Perché la meditazione non funziona
In questo podcast rispondo a questa domanda: perché la meditazione non funziona?
Sono certa che sia capitato anche a te.
Ti siedi a meditare, assumi una posizione comoda a gambe incrociate, chiudi gli occhi, segui tutte le istruzioni alla lettera.
Ma invece di sentirti meglio, la mente sembra viaggiare ancora più velocemente.
In molte mi avete confidato questa difficoltà, e devo dire che io stessa conosco questa sensazione.
Nonostante io pratichi la meditazione da anni, ad un certo punto mi sono resa conto di trovarmi di fronte ad un limite oltre il quale non riuscivo più ad andare.
In un periodo molto pieno e stressante della mia vita, non vedevo l’ora di trovare un attimo di pace e calmare la mente.
Eppure, quando mi sedevo, la mia mente diventava molto più attiva.
Sembrava quasi che aspettasse proprio quel momento per riversarmi addosso tutti i problemi e le preoccupazioni che dovevo affrontare.
E il fatto di non riuscire mi faceva sentire ancora più frustrata, mi giudicavo.
Ho pensato di lasciar perdere, che con me non funzionasse.
Fino a quando non ho scoperto un elemento che mi ha cambiato la vita: il respiro.
Mettersi sedute, chiudere gli occhi e aspettare di sentirci magicamente in pace no, non funziona.
Ma attraverso il respiro possiamo imparare a regolare il sistema nervoso e questo non solo ci permette di andare più in profondità durante la pratica della meditazione, ma ci aiuta in tutti i campi della nostra vita.
Ed è incredibile quante cose non sappiamo del respiro nonostante respiriamo in automatico 25.000 volte al giorno!
È per questo che ho deciso di proporre in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, un nuovo mini corso incentrato sul respiro.
Imparerai degli strumenti concreti e pratici per concederti delle piccole pause ristoratrici durante la giornata. Per sentirti meno stressata, e più felice.
00:14 Il mondo del respiro
01:22 Preparare la mente alla meditazione
02:45 La mia esperienza personale
04:40 Lasciar andare le aspettative
06:41 Autoregolare il sistema nervoso
11:00 Come respiriamo
13:04 Respiro ed emozioni
16:11 I benefici di una respirazione corretta
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