zsoldos

Hej alla podlyssnare!

I dagens avsnitt så diskuterar Lotta och Sarah något som är bekant för oss alla i olika mån, nämligen konflikter. 

För många är konflikter något som gärna undviks. För andra är konflikter något som skapar chanser att lära sig något och att utvecklas. 

Ha en fortsatt skön sensommar!

Hälsningar 

Lotta och Sarah

Hej och välkomna till avsnitt 35 och ämnet skam!

I dagens avsnitt reflekterar vi kring, vad skam är. Vi plockar in forskning och sätter in "skam" i olika kontexter. 

Vad har vi själva för ansvar för våra skamkänslor?

Hur funkar våra skamkänslor i grupper och i relationer?

Vad har samhället för påverkan på våra skamkänslor?

Dagens avsnitt tar sig även in i politiken och NMRs närvaro på bland annat Almedalen. 

Vad har samhällets normer för påverkan på våra skamkänslor?

Vi hoppas att ni får en trevlig lyssning den här inte så soliga sommardagen. 

/Lotta & Sarah

Magnus Gustafsson & JustLotta har haft ett samarbete som sträcker sig till lite mer än ett år nu. Magnus har gjort stora förändringar i sitt liv även om det har varit en förändring i taget. Trots sin otålighet så har han nästan nått ända fram till sin drömkropp. 

Följ med när vi återigen plockar upp tråden och fortsätter utvecklingen i att nå Magnus uppsatta mål!

Jag hoppas att du får en trevlig lyssning. Kika gärna in på min hemsida: http://justlotta.se 

Hi!

This first episode out of two in the small motivational series that I did together with Clark Danger is about mindset.

Clark lives in Seattle Washington and I have been following his youtube channel and podcast for a while now. And one day I asked him if he wanted to come on my show and talk about things like, motivation, how to not to quit and to find inner strength.

We are both name-dropping-experts as you will come to hear in this podcast. But I hope that you will enjoy listening to it. We had a lot of fun recording it even though we almost missed out on doing it. Because the States had time saving the weekend before and we in Sweden didn’t, which we didn’t think of until Clark waited by the computer for me to come online, and I was out walking my dog because I had one more hour to go. But I am so thankful for that he gave it another chance even though he is super busy.

Get in touch with Clark by clicking on this link: http://www.clarkdanger.com

Get in touch with me by clicking on this link: http://justlotta.com 

Den här veckans avsnitt av Coach Sunday handlar om ett ämne som är högaktuellt så här i juletid, kosten. Den mat vi äter är tänkt att ge oss näring och energi men hur äter du bäst utifrån dina individuella förutsättningar. Det finns ett enormt utbud av mat idag, från världens alla hörn och för alla smaker. Och läser du kvällstidningarna finns det en uppsjö av tips för hur man ska äta, dieter som ena dagen hyllar råa alternativ och nästa dag pratar om proteiner och kolhydrater. Det är med andra ord lätt att gå vilse. Från ett holistiskt perspektiv tycker vi att det viktigaste är att på allvar lyssna på dig själv och din kropp. Hur reagerar du på den maten du äter och vad ger dig långsiktigt bäst resultat. Att föra en matdagbok kan vara ett bra knep att bli bättre på att lära känna sig själv och din inre matkompass. Fler tips och tankar hör du när vi filosoferar vidare i Coach Sunday!

Coach Sunday vill inspirera, motivera och reflektera, alltid med ett holistiskt förhållningssätt. I 6 matnyttiga avsnitt spånar vi kring grundläggande koncept kring tankar, andning, vätska, näring, rörelse och sömn. Allt för att hjälpa till att skapa balans så här i juletider och så klart för den bästa starten på 2015.

Är du nyfiken på mer får du gärna kontakta mig eller Charlott för att boka hälsocoachning. En perfekt julklapp till dig själv eller någon du tycker om! En investering för framtiden och det perfekta sätt att starta 2015 för att skapa ett hälsosamt år. Tills nästa vecka önskar vi allt gott!

Maila oss:

sarah.jerngren@gmail.com

lotta@justlotta.se

Coach Sunday fortsätter samtalen kring hälsa utifrån tanken ”back to basic” med veckans fokus på vätska och då främst vatten. Vatten är verkligen livets dryck och med tanke på att våra kroppar till stor del består av vatten faller det sig naturligt att en bra vätskebalans har positiva effekter för vår hälsa. Vi filosoferar kring vatten som medicin och hur du gör för att få i dig tillräckligt med vätska och för att få optimalt upptag. Känner du att vi väckt din törst på mer, lyssna på våra 20 upplysande och läskande minuter holistisk livsstilscoaching.

Coach Sunday vill inspirera, motivera och reflektera, alltid med ett holistiskt förhållningssätt. I 6 matnyttiga avsnitt spånar vi kring grundläggande koncept kring tankar, andning, vätska, näring, rörelse och sömn. Allt för att hjälpa till att skapa balans så här i juletider och så klart för den bästa starten på 2015.

Är du nyfiken på mer får du gärna kontakta mig eller Charlott för att boka hälsocoachning. Tills nästa vecka önskar vi allt gott!

lotta@justlotta.se

sarah.jerngren@gmail.com

Coach Sunday är här med ett nytt avsnitt. Vi vill inspirera, motivera och reflektera, alltid med ett holistiskt förhållningssätt. Och så här på första advent när det snabbt lackar mot jul kan det passa extra bra att fokusera på den holistiska hälsan. 
Därför spånar vi kring 6 grundläggande koncept, tankar, andning, vätska, näring, rörelse och sömn. Allt för att hjälpa dig skapa balans och förhoppningsvis en fröjdefull jul! 

