017 | Pozitív és negatív szülésélmény

Több értelemben is hirtelen értünk az Együttható második évadának végéhez: egyrészt kissé úgy érezzük, mintha még csak a tavaszi beszélgetéseink után lennénk, amihez képest néhány pillanatnak tűnik, hogy eljött a november vége. Másrészt a terveink sem úgy alakultak az őszünk során, ahogy eredetileg vártuk – így végül arra jutottunk, ez az év most így sikerült: talán kissé kurtán, de ismét rengeteg élménnyel és új ismeretséggel.

Következik tehát második évünk évadzáró epizódja, amelyben tovább visszük az előző összefoglalónk kereteit, és közösen áttekintjük a podcast és a saját életünk kulcs élményeit, tapasztalatait és gondolatait 2023-ból. Ismét hálásan köszönjük Neked, kedves Hallgatónk, hogy itt voltál és vagy velünk – hatalmas élmény számunkra, hogy hétről-hétre kitartóan többen hallgatnak minket és egyre több visszajelzés érkezik a műsorról. Télre ismét elvonulunk pihenni – de (spoiler alert!) jövőre ismét jelentkezünk. Találkozunk 2024-ben!

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

• Melyek voltak a legjobb élményeink és legkevésbé várt tapasztalataink az Együttható második évada során?
• Eközben hogyan alakult a saját idei évünk?
• Idén melyek voltak a párkapcsolati világot leginkább meghatározó témák a médiában, az interneten?
• Hogyan tervezzük a következő évünket, mire számíthattok az Együtthatóban?

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

• (HU) A Máté Zoliékkal készült epizód a szülőség és időgazdálkodás témájában
• (HU) Orsi új ruhamárkájának, a Lillemor insta-oldala
• (HU) A Mélylevegő Projekttől említett poszt a grindset mentalitásról
• (EN) A Gergő által említett podcast interjú dr. Andrew Huberman idegkutatóval
• (HU) Az Orsi által említett Gary Chapman könyv az 5 szeretetnyelvről: Egymásra hangolva

Támogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Vendégeink: Máté-Keresztesi Kriszta és Máté Zoltán | Életünk idejének beosztása legtöbbünknek már akkor is kihívás, ha csak a saját feladataink, céljaink, vágyaink eléréséről van szó – manapság a „krónikus időszegénység” korát éljük, és sokunkra jellemző, hogy úgy érezzük, nincs elég időnk mindenre. Ezt a szűkösséget aztán egy gyermek érkezése a családba újabb szintre emeli: nem csak pusztán a teendők száma ugrik meg jelentősen; ilyenkor szinte minden esetben a prioritásainkat is újra kell rendeznünk. A pár számára ez az időszak hatalmas kihívás az időgazdálkodás szempontjából is – sokszor pedig csak hónapok, akár évek múlva találunk rá egy-egy jó megoldásra, technikára az időnk beosztása szempontjából. Lassan másfél éve a szülőség útján megpróbáltuk összegyűjteni a számunkra működő megoldásokat és általunk levont tanulságokat az idő és a gyermeknevelés metszetében.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

• Milyen alapelvek határozhatják meg, hogy szülőként hogyan gazdálkodunk az időnkkel?
• A gyermek érkezése mindenki számára teljes élet-átrendezést jelent?
• Hogyan viszonyul egymáshoz a tervezés és rugalmasság a családban?
• Mit értünk szerepmegosztás alatt szülőként?
• Hol találjuk meg az „én-időnket” a gyermeknevelés mellett?
• Milyen eszközökkel, megoldásokkal támogatjuk egymást szülőként?

