respiro

"L’Ashtanga Vinyasa Yoga, o Ashtanga Yoga, è lo yoga del respiro, un metodo codificato da sri K. Pattabhi Jois, che a partire dal 1927 fu allievo del grande maestro Tirumali Krishnamacharya da cui riprese il sistema dello Yoga Korunta, in cui sequenze di posture (asana) venivano abbinate al respiro, a chiusure o contrazioni (bandha) e allo sguardo (dristi).

La peculiarità dell’Ashtanga è il sistema del Vinyasa che collega a ogni movimento un respiro e conduce il praticante verso una meditazione in movimento, in cui la ripetizione quotidiana delle stesse sequenze rende la persona sempre più consapevole, forte e allo stesso tempo leggera"

dal sito di Ashtanga Roma Prati

In questo episodio ricco di informazioni interessanti parliamo insieme a Ilaria Candeloro delle origini, della tecnica e dei benefici di questa pratica con uno sguardo anche alla problematica della diastasi addominale.

Per info su tutte le iniziative dello Studio YogaSei:

www.ashtangaromaprati.it
ashtangaromaprati@gmail.com

per suggerimenti e/o richieste:
sos.diastasi@gmail.com

In questo podcast continuiamo il nostro viaggio all’interno del mondo di un respiro, attraverso una breve pratica che puoi fare subito.

Se mi segui da un po’, sai che, tra le varie cose, sono anche terapista del respiro.

Ma perché ho deciso di diventarla?

Perché la pratica sul respiro mi ha davvero aperto un mondo. 

Mi ha accompagnata in un profondo viaggio interiore, mi ha aiutato a sentire la mia spiritualità come mai avevo fatto prima di allora, mi ha permesso di connettermi a qualcosa di più grande di me. 

 

Ma non è solo uno strumento di connessione spirituale, possiamo utilizzarlo anche semplicemente per connetterci al nostro corpo. Come se fosse un tasto di reset che abbiamo a disposizione in ogni momento, per regolare il nostro sistema nervoso e tornare nel qui ed ora.

E se a volte hai difficoltà nella meditazione, sappi che qualche esercizio di respirazione  prima della pratica può aiutarti.

 

Potrei parlare per ore del respiro, ma preferisco che tu inizi a farne esperienza in prima persona, e puoi farlo tramite questa pratica che trovi nell’episodio di oggi.

Se la tematica ti interessa e vuoi approfondire, sappi che per tutto il mese di marzo in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, ci occuperemo proprio del respiro.

Quindi non solo capirai come funziona il respiro, ma faremo delle pratiche che poi saranno tue per sempre e che potrai usare sempre nel tuo quotidiano.

E se invece hai voglia di metterti alla prova e praticare con me dal vivo, ti aspetto ai miei ritiri di maggio e settembre!

 

00:23 Perché sono diventata terapista del respiro
01:47 Come il respiro può aiutarti nella meditazione
06:41 Pratica di respirazione
14:49 Conclusioni

 

In questo podcast rispondo a questa domanda: perché la meditazione non funziona?

 

Sono certa che sia capitato anche a te.

Ti siedi a meditare, assumi una posizione comoda a gambe incrociate, chiudi gli occhi, segui tutte le istruzioni alla lettera.

Ma invece di sentirti meglio, la mente sembra viaggiare ancora più velocemente.

 

In molte mi avete confidato questa difficoltà, e devo dire che io stessa conosco questa sensazione.

Nonostante io pratichi la meditazione da anni, ad un certo punto mi sono resa conto di trovarmi di fronte ad un limite oltre il quale non riuscivo più ad andare.

In un periodo molto pieno e stressante della mia vita, non vedevo l’ora di trovare un attimo di pace e calmare la mente. 

Eppure, quando mi sedevo, la mia mente diventava molto più attiva.

Sembrava quasi che aspettasse proprio quel momento per riversarmi addosso tutti i problemi e le preoccupazioni che dovevo affrontare. 

E il fatto di non riuscire mi faceva sentire ancora più frustrata, mi giudicavo.

Ho pensato di lasciar perdere, che con me non funzionasse. 

 

Fino a quando non ho scoperto un elemento che mi ha cambiato la vita: il respiro.

 

Mettersi sedute, chiudere gli occhi e aspettare di sentirci magicamente in pace no, non funziona.

Ma attraverso il respiro possiamo imparare a regolare il sistema nervoso e questo non solo ci permette di andare più in profondità durante la pratica della meditazione, ma ci aiuta in tutti i campi della nostra vita. 

