12 - SOS gambe gonfie

Fermarsi non vuole arrendersi, ma rispettarsi.

Se vuoi ascoltare temi particolari nella prossima stagione del podcast, compila questo forma con tutte le idee VORREI SENTIR PARLARE DI...

A presto!

In questa puntata vorrei fare un cambio di prospettiva, per imparare a valorizzare quello che c'è, non quello che manca.
Se vuoi iniziare a muoverti con gradualità, sicurezza e nella comodità di casa puoi iniziare da qui:
Libro Manuale Anti-pigrizia Estiva
SummerFit | 3 mesi online

Muoviti Meglio e in Salute!

Qual è la miglior ginnastica per la schiena?
Il mio parere in merito alle risposte trovate facendo una ricerca su google.

Come tieni il cellulare quando lo guardi? Verso il basso o altezza occhi? Buon ascolto!

Se almeno una volta nella vita hai fatto una visita specialistica per la schiena, avrai sentito parlare di yoga, pilates, mezieres, antiginnastica o back school. In questa puntata di racconto i punti cardine della back school, tratti direttamente dal libro Back School di Benedetto Toso.

Il mal di schiena è talmente tanto diffuso da essere definito il 'male del secolo'.
Le statistiche affermano che l'80% della popolazione adulta nei paesi industrializzati soffre di lombalgia. Il mal di schiena è sicuramente diverso da persona a persona, nella frequenza, nell'intensità e nel trattamento, ecco perchè è importante riconoscerne la causa e mantenere uno stile di vita sano e attivo.

Se vuoi migliorare la tua mobilità ed eliminare il mal di schiena puoi iscriverti gratuitamente (per 7 giorni) alla mia academy online ATTIVATI.

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Che cos'è la mindfulness? Serve davvero o è solo una moda. In una vita frenetica, sempre di corsa, senza tempo, concentrati sul passato o sul futuro rischiamo di perderci cosa sta accadendo davvero in questo momento.
L'aneddoto finale è estratto dal libro 'Profondo come il mare, leggero come il cielo' di Gianluca Gotto.

Le abitudini fanno bene o fanno male? Come si modificano, perdono o acquistano le abitudini? Ti racconto che cosa sono le abitudini e 3 semplici passi per passare dalla teoria alla pratica!
Ti consiglio di avere con te carta e penna per mappare le tue abitudini, puoi utilizzare anche il mio diario del movimento RESPIRA MUOVITI SORRIDI che trovi a questo link ACQUISTA IL DIARIO SU AMAZON.
Buona ascolto!

La routine del mattino non è una moda come potrebbe sembrare negli ultimi tempi, ma è costituita da una serie di azioni che già facciamo senza saperlo. Quello che possiamo fare è inserire buone abitudini, e ridurre (se non eliminare quelle negative, come per esempio guardare il cellulare appena si aprono gli occhi) quelle meno buone.

La mia ispirazione è stato il libro MIRACLE MORNING di Hal Elrod, di cui non ho preso pari passo la routine, ma l'ho adattata alle mie esigenze.

Ti auguro di trovare la tua rourine mattutina salutare.