Őket láttuk vendégül: Máté-Keresztesi Kriszta és Máté Zoltán hozzánk kísértetiesen hasonló élethelyzetben vannak: kapcsolatuk és gyermekük születése is nagyjából a miénkkel azonos időtávokon alakult – a házasság, költözés és a baba érkezése mind új tényezők, amelyek alapvető változást hoztak az életükbe. A közös témákhoz izgalmas háttér, hogy Zoli szervezetfejlesztői hivatása során rendszeresen oktat időgazdálkodást, így nem csoda, hogy a párosukban sokkal tudatosabban jelenik meg az idő és a közös feladatok kezelésének kérdése.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

• (EN) A mostani adásunk kifejezetten könnyedre, beszélgetősre sikeredett, így csupán néhány kiegészítő forrást javaslunk az időgazdálkodás és szülőség témájában: jó cikkeket találtunk többek között a VeryWell Family oldalán és a Nurture Life felületén.
• (EN) A beszélgetésben említett Gottman-házaspár által alapított Gottman Intézet oldalán található írás a szülők magán- és családi idejének egyensúlyban tartásáról.

Támogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Vendégeink: Varga Alexandra és Buzási Szabolcs | „Ahogyan a gyermekvállalásra sem készítenek fel, a legtöbben egy kapcsolatba is anélkül mennek bele, hogy saját értékeikkel, igényeikkel, lehetőségeikkel vagy akár jogaikkal tisztában lennének” – mondja Szabi. Emiatt aztán sokan egy egyre inkább romló kapcsolatban sem állnak ki magukért, még akkor sem, ha az szépen lassan mérgezővé válik. Belülről persze ez rettenetesen nehéz, sokszor közel lehetetlen, hogy az áldozat kilépjen egy szinte függő viszonyból – éppen ezért rendkívül veszélyes, egyben szomorú és tragikus, amikor alapjaiban megromlott és romboló kapcsolatokról hallunk.

A toxikus kapcsolat számos módon létrejöhet és több összetevőből állhat, ezek közül azonban különösen nehéz téma a manipuláció, amelynek egy szélsőséges formája az angol gaslighting (a gaslight magyarul gázlángot jelent, ennek hátteréről beszélünk az epizódban), amely az egyik fél végletes elbizonytalanításához, önmaga és az általa érzékelt valóság megkérdőjelezéséhez vezet. Fontosnak érezzük, hogy a nehéz téma ellenére beszéljünk erről és bemutassunk olyan helyzeteket, amelyekből tanulva talán védettebbé válhatunk a mentális befolyásolással szemben. Figyelem, ez a korábbi adásainkhoz hasonlóan laikus beszélgetés – ha felmerül a mérgező kapcsolat, manipuláció vagy gaslighting jelensége, szívből javasoljuk, hogy szakértő segítségét kérd!

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

• Mit értünk mérgező kapcsolat alatt, mit takar és honnan ered a gaslighting fogalma?
• Milyen szakaszokon keresztül épül fel egy erősen manipulatív kapcsolat?
• Melyek a tipikus mondatok és helyzetek, amelyek a manipulációra utalnak?
• Mi lehet a manipulációt elkövető háttere, miért élhet valaki ilyen eszközökkel?
• Ideális esetben miből lehet felismerni, ha gaslighting történik egy kapcsolatban?
• Mit jelent az illegális gyász fogalma?
• Mit tehet az áldozat egy manipulatív kapcsolatban?

Őket láttuk vendégül: Közeli barátaink, Varga Alexandra és Buzási Szabolcs visszatérő vendégeink: Szabi hétköznapokban az IT szektorban dolgozik, valójában azonban egy aranyhangú énekes előadóművész, Szandi pedig nemzetközi szinten elismert hastáncos és táncoktató. Párosuk elmaradhatatlan része Fülöp, a mentett labrador keverék kutyájuk, aki az első beszélgetésünk apropóját adta. 

