Attivati • Muoviti meglio, in salute

Fermarsi non vuole arrendersi, ma rispettarsi.

Se vuoi ascoltare temi particolari nella prossima stagione del podcast, compila questo forma con tutte le idee VORREI SENTIR PARLARE DI...

A presto!

In questa puntata vorrei fare un cambio di prospettiva, per imparare a valorizzare quello che c'è, non quello che manca.
Se vuoi iniziare a muoverti con gradualità, sicurezza e nella comodità di casa puoi iniziare da qui:
Libro Manuale Anti-pigrizia Estiva
SummerFit | 3 mesi online

Muoviti Meglio e in Salute!

Qual è la miglior ginnastica per la schiena?
Il mio parere in merito alle risposte trovate facendo una ricerca su google.

Come tieni il cellulare quando lo guardi? Verso il basso o altezza occhi? Buon ascolto!

Se almeno una volta nella vita hai fatto una visita specialistica per la schiena, avrai sentito parlare di yoga, pilates, mezieres, antiginnastica o back school. In questa puntata di racconto i punti cardine della back school, tratti direttamente dal libro Back School di Benedetto Toso.

Il mal di schiena è talmente tanto diffuso da essere definito il 'male del secolo'.
Le statistiche affermano che l'80% della popolazione adulta nei paesi industrializzati soffre di lombalgia. Il mal di schiena è sicuramente diverso da persona a persona, nella frequenza, nell'intensità e nel trattamento, ecco perchè è importante riconoscerne la causa e mantenere uno stile di vita sano e attivo.

Se vuoi migliorare la tua mobilità ed eliminare il mal di schiena puoi iscriverti gratuitamente (per 7 giorni) alla mia academy online ATTIVATI.

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Che cos'è la mindfulness? Serve davvero o è solo una moda. In una vita frenetica, sempre di corsa, senza tempo, concentrati sul passato o sul futuro rischiamo di perderci cosa sta accadendo davvero in questo momento.
L'aneddoto finale è estratto dal libro 'Profondo come il mare, leggero come il cielo' di Gianluca Gotto.

Le abitudini fanno bene o fanno male? Come si modificano, perdono o acquistano le abitudini? Ti racconto che cosa sono le abitudini e 3 semplici passi per passare dalla teoria alla pratica!
Ti consiglio di avere con te carta e penna per mappare le tue abitudini, puoi utilizzare anche il mio diario del movimento RESPIRA MUOVITI SORRIDI che trovi a questo link ACQUISTA IL DIARIO SU AMAZON.
Buona ascolto!

La routine del mattino non è una moda come potrebbe sembrare negli ultimi tempi, ma è costituita da una serie di azioni che già facciamo senza saperlo. Quello che possiamo fare è inserire buone abitudini, e ridurre (se non eliminare quelle negative, come per esempio guardare il cellulare appena si aprono gli occhi) quelle meno buone.

La mia ispirazione è stato il libro MIRACLE MORNING di Hal Elrod, di cui non ho preso pari passo la routine, ma l'ho adattata alle mie esigenze.

Ti auguro di trovare la tua rourine mattutina salutare.

Questa è una puntata pratica, anche se ti invito a fermarti per ascoltare il tuo respiro.
Ti invito a provare questa pratica anche se pensi che la meditazione non faccia per te, o se hai paura che la mente vaghi. Non pre-occuparti, prova.
Tutti abbiamo bisogno di respirare, possibilmente con più presenza e consapevolezza.


Presto sarà disponibile un nuovo modulo di RESPIRO in Attivati Academy, intanto puoi provare tutto il resto per 7 giorni gratuitamente!
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Muoviti meglio, in Salute

@valepostura

Qualche istruzione per l'uso per conoscere al meglio l'artrosi, perchè si esiste, ma è giusto sapere che cosa si può fare davvero e che cosa no.
In questa puntata scoprirai:

• che cos'è l'artrosi
• come si manifesta
• chi colpisce
• quali sono i fattori di rischio

Scarica la guida completa a questo link ARTROSI - Istruzioni per l'uso!

