zu dick

Der Dramatiker und Marxist Bertolt Brecht (1898-1956) hat einmal gesagt: "Vielleicht ist der Mensch nie so sehr Mensch wie in dem Moment, wo er sagt: Ich schäme mich." Scham ist eine zutiefst menschliche Emotion, die wir als Kinder in dem Moment anfangen zu entwickeln, in dem wir andere Menschen und deren Gefühle wahrnehmen. Das fängt ungefähr mit zwei bis drei Jahren an. Erst wenn wir uns empathisch in andere Menschen hineinversetzen können, können wir uns selber auch wahrnehmen und Momente der Scham empfinden. Weil wir feststellen, dass wir vielleicht den Ansprüchen einer anderen Person nicht genügen - und diese Ansprüche auch bei uns anlegen. Das wird besonders dann untermauert, wenn uns gesagt wird, wir seien zu doof oder zu dick oder Ähnliches… Jeder kennt diese Momente, in denen wir daneben liegen oder Fehler begehen, und die wir dann selber als fürchterlich empfinden. Wir schämen uns. Oftmals wird dies von anderen aber gar nicht wahrgenommen beziehungsweise der Grund für unsere Scham erschließt sich anderen gar nicht. Daran sieht man, wie individuell und abhängig von der eigenen Geschichte und den eigenen Erfahrungen das Gefühl „Scham“ ist. Wir schämen uns aber auch für andere. Egal, ob als Kind für den ausgelassenen singenden Vater mitten im Supermarkt oder für irgendeinen fremdgehenden Reality-Star: Wir stellen uns vor, wir wären in dieser Situation – und prompt setzt des Fremdschämen ein. Doch wie entwickelt sich Scham genau? Und wofür ist sie gut? Können wir etwas dagegen tun? Gibt es auch zuviel oder toxische Scham? Schreibt uns gerne in die Kommentare, welche Situationen Ihr mit "Scham" verbindet. Und nächste Woche hören wir uns zum Thema "Maskierungen"… Ho, Narro! Annika und Tilly

"Willst du wirklich das zweite Stück Kuchen noch essen?" oder "Mit so fetten Schenkeln findest du doch eh niemanden"- seit ihrer Kindheit hört Alba solche Aussagen täglich. Von ihrer Familie, beim Dating oder von Freunden. Jahrelang fühlt sie sich wegen ihres Mehrgewichtes unwohl in ihrem Körper, nimmt mit Anfang 20 dann deutlich ab. Doch statt glücklich zu werden, weil sie ihr langersehntes Ziel endlich erreicht hat, geht es ihr schlechter als zuvor. Dann findet sie eine neue Perspektive. Ich will heute von Alba wissen: Wie fühlt es sich an, immer wieder auf den eigenen Körper reduziert zu werden? Wie hat sie es geschafft, einen positiven Umgang damit zu finden? Und kann die Body Positivity Bewegung auch gefährlich werden? Die YouTube Reihe von Michael zum Thema "Muss ich mich besser ernähern?" findet ihr hier: https://www.youtube.com/watch?v=Yg1Kz055dW0

Erinnerst du dich an deine Kindheit beziehungsweise an Sätze, die uns damals, von Erwachsenen gesprochen, immer irgendwie begleitet und uns dadurch geprägt haben? Sätze wie „Zu viel Schokolade macht dick“, „Hast du Renate gesehen, die ist aber schön schlank geworden“ oder „Zieh lieber keinen Faltenrock an, der trägt auf“, die beiläufig daher gesagt wurden. Leider haben sie sich meistens ziemlich tief in unser Unterbewusstsein gefräst und nachhaltig dafür gesorgt, dass unsere Selbstwahrnehmung oft verzerrt ist, wir nicht selten mit uns und unserem Aussehen hadern und angelernten Körperbildern hinterher hechten, die nicht nur ein bisschen schräg, sondern nahezu toxisch sind. Doch wie wollen wir unseren Kindern ein gutes Körpergefühl vermitteln, ihnen beibringen, sich selbst anzunehmen, wie sie sind und im Reinen mit sich zu sein, wenn wir es doch mit uns selbst oft nicht sind? In dieser Folge sprechen wir mit Autorin Nora Burgard-Arp über ein Schönheitsideal, das keins ist, wie es uns gelingen kann, mit mehr Wohlwollen auf unsere Körper zu schauen und wie wir unsere Sprache so ändern können, dass sie nicht nur liebevoller, sondern auch wertfrei(er) ist.