Elhangzott hivatkozások és javasolt források (teljes lista a honlapon):

• (HU) A gaslighting fogalmát, hátterét és jellemző szakaszait bemutató cikk Bibók Beától a Pszichoforyou-n
• (HU) A mérgező kapcsolatok lezárásának nehézségéről szóló cikk Brunner Zsanett Annától, amelyben említésre kerül az illefgális gyász fogalma is
• (EN) Egy rendkívül fontos cikk a Psychology Today-ről, amelyben az adásban említett jogokat is felsorolják

Támogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Vendégeink: Zágoni Bettina és Zágoni István | A szülőség első időszaka szinte minden esetben egy hullámvasút: tombolnak a hormonok, egymást érik a meghitt, gyönyörű pillanatok és a bizonytalansággal, fáradtsággal, akár frusztrációval teli időszakok, nem ritkán pár óránként váltva egymást… Ezen út legelső szakaszát egyre inkább egy önálló, jellegzetes egységként kezelik, a kissé furcsa „negyedik trimeszter” elnevezéssel – utalva arra, hogy közvetlenül a szülés után az anya-újszülött kapcsolata szinte olyan, mintha a gyermek továbbra is a méhben lenne.

Sokunknak leginkább semmilyen elképzelésünk nincsen erről a legelső időszakról, leginkább azért, mert ennyire fiatal újszülöttel sosem találkozunk (és a napjainkban sokszor egyetlen viszonyítási pont, a filmek-sorozatok világa rendszerint teljesen más képet mutat minderről, mint ami a valóság). Ezért aztán sokan olyan vágyakkal és várakozásokkal állnak az első hetekhez, amelyek egyszerűen nem működnek, ami könnyen (és gyorsan) vezethet konfliktushoz, csalódásokhoz – miközben egyszerűen csak arról van szó, hogy ennek az időszaknak is megvannak a sajátos helyzetei, folyamatai és igényei. A saját szülővé válásunkról szóló epizódok nyomán most a gyermekágyas és azt követő időszakról beszélgettünk Zágoni Bettina és István csodálatos párosával.

Fő témáink, amelyeket érintettünk:

• Mit értünk negyedik trimeszter alatt és milyen jellegzetességei vannak ezen időszaknak?
• Miért kihívás napjainkban a túl sok elérhető információ?
• Mi az apák szerepe ebben az időszakban?
• Melyek a legfőbb kihívások, amelyekkel a szülők szembesülnek?
• Hogyan hat a szülésélmény erre az időszakra?
• Hogyan találhat a pár egyensúlyt a külvilág felé való nyitásban az első hetek során?
• Mikor és hogyan jelenhet meg a szexuális intimitás újra a szülést követően?

Őket láttuk vendégül: Zágoni Bettina perinatális tanácsadó, jógaoktató és dúla, aki magyar nők ezreinek segített és segít a várandósságra és anyaságra való felkészülésben és az első lépések könnyebb megélésében, részben a hivatásán keresztül közvetlenül, de többeknek elsősorban a ModernGoddess brand alatt megalkotott segítő kártyákkal. Férje, Zágoni István a sales szakmában alapító-cégvezető, emellett pedig leginkább édesapa – Tinával együtt gyönyörű mélységgel beszélnek arról, miként fejlődnek tovább és tovább a szülőségükben.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

• (HU) Tina Instagram oldalát és a ModernGoddess honlapját az előbbi linkeken találjátok
• (HU) Talán leginkább a gyönyörű kártyacsomagok ismertek Tinától, emellett pedig a nőiség és szülőség témájában különböző események, relaxációk szervezése is kapcsolódik a nevéhez
• (HU) A beszélgetsünk során hivatkozunk az Együttható gyermekágyi depresszióról készült adására, amelyet kiemelten ajánlunk minden szülőnek vagy gyermeket váró párnak

Támogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Vendégeink: Rátkai-Orbán Vivien és Rátkai Tamás | Talán egyes extrém eseteket leszámítva a kapcsolódásunk alapkövének számít az érintés. A tapintás és a nyomás érzékelése annyira természetes részünk, hogy könnyen alá is becsüljük az életünk során – pedig pusztán általuk (kép és hang hiányában is) másodpercek alatt képesek vagyunk a legkülönfélébb érzelmek megkülönböztetésére! A legtöbb párkapcsolatban természetesen alakul ki az érintés minősége és mennyisége, legyen az rendszeres és sok, vagy éppen ritka és visszafogott – ebben nincs ideális közép: az a megfelelő, ha mindkét fél elégedett a kölcsönös érintésekkel. Sajnos azonban nem ritka, hogy valami félremegy, és az érintés ereje, varázsa megtörik: kiveszik a kapcsolatból vagy adott esetben akár tabuvá is válhat a pár tagjai között. Ilyenkor a tudatos újraközeledés egyik legjobb eszköze lehet a masszázs, amely a legváltozatosabb formákban képes egymásra hangolni a feleket.

