#11 Veränderung beginnt im Kopf!

Manchmal helfen Selbstreflektion und eine Portion ehrlichkeit zu sich selbst, die Dinge in einem anderen Licht zu betrachten.

Ich habe die letzten beiden Wochen dazu genutzt mir zu überlegen, welche Wege ich in Zukunft mit "Unperfekt - genau richtig" einschlagen möchte. Der Podcast hat mir in den letzten 4 Monaten sehr viel Spaß bereitet und mir gezeigt, dass ich viele Ideen und Träume habe, die ich noch verwirklichen möchte.

Dazu sind aber Veränderungen notwendig. Welche das sind und wie es weitergeht hört ihr in der neuen Episode!

Folgt mir gerne:

Instagram: Jan Kupper (@jankupper83) • Instagram-Fotos und -Videos / UNPERFEKT-GENAU RICHTIG! (@unperfekt_genau_richtig) • Instagram-Fotos und -Videos

TikTok: https://www.tiktok.com/@unperfekt_genau_richtig

Youtube: Unperfekt - genau richtig! - YouTube

Dass unsere Stimmung uns auf Magen und Darm schlägt oder wir schlechte Nachrichten erstmal verdauen müssen, hat jeder schon mal gespürt. Doch die Kommunikation verläuft in beide Richtungen. Und der Nachrichtenfluss vom Kopf nach unten in Richtung Darm ist nur ein Bruchteil dessen, was sich in entgegengesetzter Richtung abspielt: Verbunden sind Kopf- und Darmhirn über eine regelrechte Datenautobahn, die Darm-Hirn-Achse. Und wer hier das Sagen hat, wird schon dadurch deutlich, dass etwa 90 Prozent der Informationen in diesem Nervenstrang von unten nach oben senden, also vom Bauch in Richtung Kopf.

Folgt mir gerne:

Instagram: Jan Kupper (@jankupper83) • Instagram-Fotos und -Videos / UNPERFEKT-GENAU RICHTIG! (@unperfekt_genau_richtig) • Instagram-Fotos und -Videos

TikTok: https://www.tiktok.com/@unperfekt_genau_richtig

Youtube: Unperfekt - genau richtig! - YouTube

www.unpairfekt.de   

In dieser Rubrik meines Podcasts lade ich dich ein, einen Blick in die Tiefen deines eigenen Denkens zu werfen. "Innere Dialoge" ist mehr als nur eine Ansammlung von Fragen; es ist ein Raum, in dem wir uns auf eine Reise durch die Gedankenwelten begeben. Hier werden keine einfachen Antworten gesucht, sondern vielmehr lade ich dich ein, den Reichtum deiner eigenen Überlegungen zu entdecken.

Jeder Gedanke ist wie ein Fenster, das zu einem einzigartigen Blickwinkel auf die Welt führt. Unsere Fragen sind nicht nur dazu da, reflektiert zu werden, sondern sie sind auch Anregungen für einen inneren Dialog. Die Antworten liegen nicht immer in der Klarheit, sondern oft in der Art und Weise, wie wir unsere eigenen Gedanken formen und reflektieren.

Tauche ein in die Welt der "Innere Dialoge" und entdecke, wie deine Gedanken miteinander in Dialog treten. Lass dich von den Fragen inspirieren, die nicht nur zum Nachdenken anregen, sondern auch dazu ermutigen, verschiedene Perspektiven zu erkunden. Hier geht es nicht nur um Antworten, sondern vor allem um den Prozess des Denkens selbst.

Bereit, deinen Gedanken freien Lauf zu lassen?

