薦心理師的內心特質? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/ Unboxing Therapist Kati Morton: My friends ask me how to get started on watching 1,100 Kati's mental health videos. I make 3 clips to recommend my favorite selections.

感情不順、離婚找心理師: 諮商前弄懂3個常見誤解【人生陪伴課題ep5】 情侶、夫妻透過婚姻諮商得到婚姻建議，不論你想自學諮商觀念，或第一次諮商心慌慌(求助專業助人者)，都推薦觀看! (專業助人者指: 諮商心理師、臨床心理師、精神科醫師、社工師、心理系就學者等) 影片推薦書: 《也許你該找人聊聊》《當下，與情緒相遇》 影片推薦戲劇: 婚姻故事-網飛 我們與惡的距離-公視 【檸檬登重點整理】 3個心理諮商常見問題 常見問題1: 諮商的初衷 ◆懂得的陪伴 常見問題2: 諮商的流程 ◆接納: 同理情緒 ◆面對: 分辨源頭情緒 ◆轉化: 建立新習慣 常見問題3: 諮商的次數 ◆一次次更了解自己 《也許你該找人聊聊》 ◆本質: 不想被指導 ◆次數: 付出努力了解自己 【檸檬登問題交流】 1. 害怕諮商原因? 2. 影片那一段對你最有啟發? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

帶人要帶心，影片說明促進「團隊向心力」的標竿人物，他們展現堅定的價值觀；並點評熱門政治事件，利誘的領導風格如何擴大社會對立 【檸檬登重點整理】 領導力提升秘訣公開 1. 領導力光譜 1.1 林肯影響力領導 用寬恕換信任 願意扛責任 ◆ 5票〉47票 ◆ 大老二 ◆ 戰犯我來當 1.2 甘地影響力領導 ◆ 非暴力 1.3 權威領導 重分配失靈 監督失靈 ◆ 為副不仁/抖腳 【檸檬登問題交流】 1. 最常實作的正念姿勢? 2. 喜歡隨時聽Podcast，還是看畫面Youtube? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc2020 【本集參考資料】 林肯書: 無敵 林肯不以任何人為敵人，創造了連政敵都同心效力的團隊 https://www.books.com.tw/products/0010529887 甘地自傳: 我對真理的實驗 https://www.books.com.tw/products/0010620918 《被討厭的勇氣》初階主管不能盡信的3個職場心態 https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1573270465.A.393.html 不懂帶人，你就自己做到死吧！談領導者如何與部屬有效溝通 https://www.managertoday.com.tw/columns/view/54206 最後吃才是真領導 Simon_Sinek: why_good_leaders_make_you_feel_safe https://www.ted.com/talks/simon_sinek_why_good_leaders_make_you_feel_safe 《主管這樣帶人就對了》跟海豹部隊學領導 https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1574478573.A.13F.html 川普公布2021財年預算計畫 增國防開支 砍福利預算 https://news.cnyes.com/news/id/4441444 美國2020年度預算創新高！　川普追加86億「就是要蓋圍牆」 https://www.ettoday.net/news/20190313/1397932.htm#ixzz6UyPBpv8M 川普2019年預算》大幅增加基建與國防預算 美國政府赤字恐添1兆美元 https://www.storm.mg/article/399467 川普2018年預算案 衝擊環安、社福安全網 https://e-info.org.tw/node/205297 一刻也不能留！川普一心廢除的歐巴馬健保真有那麼爛嗎？ https://www.storm.mg/article/213068 最近一次2020總統大選開票: 蔡英文、韓國瑜 觀點投書：蔡英文拿歷史高票是因爲選民恐懼韓國瑜 https://www.storm.mg/article/2181288 立委收賄案 柯文哲：立委發言背後意思柯建銘一定懂 https://udn.com/news/story/121558/4761302 【國會風暴】史上最大立委收賄案，緣於北檢的「一封信」 https://www.gvm.com.tw/article/73996

4個有錢人賺錢秘密 30歲必備的第一桶金理財術 為什麼有錢人想得和你不一樣? 本書整理3本經典投資理財書籍(包含艾爾文書單、綠角書單) 駕馭金錢、有錢人想得和你不一樣、原來有錢人都這麼做，一次閱讀三本金錢心理學寶典，運用有錢人的富足心態進行理財規劃，開創事業第一桶金，邁向財務自由之路! 佳句TOP1: 巴菲特｜可以控制情緒之前，不要期待自己變有錢 佳句TOP2: 你的行為是否忠於內心，這是唯一需要知道的答案 【檸檬登重點整理】 有錢人的富足心態 心態1-流信規理財法則 心態2-淨值不等於收入 ◆制定預算 心態3-情緒效應 ◆強弱法:專注擁有 心態4-活化潛意識 ◆黃金10分鐘 ◆傾聽內心 ◆感恩連結整體 【檸檬登問題交流】 1. 最有幫助的投資理財觀念? 2. 喜歡隨時聽Podcast，還是看畫面Youtube? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc2020