In questo episodio ti racconto tre PASSI utili per STARE MEGLIO, non solo nel movimento ma anche nel tuo quotidiano.
1) Inizia
2) Non basta la teoria, ci vuole pratica
3) La giusta via

Ti lascio il link per ATTIVARTI con i miei programmi online, puoi iniziare con 7 giorni gratuitamente e poi decidere liberamente e serenamente come proseguire!

ATTIVATI 7 GIORNI :-)

Ti aspetto su instagram @valepostura

in questa puntata di racconto tre cose importanti da sapere sull'ernia del disco per essere preparata e consapevole di cos'è vero (e funziona) e cosa no.
Trovi la descrizione più completa nella mia guida L'ERNIA (DEL DISCO) SPIEGATA SEMPLICEMENTE che puoi scaricare gratuitamente cliccando su SCARICA GUIDA

Se vuoi vedere degli esercizi puoi seguirmi
su instagram @valepostura
sul mio CANALE YOUTUBE

La puntata di oggi è più personale che professionale.
Ti racconto di due capitoli importanti della mia vita:
1) l'ansia e gli attacchi di panico che mi hanno tenuto compagnia per anni
2) un rapporto malsano con il mio corpo

Te ne parlo ora perchè nelle ultime settimane sono successe cose che mi hanno portato a muovermi con vecch schemi di comportamento in un momento iniziale, poi invece ho capito una cosa importante:
Il tempo e l'esperienza (lo studio e i miei percorsi) mi stanno insegnano a rispondere agli eventi e non a reagire.
Te ne parlo perchè sono umana, come lo sei te, anche quando non hai voglia di allenarti e vorresti mollare e lasciare tutto. Nessuno è solo, le mie difficioltà sono anche le difficoltà di altre persone, e sapere di non essere soli è importante per procedere, un passo alla volta. Sempre un passo alla volta, non di più.
Buon ascolto!
Ps: se quello che ti racconto ti risuona, condividilo, scrivimi, fammelo sapere.
Grazie

info@valepostura.it

Oggi ti parlo dell'importanza dell'esercizio fisico in relazione alla salute mentale, perchè se ne parla sempre troppo poco. Spesso sottovalutiamo gli effetti benefici dell'esercizio fisico sulla nostra psiche.
Buon ascolto!
Ti aspetto in ATTIVATI ACADEMY per migliorare il tuo stile di vita in modo sano e sostenibile. Puoi provare GRATUITAMENTE per 7 giorni tutte le lezioni che vuoi cliccando su questo link https://bit.ly/3C4GJ8d

Questa puntata esplora l'importanza della respirazione e del rilassamento per la nostra salute e come incorporarlo nella nostra vita quotidiana. Ti racconto alcuni dei benefici fisici e mentali di queste pratiche e come trovare il tempo per renderle una priorità. Se ti va di approfondire questo argomento, puoi rispondere a queste poche domande per aiutarmi a creare contenuti migliori e più fruibili per te, per me, per noi. Ti ringrazio di cuore!
https://forms.gle/UZitaJADwPqcSGPm7
PS: compilando il form riceverai l'anteprima della guida sul respiro che uscirà il mese prossimo!

Tantissime persone rinunciano al movimento perchè hanno mal di schiena e pensano che muoversi peggiorerebbe la loro condizione. Come sempre la risposta giusta è DIPENDE, ma nella maggior parte dei casi il movimento non è mai sconsigliato, se fatto con criterio, consapevolezza e nella giusta dose. Se il mal di schiena è uno dei tuoi problemi, scarica la mia guida gratuita 10 CONSIGLI PER NON BLOCCARSI PIU' CON LA SCHIENA a questo link http://bit.ly/3O0CHna

Un'altra domanda che sento tantissimo è proprio questa: 'ho una brutta postura, che cosa posso fare per cambiarla?'. Non è una risposta facile, ma c'è un primo passo che puoi fare, ed è anche molto semplice. Inizia dal muoverti, è la cosa migliore che tu possa fare per il tuo corpo e la tua salute.
Se vuoi unirti al mio gruppo per iniziare a muoverti, puoi partecipare in diretta zoom o vedere le lezioni registrate all'interno della mia Academy! Puoi provare per 7 giorni, senza impegno, a questo link https://home.valepostura.it/offers/attivatigratuita/checkout!