Bin ich zu dick❓🫃🏻🤰 Diese Frage habt Ihr Euch bestimmt auch schon mal gestellt - oder? Aber woran macht man das eigentlich fest, und welche Messmethoden gibt es dafür? Darüber sprechen wir in dieser Folge. Kleiner Fun Fact am Rande: Alex ist zu fett‼️ Das sagt zumindest seine Krankenkasse. 🤣 Wer Alex aber kennt oder schon mal in einer unserer gemeinsamen TV-Reportagen gesehen hat, der weiß: An dem Mann sind nur Muskeln 💪🏼 und kein Gramm Fett zu viel. Wie soll das also bitte gehen? 😳 Wir machen den Live-Test im Podcast.

Wie du weißt, geht es in meinen Blogartikeln und Podcast-Episoden um Gedanken, Gefühle und Erfahrungen, die mich auf meinem Weg aus der Essstörung beschäftigt haben oder – und das ist mir besonders wichtig – immer noch beschäftigen. Diese Woche spreche ich über mein Gefühl "zu dick" zu sein und erkläre dir, was es damit auf sich hat.

Gewicht regulieren in den Wechseljahre - Unmöglich? Viele Frauen verzweifeln daran - ihrem immer mehr ansteigenden Gewicht. Obwohl sie nicht anders essen oder bewegen. Das ist Frust vorprogrammiert. "Was ist nur falsch mit mir?", diese Frage steht dann im Raum und es gibt keine sinnvollen Antworten. Der hormonelle Wechsel spielt eine große Rolle Der Energiebedarf des gesamten Körpers sinkt, weil zum Beispiel die Schilddrüse langsamer arbeitet und die Muskulatur physiologisch wird weniger. Aber auch Hormone, Cortisol, Insulin und der Darm können mitverantwortlich sein, dass das Gewicht stetig steigt, anstatt zu sinken. Mehr Energie raus, statt rein? Grundsätzlich hören wir immer wieder, dass wir einfach "nur" mehr Energie verbrauchen müssen, als wir aufnehmen und schon ist die Sache geritzt. Aber so einfach ist es nicht. Denn unser Körpr ist keine Maschine. Die einfache Rechnung geht oft nicht auf - das hast du vermutlich auch schon gemerkt?! Nicht nur unsere Ernährung spielt dabei eine Rolle, sondern auch unser Kopf. Die Psyche und unsere Bedürfnisse können manchmal dazu führen, dass unser Hormonsystem verrückt spielt. Zusammen mit dem Hormonchaos der Wechseljahre ist das ein gefährlicher Mix. Die Klassiker, wie - gesund und ausgewogen esssen oder - regelmäßig Sport treiben kennst du bestimmt schon. Aber das ist oft nicht die einzige Antwort. Auch unsere Einsatzbereitschaft, wenn es ungemütlich wird sich der eigenen Hungersignale bewusst zu werden, spielt hier ein Rolle. Heute möchte ich dir einen etwas anderen Ansatz zum Abnehmen in den Wechseljahren näher bringen. Dabei schauen wir auch in dein Inneres. denn hier kann viel versteckt sein. Bist du neugierig? Dann freu ich mich, wenn wir uns in der Folge hören. Viel Spaß dabei. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" Herzlichst deine Alex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Instagram: https://bit.ly/3ajVaHG

„Ich esse kein bisschen mehr als vorher und nehme trotzdem zu!“ Diese Aussage höre ich regelmäßig von meinen Klientinnen in den Wechseljahren. Sie machen Sport, essen normal und nehmen trotzdem zu. Liegt das an den Wechseljahren? Sind sie für die Gewichtszunahme verantwortlich? Ganz eindeutig lässt sich das nicht beantworten. Es sind verschiedene Faktoren dafür verantwortlich: - hormonelle Umstellung, die zu vermehrter Bildung des Fettgewebe-Hormons Estradiol führt - Abnahme der Muskelmasse und einem geringeren Grundumsatz - äußerer und innerer Stress und dessen Einfluss auf das Hormon Cortisol - empfindliche Organe: Schilddrüse und eine mögliche Unterfunktion, sowie nicht mehr richtig arbeitende Leber und Darm, aufgrund des hormonellen Durcheinanders Sobald du weißt, was die Hauptursache sein kann, kannst du ihr entgegenwirken. 5 Tipps bei Gewichtszunahme in den Wechseljahren Das kannst du tun: - Insulinregulation durch die Ernährung mithilfe des glykämische Index (GI) und der glykämische Last (GL) - Stressoren ausmachen - Sport machen (insb. Kraftsport oder HIIT) - Schilddrüse unter die Lupe nehmen - Entzündungen reduzieren und vermeiden - dich gut um deinen Körper und Geist kümmern Eine positive Grundeinstellung ist das A & O in den Wechseljahren. Höre auf jeden Fall in diese Podcastfolge rein, um noch mehr über das Problem mit der Gewichtszunahme zu erfahren und auch was du dagegen tun kannst. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" @deineAlex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Facebook: https://bit.ly/2Gr7kRL

