здоровый образ жизни

Если верить народным байкам, грыжи успешно лечатся с помощью медной монеты. Выясняем, почему при таком диагнозе ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, к каким последствиям это может привести, что же такое "грыжа" и с какими симптомами лучше не откладывать визит к врачу. Есть ли профилактика грыж и как распознать неладное в самом начале?

Почему появляются грыжи живота, и как их лечит современная медицина – рассказывает врач-хирург высшей категории "СМ-Клиника"* Сергей Визгалов.

2:20 вторая по популярности операция

2:40 что такое грыжа

4:25 чем опасно ущемление

6:30 как появляются грыжи

7:20 причем тут коллаген

8:30 как "работает" метод с монеткой

9:09 почему нельзя вправлять грыжи

11:30 "сегодня оперируем, через сутки можно домой"

13:00 какие бывают операции

15:13 с какими жалобами идти к хирургу

17:30 как не пропустить грыжу у детей

20:00 спорт и профилактика грыж 

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

*Ссылка является рекламой

ИП Смыслов Дмитрий Николаевич

ИНН 774302613477

Может ли диета стать стилем жизни, как с помощью еды снизить давление и зачем замешивать в пасту магний, калий и кальций (то есть - курагу, изюм, орехи, чернослив, лимон и мед). Как соблюдать DASH-диету при непереносимости молока или глютена, насколько исследован этот режим питания и как усилить ее эффект.   

Как выглядит недельный рацион при DASH-диете и насколько сложно ее соблюдать - рассказывает диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алёна Поташева.

2:07 "залог диеты – её длительность"

3:40 в чем волшебство диеты от давления

4:45 магний, калий и кальций

5:10 легендарная смесь Амосова

7:06 принципы DASH-диеты

8:42 польза квашенной капусты

9:34 питание при гастрите

10:41 слабое место DASH-диеты

13:20 интеграции диет

15:15 как связаны гипертония и лишний вес

Какие (даже небольшие) шаги могут помочь в борьбе с лишним весом, нужно ли питаться только продуктами из своего региона и как связаны работа и ожирение. Рассказывает Наталья Парилина - health-коуч из Нью-Йорка.

6:53 в чем виноват фаст-фуд

8:13 как в одной стране умещаются проблемы голода и ожирения

10:13 мифы про азиатский рис

12:40 что важнее – генетика или образ жизни

15:20 отвечает ли работодатель за вес сотрудников

18:20 можно ли "подсесть" на газировку

22:10 надо ли питаться только местными продуктами

23:30 маленький шаг в борьбе с ожирением

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

Можно ли вместо добавок коллагена есть холодец, работают ли травяные БАДы для похудения и зачем при симптомах ОРЗ убирать из рациона углеводы? Рассказывает врач-эндокринолог Роман Терушкин.

00:55 Тема БАДов недооценена - или наоборот, излишне стигматизирована?

02:23 Народный “топ” БАДов

03:45 “Кальций практически никому не надо пить”

04:23 Можно ли без назначения врача пить омега-3

05:30 Лучше выпить коллаген или съесть кусок стейка?

06:42 В каких случаях нужны протеиновые коктейли

08:04 Лецитин: стоит ли пить профилактически

09:11 Имбирь, куркума, мочегонные травки. Работают ли травяные БАДы для похудения

11:00 Как происходит перенастройка организма и от чего она зависит

13:45 Растительные иммуномодуляторы

16:30 “Чувствуете симптомы ОРВИ - уберите углеводы”

17:13 Безвредные БАДы “с огорода”

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

Врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко, которая сама похудела на 40 кг с помощью бариатрической операции, объясняет, почему даже прыжки на полу (!) влияют на лимфоток (и соответственно, на качество кожи). И нужно ли “готовить” кожу, если, например, вы собираетесь делать пластику живота.

01:26 “Когда человек приступает к похудению, он меньше всего думает о том, что там что-то растянется”

02:40 “Прием коллагена улучшает качество кожи”

03:17 Чем полезен душ Шарко

03:45 Как прыжки влияют на качество кожи

05:04 “Массаж лучше сочетать с процессом похудения”

06:20 Есть ли чудодейственные свойства у сухой массажной щетки

08:47 “Она же не испарится”: что происходит с кожей и как на нее повлиять

12:20 Как можно “готовить” кожу

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

Почему закаляющиеся люди меньше болеют простудой? Можно ли переохладиться и заболеть, первый раз ныряя в прорубь? Рассказывает врач-терапевт, специалист по разгрузочно-диетической терапии, а также чемпион по криатлону (соревнования, включающие заплыв в ледяной воде) Александр Барвинский.

