職場倦怠

週日下午就開始心情憂鬱？常常睡不好覺？阿溫甚至工作壓力到尿床？ 如果你也有類似症狀，很可能即將、或正處於 Burn out（職業倦怠） 我們直覺常常認為，職業倦怠就是因為「工作量太大」或「薪水不夠」——我的薪水不足以讓我應付這些狗屁！（尖叫） 這兩點當然是重要原因，不過，本集就要來聊聊，還有哪六大主因，會直接導致 burn out 如此一來，在跳槽去下份工作前，就可以先檢視看看，現在的職場究竟出了什麼問題 以免只是找錢多事少的工作，其他潛在問題卻沒有解決，導致又陷入相同的循環 ・本日金句：「工作不會定義你這個人，而是你定義你想要做的工作。」 ・知道也沒有用的人生小教室：昱嘉 x 線上解夢大全（？？？） ★ 《有派二人組硬起來》是一個從個人經驗出發，分享職涯規劃、自我成長與人生議題探索的 Podcast 節目。兩人分別在新創和大公司任職過，除了分享不一樣的職場生活外，也會從男女生不同的角度，分享感情與人際關係經營。 三不五時聊聊書和旅遊，固定分享知道了也沒有用的人生小知識。 ｜Instagram：@havepies｜https://instagram.com/havepies ｜如果喜歡科技與商業策略分析，訂閱電子報《本質思維》：https://yujih.com/newsletter ◼︎ 昱嘉：新創 10 年經驗，曾任軟體工程師與行銷經理。經營電子報《本質思維》，得過些文學獎並出了本詩集（？）、經營迷因帳號「迷因文學」（？？？） ◼︎ 阿溫：7 年金融業 PM 經驗，現任職於新創。曾經造訪過 25 個國家（？）

EP69. 生命中不需要的負重 (龍年2024 農曆新年快樂） 1.如何更新生活，讓生活解開枷鎖？ 2.如何在新的一年判斷，是否繼續堅持過往的努力？ 3.如何夠愛自己，不要在意別人的論斷？ 4.如何不要過度承擔責任，但仍然成為有擔當的人？ 5.如何準確刪除生活中不需要的部分，讓生活去蕪存菁的方式？ 【Social Media】 ➡️臉書專頁：彭孟嫻Jessica Peng ➡️YouTube 頻道：彭孟嫻 Jessica Peng ➡️IG：jessicapeng888 ➡️Podcast : 彭孟嫻 Jessica Peng 陪你飛躍地平線( 每個月的第一個星期天播出） ➡️彭孟嫻Jessica Peng 官方網站：jessicapeng.org ➡️Medium 英文專欄：https://jessicapeng888.medium.com/ ➡️彭孟嫻Jessica Peng : 『關鍵評論網 The News Lens』專欄 https://www.thenewslens.com/author/jessicapeng888 ➡️彭孟嫻Jessica Peng : 天下雜誌『換日線』專欄 https://crossing.cw.com.tw/author/1257 ➡️彭孟嫻 Jessica Peng 書籍： 《戀愛脫單魅力學》如何選擇適合你的優質伴侶 （時報出版） 《職場霸凌》20種職場霸凌＆如何維護職場權益、化解工作場合的欺壓侵犯 （時報出版） 《克服倦怠》克服倦怠：30種突破困難，心不累的生活進階法（時報出版）