Folgt mir gerne:

Instagram: Jan Kupper (@jankupper83) • Instagram-Fotos und -Videos / UNPERFEKT-GENAU RICHTIG! (@unperfekt_genau_richtig) • Instagram-Fotos und -Videos

TikTok: https://www.tiktok.com/@unperfekt_genau_richtig

Youtube: Unperfekt - genau richtig! - YouTube

www.unpairfekt.de   

Ich kann das nicht“, „ich bin nicht gut genug“, „das Leben ist hart und ungerecht“, „das ist immer so. Aussagen bzw. Überzeugungen die dem ein oder anderen vielleicht bekannt vorkommen. In der Psychologie werden solche und ähnliche Überzeugungen als „Glaubenssätze“ bezeichnet. Doch wie entstehen Glaubenssätze? Wie beeinflussen sie unser Denken und Handeln?  Das alles erfahrt ihr heute in der neuen Episode von Unperfekt. 

Positive Glaubenssätze führen dazu, dass du dich selbstbewusst und stark fühlst. Negative Glaubenssätze begrenzen das Selbst. Es wäre einfach, das Thema auf diese pauschalisierte Art und Weise zu betrachten. Dies wäre allerdings zu kurz gedacht. Sowohl positive als auch negative Überzeugungen haben ihre Berechtigung und ihren Sinn.

Negative Glaubenssätze erfüllen oftmals eine unterbewusste Schutzfunktion, um Enttäuschungen zu vermeiden. Hier gilt es, die negativen Überzeugungen auf ihren Realitätsgehalt zu überprüfen: Handelt es sich tatsächlich um etwas, das dir nicht guttut? Ist die warnende Stimme deines Unterbewusstseins berechtigt? Oder wirst du von diffusen Ängsten in deiner Selbstverwirklichung blockiert?

Folgt mir gerne:

Instagram: Jan Kupper (@jankupper83) • Instagram-Fotos und -Videos / UNPERFEKT-GENAU RICHTIG! (@unperfekt_genau_richtig) • Instagram-Fotos und -Videos

TikTok: https://www.tiktok.com/@unperfekt_genau_richtig

Youtube: Unperfekt - genau richtig! - YouTube

www.unpairfekt.de  

 Wo bist du gerade mit deinen Gedanken? Bist du wirklich vollkommen präsent im gegenwärtigen Augenblick? Oder hängt dein Verstand vielleicht in der Vergangenheit und in „was wäre, wenn…“ bzw. „hätte ich doch lieber…“-Schleifen fest?

Ganze 47% der Zeit, in der du eigentlich „wach“ bist, verbringst du in einem Zustand, in dem du unbewusst Gedanken weiterverfolgst. In dem du über Dinge, Erfahrungen, Erlebnisse oder Fragen nachdenkst oder grübelst, die überhaupt nichts mit dem Hier und Jetzt zu tun haben. Welche konkreten Inhalte bei diesem Mind Wandering (also bei dem Abwandern deines Geistes) nach oben kommen, kannst du kaum willentlich beeinflussen. 

Ich habe mir viele Gedanken darüber gemacht, warum wir so schlecht Frieden mit der Vergangenheit abschließen können.

Vielleicht bist du in genau so einer Situation: Du willst endlich mit der Vergangenheit abschließen. Stattdessen drehen sich deine die Gedanken immer und immer wieder um die Vergangenheit. Ich will dir meine Tipps nennen, welche mir helfen, wenn ich mal wieder zu sehr mit meiner Vergangenheit beschäftigt bin.

Bewertet gerne meinen Podcast und Aboniert ihn um eine Benachrichtigung zu erhalten, wenn eine neue Folge erscheint.

Folgt mir auch gerne:

Instagram: Jan Kupper (@jankupper83) • Instagram-Fotos und -Videos / UNPERFEKT-GENAU RICHTIG! (@unperfekt_genau_richtig) • Instagram-Fotos und -Videos

TikTok: https://www.tiktok.com/@unperfekt_genau_richtig

Youtube: Unperfekt - genau richtig! - YouTube

www.unpairfekt.de 

Link zur Besagten Studie: https://www.science.org/doi/10.1126/science.1192439?sid=fc4d2a92-ce48-4374-88ce-42d325ce6e10

Wir Menschen denken ständig. Alleine in diesem Moment denkst Du vermutlich über das Gelesene nach. Doch was passiert, wenn das Denken zum ständigen Begleiter wird, wenn Gedanken zu einem unaufhörlichen Strom werden?

