Правда тела

Отражаются ли чувство покинутости и предновогодняя грусть на физическом состоянии, почему надо насторожиться, если пожилые родственники хотят праздновать Новый год в одиночестве, и как любовь родных сказывается на продолжительности жизни. Подбираем рецепт удачных праздников – для себя и пожилых родственников.

Как на здоровье пожилых влияет социальное окружение, зачем нужны групповые занятия и почему важно заводить друзей в любом возрасте – рассказывает врач-гериатр, невролог, нейрофизиолог, геронтолог, директор "Научно-медицинского геронтологического центра", председатель секции геронтологии МОИП при МГУ им. М. В. Ломоносова Валерий Новоселов.

Эпизод подготовлен в партнерстве с проектом "Московское долголетие".

2:00 куда уходят нейроны

3:50 почему портится память

6:00 откуда берется ощущение одиночества

8:12 гормоны грусти

9:04 "хочу отмечать один" - начинаем бить тревогу после этих слов

12:40 умные гаджеты и долгожительство

15:52 зачем окружать себя ровесниками

17:50 стереотипы про праздники

21:00 нейропластичность и продолжительность жизни

24:00 кто такие "молодые пожилые"

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Почему ограничение калорийности питания и вера в Бога помогают прожить дольше, из-за чего сейчас быстро стареют тридцатилетние и до какого возраста ожирение опасно для организма. Как искусственный интеллект помогает рассчитать скорость старения, и какой механизм возникновения у болезни Альцгеймера и других возрастных проявлений.

Эксперт эпизода — доктор медицинских наук, профессор, заместитель директора Российского геронтологического научно-клинического центра Ирина Стражеско. Подкаст создан совместно с проектом "Московское долголетие".

3:10 почему 60 лет – это новые 50

5:40 биологические калькуляторы

7:30 молодые стали стареть быстрее

9:20 ожирение, ускоряющее старость

12:00 мифы о кавказском долголетии

15:00 что такое "неуспешное долголетие"

16:50 вера в Бога – увеличивает жизнь

18:20 зовем гостей и находим хобби

20:14 какой характер продлевает жизнь

22:20 откуда берутся возрастные болезни

23:30 механизмы старения

25:40 сокращаем калории – живем дольше

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes Google Podcasts Яндекс.Музыка Castbox Soundstream ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

По статистике, средняя продолжительность жизни человека становится больше. Но готово ли общество к тому, что пожилые люди все чаще планируют заниматься собой, хобби, спортом и другими активностями, а не тихо присматривать за внуками? Как сохранить ментальное долголетие, почему важно оставаться активным и поможет ли тут самостоятельное мытье окон.

Эксперт эпизода — кандидат социологических наук, заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Владимир Филиппов.

2:30 как менялось отношение к старости

4:40 из чего складывается долголетие

7:10 сфера услуг для тех, "кому за…"

10:05 "отжиманий столько, сколько тебе лет"

12:50 как связаны активность и авторитет

18:00 фильтры, ботокс и другой "улучшайзинг"

21:00 что помогает ментальному долголетию

24:30 почему важно убираться дома

28:40 что делать, если ничего не хочешь

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Про онкологические заболевания известно еще с древних времен, но до сих пор многие не любят говорить о раке и предпочитают обходить эту тему стороной. Выясняем - есть ли злокачественные клетки у здоровых людей и какие действия станут хорошей профилактикой онкологических заболеваний.

Насколько важна наследственность и как с годами меняется лечение рака - рассказывает врач-онколог, врач-гематолог, лучевой терапевт высшей категории, д.м.н., профессор, руководитель онкологического центра "СМ-Клиника"* Александр Серяков.

2:35 как лечили рак в древности

4:10 онкология и наследственность

7:07 существует ли профилактика

9:20 симптомы рака

13:00 исследуем родинки

16:00 связаны ли онкология и стресс

19:30 виды иммунитета

25:00 прививки от рака

29:00 как менялось лечение

35:00 как влияет возраст

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

________

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

*Ссылка является рекламой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

Реклама, ООО "СМ-Клиника", erid: 4CQwVszH9pUnJbsuiYi

В чем причины возникновения булимии и что именно относят к этому расстройству пищевого повеления. Почему пройти пять километров после плотного обеда - нормально, а постоянно пить чай для похудения - уже тревожно. Можно ли советовать близким обратиться к врачу и как это сделать так, чтобы услышали.

Что делать родственникам пациента и какова вероятность возвращения РПП - рассказывает клинический психолог, заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации ПКБ № 1 им. Н.А. Алексеева Никита Чернов.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes Google Podcasts Яндекс.Музыка Castbox Soundstream ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

По мнению врачей, терять вес пожилым людям даже опаснее, чем его набирать. Что меняется в организме после 60-ти лет, как это должно сказаться на калорийности и физической активности человека, и почему важно отследить – не ударился ли пожилой родственник в самоограничения и дискриминацию по возрасту.