EP 53. 新書《克服倦怠》30種突破困難，心不累的生活進階法 ＊倦怠感的「機會再造」 ＊倦怠感的「命運關聯」 ＊倦怠感的「上坡下坡」 ＊倦怠感的「突圍精神」 ＊倦怠感的「克服方法」 ＊幫你充電的30種倦怠克服法＋困難突破法 ＊戰勝職場倦怠、突破生活倦怠、逆轉關係倦怠 ＊讓你心不累、不厭世、重塑人生 【購買連結】7月5日2022年，實體書店＆網路書店（7月5日前可網路預購） 《克服倦怠》30種突破困難，心不累的生活進階法 博客來購書連結《克服倦怠》➡ https://bit.ly/3Oo7o5g 誠品線上購書連結《克服倦怠》➡ https://bit.ly/3HURgpz 金石堂購書連結《克服倦怠》➡ https://bit.ly/3u6BzFS MOMO購書連結《克服倦怠》➡ https://bit.ly/3yo9xIy 讀冊生活購書連結《克服倦怠》➡ https://bit.ly/3HVrm54 【目錄】 『倦怠克服』30種突破困難，心不累的生活進階法 「序」：改寫倦怠感，做人生的主人 第一單元：倦怠克服法的「再造力」 1. 「逆轉局勢」倦怠時鐘，你可以逆時鐘轉，也可以順時鐘轉 2. 「推擠現象」等待與推擠產生的突發倦怠感 3. 「篩選機會」不是所有的機會都適合你的人生 4. 「格局放廣」要先放廣格局，才能放高眼界 5. 「對抗疲憊」 當事與願違，休息片刻，保持鬥力 6. 「挑戰低谷」人生不必計分，只需要投入，就可得分 7. 「堅毅特質」寒冷中的堅毅，外在韌度與內在活水 8. 「生活脫軌」面對突如其來的阻礙帶來倦怠 9. 「清除障礙」關係倦怠，什麼需要爭戰，什麼是無須理會 10. 「機會再造」當期望與實際有落差，請送給自己一個改變的機會 第二單元：倦怠克服法的「應急力」 11. 「習慣困難」每一個困難都會有可學習到的應急力 12. 「面對困局」以突圍精神，拿回人生主控權 13. 「外界陷阱」巧妙避開目標路途中的陷阱 14. 「適應波動」抽離倦怠面對前路蜿蜒 15. 「低頭哲學」當倦怠感來臨，如何用低頭哲學推動你的人生契機 16. 「系統整合」面對改變，統整互助系統 17. 「情理並重」在改變中，做到理性與感性並重的訓練 18. 「洞察陷害」對於外來陷害，巧妙避險 19. 「危機處理」預設逆境，練習危機處理 20. 「多元思考」不要害怕破壞者攻擊，學習思考應對進退 第三單元：倦怠克服法的「整合力」 21.「整合能力」征服倦怠，要先清楚個人內在能力，再往外尋找機會 22.「避免自責」在不如意當中，找到新的推動力 23. 「克服衰竭」克服沮喪失望所造成的動力衰竭 24. 「改變策略」保持目標不變，只要改變做事方法 25.「內在重組」由內而外重組，避免外界干擾形成倦怠 26.「避免生氣」思維不雜亂，避免生氣模式進入倦怠 27.「阻止衝動」克服倦怠，遠離你的衝動開關 28.** **「行動分階」在行動的過程中，調整正能量與負能量 29. 「暫時喊停」喊停可以激活自己成為想要的自己 30「重塑倦怠」顛覆既定人生模式，活出零倦怠的人生 「後言」：善用「移步景觀」特點，讓生活進階 【強力推薦】 天下雜誌《換日線》營運總編輯：張翔一 天下雜誌《換日線》副總監暨內容主編 ：林欣蘋 《金鐘廣播》得獎人 ：常勤芬 老師 《人間福報》資深主編 &《教育行動家》廣播主持：張惠心老師 《關鍵評論網》資深編輯：潘柏翰 明冠聯合法律事務所主持律師＆國防部供聘律師：陳冠仁 讀者可以經由上列連結，閱讀此書「序/前言」六千字，以及試讀文章，感謝讀者們的支持 歡迎轉傳，請讀者支持我的新書《克服倦怠》30種突破困難，心不累的生活進階法 Podcast : 彭孟嫻 Jessica Peng 陪你飛躍地平線( 每個月的第一個星期天播出）

確診數日日升高，你會有防疫疲乏的心理嗎？現在再看烏俄戰爭的新聞，似乎已沒有當初激動的情緒。這種疲乏感，是因為無計可施的自暴自棄？還是適者生存的演進？人生中經歷的各種乏：職業倦怠、教養倦怠、運動撞牆的倦怠……，反映了怎樣的內在情緒？乏了的時候要怎麼重啟動力？在講求成長的世界，「乏了」的狀態為何會讓人有罪惡感？>> https://cplink.co/ywb2aAhs 寧夏璐社團傳送門>>https://www.facebook.com/groups/ninghsialu66cw/ 好讀推薦 1.《少即是多：棄成長如何拯救世界》作者：傑森．希克爾，出版社：三采 2.《也許你是真的累了：機智醫生帶你走出過度努力的職業倦怠症》作者： 朴鐘錫，出版社：大田 3.「嚇一下，大家防疫更認真？恐嚇式訴求仍要搭配“這個”才有用….｜黃瑽寧的新冠病毒麻瓜課 番外篇」 寧夏璐好讀推薦→ https://cplink.co/PgUzPM1X 想聽我們聊什麼？許願池開放中>> https://reurl.cc/9XLMAd Apple Podcast、Spotify記得五星讚一下！找不到五星讚嗎？>> https://reurl.cc/0jeLlA #寧夏璐66號茶坊 #教養倦怠 #防疫疲乏 #撞牆期挑戰 ↓下集關鍵字↓ #回應聽友 #原生家庭 #擁抱你的內在家庭