Ed è incredibile quante cose non sappiamo del respiro nonostante respiriamo in automatico 25.000 volte al giorno!

 

È per questo che ho deciso di proporre in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, un nuovo mini corso incentrato sul respiro.

Imparerai degli strumenti concreti e pratici per concederti delle piccole pause ristoratrici durante la giornata. Per sentirti meno stressata, e più felice.

Iscriviti ora!

00:14 Il mondo del respiro
01:22 Preparare la mente alla meditazione
02:45 La mia esperienza personale
04:40 Lasciar andare le aspettative
06:41 Autoregolare il sistema nervoso
11:00 Come respiriamo
13:04 Respiro ed emozioni
16:11 I benefici di una respirazione corretta

 

 

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Hai mai riflettuto sull'impatto del tuo stato mentale sulla tua salute fisica?
E viceversa, quanto il tuo corpo possa influenzare le tue emozioni?

Nel mio percorso di crescita personale, ho scoperto quanto sia cruciale comprendere questi legami per vivere in armonia con noi stesse.

Ecco perché ho deciso di avviare una mini serie di podcast per approfondire come mente, emozioni, corpo e respiro interagiscono nella nostra vita quotidiana.

Di cosa parleremo in questo episodio?

✨ La connessione tra mente e corpo: il nostro corpo e la mente sono strettamente collegati. I neurotrasmettitori e gli ormoni influenzano le nostre emozioni, il nostro umore e la nostra funzione cognitiva.

✨ L'importanza delle emozioni: le emozioni non solo influenzano la mente, ma hanno anche manifestazioni fisiche nel corpo. Ad esempio, la paura può aumentare la frequenza cardiaca, mentre la tristezza può portare a sensazioni di peso nel petto.

✨ L'effetto dello stress: lo stress fisico e mentale può avere impatti significativi sia sul nostro corpo che sulla nostra mente. Lo stress cronico può causare dolori fisici, tensione muscolare e disturbi digestivi, oltre a contribuire a stati di ansia e depressione.

Come poter migliorare il nostro benessere con la consapevolezza di questa interconnessione?
Ascolta il podcast per scoprirlo e condividilo con le tue amiche!

Vuoi tirare fuori la forza che c’è in te? Sbloccare la tua vita? Trovare equilibrio, leggerezza e soddisfazione?
Comincia a sentirti protagonista, non più spettatrice, della tua vita scaricando gratuitamente la mia pratica più potente!

[00:00:21] Di cosa parliamo? La connessione tra corpo, emozioni e mente
[00:01:50] Un regalo per te: scarica gratuitamente la mia pratica più potente
[00:03:05] L’elemento del corpo nel mio percorso di crescita personale
[00:06:10] Cos’è la chimica cerebrale e come ci influenza
[00:10:34] La tua postura e le tue espressioni possono influenzare le tue emozioni
[00:15:08] Elementi fondamentali per il nostro benessere: sonno e alimentazione
[00:20:05] Conclusioni

Nel podcast di oggi parliamo di un argomento che mi avete chiesto in tantissime, ovvero come ripartire dopo l'estate.

Settembre è ormai il nuovo capodanno: le ferie sono finite, siamo rientrate dalle vacanze, abbiamo ricominciato con il lavoro e ci ritroviamo con tutta la lista di cose da fare che abbiamo posticipato a dopo l'estate.

Questo è il momento per riorganizzarci, fare chiarezza e ricominciare a seguire i nostri obiettivi.

Lo so, stai ripensando a quando ti rilassavi sul lettino ascoltando il rumore del mare, oppure ai panorami bellissimi e ai suoni della natura in cui eri immersa nelle passeggiate in montagna!

Ricominciare dopo le vacanze infatti non è mai facile.

Ecco perché in questo podcast condivido con te le mie tecniche personali per ripartire con slancio e motivazione.

 ✨ E se vuoi ricominciare con un supporto, mio e di una fantastica community di donne, sono felicissima di annunciarti che abbiamo riaperto le iscrizioni a Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile! ✨ 

Il tema di settembre sarà proprio questo infatti, ripartire con slancio e coraggio!

Attraverso dirette con me, pratiche di yoga, rituali, worbooks e un gruppo Facebook dedicato!

E continueremo ad ottobre lavorando sulla comunicazione.  