In dieser Folge erkunden wir das Phänomen des übermäßigen Nachdenkens, auch bekannt als Overthinking. Von der normalen Gedankenflut bis zu denjenigen, die in einem Strudel von negativen Gedanken gefangen sind, werfen wir einen Blick auf die Auswirkungen und Herausforderungen dieses intensiven Denkens.

Vielleicht helfen dir meine Tipps weiter, die Gedankenspirale zu unterbrechen.

Bewerte gerne meinen Podcast und Aboniere ihn um eine Benachrichtigung zu erhalten, wenn eine neue Folge erscheint.

Folgt mir auch gerne:

Instagram: Jan Kupper (@jankupper83) • Instagram-Fotos und -Videos / UNPERFEKT-GENAU RICHTIG! (@unperfekt_genau_richtig) • Instagram-Fotos und -Videos

TikTok: https://www.tiktok.com/@unperfekt_genau_richtig

Youtube: Unperfekt - genau richtig! - YouTube

www.unpairfekt.de

Im Laufe seines Lebens ist fast jeder Vierte von einer Depression betroffen. Trotzdem kursieren noch immer zahlreiche Vorurteile. Zum Beispiel “Das sind doch einfach nur ein paar schlechte Tage, das gibt sich von alleine!”, “Depressionen sind reine Kopfsache!” oder “Einmal depressiv, immer depressiv!”

Solche Irrtümer können dazu führen, dass wir uns Selbstvorwürfe machen, wenn wir selbst einmal an einer depressiven Episode erkranken, Merkmale einer Depression gar nicht erst erkennen oder Unterstützung ablehnen und versuchen, ganz alleine aus der Depression zu finden.

Wollen wir gegen eine Depression angehen, müssen wir sie erst einmal verstehen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir die Merkmale einer Depression überhaupt kennen und dass wir sie bei uns selbst bemerken und richtig einschätzen.

Depressionen zu verstehen kann uns auch dabei helfen, für das, was gerade in uns vorgeht Worte zu finden. So können wir etwa in unserer Partnerschaft, bei Freunden oder unserer Familie besser erklären, was mit uns los ist und so mehr Verständnis finden. Auch wenn wir professionelle Hilfe suchen, bei einem ärztlichen Gespräch oder einer Psychotherapie, können wir uns dem Gegenüber besser verständlich machen.

Und vielleicht der wichtigste Grund, sich Wissen über Depression anzueignen: Es kann uns dabei helfen, uns nicht mehr hilflos zu fühlen, sondern wieder Kontrolle zu erleben. Kennen wir Merkmale, Erklärungen und Hintergründe der Depression, werden wir zu Experten für unser Erleben und können wieder selbst das Steuer übernehmen.

Ich würde mich sehr freuen, wenn Ihr diese Folge bewertet.

Schreibt mir auch gerne:
Email: unperfekt@unpairfekt.de
Instagram, Youtube, TikTok, Facebook -> Folgt mir gerne und lasst uns Reden und Diskutieren. 


Infos & Links:

deutschlandweites Info-Telefon Depression 0800 33 44 5 33 (kostenfrei)

Impression Depression - Robert Enke Stiftung (impression-depression.de)
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/ 
European Depression Day » European Depression Day (european-depression-day.de) 
Wissen, Selbsttest und Adressen rund um das Thema Depression 

In dieser Folge möchte ich euch zum einen sensibilisieren über psychische Erkrankungen zu reden und negative Vorurteile abzubauen. Es ist wichtig, dass wir psychische Krankheiten nicht länger tabuisieren und sie salonfähig machen. Deshalb unterstütze ich die Woche der seelischen Gesundheit, die uns Strategien zur Bewältigung und Hilfsangebote bietet. 
Doch ich möchte noch einen Schritt weiter gehen. Mit meiner Kampagne 'Gib deinen Gedanken eine Stimme' möchte ich betonen, wie wichtig es ist, über psychische Erkrankungen zu sprechen. Denn Reden hilft. Wir müssen die Stigmatisierung von Betroffenen abbauen und Vorurteile gegenüber Menschen mit psychischen Erkrankungen hinterfragen. 

