自我疼惜

［5分鐘心靈綠洲］新系列嚟啦！ 喺你忙碌嘅一日行程裡面，為你創建一座心靈綠洲。用聲音引導俾你５分鐘專注陪伴自己同埋休息嘅時間，真真正正咁陪伴你過生活。 跟住落嚟嘅兩個星期，星期一、三、五朝早七點都會上載新嘅一集。主題啱用嘅話，你就可以揀相應嘅時間播放進行練習啦^^ ＝＝＝ 訂閱［靈感電子週報✉️］>> https://lifestorying.co/email 來Email、FB、IG找我吧～ connect@lifestorying.co https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ ---------- Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^)

朋友，想到你了，所以打一通電話給你。 ＊沒有寫稿，沒有剪接，跟你真實聊天。＊ 「希望你不會嫌棄我太做自己=P」 ＝＝＝ 訂閱［靈感電子週報✉️］>> https://lifestorying.co/email 來FB、IG找我吧～ https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ ---------- Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^)

你知道嗎？你如何和自己說話，對自己有著很大的影響。我自己就是最大的受害與受益者。 大部分的我們，對自己非常嚴厲，你對自己說的那些話，根本不可能跟你最愛的人說，但你怎麼捨得這樣對待自己呢？這些因為負面思維而延伸出來跟自己說話的方式，往往一直傷害、限制著自己。 但心中，你不只有這些嚴厲冷酷的聲音，你還有許多聲音，甚至鍛鍊起正向肯定自己的聲音，可以來讓內在更加平衡，成為撐起自己的力量。 今天想與你分享我真實的負面思維與自我對話的歷程，以及我如何鍛鍊起肯定自己的肌肉，開始成為那個能好好照顧自己的大人。這一路不容易，需要不斷練習與提醒自己，但我陪你一起。 -- 這集想邀請你靜下來，好好想一想： 🌿 你有沒有去聽見自己如何跟自己說話？ 🌿 這些聲音的來源是什麼？父母、師長、朋友、社會？ 🌿 你可以做什麼來跟負面聲音抗衡？ - ✉️ 歡迎把以上的反思與故事寄給我：authenticradio.story@gmail.com 👉🏻 你的故事將帶給我力量，也帶給他人力量 🙋🏻‍♀️ 追蹤真實小姐的 IG，陪你成為更真實的自己：https://pse.is/38vwd5 ⚡ 如果你喜歡我的內容，用一杯咖啡贊助我全心投入：https://p.ecpay.com.tw/2577D2D - Music credit to: Midnight Stroll [Relaxing Study Music] by Ghostrifter Official https://soundcloud.com/ghostrifter-of…​ Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: http://bit.ly/2CFc6KR​ Music promoted by Audio Library https://youtu.be/DHo1pPMvXdM​

請支持我繼續創作吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/1d10c51f-eadb-414c-826f-35e893d9b255 • 今天來聊聊Faye從厭食到暴食的故事 - 內容提到了 1. 謝謝每一位和我分享故事的聽眾 2. Faye的飲食失調症故事 3. 我想對Faye說的話 4. 我想對你說的話 - 參考資料哪裡找 https://yawenrd.com/episode/episode_36.html - 相關單集：EP8為什麼節食瘦不了; EP18 認識飲食失調症; EP23 Ann的故事：暴食症的陰影好像要跟著我一輩子，好無助; EP26食物成癮是真的嗎？; EP29 從愛自己開始 • 你對Faye的故事有什麼想法呢？你也有類似的經驗想要跟我分享嗎？別忘了留言或寫信給我歐！ • Email: yawenrdn@gmail.com Website: https://yawenrd.com Facebook/Instagram搜尋： 張雅雯 營養師 (ID: yawenrd)

◢ 我們總能溫柔接納別人，但是否有好好善待自己？ ◤ 💡接納＝「接受」＋「悅納」 💡「自我責備」v.s. 「客觀評估事情」，哪個更能趨動自己改變 💡Dr. Kristin Neff 的自我疼惜三部分：善待自己 (Self-Kindness)；共同的生命本質（Common Humanity）；正念（Mindfulness） 💡像照顧5歲孩子一樣照顧自己 🌟Dr. Kristin Neff 自我疼惜指數測驗 https://self-compassion.org/test-how-self-compassionate-you-are/ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine

◢ 你都那麼努力了，到底有什麼值得對自己不好的理由？ ◤ 擅長以貼近人心的文字，描繪出對人性的精準觀察，周慕姿諮商心理師繼「情緒勒索」、「關係黑洞」後，再次將筆鋒聚焦在一個現代人常有的心理痛點——無法自拔的「過度努力」。 很多人不斷努力往前、鞭策自己、把自己的身心推到極限，這些背後驅動力會不會是過往某個痛苦的記憶？或者是一種內心深埋的匱乏、恐懼，逼迫自己必須不斷往前？​我們又該如何意識到自己是否「過度」努力？又該如何好好停止這個循環呢？ 💡每一個過度努力的人都是把傷藏得很深、藏得很好的大人 💡做得不夠多就不值得被愛？ 💡投影機比喻：我們創造一個投影機投影出理想的自己，那個理想的自己是否讓我們與真實的自己越離越遠？ 💡Self-pity（自憐）和Self-compassion（自我疼惜）的不同 💡《過度努力》這本書的目的就是希望大家能好好哭一場 💡人活在這個世界上，很重要的是去「感受」 🌟劉軒How to選書🌟 《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》周慕姿 著 https://www.books.com.tw/products/0010885064?sloc=main ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ♪ 本集節目與【Himalaya中英文音頻學習平台】合作播出 ♪ 《劉軒的How to人生學》聽眾獨家優惠——免費45天試聽 是一般月訂閱制聽眾的6倍試聽時間！ 點擊下方連結註冊：https://www.himalaya.com/mPmH0 或手動輸入優惠折扣碼「XUAN」 即可暢聽大師講課、專人說書⋯⋯等資源。 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine

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請支持我繼續創作吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/1d10c51f-eadb-414c-826f-35e893d9b255 • 今天來聊聊 愛護自己 (self-care and self-compassion) - 內容提到了 1. Q&A: 如果不感覺餓，也需要吃東西嗎？ 2. 優先考量自己的感受，不是自私的行為 3. 自我照顧（self-care） 4. 自我疼惜（self-compassion） 5. 需要好好愛自己，才能改善和飲食的關係 6. 多一點愛，少一點批判 - 參考資料哪裡找 https://yawenrd.com/episode/episode_29.html - 相關單集：EP20被忽略的飢餓感; EP21剛剛好的飽足感 • 你的自我照顧(self-care)方式是什麼呢？你覺得執行以後有什麼不同呢？留言和我分享吧！ • Email: yawenrdn@gmail.com Website: https://yawenrd.com Facebook/Instagram搜尋： 張雅雯 營養師 (ID: yawenrd)