自我慈悲

［此為　國語版。可另選廣東話版本］ Dear life story writer, 嗨～我是Shaya～ 你曾經有這種心情嗎？ 「他們到底是愛我，還是愛我給他們的一切？」 只能用給予來換愛，卻發現連命都賠了也換不到愛？ 跟你分享一則微故事，祝你看懂自己的執著、心痛、與釋懷。 ＝＝＝ 🌱訂閱［靈感電子週報✉️］： https://lifestorying.co/email 🌱記得追蹤FB、IG才不會漏掉內容更新喔： https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ 🌱Email：connect@lifestorying.co 🌱［療心成長旅行社］為你提供與自己面對面的精彩旅程： https://healing.lifestorying.co 🌱Donate 支持我持續創作~ 🌿一次性 / 月費贊助 https://healing.lifestorying.co/donate Music: https://www.purple-planet.com

［此為　廣東話版。可另選國語版本］ Dear life story writer, 嗨～我係Shaya～ 你係咪曾經有呢種心情？ 「佢地到底係愛我，定係愛我畀佢地嘅嘢？」 只能夠用付出嚟換愛，但係就發現賠埋條命都換唔到愛？ 同你分享一個微故事，祝你看懂自己嘅執著、心痛、同釋懷。 ＝＝＝ 🌱訂閱［靈感電子週報✉️］： https://lifestorying.co/email 🌱記得Follow FB、IG先唔會錯過任何Update： https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ 🌱Email：connect@lifestorying.co 🌱［療心成長旅行社］為你提供與自己面對面的精彩旅程： https://healing.lifestorying.co 🌱Donate 支持我持續創作~ 🌿一次性 / 月費贊助 https://healing.lifestorying.co/donate 🌱［免費療心資源館］ https://healing.lifestorying.co/freehealing Music: https://www.purple-planet.com

有人天生好脾氣，有人就是帶著情緒火藥來的。 好脾氣容易贏得好人緣，我也想要人人愛理睬。 深呼吸，靜下心來，跟著法師的帶領， 一起來認識我們的情緒， 用禪修的方法拆下自己那座情緒的火藥庫吧！ 《禪修與情緒管理系列》職場情緒管理 Q1.怎樣改善我們的壞脾氣，來贏得好人緣？ Q2.怎麼做才可以不會失控，做出錯誤的事情？ Q3.如何避免家人之間的衝突產生呢？ ※禪修帶領：演一法師 ※《禪，不纏》單元每週二上架，歡迎和我們一起用禪修來做好情緒管理！ 法鼓山全球資訊網 https://www.ddm.org.tw/ 法鼓山禪修活動 https://chan.ddm.org.tw

［此為　國語版。可另選廣東話版本］ Dear life story writer, 嗨～我是Shaya～ 在困境中，最卡住我們的，很多時候不是外在的難關，而是心中為自己創造出來的黑洞。 今天的聲音引導帶你轉動鏡頭，看見值得被你看見的自己，從心中重新生出面對外在困境的力量。 《與自己和解的對話練習本》電子書 閱讀試讀版：https://healing.lifestorying.co/trytostaywithme 購入完整版：https://healing.lifestorying.co/products/staywithme ＝＝＝ 本集Podcast文字稿： https://lifestorying.co/努力面對困境 訂閱［靈感電子週報✉️］： https://lifestorying.co/email 記得追蹤FB、IG才不會漏掉內容更新喔： https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ Email：connect@lifestorying.co ［療心成長旅行社］為你提供與自己面對面的精彩旅程： https://healing.lifestorying.co Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^) Music: https://www.purple-planet.com

［此為　廣東話版。可另選國語版本］ Dear life story writer, 嗨～我係Shaya～ 喺困境中，最卡住我哋嘅，好多時唔係外在嘅難關，而係心裡面為自己創造出嚟嘅黑洞。 今日嘅聲音引導會帶你轉動鏡頭，見到值得被你見到嘅自己，由心中重新生出面對外在困境嘅力量。 《與自己和解的對話練習本》電子書 閱讀試讀版：https://healing.lifestorying.co/trytostaywithme 購入完整版：https://healing.lifestorying.co/products/staywithme ＝＝＝ 本集Podcast文字稿： https://lifestorying.co/努力面對困境 可以去Blog睇文章： https://lifestorying.co/ 訂閱［靈感電子週報✉️］： https://lifestorying.co/email 記得Follow FB、IG、MeWe先唔會錯過任何Update： https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ Email：connect@lifestorying.co ［療心成長旅行社］為你提供與自己面對面的精彩旅程： https://healing.lifestorying.co Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://pay.soundon.fm/podcasts/8a2c73dd-467d-4e38-82a4-01ff086a1eb3 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^) Music: https://www.purple-planet.com

《與自己和解的對話練習本》 還不知道這是甚麼東東的，或打算讀這本書的都進來吧~ 看完你會知道要用甚麼方法和心態「經歷」這本書喲^^ ✨免費下載試讀本 https://healing.lifestorying.co/trytostaywithme

