diaframma

Intervista al Maestro Ciro Varone sulla Respirazione nelle arti marziali
Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, oggi parliamo di respirazione nelle arti marziali con il Maestro Ciro Varone (fondatore dell'associazione di arti marziali "Ten No" di Brescia, settimo dan di Karate stile Shotokan, istruttore internazionale di Krav Maga, Istruttore di tiro dinamico operativo e difensivo, istruttore di tecniche corpo a corpo alla Scuola Ispettori della Polizia di Stato di Brescia, già vice campione del mondo di Karate, autore di numerosi saggi sul Karate, e coautore di un volume sulla difesa abitativa e molto altro). In questa sesta puntata della rubrica I Segreti della Respirazione ho voluto chiedere direttamente a un grande esperto il suo approccio e il suo pensiero su un tema che mi è particolarmente caro, visto che pratico arti marziali sin da piccolo e che insegno Krav Maga da ormai più di dieci anni. Quindi per una volta non sarò io a parlarvi di respirazione ma mi limiterò a fare le domande e il Maestro Varone ci svelerà tutti i segreti dell'uso di una corretta respirazione nelle arti marziali. Non posso nascondere l'orgoglio che provo nel proporvi le parole di un tecnico che stimo più di ogni altro in questo settore, spero che anche voi troverete interessanti quanto le ho trovate io le sue risposte. Fatemi sapere...
Per qualunque ulteriore informazione, commento, critica non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it.
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Vi ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.
A risentirci presto,
Marco Caponera BodyMind Trainer

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Domande e risposte, e un esercizio per avere più "fiato".
Bentornate e bentornati sul BodyMind training Podcast,
io sono Marco Caponera, BodyMind Trainer. Nella puntata di oggi, della rubrica sulla respirazione, rispondo ad alcune vostre domande e vi mostro un nuovo esercizio per migliorare la capacità respiratoria sotto sforzo, in poche parole per avere più "fiato" quando ne abbiamo più bisogno. Per qualunque ulteriore informazione, commento, critica non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it.
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Ciao, bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast. Nella puntata di oggi troverete un esercizio per migliorare la respirazione diaframmatica che abbiamo visto nel primo episodio della serie, coinvolgendo anche i muscoli del pavimento pelvico; e un altro esercizio per rilassare i muscoli di tutto il corpo semplicemente respirando. Come sempre vi invito a inviarmi i vostri feedback sugli esercizi che state svolgendo, se vi stanno aiutando, se avete problemi o qualunque altra considerazione sulle puntate o sul podcast in generale. 
Se hai domande sulle tecniche e sugli esercizi di respirazione non esitare a contattarmi,  alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it.
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Iniziamo a fare sul serio per quanto riguarda gli esercizi respiratori. In questa seconda puntata abbiamo presentato anatomia e fisiologia del muscolo Diaframma, il muscolo respiratorio per eccellenza. E proponiamo due esercizi respiratori, uno da eseguire al mattino, appena svegli per iniziare la giornata con energia e lucidità e uno da eseguire alla sera per prendere sonno velocemente e riposare meglio.Se vuoi approfondire la tematica del respiro ti consiglio di partire dalla lettura del libro di Mike Maric, La Scienza del Respiro, lo trovi qui: https://amzn.to/2zLgurE
La prima puntata di questa rubrica la trovi qui: https://www.spreaker.com/episode/22479817
Se hai domande sulle tecniche e sugli esercizi di respirazione non esitare a contattarmi, sul canale telegram t.me/bodymindtraining oppure alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it. 
A presto, Marco Caponera BodyMind Trainer 
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Bentornate e bentornati sul Podcast di BMT, oggi parliamo di respiro e lo faremo per qualche puntata ancora perché è un tema affascinante e fondamentale per il benessere fisico e mentale. Respirare è scontato farlo bene un po' meno, quindi vi svelerò tutti i segreti di un corretto respiro per ogni occasione, al risveglio per iniziare la giornata con energia e positività, alla sera per riposare meglio e prendere sonno più velocemente. