自我疼惜

:: 哈佛談職場 :: 每天身心俱疲，覺得自己無法做出有意義的貢獻？ 小心！你可能出現了「過勞」症狀。如果長期受到職場壓力影響，很有可能會產生心理健康危害。 這時，你該如何將自己從溺水池中救起？ 👉相關文章請見〈女性對抗過勞五大步驟〉https://hbrtw.cc/OG8iq . 🚀【領導者個案學程】 全台獨家「哈佛沉浸式個案教學」，強化系統決策思維！ 台北專班，限席最後搶佔▸https://hbrtw.cc/leadership-signup 高雄專班，火熱報名中▸https://service.hbrtaiwan.com/store/course/index/APRO000033 . 【哈 Pod 感謝再回饋】 12月限定｜訂閱HBR一年抽「星宇航空臺北-東京商務艙機票」▸https://hbrtw.cc/4Vdyl . 💡 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 https://hbrtw.cc/QsQy4 💡 聽得不過癮？立即註冊會員免費閱讀全文 (會員每月免費讀三篇) https://hbrtw.cc/DZ8Vm 💡 歡迎留言給Mary與製作團隊 https://hbrtw.cc/DJ2F2 📩 業務配合邀約請來信｜hsuanjung@cwgv.com.tw . 前往官網、管理地圖、臉書、IG、Line，了解更多《哈佛商業評論》。 本集內容由《哈佛商業評論》全球繁體中文版製作播出，禁止任何未經授權之重製（含公開分享與課程運用、引用）歡迎至網站購買內容、或聯繫hbrtaiwan@cwgv.com.tw提出合作想法。

［此為　國語版。可另選廣東話版本］ Dear life story writer, 嗨～我是Shaya～ 你曾經有這種心情嗎？ 「他們到底是愛我，還是愛我給他們的一切？」 只能用給予來換愛，卻發現連命都賠了也換不到愛？ 跟你分享一則微故事，祝你看懂自己的執著、心痛、與釋懷。 ＝＝＝ 🌱訂閱［靈感電子週報✉️］： https://lifestorying.co/email 🌱記得追蹤FB、IG才不會漏掉內容更新喔： https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ 🌱Email：connect@lifestorying.co 🌱［療心成長旅行社］為你提供與自己面對面的精彩旅程： https://healing.lifestorying.co 🌱Donate 支持我持續創作~ 🌿一次性 / 月費贊助 https://healing.lifestorying.co/donate Music: https://www.purple-planet.com

［此為　廣東話版。可另選國語版本］ Dear life story writer, 嗨～我係Shaya～ 你係咪曾經有呢種心情？ 「佢地到底係愛我，定係愛我畀佢地嘅嘢？」 只能夠用付出嚟換愛，但係就發現賠埋條命都換唔到愛？ 同你分享一個微故事，祝你看懂自己嘅執著、心痛、同釋懷。 ＝＝＝ 🌱訂閱［靈感電子週報✉️］： https://lifestorying.co/email 🌱記得Follow FB、IG先唔會錯過任何Update： https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ 🌱Email：connect@lifestorying.co 🌱［療心成長旅行社］為你提供與自己面對面的精彩旅程： https://healing.lifestorying.co 🌱Donate 支持我持續創作~ 🌿一次性 / 月費贊助 https://healing.lifestorying.co/donate 🌱［免費療心資源館］ https://healing.lifestorying.co/freehealing Music: https://www.purple-planet.com