Ich möchte euch Tipps geben, wie jeder von uns offener über psychische Krankheiten sprechen und die Toleranz fördern kann. Das betrifft Politiker, Journalisten, Arbeitgeber, Lehrer, Ärzte, Eltern, Kinder von psychisch erkrankten Eltern und alle Menschen im Allgemeinen. Es ist wichtig, aufmerksam zu sein, welche Medien wir konsumieren, und respektvoll mit psychisch erkrankten Menschen umzugehen. 

Selbstreflexion und die Suche nach Unterstützung und Beratung sind ebenfalls wichtige Aspekte. Ich möchte euch abschließend Tipps geben, wie ihr eure seelische Gesundheit stärken könnt. Sucht das Gespräch, pflegt Beziehungen und nehmt euch Zeit für euch selbst. Denn nur wenn wir auf uns achten, können wir auch anderen helfen. 

Lasst uns gemeinsam dafür sorgen, dass psychische Erkrankungen kein Tabuthema mehr sind und wir eine offene und tolerante Gesellschaft schaffen. 

Bewertet gerne diese Folge oder am besten den gesamten Podcast. So helft ihr nicht nur mir, sondern ihr gebt den anderen Menschen die Chance, ebenfalls Teil dieser Kampagne zu werden. 

Email: unperfekt@unpairfekt.de
Instagram, Youtube, TikTok, Facebook -> Folgt mir gerne und lasst uns Reden und Diskutieren. 

Links: 
https://www.wie-gehts-dir.ch/
https://www.who.int/
https://www.seelischegesundheit.net/aktionen/aktionswoche/

Prominente Influencer und Influcencerinnen sprechen auf Social Media immer öfter über mentale Gesundheit. Auch Firmen vermarkten unter dem Trend #Mentalhealth ihre Produkte. Werden damit Diagnosen bagatellisiert – und sogar erstrebenswert? 

Der Trend "Sick Style" ist immer öfter zu beobachten. Ist das eine Chance, psychischen Krankheiten das Stigma zu nehmen oder doch eine Gefahr, die uns noch nicht ganz bewusst ist? 

Viel Spaß mit der neuen Folge Unperfekt - genau richtig. 

Wenn dir die Episode und der Podcast gefallen hat, bewerte ihn bitte. So hilfst Du mir, anderen Menschen wertvolle Tipps und Inspirationen zu geben. 
Danke.

Schreib mir gerne unter unperfekt@unpairfekt.de oder auf Instagram, TikTok oder youtube.

Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern etwas zu tun, obwohl du Angst hast! 

Angst ist ein sinnvolles Gefühl, das uns schützt. Wenn die Angst jedoch außer Kontrolle gerät, dann lähmt sie und macht unfrei. Zwei von fünf Menschen in Deutschland leiden unter leichten Ängsten, jeder 10. wird im Alltag durch seine Angst stark eingeschränkt.

In der heutigen Episode erkläre ich euch was "Angst" eigentlich ist, welche Rolle das Hormon Adrenalin in unserem Körper bei Angst übernimmt und gebe ein paar Tipps, wie wir die Angst auch als Chancen sehen können!

Wir müssen und dürfen die Angst nicht unterdrücken . 

Folgt mir gerne und bewertet die Folge bitte.

E-Mail: unperfekt@unpairfekt.de 
Instagram: https://www.instagram.com/unperfekt_genau_richtig/ 
Webseite: www.unpairfekt.de