Как найти золотую середину между снижением калорийности и получением необходимого удовольствия от еды - рассказывает главный гериатр Москвы, заместитель директора Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова и спикер Московского урбанистического форума Надежда Рунихина.

2.40 кто такой гериатр

4:20 почему питание так важно

6:00 меняем калорийность с возрастом

7:35 аутоэйджизм

8:30 как появляется саркопения

10:30 "с какого возраста пора говорить о старости"

14:30 радуемся, если пожилые скандалят

19:00 анорексия у пожилых

21:00 считаем норму белка

22:30 советы диетолога для пожилых

25:00 отсутствие чувства жажды

30:00 удовольствие – должно быть!

Московский урбанистический форум проходит до 10 сентября на нескольких площадках столицы. В мультимедийном пространстве Гостиного двора представлена экспозиция про развитие здравоохранения, образования и социальной защиты, проходят лекции ведущих врачей, писателей и популяризаторов науки, а также концерты. Узнать подробную программу форума можно на официальном сайте.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes
Google Podcasts
Яндекс.Музыка
Castbox
Soundstream
ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Лечением нервной анорексии занимают реаниматологи, диетологи, эндокринологи, психиатры, психотерапевты и многие другие специалисты. Почему тут важен комплексный подход, какие стадии проходят люди, болеющие нервной анорексией, и как врачи возвращают пациентам мотивацию к жизни.

Что делать родственникам пациента и какова вероятность возвращения РПП - рассказывает клинический психолог, заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации ПКБ № 1 им. Н.А. Алексеева Никита Чернов.

Московский урбанистический форум проходит до 10 сентября на нескольких площадках столицы. В мультимедийном пространстве Гостиного двора представлена экспозиция про развитие здравоохранения, образования и социальной защиты, проходят лекции ведущих врачей, писателей и популяризаторов науки, а также концерты. Узнать подробную программу форума можно на официальном сайте.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes Google Podcasts Яндекс.Музыка Castbox Soundstream ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Анорексия считается самым известным расстройством пищевого поведения, но в медицинских кругах до сих пор спорят о причинах ее возникновения. В какой момент желание быть стройным становится смертельно опасным, как проявляется болезнь и что делать, если вы оказались в группе риска.

Почему лечением анорексии занимаются психиатры, как выглядит профилактика этой болезни и почему нельзя хвалить за похудение - рассказывает клинический психолог, заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации ПКБ № 1 им. Н.А. Алексеева Никита Чернов.

1:40 симптомы анорексии
5:10 как врачи определяют анорексию
8:50 тревожность и РПП
12:00 убираем внутреннего критика
14:00 “человек с расстройством уже себе не принадлежит”
16:50 генетика анорексии
19:00 статистика похудения
21:00 есть ли профилактика РПП?

Московский урбанистический форум проходит до 10 сентября на нескольких площадках столицы. В мультимедийном пространстве Гостиного двора представлена экспозиция про развитие здравоохранения, образования и социальной защиты, проходят лекции ведущих врачей, писателей и популяризаторов науки, а также концерты. Узнать подробную программу форума можно на официальном сайте (ссылка на сайт - https://mosurbanforum.ru/gd )

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes
Google Podcasts
Яндекс.Музыка
Castbox
Soundstream
ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Что такое ARFID, когда это расстройство выделили в отдельный диагноз и в какой момент вкусовые предпочтения начинают портить людям жизнь. Почему дети лучше всего воспринимают сладкий вкус, кому тяжело с врожденным талантом дегустатора и как понять – страдаете вы от избегающего ограничительного расстройства приема пищи. 

Эксперт эпизода - кандидат психологических наук, клинический психолог Наталья Фомичева.

1:45 что такое ARFID

2:40 группы тех, кто избегает

4:30 детская пищевая неофобия

4:50 "продаем" внуку компот

8:00 почему не любят фрукты-овощи

9:30 учимся контактировать с едой

11:00 на что похож глаз барана

13:30 как лечить

17:40 занимаемся самодиагностикой

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes Google Podcasts Яндекс.Музыка Castbox Soundstream ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Культ спортивного тела привёл к тому, что многие недовольны не просто собственной физической формой, но и телосложением, доставшимся от природы. Что такое дисморфофобия, почему по опасности для здоровья она соизмерима с анорексией, и чем здоровая забота о внешности отличается от психического расстройства?

Как лечат чрезмерную озабоченность собственной внешностью и к чему может привести такое состояние - рассказывает кандидат психологических наук, клинический психолог Наталья Фомичева.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes Google Podcasts Яндекс.Музыка Castbox Soundstream ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Олег Грабовский

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Что скрывается за термином "нетипичные расстройства пищевого поведения", как определяют такие состояния и почему это отдельный диагноз. Может ли сверхидея похудения привести в больницу, и по каким симптомам становится ясно – пора ли обращаться к врачам.