Non lasciarti sfuggire quest'occasione, le iscrizioni sono aperte solo per pochi giorni!

Iscriviti qui se vuoi iniziare a costruire per te la vita che meriti 💖 

E se hai domande scrivi a ciao@giusivalentini.com 

In questo podcast ti racconto del mio percorso di ricerca, del mio rapporto con la religione, di come il mio percorso di crescita personale si sia naturalmente trasformato in un percorso di crescita spirituale. 

Studiando le varie religioni mi sono accorta che tutte avevano una cosa in comune: cercavano di rispondere alle domande esistenziali dell'essere umano, quelle domande che io stessa avevo iniziato a pormi fin da bambina.

"Chi siamo?"
"Da dove veniamo?"
"Qual è il senso della vita?"
"Dove andremo dopo la morte?"

Durante il mio percorso, attraverso le pratiche che ho appreso durante gli anni, ho incominciato a percepire le risposte dentro di me. Ho capito di non essere il mio corpo, la mia mente, i miei pensieri.

Ho percepito la mia anima, la connessione che c'è con il tutto oltre la dualità.

Ascolta il podcast e fammi sapere cosa ti è rimasto impresso! ❤️ 

 

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Puoi farlo con il pacchetto “Promo estiva”, disponibile al 50 % di sconto, ma solo per pochi giorni!

Avrai accesso da subito e per sempre a 3 percorsi completi, brevi e super efficaci: le mie routine giornaliere (Per la mattina e Per la sera) e il percorso sull’Alimentazione Consapevole. 💃🏻

Inoltre riceverai due bonus speciali: dieci pratiche audio di meditazione gratis. 🧘🏻‍♀️

La Promo estiva comprende:

⭐️ la morning routine “Per la mattina”
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⭐️ Bonus: 10 meditazioni

Investire su te stessa è una delle scelte migliori che puoi fare. Quindi smetti di rimandare. 😍

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Questa è una puntata pratica, anche se ti invito a fermarti per ascoltare il tuo respiro.
Ti invito a provare questa pratica anche se pensi che la meditazione non faccia per te, o se hai paura che la mente vaghi. Non pre-occuparti, prova.
Tutti abbiamo bisogno di respirare, possibilmente con più presenza e consapevolezza.


Presto sarà disponibile un nuovo modulo di RESPIRO in Attivati Academy, intanto puoi provare tutto il resto per 7 giorni gratuitamente!
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Muoviti meglio, in Salute

@valepostura

Come puoi calmare la tua mente?

Spesso la nostra mente fatica a stare ferma. ⁠ Abbiamo idee, problemi che vogliamo risolvere subito, dubbi su decisioni prese, ricordi che si ripresentano…

Cerchiamo la perfezione ad ogni costo, e il nostro cervello non si ferma mai.

Rimuginare è estremamente stancante, ci ruba energia e non ci da nulla in cambio.

In questo podcast, che fa parte dei miei best of, ti parlo di come calmare la tua mente e vivere la vita con più leggerezza.

Il metodo migliore che conosco per farlo è la meditazione. È una ginnastica da fare tutti i giorni per allenare la mente a vivere nel presente. 

Per ricevere la mia meditazione GRATIS della felicità, iscriviti alla mia loveletter.

 

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Questa puntata esplora l'importanza della respirazione e del rilassamento per la nostra salute e come incorporarlo nella nostra vita quotidiana. Ti racconto alcuni dei benefici fisici e mentali di queste pratiche e come trovare il tempo per renderle una priorità. Se ti va di approfondire questo argomento, puoi rispondere a queste poche domande per aiutarmi a creare contenuti migliori e più fruibili per te, per me, per noi. Ti ringrazio di cuore!
https://forms.gle/UZitaJADwPqcSGPm7
PS: compilando il form riceverai l'anteprima della guida sul respiro che uscirà il mese prossimo!

Respirare è un’azione fondamentale che non si limita a tenerci in vita. Sincronizza le attività del cervello, ha un ruolo cruciale nella creazione dei ricordi e influisce sul benessere psicologico.

Chi è abbastanza fortunato da arrivare a ottant’anni, nel corso della sua vita avrà respirato circa un miliardo di volte, inspirando ed espirando abbastanza aria da riempire almeno cinquanta dirigibili Goodyear. Respiriamo più o meno ventimila volte al giorno. Assorbendo l’ossigeno necessario per alimentare le nostre cellule e liberando il corpo dall’anidride carbonica che si accumula nei tessuti come prodotto dei processi metabolici.