Manfred ist heute richtig sauer: Er darf immer noch nicht zur Schule, Annika und Tilly haben zu wenig Zeit für ihn und er kann immer noch nicht lesen. Aber das Allerschlimmste: Sein bester Freund Paul hat zu Manni gesagt, er würde wie ein dicker Teddy aussehen und nicht wie eine Ratte. Das war zuviel! Und tatsächlich - er passt nicht mehr in seine Badehose rein! Da kann es für Manfred nur eine Hilfe geben: "Tiiiillllyyyyy!" Wenn man so sauer ist wie Manfred kann man sich entweder hängen lassen, oder man packt die Probleme an: Sein Freund und Psychologe Tilly klärt erstmal, was zwischen Paul und Manni tatsächlich los war. Und siehe da: so ganz unschuldig war Manfred natürlich nicht an dem Streit! Dann bereden sie, wie sich Paul und er wieder versöhnen können. Und was ist mit dem dicken Teddy? Manni ist wirklich etwas plüschiger geworden, also sprechen Tilly und Manfred über Schokolade - Manfreds Grundnahrungsmittel! - und Kalorien. Die beiden planen, wie Manfred, Tilly und Annika gemeinsam etwas an ihrer Ernährung und Bewegung verändern können, weil alle drei über den Winter etwas "plüschig" geworden sind. Abnehmen ist eben Familiensache! Auf die Schule muss Manni allerdings noch ein bisschen bis zum offiziellen Schulanfang warten. Aber er kann mit Annika weiter Lesen üben. Wichtig für Manfred: er ist zwar klein, aber er kann sich dagegen wehren, wenn man dicker Teddy zu ihm sagt und natürlich seine Meinung sagen. Jammern bringt ihn nämlich nicht weiter, er muss etwas tun! Am Ende erzählt Tilly das Märchen vom kleinen Wolfgang, der mit List und Zauberei den bösen Riesen Bodowin austrickst, um an das Wunderpflaster für seine Mutti zu kommen. Merke: Dummheit ist oft laut und wenn Du klein bist, kannst Du eben klüger und flinker sein als so ein dummer lauter Großer. Das ist nämlich auch ein Weg, sein Ziel zu erreichen! Wir danken der KRACHT GmbH ganz herzlich für die freundliche Unterstützung dieser Folge! Wenn Euch Manfred gefällt, dann bewertet, kommentiert und teilt ihn gerne. Zum Beispiel hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/hallo-ich-bin-manfred-ein-stofftier-will-alles-%C3%BCber/id1503898252 Vielen Dank für Eure Hilfe! Manfreds Website: www.hallo-manfred.de Ein Podcast der "Stiftung Kinderjahre", Hamburg. http://www.stiftung-kinderjahre.de/ Mit medizinischer Begleitung durch den Facharzt für Allgemeinmedizin Thorsten Gottschalk, Konstanz. "Manfred": gesprochen von Annika Lohstroh Alle Rechte, Idee, Konzept, Text und Produktion: Medienbüro Lohstroh+Thiel, Hamburg Zeichnungen: Annika Lohstroh © Annika Lohstroh all rights reserved 2020

Tun es der rote Lippenstift, tolle Haare und heiße Kurven? Versuchst du im Stillen doch manchmal einem Ideal hinterher zu eifern und ahnst, dass du es niemals zu deiner vollen Zufriedenheit erreichen wirst? Wie wäre es, wenn du dich davon lösen könntest und dich mit anderen Augen betrachten könntest? Worauf wartest du? Ich hab Impulse für dich, die dich genau das überwinden lassen.