04:09 Как погружения в прорубь “разгружают” эмоционально. Опыт Александра

05:27 Механизм закаливания: как это работает

08:07 “Сейчас наша реакция на стресс - что мы как-то по-другому нажимаем на кнопку мыши”

08:42 Как работает механизм адаптации к холоду

09:47 Почему человек меньше болеет простудой, если он закален

12:27 Правильно ли прыгать из парилки в снег или опрокидывать на себя кадушку с ледяной водой

13:33 Закаливание в домашних условиях: реально ли?

15:27 Нужно ли готовиться к контрастному душу

17:57 Насколько закаливание способствует сжиганию жира

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

Как правильно худеть, если у вас уже проблемы с сердцем, чтобы не посадить его окончательно? И можно ли “тренировать” сердце, как и другие мышцы? Объясняет кардиолог Оксана Дикур.

02:05 Ожирение сердца: почему это не метафора

02:48 “В жировой ткани большое количество сосудов, и чтобы всю ее напитать - сердцу нужно работать быстрее”

03:27 “По сути, пациенты с ожирением постоянно живут в состоянии биологического стресса”

04:05 Почему крупные люди острее реагируют на перепады давления

06:17 “Первично не увеличить физическую активность, а изменить рацион (и это не диета)”

08:20 Про “изнашиваемость” сердца

10:30 Если сердце - это мышца, то ее можно тренировать?

13:44 Действительно ли интервальные тренировки помогают сжиганию жиров

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

“Коуча по здоровью” можно назвать чем-то пограничным с профессиями врача, психотерапевта и фитнес-инструктора. Стоит ли идти к нему, если вы хотите похудеть? Или если в 60 лет хотите вести активный образ жизни? Рассказывает Наталья Парилина - health-коуч, живущая в Нью-Йорке.

00:45 Чем занимается health-коуч (и чем он отличается от врача и нутрициолога)

03:41 Почему коуч не должен вас критиковать или давать советы

04:56 Какое образование должно быть у такого специалиста

08:50 Хочу похудеть: с чем клиент может прийти к health-коучу

21:03 Может ли health-коуч рекомендовать врачей

24:55 Не ставить диагнозы: что точно нельзя делать health-коучу ни в коем случае

27:10 “Health-коуч должен быть крайне тактичен”

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

Правда ли, что у женщин чаще отмечаются симптомы постковида (и с чем это может быть связано)? Как постковид проявляется чаще всего? И нужно ли что-то делать со своим режимом и питанием, чтобы его избежать?

Объясняет профессор кафедры педиатрии и детских инфекционных болезней Сеченовского Университета, почетный доцент отделения педиатрии факультета медицины Imperial College London Даниил Мунблит, который вместе с российскими и иностранными коллегами занимается исследованиями постковида.

04:11 “Изначально никто не верил, что есть выраженные последствия ковида”

06:53 Как постковид проявляется чаще всего

08:54 “Чем больше я двигаюсь, тем быстрее уходит моя усталость”: работает ли это

10:02 Почему мы начинаем чувствовать усталость: гипотезы

11:45 Что можно изменить в питании и образе жизни

13:03 Лишний вес и постковид

14:09 Как пол связан с риском постковида

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6. Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

Как использовать в своем рационе квашеную капусту (где и витамина С больше, чем в апельсинах, и большая польза для кишечника)? Что делать при потере мышечной массы при COVID? И почему некоторым людям (особенно при “омикроне”) может очень хотеться есть? Отвечает диетолог, гастроэнтеролог, работавшая в “красной зоне”, кандидат медицинских наук Алёна Поташева.

02:10 Почему на некоторых людей во время омикрона нападает “жор”

04:34 Если человек заболел ковидом: нужно ли изменить рацион

05:21 Зачем есть зеленые овощи и причем здесь дефицит магния

07:51 Суперфуд “квашеная капуста”

13:55 Потеря мышечной массы при ковиде ( и что с этим делать)

16:10 Можно ли при депрессии и нервозности помочь себе витаминами

18:15 “Слабость, которую мы чувствуем - часто за счет дефицита магния”

19:19 “Чтобы нервные волокна хорошо функционировали, им нужен жир”

19:43 Зачем нужно есть зеленые бананы и горький шоколад

21:11 Кому нужно лечебное питание и как его употреблять

22:55 Поход в ресторан как терапевтическая мера

Сколько часов нужно организму, чтобы “отдохнуть” от еды? И можно ли обходиться одним, но существенным приемом пищи? Объясняет врач-диетолог, терапевт, гастроэнтеролог, руководитель Клиники коррекции веса и диетологии Первой Градской больницы имени Н. И. Пирогова Светлана Исакова.