Alimentazione Esoterica e Respiro - Il Terzo e (più importante) NUTRIMENTO
Oltre il cibo c'è altro a cui portare attenzione, più attenzione ;)

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🔥 Continua ad approfondire questi temi accedendo GRATIS al Corso "I 7 Segreti della Magia" dal Link: https://www.krisacademy.it/p/i-7-segreti-della-magia-e-dell-eccellenza
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QUI trovi tecniche e musiche che possono aiutarti a gestire pensieri ed emozioni:
Meditazioni Guidate: https://youtube.com/playlist?list=PLYMxfnZSataP6RaULxDesoY2NVSzts4uZ
Musica e Meditazione: https://youtube.com/playlist?list=PLYMxfnZSataNlyHD6BDFWh5QmZ2i7Oiah
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🌹 Se vuoi sostenere economicamente i Progetti della Community con una donazione, puoi farlo da questo link (e...grazie 🙏): https://shorturl.at/uvwQ6
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Piacere, sono il Dr. Andrea Grosso.
Docente di Filosofia e Scienze Umane, Musicista, Coach e Formatore.

Da quasi 30 anni mi interesso di Sviluppo del Potenziale Umano e Filosofia Realizzativa (o Scienza dello Spirito), in una ricerca appassionata della possibile integrazione di Filosofia e Prassi, Spiritualità e Azione, per far sì che ogni essere umano possa trovare una modalità pratica ed efficace per diventare libero e creativo – nella Vita e nel Lavoro – realizzare se stesso e contribuire ad un Mondo Nuovo.

Ricerca condotta sia a livello accademico (studi universitari in Filosofia, Psicologia e Scienze Umane) che all'interno di Associazioni e Gruppi di Ricerca Interiore e Spirituale di differenti Tradizioni Iniziatiche, oltre che in ambito artistico (in particolar modo Musica e Teatro) e nelle Arti Marziali.

In questo Canale condivido Esperienze, Intuizioni e Incontri di questa Ricerca.

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I benefici di questa meditazione, che è il primo Koan da superare nell'addestramento dei monaci zen , sono molteplici: qui sarebbero lunghi da spiegare. Serve però sapere che sviluppa molta fermezza e stabilità nella mente, per mantenere ben salda la strada che si sta percorrendo. E' preziosa quando dobbiamo prendere decisioni importanti. Questa pratica sviluppa la qualità della mente concentrata

Anni '70, Raffaella Carrà e Adriano Celentano, Rumore e poi L'immensità. Crialese torna al cinema con un film in parte autobiografico. Da segnalare Penelope Cruz e la giovanissima Luana Giuliani. Microfoni bollenti per l'occasione, del vostro Giojo e Zeno di quartiere.

Buongiorno, nel video di settimana scorsa abbiamo parlato della respirazione coerente e dei benefici di un respiro lento, con inspirazione e espirazione di uguale durata e con una frequenza specifica (5,5 cicli al minuto).
In questa meditazione ho inserito delle campanelle per guidarvi nel ritmo del respiro coerente aggiungendo una guida verbale ispirata agli insegnamenti del maestro Thich Nhat Hanh.
Useremo il nostro respiro per ricordarci che noi siamo in connessione con il tutto, a partire dai nostri genitori per arrivare ai Maestri vivi e defunti.
Può essere usata come un unico viaggio interiore oppure come esercizio da fare giornalmente (o quando si riesce) per lavorare sulla respirazione coerente e sull'apparente separazione in cui siamo immersi.
Buona meditazione.
Diego


https://youtu.be/-mRaGvLiMvk

Buongiorno, in questo video vi parlo della respirazione coerente. Ti sei mai chiesto se stai respirando bene, se la tua frequenza respiratoria è ottimale?
Vi sono moltissime pratiche spirituali, esoteriche e molti approcci che utilizzano il respiro per modificare il nostro stato ordinario. Gli studiosi della respirazione coerente, avendo una profonda conoscenza di molte pratiche sul respiro, sono arrivati alla conclusione scientifica che vi è una frequenza respiratoria ottimale per creare grandi benefici su più livelli: fisico, emotivo, mentale e spirituale.
Vi lascio al video per apprendere le informazioni base del respiro coerente e vi annuncio che tra due settimane uscirà, sempre nei miei canali, una meditazione che unisce il ritmo della respirazione coerente, agli insegnamenti di Tich Nhat Han e ad alcune nozioni di psicogenealogia.
A presto e buona visione
Diego