💰歡迎贊助～請我們喝咖啡💰 （聲浪）https://ppt.cc/fNcxfx （綠界）https://p.ecpay.com.tw/F06EF98 . 【本集節目圖文好讀版】 . 有人說「一夫一妻違反人性」，你是否同意？ 倘若發現對方疑似出軌，你會採取什麼行動？ 當一切罪證確鑿，你又是否能做到雲淡風輕？ . 今晚的氣氛和平時不太一樣， 「夫妻純聊天」隆重邀請資深文字工作者—截稿媽媽來到節目現場， 與我們分享她略帶辛酸淚的婚姻故事。 當另一半行為脫序，身為正宮自然很難平心靜氣， 只是溝通深陷僵局，感情又逐漸被消磨， 加上有孩子必須扶養，一切似乎變得更加棘手⋯⋯ . 如果你現在也正有類似的煩惱， 我們想讓你知道：這一切並不是你的錯。 除了覺察情緒、自我疼惜， 也請別忘了試著輕叩對方心門，聆聽並表達真實想法， 或許仍有機會在破碎中看見一線曙光， 覓得最適合彼此的夫妻相處之道。 . 邀請你收聽本集節目，也歡迎私訊、來信， 或在粉專和Apple Podcast留言， 為截稿媽媽加油打氣！ . 【關於本集節目即興曲】（冠豪撰寫） 妳浮浮沉沉，泅泳於故作平靜的水面。 水面上，看似無窮無盡的黑暗， 卻仍隱隱透出星光，透過水面倒映搖恍。 儘管看似渺茫，還是期待破鏡重圓， 讓星屑灑落，溶解這條水面上下看不清的疆界⋯⋯ 呼吸一口自由，呼出寬容與愛。 . 【延伸欣賞】 -專訪【這樣做，第一次離婚就成功！？】宛靖：走出徵信社的那一刻，我瞬間海闊天空｜夫妻純聊天S2 EP172

［此為　國語版。可另選廣東話版本］ Dear life story writer, 嗨～我是Shaya～ 在困境中，最卡住我們的，很多時候不是外在的難關，而是心中為自己創造出來的黑洞。 今天的聲音引導帶你轉動鏡頭，看見值得被你看見的自己，從心中重新生出面對外在困境的力量。 《與自己和解的對話練習本》電子書 閱讀試讀版：https://healing.lifestorying.co/trytostaywithme 購入完整版：https://healing.lifestorying.co/products/staywithme ＝＝＝ 本集Podcast文字稿： https://lifestorying.co/努力面對困境 訂閱［靈感電子週報✉️］： https://lifestorying.co/email 記得追蹤FB、IG才不會漏掉內容更新喔： https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ Email：connect@lifestorying.co ［療心成長旅行社］為你提供與自己面對面的精彩旅程： https://healing.lifestorying.co Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^) Music: https://www.purple-planet.com

［此為　廣東話版。可另選國語版本］ Dear life story writer, 嗨～我係Shaya～ 喺困境中，最卡住我哋嘅，好多時唔係外在嘅難關，而係心裡面為自己創造出嚟嘅黑洞。 今日嘅聲音引導會帶你轉動鏡頭，見到值得被你見到嘅自己，由心中重新生出面對外在困境嘅力量。 《與自己和解的對話練習本》電子書 閱讀試讀版：https://healing.lifestorying.co/trytostaywithme 購入完整版：https://healing.lifestorying.co/products/staywithme ＝＝＝ 本集Podcast文字稿： https://lifestorying.co/努力面對困境 可以去Blog睇文章： https://lifestorying.co/ 訂閱［靈感電子週報✉️］： https://lifestorying.co/email 記得Follow FB、IG、MeWe先唔會錯過任何Update： https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ Email：connect@lifestorying.co ［療心成長旅行社］為你提供與自己面對面的精彩旅程： https://healing.lifestorying.co Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^) Music: https://www.purple-planet.com

［此為　國語版。可另選廣東話版本］ Dear life story writer, 嗨～我是Shaya～ 新年快樂！祝你過個好年，健康幸福！ 你是不是已經準備好為你的家做個大掃除了呢？每次把家徹底地整理完，就覺得在這裡住真的是很安心舒適。雖然辛苦，卻也覺得很值得。 然而，要進行心的大掃除可能就不那麼容易了。我們不太習慣連結內心，也隱約知道在那裡有一些我們可能不太想踫的東西。但心的環境真的無比重要，希望你跟著我一起走進你的心房，整理一番，也許你會發掘到非常珍貴的寶藏！ ＝＝＝ 本集Podcast文字稿： https://lifestorying.co/新年心房大掃除 訂閱［靈感電子週報✉️］： https://lifestorying.co/email 記得追蹤FB、IG才不會漏掉內容更新喔： https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ Email：connect@lifestorying.co ［療心成長旅行社］為你提供與自己面對面的精彩旅程： https://healing.lifestorying.co Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^) Music: https://www.purple-planet.com