00:55 Интервальное питание: это как?

01:56 Что происходит с нами, когда мы не едим

03:07 Почему много есть после 18-ти часов (или за 2-3 часа до сна) вредно

04:05 Что происходит с жиром ночью

05:50 Нужно ли не есть вечером вообще, или можно стакан кефира и яблоко

07:49 “20 часов не едим, и только 4 часа на еду - это нерационально”: взгляд врача

09:15 “Интервальное питание для пациентов с заболеваниями ЖКТ не подходит”

11:10 Где переходным момент между воздержанием от пищи и анорексией

12:55 Каков идеальный промежуток “интервального окна”

13:55 Хорошо ли организму, когда он не ест

14:55 Сколько минимально организм должен отдыхать от еды

Из-за чего возникает дефицит железа, насколько влияет употребление красного мяса и физическая активность? И как быстро можно исправить уровень железа, чтобы почувствовать результат? Объясняет врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко.

00:53 Почему вы можете даже не подозревать, что у вас железодефицитная анемия

02:50 “Люди, регулярно занимающиеся спортом, должны употреблять примерно в 2 раза больше железа”

05:45 Почему не нужно ориентироваться только на уровень гемоглобина

08:58 Как связаны пигментные пятна и дефицит железа

15:10 Гемовое и негемовое железо: в чем разница

15:30 Почему важно убирать кофе с молоком, если вы хотите, чтобы усвоилось железо

17:01 Зачем запивать железо апельсиновым соком

17:30 Если начать принимать препараты: когда станет лучше?

Недосыпать в течение рабочей недели, а потом в субботу спать до часа. Знакомая ситуация? Почему важно придерживаться одинакового режима сна, есть ли “норма” сна, и правдивы ли гаджеты для замера “быстрой” и “медленной” фазы: подробный разговор о том, как сон влияет на наше здоровье, и как спать правильно.

Эксперт эпизода: врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ им.Ломоносова Александр Калинкин.

01:00 Больше спишь - лучше худеешь?

02:51 “Дети растут во сне”

04:05 Почему именно в первую фазу сна происходит сгорание жира

04:57 Как световой режим влияет на сон в Петербурге и Мурманске, где белые ночи

06:10 “Два часа сна до полуночи стоят 4-х часов после полуночи”

06:38 “Во время сна мозг работает даже более активно, чем в период бодрствования”

08:17 Как определить, много вы спите или мало?

08:57 “Короткоспящие” люди

10:37 “Не могу спать меньше 10 часов”: это распущенность или нет?

11:57 Дневной сон - зачем он нужен, и почему после обеда хочется спать

16:30 Сначала нормализовать свой сон - а потом худеть? И можно ли исправить ситуацию со сном физической изнуренностью

19:45 Помогает ли “стопочка” заснуть

20:50 “Многие в течение рабочей недели недосыпают, а в субботу спят до часа”

22:53 Почему хочется спать, когда меняется атмосферное давление

27:40 Апноэ, храп: дыхательные нарушения, связанные с лишним весом

31:42 Правильно ли гаджеты замеряют фазы сна

Какими должны быть кроссовки для тренировок в зале (и можно ли в них бегать)? Чем опасны корсеты, которые покупают девушки “чтобы снять нагрузку с талии”? Когда безопаснее заниматься: утром или вечером, и можно ли идти на тренировку, только проснувшись? Объясняет преподаватель Колледжа бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера, мастер спорта по жиму лежа, чемпион Москвы и рекордсмен России по Русскому жиму Кирилл Павлецов.

02:00 Экипировка: что действительно нужно, и почему нельзя носить в зал свободную одежду

02:53 “Кроссовки должны с подошвой, как фундамент у здания”

03:54 Должны ли кроссовки фиксировать голеностоп

04:56 Бандажи, пояса, устройства для фиксации суставов: когда они могут быть вредны

06:14 Нужны ли утяжелители (на ноги, на руки, жилеты)

07:23 Тейпирование: насколько это эффективно. И почему их нельзя клеить на шею

10:46 Обязательно ли пить воду во время тренировки

11:48 Тренировка утром или вечером?

15:41 Как баня сочетается с тренировками (и правда ли, что она благотворно влияет на молочную кислоту)

Есть ли “норма” холестерина (или это всё маркетинговые уловки), и можно ли повлиять на него, если пить рыбий жир? И можно ли успокоиться и лечь на диван, если ЭКГ показывает норму? О главных факторах риска после 30-ти лет, и о том, как адекватно подойти к профилактике заболеваний сердца, рассказывает кардиолог Оксана Дикур.