Fő témáink, amelyeket érintettünk:

• Hogyan alakul az érintés jelentősége, mennyisége napjainkban?
• Milyen szerepe van az érintésnek a szeretetnyelvek között?
• Miként kezelik a férfiak az érintést?
• Hogyan alakul az érintés szerepe a párkapcsolat előrehaladtával?
• Miért okozhat komoly nehézséget, ha mögöttes elvárásokkal érintünk?
• Hol romolhat el az érintés egy kapcsolatban?
• Miért különleges a masszázs és mire figyeljünk masszírozás előtt-alatt?

Őket láttuk vendégül: Rátkai-Orbán Vivien a Masszázs Pároknak online oktató platform szakmai megálmodója, gyógymasszőr és coach-kineziológus; a brandet pedig férjével, Rátkai Tamással közösen alapították, aki marketing szakemberként a mai napig aktívan támogatja az oldal működését. Vivi emellett a Tudatos Anya Vagyok oldal alapítójaként támogatja a leendő és már szülésen átesett édesanyákat várandósságra, szülésre és azt követő időszakra való felkészülésben.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

• (HU) A beszélgetés egyik alapját képező páros masszázsról Viviék oldala: a Masszázs Pároknak
• (HU) A Tamás által említett férfi elvonulás Vadas Jani #kispapacoach szervezésében
• (EN) A Berkeley Egyetem oldalán megjelent cikk az érintés tudományos hátteréről, például az említett fontosságáról az újszülöttek számára, vagy a fájdalomcsillapító hatásáról várandós nők esetében
• (EN) A érintésre specializálódott idegek anatómiáját bemutató TED.com cikk
• (EN) Egy gyönyörű cikk többek között a Gergő által említett, 1:1-es érintés arány kialakulásáról párok között

Támogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Hosszasan halogattuk, hogy felvegyük az első beszélgetést a számunkra eddig talán legérzékenyebb, leginkább intim témáról: a hit, vallás, szellemiség gondolatköréről – leginkább azért, mert tapasztalataink alapján a modern világban egyre kisebb jelentőséggel bír bármi, ami a transzcendenshez kapcsolódik.

Ugyanakkor a távolságok csökkenésével és a kultúrák keveredésével egy másik jelenség éppen egyre gyakoribbá válik: ez pedig a kevert vallású kapcsolat, ahol a pár két tagja eltérő hitbeli háttérrel bír. Ez nem egyszer feloldhatatlan helyzetet teremt; ahol pedig megpróbálják egyeztetni a két vallási világot, az az egyik legnagyobb kihívást jelentheti a kapcsolat számára az első időszakban. Mi rengeteget dolgoztunk e témán egymás között, most pedig megpróbáltuk összefoglalni ezen az úton szerzett tapasztalatainkat.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

• Mit értünk mi a hit, vallás, spiritualitás fogalmakon?
• Milyen szerepet tölt be életünkben a vallás, a szellemiség?
• Melyek a jellemző kihívások a vegyes vallású kapcsolatokban?
• Hogyan történt a saját közeledésünk hitbeli szemszögből?
• Mi működött nekünk és mi jelenthet még kapaszkodót ilyen helyzetben?