1:30 в чем "нетипичность" РПП
3:00 как обычная анорексия отличается от необычной
3:45 снова ловим симптомы
5:17 здоровье против РПП
7:20 почему стоит "сползти с подсчета калорий"
10:00 как лечат нетипичные формы РПП
11:15 атипичное переедание
12:00 получается, все больны?

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Может ли зацикленность на правильном питании стать расстройством пищевого поведения, что означает слово "орторексия" и когда забота о себе становится вредной для психики. Как диагноз "орторексия" связан с движением антипрививочников, могут ли любовь к натуральным продуктам и отношение к консервам стать маркером заболевания и вызвать анорексию.

Эксперт эпизода — диетолог, эндокринолог, директор Центра "МОЖНО есть" Майра Рау.

1:41 "орторексия — недуг, замаскированный под добро"

2:30 чем вредна орторексия

4:20 симптомы орторексии

5:30 голодание, диеты и другие группы риска

8:30 что такое "чистка организма"

10:45 чем отличается вегетарианство от симптомов орторексии

12:00 определяемся с целеполаганием

14:45 "мотивация — не заболеть"

15:40 чем похожи ОКР и орторексия

17:00 как диагностировать орторексию

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Сидя за столом с большим количеством вкусной еды, иногда тяжело услышать сигналы организма о сытости — обычно так происходит во время праздничных застолий. Как правило, такие "разовые акции" не сказываются на фигуре, если не переходят в категорию постоянных. Почему переедание — отдельный вид расстройств пищевого поведения, как его выявляют и лечат.

Эксперт эпизода — психолог, специалист по нормализации пищевого поведения Центра "МОЖНО есть" Евгения Мамаева.

2:11 приступообразное или компульсивное?

4:00 похожи ли переедание и запой

5:20 кусочничество — тоже РПП?

7:04 как связаны переедание и похудение

8:00 "если мы недоедаем — мы переедаем"

9:20 переедание — не про удовольствие

12:15 к каким врачам идти с перееданием

13:40 "психолог по РПП будет заниматься вашим питанием"

14:45 почему образ тела — это важно

15:15 приемы самопомощи при РПП

16:30 "все понимаю, но ничего не работает"

18:50 стыд, замкнутость и переедание

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes Google Podcasts Яндекс.Музыка Castbox Soundstream ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Может ли один пациент страдать сразу и от ожирения, и от расстройств пищевого поведения, в чем ключевое отличие этих диагнозов, и что тут считается первичной проблемой. Правда ли, что ожирение чаще всего возникает из-за гормональных проблем, почему человеческий организм так легко накапливает жир и что с этим делать.

Как отличить обычное переедание от диагноза "расстройство пищевого поведения", и что именно считать перееданием - рассказывает диетолог, эндокринолог, преподаватель Московского института психоанализа, директор центра "МОЖНО Есть" Майра Рау.

2:00 чем РПП отличается от ожирения

3:40 "девять человек из ста страдают от РПП"

5:00 можно ли диагностировать РПП по весу

5:40 что было первым – гормоны или лишний вес

6:40 почти все случаи ожирения – от переедания

8:20 почему набирали вес врачи в пандемию

9:15 психологические причины лишнего веса

10:30 почему мы едим все больше и больше

12:00 что считается РПП, а что нет

13:00 что считать перееданием

15:00 когда идти к психологу, а когда – к психиатору

16:50 как похудеть, но не скатиться в РПП

18:00 "человек с РПП может себя наказывать"

19:40 что такое "бодипозитив"

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes
Google Podcasts
Яндекс.Музыка
Castbox
Soundstream
ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Расстройства пищевого поведения стремительно молодеют, и в большинстве случаев дебют заболевания - уже в подростковом возрасте. Как не надо вести себя родителям и вовремя заметить признаки нервной анорексии (или булимии), как быть с диагнозом "детское ожирение", и почему тревожные бабушки, реклама и вендинговые аппараты ломают регулятор голода.

Может ли анорексия случиться у четырехлетнего ребенка и как расстройства пищевого поведения влияют на смертность подростков - рассказывает кандидат психологических наук, клинический психолог Наталья Фомичева.