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Bentornati in Bookatini - il podcast per chi è ghiotto di libri. L'episodio 38 è dedicato ai libri a tema libri estivi, nella speranza che anche voi condividiate le storie da ombrellone che avete amato di più dandoci preziosi consigli di lettura.
Nell’episodio di oggi abbiamo chiacchierato di questi libri

-Respiro, di Tim Winton, Neri Pozza editore
-Le otto montagne, di Paolo Cognetti, Einaudi editore
-Le quattro casalinghe di Tokyo, di Natsuo Kirino, Neri Pozza editore
-La famiglia del piano di sopra, di Lisa Jewell, Neri Pozza editore

Altri libri citati:
-Cloudstreat, di Tim Winton, Fazi Editore
-Qualcuno ti guarda, di Lisa Jewell, Neri Pozza editore
-

Potete contattarci, scrivere commenti, suggerimenti, domande e condividete con noi le vostre letture su questo tema contattandoci nella pagina Instagram Bookatini_podcast, dove potete trovare anche le nostre live, in onda a mercoledì alterni
Se volete sostenerci e godere di contenuti aggiuntivi, potete unirvi a 4 possibili livelli di Patreon che trovate al link:
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ouna puntata bonus! Abbiamo deciso di trasferire su questa piattaforma la rubrica "Ce l'ho e l'ho anche letto": sarai quindi tra i pochi eletti a poter usufruire di questo contenuto inedito
-Con un contributo di 5 € al mese potete diventare i pregiati BOOKATINI AL TARTUFO. A che cosa hai diritto?
o alla nostra eterna gratitudine
oA news e aggiornamenti sulle nostre letture, con anticipazioni, scoop e confronti diretti
ouna puntata bonus! Abbiamo deciso di trasferire su questa piattaforma la rubrica "Ce l'ho e l'ho anche letto": sarai quindi tra i pochi eletti a poter usufruire di questo contenuto inedito
oGruppo di Lettura su Telegram

La sigla di Bookatini è scritta e suonata da Andrea Cerea

In occasione del mese dell’asma (Maggio), l’evento ha come obiettivo portare awareness per le persone con asma sull’importanza del monitoraggio che non deve essere noioso e time consuming come in passato, ma può anche essere interattivo e divertente tramite l’ausilio di nuove tecnologie.

Libera il Respiro, riprendi il controllo della tua vita, #asthma_Empower.
Sono 30 milioni di persone con asma in Europa, e solamente 1 su 6 gestisce al meglio la propria malattia. La poca aderenza aumenta gli attacchi di crisi respiratoria, le visite non prenotate e l’ospedalizazione.
Per le persone con asma appena diagnosticata, sono frequenti i momenti in cui si sentono spaesate, con paura di poter continuare le proprie attività sportive, all’aria aperta, e a volte esauste di dover gestire questa malattia, e di dover spiegare e scusarsi con la società
Ma come fare veramente per gestire al meglio l’asma e riprendere il controllo della propria vita?

Cambiare la nostra vita migliorando la nostra salute è davvero "facile come respirare".
Non ci sono segreti nel Buon Respiro. E' tutto molto semplice. Basta provarci!

Ne parliamo con Gianni Girotto.

#ilbuonrespiro #buteyko #GianniGirotto

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Conducono: per @MRTV Italia Marco Ludovico, per @Serena Pattaro Serena Pattaro

#MRTVItalia #BorderNights #SerenaPattaro

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Per raggiungere qualunque tipo di obiettivo, è necessario concentrarsi su 4 livelli:
- Pratica
- Lavoro emotivo
- Feedback
- Visione

Se manca anche solo 1 di questi punti, la crescita si interrompe.

All'interno di questo episodio lavoreremo sulla visione tramite un esercizio di visualizzazione, andando a definire e a chiarire l'obiettivo che vuoi raggiungere.

La visualizzazione è uno strumento estremamente utile per riempire il gap esistente tra la tua visione attuale e quella necessaria per raggiungere il tuo obiettivo.

Ti consiglio di ripetere l'esercizio più volte per amplificarne l'effetto.

Buon ascolto

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Disclaimer: consigli forniti senza garanzia. Questi NON sono consigli medici. Ascoltando e applicando i consigli che trovi all'interno di questo episodio, ti assumi il 100% della responsabilità sulle conseguenze