［此為　廣東話版。可另選國語版本］ Dear life story writer, 嗨～我係Shaya～ 新年快樂！祝你過個好年，健康幸福！ 你係咪已經準備好為你屋企做個大掃除呢？每次執完屋，都覺得住喺呢度真係好安心舒適。雖然辛苦，但係就覺得好值得。 不過，要進行心嘅大掃除可能就無咁容易啦。我地唔太習慣連結內心，亦都隱約知道喺嗰度有一啲我地可能不太想掂嘅野。但心嘅環境真的好重要，希望你跟住我一齊走入你嘅心房，整理一下，或者你會發掘到非常珍貴嘅寶藏！ ＝＝＝ 本集Podcast文字稿： https://lifestorying.co/新年心房大掃除 可以去Blog睇文章： https://lifestorying.co/ 訂閱［靈感電子週報✉️］： https://lifestorying.co/email 記得Follow FB、IG、MeWe先唔會錯過任何Update： https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ Email：connect@lifestorying.co ［療心成長旅行社］為你提供與自己面對面的精彩旅程： https://healing.lifestorying.co Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^) Music: https://www.purple-planet.com

《與自己和解的對話練習本》 還不知道這是甚麼東東的，或打算讀這本書的都進來吧~ 看完你會知道要用甚麼方法和心態「經歷」這本書喲^^ ✨免費下載試讀本 https://healing.lifestorying.co/trytostaywithme

為忙完一天工作的你創建一座心靈綠洲，你可以在下班回家後，想切換休息模式時進行這段練習。 設立界線，好好享受休息和與喜歡的人相處的時間。 🏞［5分鐘心靈綠洲］用聲音引導給你５分鐘專注陪伴自己和休息的時間，真真正正地陪伴你過生活。 9月27日 至 10月8日 期間，星期一、三、五早上七點都會發佈新的一集。主題適用的話，你就可以選相應的時間播放進行練習啦^^ ＝＝＝ 訂閱［靈感電子週報✉️］>> https://lifestorying.co/email 來Email、FB、IG找我吧～ connect@lifestorying.co https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ ---------- Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^)

為忙完一日嘅你創建一座心靈綠洲，你可以喺收工返屋企之後，想切換休息模式嘅時候進行呢一段練習。 設立界線，好好享受休息同埋同珍惜嘅人相處嘅時間。 🏞［5分鐘心靈綠洲］用聲音引導俾你５分鐘專注陪伴自己同休息嘅時間，真真正正咁陪伴你過生活。 9月27日 至 10月8日 期間，星期一、三、五朝早七點都會發佈新嘅一集。主題適用嘅話，你就可以揀相應嘅時間進行練習啦^^ ＝＝＝ 訂閱［靈感電子週報✉️］>> https://lifestorying.co/email 來Email、FB、IG找我吧～ connect@lifestorying.co https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ ---------- Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^)

為你創建一座早上陪你慢慢甦醒的心靈綠洲，你只需要在醒來後，仍然躺在床上、閉著眼，進行這段練習。 用善待自己來開始一天的生活，有意識地決定你想過怎樣的一天。 🏞［5分鐘心靈綠洲］用聲音引導給你５分鐘專注陪伴自己和休息的時間，真真正正地陪伴你過生活。 9月27日 至 10月8日 期間，星期一、三、五早上七點都會發佈新的一集。主題適用的話，你就可以選相應的時間播放進行練習啦^^ ＝＝＝ 訂閱［靈感電子週報✉️］>> https://lifestorying.co/email 來Email、FB、IG找我吧～ connect@lifestorying.co https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ ---------- Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^)

為你創建一座朝早陪你慢慢醒過嚟嘅心靈綠洲，你只需要喺瞓醒之後，仍然瞓喺床上面、合埋眼，進行呢一段練習。 用善待自己嚟開始一日嘅生活，有意識咁決定你想過點樣嘅一日。 🏞［5分鐘心靈綠洲］用聲音引導俾你５分鐘專注陪伴自己同休息嘅時間，真真正正咁陪伴你過生活。 9月27日 至 10月8日 期間，星期一、三、五朝早七點都會發佈新嘅一集。主題適用嘅話，你就可以揀相應嘅時間進行練習啦^^ ＝＝＝ 訂閱［靈感電子週報✉️］>> https://lifestorying.co/email 來Email、FB、IG找我吧～ connect@lifestorying.co https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ ---------- Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^)