1:30 "Анорексия дебютировала в четыре года"

3:00 как детям ломают регулятор голода

5:50 посылаем бабушек к психотерапевту

7:00 причины смертности подростков

8:20 почему ожирение – не РПП

10:00 что делать с диагнозом "ожирение" у детей

11:36 как связано СДВГ и переедание

13:30 "ребенок знает – сколько есть"

17:42 эволюция за фаст-фуд

20:00 едим белок перед сладким

22:04 "тяга к готовке - признак анорексии"

22:30 неочевидные знаки булимии

24:00 что делать с перееданием у детей

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes
Google Podcasts
Яндекс.Музыка
Castbox
Soundstream
ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

"Болеть РПП" в последнее время становится модным. Что думают по этому поводу врачи? В первом эпизоде сезона разбираем, чем расстройство отличается от сложностей пищевого поведения и как врачи диагностируют такие тонкости.

Может ли пациент страдать от нескольких расстройств одновременно, и почему в группе риска оказались спортсмены, беременные и пожилые - рассказывает кандидат психологических наук, клинический психолог Наталья Фомичева.

2:30 "РПП диагностирует психиатр"

3:00 Большая тройка РПП

4:30 Анорексия – не только про вес!

7:50 Фазы булимии

8:50 Чем переедание отличается от булимии

10:00 "Хороший знак, когда анорексия переходит в булимию"

12:00 почему "мода на РПП" - это хорошо

16:40 "РПП никогда не получится определить на глаз"

19:00 Группа риска - спортсмены, беременные и пожилые

21:00 Профилактика расстройств

22:00 Как семья влияет на дебюты РПП

24:00 Почему стоматологи могут заметить РПП

В какой момент бегуна-любителя можно называть профессионалом, надо ли совсем новичкам стремиться к спорту высших достижений (есть ли вообще такая возможность) и можно ли выбежать марафонскую дистанцию из трех часов, если не занимался спортом в детстве. Как избежать травм, и не бросить, если они все-таки случились.

2:15 – какие задачи у марафонцев 

3:53 – когда бегун становится профессионалом 

6:00 – обязательно ли спортивное детство 

9:30 – с чего начать 

10:00 – спорим про кроссовки 

11:40 – квантовый скачок в беге 

14:11 – как совмещать бег и жизнь 

15:30 – что такое лотереи в марафоне 

20:00 – коллекционер рекордов 

22:00 – нужны ли гаджеты (и когда) 

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Бег порой воспринимают (и рекламируют) как волшебное средство для обретения идеальной формы, не учитывая при этом питание человека. Почему стратегия "съел шоколадку – побежал отрабатывать калории" обречена на провал, нужно ли брать с собой бутылку воды на трехкилометровый забег и как восстановить солевой баланс во время марафона.

Как различается питание перед утренней короткой пробежкой и длинным забегом, надо ли пить воду во время тренировки и как энергетические гели помогают даже любителям – рассказывает спортивный блогер Анастасия Тукмачева.

4:00 не верим таблицам из интернета
5:10 "чтобы похудеть, уберите эти два продукта…"
7:30 что делать жаворонкам-бегунам
8:50 энергетические гели
9:30 как пить во время бега
13:00 углеводное окно
16:40 "придется выбирать – либо попа, либо бег"
18:45 завтрак бегуна
21:30 когда надо сходить к врачу
24:37 ЭКГ с нагрузкой
25:00 про справки перед забегами

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Что сейчас происходит с беговой культурой в России, прошла ли волна моды на бег или все только начинается? Как появились беговые клубы и зачем они вообще нужны, чем Московский марафон отличается от остальных, откуда берутся миллионные толпы болельщиков, и что делают организаторы, если слоты закончились.

Как отмены марафонов и сложная ситуация с пандемией сказались на популярности бега - рассказывает со-основатель "Бегового сообщества", директор "Московского марафона" Дмитрий Тарасов.

2:50 куда и как все бежали

6:58 что такое "Беговое сообщество"

8:25 зачем нужны "ночные", "красочные" и другие забеги

11:15 сколько человек "заманили в бег"

13:00 как бег развивает бренды

16:30 как город меняется под бегунов

18:20 бег после пандемии не бросили

19:57 что делать, если кончились слоты

21:00 как меняются марафоны

21:30 марафоны в городе – за и против

24:00 миллионы болельщиков – откуда?

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Соблюдение диеты подразумевает дисциплину и наличие достаточного количества времени – чтобы составить себе диетический рацион и приготовить нужную еду. Но как прийти в форму тем, у кого времени постоянно нет? Какие принципы питания стоит соблюдать при ненормированном рабочем дне и надо ли завтракать после ночной смены.

В чем рецепт идеального бутерброда, как похудеть, если некогда готовить, и как сделать чуть более здоровой почти любую еду - рассказывает диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алёна Поташева в заключительном эпизоде сезона "Диеты".

2:20 риски ночной работы

4:13 в какое время суток есть

6:50 спасаемся белком

8:20 диета для трудоголика

10:20 чем питаться "совам"

12:30 собираем идеальный ужин

13:00 и идеальный бутерброд

15:10 полезен ли суп

16:28 сколько времени нужно на обед