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

• (HU) Egy alapmű a meghatározó, etikailag fejlett vallásokról: Helmuth von Glasenapp – Az öt világvallás
• (EN) A Psychology Today cikke a vegyes vallású kapcsolatokról, benne több idézett statisztikával
• (EN) A Gottman Intézettől származó kommunikációs tanácsok vegyes vallású pároknak, benne a tipikus hibák listájával, valamint az azt kiegészítésként említett írás a marriage.com-ról
• (EN) Egy kiváló TEDx videó, amelyben a vegyes vallású kapcsolatok erősségeiről is szó esik
• (HU) Az általunk említett további podcastok: a taoizmus különböző témáit feldolgozó Ősi Pecsét, valamint az Orsi által javasolt Egytestté podcast, amely a szexualitás, szerelem, házasság témáit járja körül a Biblia tükrében

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Támogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Vendégeink: dr. Kálmán Fanni és dr. Göndöcs György | Talán nem túlzás kijelenteni, hogy a társadalom napjainkban úgy gondolkodik a várandósságról, mint ami egy különleges, boldog, meghitt várakozás – még ha embert próbáló is, de mégis egy pozitívumokkal, örömökkel teli felkészülés: amelynek a csúcspontja a szülés, az új élet megérkezése. Mivel pedig a (nem traumatizáló) szülésélmény egy kimagaslóan boldog történés, szinte „egyértelműen következik” ebből, hogy utána örömmámorban úszva lép a kibővült család a csecsemőgondozás időszakába…

És itt megáll a közös tudás: azzal már mintha nem tudnánk mit kezdeni, amikor nem így történnek a dolgok. A gyermekágyi depressziót sokan ma sem tekintik valódi betegségnek – sokkal inkább hisztinek, önzőségnek, kifogásnak; ami hatalmas terhet rak minden érintett anyára ebben az időszakban. Rendkívül hálásak vagyunk, hogy ezt a nehéz témát vállalták mostani vendégeink, akik saját történetükön keresztül mesélnek a gyermekágyi depresszió kihívásairól és tanulságairól.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

• Hogyan jelenik meg a gyermekágyi depresszió, milyen tényezők hajlamosítanak rá?
• Mennyi idő után mondhatjuk azt, hogy ez már nem csak egy átmeneti „nehéz időszak”?
• Miért okoz a mai napig szégyenérzetet ez az állapot az anyákban és milyen stigmák erősítik ezt?
• Mi a különbség a „baby blues”, a depresszió és a pszichózis között?
• Mikor és hol érdemes segítséget kérni – és mi segített nekik a saját helyzetükben?
• Hogyan lehet kommunikálni minderről akár saját, akár mások érintettsége esetén?

Őket láttuk vendégül: Kálmán Fanni és Göndöcs György egy csodálatos, kétgyermekes szájsebész házaspár. Fanni végül mindkét szülését követően átesett gyermekágyi depresszión, amelyet kitartó belső munkával és terápiás folyamattal végül sikerült maga mögött hagynia – azóta is szívügye a figyelemfelhívás és ismeretterjesztés a téma kapcsán.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

• (HU) A Fanni által ajánlott közösségi média csatornák, amelyek segítették őt a nehéz időszakokban is: a @nemakarokbeleszólni lányok közül Fancsikai Eszter Vegamama Youtube csatornája; valamint a Petra Z Podcast csatorna.
• (HU) Szintén említésre került mint sokat segítő lehetőség a Mamaste kismamajóga Forgács-Kovács Petrától, valamint Bajáki Andrea női tréningje kismamáknak, édesanyáknak.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Támogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Vendégeink: Mészáros Annamária és dr. Márky Ádám | Az itthoni hétköznapokban egyre elfogadottabb, hogy valaki a személyes fejlődésének részeként, rendszerint valamilyen elakadás, nehézség során „elmegy terápiába”: jó esetben képzett szakember segítségével fejleszti önismeretét és egyéb képességeit. Ezzel szemben néhány terület mintha lemaradt volna az elfogadás útján – ilyen a párterápia is, amely sokak számára a mai napig kényelmetlen, szégyellni való, vagy akár tabutémának számít.