朋友，想到你了，所以打一通電話給你。 ＊沒有寫稿，沒有剪接，跟你真實聊天。＊ 「希望你不會嫌棄我太做自己=P」 ＝＝＝ *八折 *早鳥優惠只到６月２２日！ 《三個月療癒之旅》互動式電郵 詳情：https://healing.lifestorying.co/healingjourney ＝＝＝ 訂閱［靈感電子週報✉️］>> https://lifestorying.co/email 來FB、IG、MeWe找我吧～ https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ https://mewe.com/p/lifestorying微步調生活靈感/ ---------- Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://p.ecpay.com.tw/3B9E9C7 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^)

［此為　國語版。可另選廣東話版本］ Dear life story writer, 嗨～我是Shaya～ 自我批判一直以來都是我最主要的人生課題。它為我帶來了很多的痛苦，我曾為此用盡方法想「解決它」。 有一天，我跟我的自我批判進行了對話和和解。自此後，我了解到它其實一直在保護我、愛我。我學會感謝它、原諒它，從此以後，我們可以往和平相處的方向一起努力。它對我的態度也漸漸變得溫柔。 跟你分享，這個屬於我跟自我批判之間的故事。 ＝＝＝ 《三個月療癒之旅》互動式電郵 每週一個療癒小練習—培養自我療癒力+感受力+感恩力 詳情：https://healing.lifestorying.co/healingjourney ＝＝＝ 本集Podcast文字稿： https://lifestorying.co/與自我批判對話 如果你喜歡閱讀，可以到部落格閱讀文章： https://lifestorying.co/ 訂閱［靈感電子週報✉️］： https://lifestorying.co/email/ 記得追蹤FB、IG、MeWe才不會漏掉內容更新喔： https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ https://mewe.com/p/lifestorying微步調生活靈感/ Email：connect@lifestorying.co Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://p.ecpay.com.tw/3B9E9C7 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^) Music: https://www.purple-planet.com

［此為　廣東話版。可另選國語版本］ Dear life story writer, 嗨～我係Shaya～ 自我批判一直以嚟都係我最主要嘅人生課題。佢為我帶嚟好多痛苦，我曾經用盡方法想去「解決佢」。 有一日，我同我嘅自我批判進行左對話同和解。自此之後，我了解到佢其實一直都喺度保護緊我、愛我。我學識感謝佢、原諒佢，從此之後，我地可以向和平相處嘅方向一齊努力。佢對我嘅態度都慢慢變得愈嚟愈溫柔。 同你分享，呢個屬於我同自我批判之間嘅故事。 ＝＝＝ 《三個月療癒之旅》互動式電郵 詳情：https://healing.lifestorying.co/healingjourney ＝＝＝ 本集Podcast文字稿： https://lifestorying.co/與自我批判對話 可以去Blog睇文章： https://lifestorying.co/ 訂閱［靈感電子週報✉️］： https://lifestorying.co/email 記得Follow FB、IG、MeWe先唔會錯過任何Update： https://facebook.com/lifestorying/ https://www.instagram.com/lifestorying/ https://mewe.com/p/lifestorying微步調生活靈感/ Email：connect@lifestorying.co Donate 支持我持續創作~ 🌿月費贊助(每月一杯咖啡☕️的價格)>> https://liker.land/lifestorying/civic 🌱一次性贊助 >> https://p.ecpay.com.tw/3B9E9C7 (海外朋友都能支持，注意幣別為台幣，記得先做好金額換算^^) Music: https://www.purple-planet.com

生活好苦、人生好難，而我只想 ＿＿＿；陪伴別人容易但要怎麼陪伴自己？為什麼我們總習慣用雙重標準對待朋友 v.s. 自己？自我同理跟自溺的區別在哪裡？快來看看你應對壓力時做對了嗎？本集透過美國心理學家 Kristen Neff 的跨國研究，來一起了解什麼叫做自我同理，除了介紹構成自我同理的三大核心概念——「善待自己」、「活在當下／正念」、「人類共同經驗」，節目最後也分享實用的小建議和練習，走過路過千萬不可錯過！ — 📖 參考文獻：Neff, K. D., Pisitsungkagarn, K., & Hsieh, Y. P. (2008). Self-compassion and self-construal in the United States, Thailand, and Taiwan. Journal of Cross-Cultural Psychology, 39(3), 267-285 — 📱IG | FB | Podcast 傳送門: https://socialbistrotw.soci.vip/ 📱Instagram: social_bistro_tw — Music: Lovely Swindler by Amaria CC BY 3.0 Free Download/Stream here. Music promoted by Audio Library.

-跟自己和解，首先要有「自我慈悲」的能力 -成長型思維：從「我不行」到「我可以」 -不是成功了，才快樂；先有快樂，才會成功！ -創業家vs打工仔 思維：一個是做「好」，另一個是思考做得「更好」 -與同事主管工作，任何場合要摸懂遊戲規則，順著人家的毛摸