為你創建一座陪你安心入睡的心靈綠洲。 你可以在準備好舒服的睡眠環境後，躺在床上、閉上眼，按下播放鍵。 🏞［5分鐘心靈綠洲］用聲音引導給你５分鐘專注陪伴自己和休息的時間，真真正正地陪伴你過生活。 9月27日 至 10月8日 期間，星期一、三、五早上七點都會發佈新的一集。主題適用的話，你就可以選相應的時間播放進行練習啦^^ ＝＝＝ 訂閱［靈感電子週報✉️］>> https://lifestorying.co/email 來Email、FB、IG找我吧～ connect@lifestorying.co https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ ---------- Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^)

為你創建一座陪你安心入睡嘅心靈綠洲。 你可以喺準備好舒服嘅睡眠環境之後，瞓喺床上面、合埋眼，然後開始播放。 🏞［5分鐘心靈綠洲］用聲音引導俾你５分鐘專注陪伴自己同休息嘅時間，真真正正咁陪伴你過生活。 9月27日 至 10月8日 期間，星期一、三、五朝早七點都會發佈新嘅一集。主題適用嘅話，你就可以揀相應嘅時間進行練習啦^^ ＝＝＝ 訂閱［靈感電子週報✉️］>> https://lifestorying.co/email 來Email、FB、IG找我吧～ connect@lifestorying.co https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ ---------- Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^)

為努力工作了半天的你創建一座心靈綠洲，建議在午休時間播放充電！ 關心自己的身心需要，重設狀態，再出發面對下半天的挑戰！ 🏞［5分鐘心靈綠洲］用聲音引導給你５分鐘專注陪伴自己和休息的時間，真真正正地陪伴你過生活。 9月27日 至 10月8日 期間，星期一、三、五早上七點都會發佈新的一集。主題適用的話，你就可以選相應的時間播放進行練習啦^^ ＝＝＝ 訂閱［靈感電子週報✉️］>> https://lifestorying.co/email 來Email、FB、IG找我吧～ connect@lifestorying.co https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ ---------- Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^)

為努力工作咗半日嘅你創建一座心靈綠洲，建議喺晏晝食飯時間播放叉叉電！ 關心自己嘅身心需要，Reset你嘅狀態，再出發面對下半晝嘅挑戰！ 🏞［5分鐘心靈綠洲］用聲音引導俾你５分鐘專注陪伴自己同休息嘅時間，真真正正咁陪伴你過生活。 9月27日 至 10月8日 期間，星期一、三、五朝早七點都會發佈新嘅一集。主題適用嘅話，你就可以揀相應嘅時間進行練習啦^^ ＝＝＝ 訂閱［靈感電子週報✉️］>> https://lifestorying.co/email 來Email、FB、IG找我吧～ connect@lifestorying.co https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ ---------- Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^)

為你創建一座通勤路上的心靈綠洲，在路上走路或搭車時都可以播放喔！ 讓你帶著美好心情開始新的一天。 🏞［5分鐘心靈綠洲］用聲音引導給你５分鐘專注陪伴自己和休息的時間，真真正正地陪伴你過生活。 9月27日 至 10月8日 期間，星期一、三、五早上七點都會發佈新的一集。主題適用的話，你就可以選相應的時間播放進行練習啦^^ ＝＝＝ 訂閱［靈感電子週報✉️］>> https://lifestorying.co/email 來Email、FB、IG找我吧～ connect@lifestorying.co https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ ---------- Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^)

為你創建一座返工路上嘅心靈綠洲，行緊路定搭緊車都可以播㗎！ 讓你帶住美好心情開始新嘅一日。 🏞［5分鐘心靈綠洲］用聲音引導俾你５分鐘專注陪伴自己同休息嘅時間，真真正正咁陪伴你過生活。 9月27日 至 10月8日 期間，星期一、三、五朝早七點都會發佈新嘅一集。主題適用嘅話，你就可以揀相應嘅時間進行練習啦^^ ＝＝＝ 訂閱［靈感電子週報✉️］>> https://lifestorying.co/email 來Email、FB、IG找我吧～ connect@lifestorying.co https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ ---------- Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^)

［5分鐘心靈綠洲］新系列來啦！ 在你忙碌的一天行程中，為你搭建一座心靈綠洲。用聲音引導給你５分鐘專注陪伴自己和休息的時間，真真正正地陪伴你過生活。 接下來兩週，星期一、三、五早上七點都會發佈新的一集。主題適用的話，你就可以選相應的時間播放進行練習啦^^ ＝＝＝ 訂閱［靈感電子週報✉️］>> https://lifestorying.co/email 來Email、FB、IG找我吧～ connect@lifestorying.co https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ ---------- Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^)