Veckans tema är andning! Hur du andas säger en hel del om hur du mår och vilket känslotillstånd du befinner dig i. Genom att bli mer medveten om sin andning kan du få nycklar till bättre hälsa. Genom att varje dag öva på djupandning och medveten andning kan du skapa mer inre balans, hantera stress enklare och övervinna rädslor samt trauman. Andningsövningar har visat sig vara ett effektivt verktyg för att behandla människor med post traumatisk stress som ett holistiskt alternativ till medicin. 

Så för att du på nästa sätt ska ta dig igenom decembers alla glöggpartyn, julfester,klappshopping, släktsammankomster och förväntningar uppmuntrar vi dig som lyssnar att varje dag ge dig själv 5 minuter av medveten djupandning! Och se vad som händer :)

Breath in and breath out! Breath in and breath out!

Kärlek och ljus Lotta och Sarah

Nu släpper vi podcast nummer #4 i Magnus resa. 

Vi har mycket kontakt jag och Magnus och han gör stora framsteg som han lägger märke till själv. I den här podcasten så får du som lyssnar höra lite mer om hur vi jobbar med den mentala biten som "tålamod", "göra tvärtom" och "mindset". Magnus är en toppenklient som inte räds att göra jobbet, även om han ibland gör det motvilligt. Det är svårt att som vuxen förändra hela sitt liv. Det är inget för den som inte har viljan. Och att vilja, det är en av Magnus styrkor och tack vare att han vill så börjar även resultaten komma. 

Som det ser ut nu så ligger träningsfrekvensen på 2-3 pass i veckan, han jobbar med att stressa mindre och vi har förändrat hans kost. Resten får ni reda på om ni lyssnar på vårt avsnitt för dagen:)

I have hade the honor to have the great Tamas Feher on my show.

Here is a short copy/paste from his CV:

http://www.fehersport.co.uk/images/fehersport/tamas-feher-resume-for-website.pdf

I hope that you will enjoy this podcast!

Share, like and tell all your friends about it!

Visit Tamas Feher's website by clicking on this link: http://www.fehersport.co.uk

On his website you can find videos, books and how to contact him for learning more.

Mike Demeter who is a canadian bodybuilding coach joined me for almost an hour e few weeks ago answering my questions on bodybuilding. He is such a great guy who knows so much and who keeps learning. I feel that it was such a privilage to have him on my show.

You can find Mike on Facebook if you want to get in contact with him. Me you can fins on my website as always:)

http://justlotta.se

Tiden har gått fort och vår minipodcast fortsätter. Idag får ni lyssna till vårt femte avsnitt där vi reflekterar kring ordet tacksamhet. Det här ämnet är något som både jag och Sarah brinner för och 20 minuter gick fort även den här gången.

Gillar du det som du hör? Gilla, dela och skriv en rad om vad du tycker. 

Lottas hemsida: http://justlotta.se 

Mycket kärlek från Lotta och Sarah

Charlott Zsoldos och Sarha Jerngren träffades för 1 1/2 år sedan då de båda deltog i en kurs i Halmstad. Sedan dess har de hållit kontakte och vid flera tillfällen sökt olika samarbetsvägar. Under sommaren har Sarah varit i NY och jobbar vidare med sin adra bok och med Yoga. Lotta har utvecklat sig inom fysträning, kost och mindset. 

Efter att vi hade spelat in vårt första pilotavsnitt på den här podcasten så kände vi båda att detta var helt rätt för oss. Och Vi hoppas att ni som lyssnar kommer att känna som vi gör. 

Vi planerar att släppa en minipod en gång i veckan. Och vi kallar det minipod eftersom vi inte kommer att gå över 20 minuter per podcast. 

För att hitta till Lottas hemsida: http://justlotta.se

Welcome to Podcast number 3 with Ben Coomber and me!

Ben Coomber is a leading educator in sports nutrition in the UK. He is the man to to to ig you are a Personal Trainer wanting to learn more, or if you are a client seeking helt for your health. Ben himself has grown the passion for health since he himself suffered from too much weight and AdHd.

In this podcast Ben and I talks about nutrition and mindset to name a few topics. Ben has his own podcast called "Ben Coomber Radio". To find him on iTunes, just type in his name and the search engine will take you there.

You can learn more about Ben by visiting his website: http://www.benboomber.com 

If you want to know more about me, then please visit my website: http://justlotta.com

You can find both of us on our seperate accounts on twitter, facebook, instagram and Youtube. 

I dagens podcast intervjuar jag Karin Lundqvist min gamla motsåndare och medspelare från min tid som volleybollspelare. Idag lever Karin som proffs och det betyder Beachvolley på heltid. Med ungefär 200 resdagar om året lever hon sitt drömliv. Men det krävs att man tar hand om sig för att klara av det. 

Vi pratar om vägen till drömlivet, upp- och nedgångar och hur hon själv har utvecklats som människa genom sin resa.

Karin är en väldigt sympatisk och omtänksam elitidrottare och jag hoppas att många som hör det här kan få känna sig inspirerade av hennes inställning till livet. 

Gå in på Karins hemsida om du vill veta mer: Karin Lundqvist

Gå in på min hemsida för att komma i kontakt med mig och min podcast. Jag har många gäster framöver som kommer att prata om; Funktionell medicin, Nutrition, Bodybuilding, Starka relationer och mycket mer. Håll utkik efter nästa!

http://Justlotta.se