A párterápiás folyamatot talán a legtöbb egyéni módszernél is több hiedelem és stigma övezi, például ahhoz hasonlóak, mint hogy „ha valakik párterápiára mennek, ott már veszett fejsze nyele az a kapcsolat”; de sokan egyszerűen csak gyengeségnek vagy éppen túlzott kitárulkozásnak ítélik meg egy terapeuta felkeresését. Éppen ezért már az Együttható indulásakor a terveink között szerepelt, hogy készítsünk egy epizódot a párterápiáról – és hatalmas öröm számunkra, hogy egy olyan, a szemünkben végtelenül hiteles, háromgyermekes házaspár fogadta el a meghívásunkat ebben a témában, akik közül a családfő maga is segítő szakember – és akiket már hallhattatok is a műsorban: Mészáros Annamária és Márky Ádám visszatérő vendégként beszélnek saját útjukról a család- és párterápia világában.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

• Milyen a mai megítélése a párterápiának, melyek a jellemző előítéletek vele szemben?
• Hogyan merül fel a terápia szükségessége, miként kommunikál erről a pár?
• Mi történik egy terápiás folyamat során, milyen eszközökkel dolgozik egy terapeuta?
• Miért fontos a terapeuta személyes és hogyan érdemes őt megválasztani?
• Mikor fejeződik be egy terápiás folyamat?
• Mitől működik a párterápia, mit tehet azért a pár, hogy sikeres legyen – és milyen buktatókat érdemes elkerülni?

Őket láttuk vendégül: Dr. Márky Ádám Magyarország első életmódorvostan szakorvosa, munkássága széles körben ismert a pszichológiai rugalmasság, a mindfulness és az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) területén. Felesége, Mészáros Annamária háromgyermekes családanyasága mellett a Longevity Project teljes értékű növényi étkezést bemutató és oktató ágában vett részt aktívan.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

• (HU) A szexkultúra podcastból említett adás: 84 – Katolicizmus és a szexualitás 1.
• (HU) A terápia iránti nyitottság útján jó kiindulásként említett Pár~Forgó workshop Vadas Jánostól és Szolga Zsófitól
• (EN) Kiváló cikk a Psychology Today felületén arról, milyen tényezők járulnak hozzá a párterápia sikerességéhez
• (EN) Ahogy az adás végén említettük, íme egy Forbes Health cikk, amelyben röviden áttekintik a párterápiák során alkalmazott, leginkább elterjedt terápiás módszertanokat – ugyanitt találjátok az idézett listát a lehetséges „házi feladatokról”

Támogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Vendégeink: dr. Lázár Enikő és dr. Kerényi Áron | Lassan a régmúltba veszik az az időszak, amikor a külföldre költözés ritkaságnak számított: mára a társadalom jelentős részének nyitott a lehetőség, hogy akár az egész életét egy másik országban, más kultúrában élje. Ez egy hatalmas döntés és (talán kevés kivétellel) hosszú folyamat is: megtervezni és végigvinni a költözést, elhelyezkedni és beilleszkedni a választott új helyen. Önmagában is kihívás ez egy ember számára – párként viszont többszörösen bonyolult is lehet mindez, hiszen ekkor már kettőnk karrierjét és kapcsolatait kell figyelembe vennünk, nem beszélve olyan kérdésekről, mint a gyermekvállalás részletei. Mostani vendégeink immár hét éve járják a külföldön élő magyarok útját – most pedig a kezdetektől egészen a jelenben megfogalmazott tapasztalatokig meséltek nekünk az élményekről, nehézségekről és tanulságokról.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

• Mi volt az alapvető igény és motiváció a kiköltözés mögött?
• Hogyan történt a tervezés, melyek voltak a meghatározó szempontok?
• Milyen volt maga a kiköltözés első időszaka?
• Mit jelent a kultúrsokk és a „reverz kultúrsokk”, milyen lényeges különbségeket tapasztaltak meg a kultúrák között?
• Milyen kérdéseket vet fel a külföldre költözés az itthoni családdal, barátokkal való kapcsolattartásra nézve?
• Miért fontos az együttfejlődés kérdése a párkapcsolatban a külföldi élet során, és milyen irányokat vehet ez a folyamat?
• Hogyan látják most a kiköltözést, mit adott mindez és milyen terveik vannak a jövőre nézve?