01:42 Какая связь между ЗОЖ и сердечно-сосудистыми заболеваниями

03:50 Можно ли курить кальян раз в неделю

05:37 Если по ЭКГ все хорошо: можно ли успокоиться

07:53 Холестерин: есть ли норма?

09:06 Почему холестерин в сосудах и в еде - это разные вещи

12:35 Можно ли повлиять на “плохой” холестерин с помощью рыбьего жира

13:44 “Коньяк полезен для сердца”: что говорит наука

19:04 “Звоночки”: когда стоит заняться своим сердцем

20:05 Если резко встаешь, начинаются “вертолеты”: о чем это говорит и нормально ли это

Почему хаотичный режим питания (когда вы постоянно “перекусываете”) способствует перееданию? И можно ли “обмануть” мозг, чтобы не срываться? Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat Светлана Бронникова.

03:30 “Первая причина переедания - недоедание”

05:05 “Съел конфету - сгорел сарай, гори и хата!”. Как происходит срыв

06:15 Как одиночество влияет на переедание

07:52 Хорошая и плохая стратегия при срыве

08:54 “Недосыпание - огромный фактор уязвимости при переедании”

12:30 Усталость от диеты: зачем устраивают запланированные срывы

19:30 “Если эволюцией в нас заложено зимой прибавлять в весе, значит нам нужно это делать?”

22:08 Как остановить срыв: работающие методы

Какое горячее - самое “здоровое” (а может, от него и вовсе отказаться)? Почему на гарнир лучше не готовить рис и картошку? И какой алкоголь лучше выбрать во время застолья? Рассказывает диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.

01:42 Почему нам так нравится оливье и как его превратить в здоровый салат

04:55 Почему в покупных салатах всегда будет много консервантов

05:52 Заливная рыба и холодец: с них стоит начинать банкет!

06:40 “Сочетание алкоголя с очень жирной пищей провоцирует панкреатит”

08:22 Как не переедать: основные правила

09:58 “Алкоголь не закусываем острой пищей”. Почему?

11:25 “Похмеляться жирными супами точно не стоит”

13:10 Селедка под шубой: можно ли что-то заменить

13:42 Что лучше есть на горячее, и нужно ли оно?

14:22 Почему от риса и тушеной картошечки лучше отказаться

14:40 Какой алкоголь лучше пить

16:28 Стоит ли использовать таблетки-ферменты, и когда их пить

Почему нас привлекает “джанк-фуд”, и чем вредны ультра-обработанные продукты, рассказала Дарья Подчиненова - кандидат медицинских наук, доцент кафедры детских болезней СибГМУ, врач-диетолог, врач-эндокринолог, координатор стратегического проекта СибГМУ "Томская область - лаборатория здоровья", реализуемого в рамках программы "Приоритет 2030".

01:35 Что такое ультра-обработанные продукты (и в чем отличие от понятия “фастфуд”)

03:45 Какой обработке они подвергаются и почему это вредно

04:52 Все ли пельмени вредны

08:03 Что не так с лапшой быстрого приготовления

09:36 “Никакой пользы, кроме психологического удовольствия, мы от такой еды не получаем”

10:40 Почему нам нравится вкус “джанк-фуда”

13:00 “Наша микробиота кишечника влияет на иммунный статус и на настроение”

17:03 Если мы замораживаем продукты сами - будут ли они вредными?

Чем опасен майонез и “жареная корочка”? Почему после занятий спортом лучше не давать себе “индульгенцию” на фастфуд? И сколько раз в неделю или месяц вообще его можно себе позволить? Объясняет врач по образованию, телеведущий и автор программы “Живая еда”, автор книги "Непробиваемый иммунитет. Как не болеть никогда, и правда ли прививки убивают" Сергей Малозёмов.

01:53 “Наука говорит, что не бывает продуктов вредных и полезных”

02:47 Что мы вообще называем фастфудом

05:35 Соль: почему мы едим пересоленное

06:48 Почему фастфуд калорийнее, чем другая еда

11:00 “Плавное уменьшение соли вообще не отражается на вкусе еды”

12:50 “Майонез опасен не тем, что он калорийный, а тем, что он вкусный”

13:40 Усилители вкуса: какую они играют роль

17:23 “Конечные продукты гликирования”: чем опасна “жареная корочка”

23:22 “Спортом никогда не сожжешь столько, сколько ты переел”