Őket láttuk vendégül: Ezúttal egy csodálatos orvos házaspár érkezett hozzánk, barátaink még a hallgatói önkéntes szervezeti időkből: Lázár Enikő jelenleg kutatóként posztdoktori tanulmányait végzi a svéd nemzeti molekuláris biológiai kutatóintézetben; férje, Kerényi Áron pedig a PhD fokozat megszerzését követően végül sürgősségi gyermekgyógyászként helyezkedett el Stockholmban. Hét éve költöztek ki Svédországba, ahol másfél éve született meg második gyermekük.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

• (HU) Egy kiváló magyar blogbejegyzés a kultúrsokkról és annak az adásban említett W-görbéjéről
• (HU) Az adás végén említett cikk Vágyi Petra szakpszichológustól: 10 fő tényező, ami meghatározza a külföldre költözés hosszú távú sikerét
• (EN) Az Encsi által említett two-body problem, amely azt a nehézséget jelöli, amikor a jellemzően akadémiai karriert választó párnak költözés esetén egyszerre és viszonylag közel kellene új munkahelyet találnia, különben a kapcsolat komoly kihívás elé néz
• (EN) Külföldre költözés során a pár tagjai között megjelenő neheztelésről és egyéb kihívásokról szóló cikk

Támogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Vendégeink: Fekete Kitti és Illés Zoltán | Miközben a társadalmunk egyre nyitottabbá válik számos, évtizedekig mellőzött témára (ilyen például a lelki egészség témája, az önismeret és önfejlesztés fontossága, a fizikai, lelki és mentális bántalmazás elleni fellépés és még rengeteg más terület), egyes problémák mintha egy hatalmas „szociális vakfoltra” esnének. Egészen elképesztő, hogy a női nemi eredetű fájdalom is ide tartozik – annak ellenére, hogy valamilyen formában a nők 50-90 (!) százalékát érintik.

A nemi eredetű fájdalmukat a mai napig még a nők jelentős része is természetesnek, normálisnak véli – ennél is szomorúbb, hogy ezt a véleményt nem kevés orvos és más egészségügyi szakember is osztja. Pedig a fájdalom nem normális! Mostani adásunkban napjaink egyik igen elterjedt, sokszor kifejezetten súlyos formát öltő betegsége, az endometriózis kapcsán beszélgettünk a fájdalom jelenségéről és hatásáról vendégeinkkel.

Az elhangzott témák főbb pontjai:

• Normális, ha fájdalmas a menstruáció? Mekkora fájdalom jelez már problémát?
• Miként hat egy kapcsolatra a kifejezetten súlyos, rendszeres menstruációs fájdalom?
• Hogyan éli meg a párja fájdalmát a férfi?
• Mi az az endometriózis és miért telik sokszor évekbe, amíg eljut valaki a diagnózisig?
• Miért különösen nehéz a szexuális együttlét során tapasztalt fájdalom témája?
• Milyen lehetőségek adódnak az endometriózis diagnózisa után és hogyan alakult Kittiék története?

Őket láttuk vendégül: Fekete Kitti fiatal kora óta küzd súlyos menstruációs fájdalmakkal, amely küzdelmet aztán férjével, Illés Zoltánnal közösen folytatták kapcsolatuk kezdete óta. Kittit egy különleges kezdeményezés, az ahogyzsofilatja profil házigazdájának, Fiszter-Hajdú Zsófiának a felkérése indította el az endometriózis iránti tudatosság növelésének, terjesztésének útján. 

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

• (HU) Az endometriózisról forrásban gazdag információk találhatóak a betegség elleni küzdelmet felkaroló Női Egészségért Alapítvány Endometriózis Magyarország nevű oldalán
• (HU) Kitti részvétele és írásai az ahogyzsofilatja Instagram oldalon, valamint az Endo-mesék pályázat
• (EN/HU) A két említett Netflix-sorozat: a A gyönyör alapelvei (Principles of Pleasure) nagyon javasolt a női szexuális élvezet megértésének témájában; és az Orsi és Gergő által imádott Szexoktatás (Sex Education) úgy általában a szexualitással kapcsolatos problémák könnyed, humoros, de mégis jó érzékkel történő feldolgozása

Támogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!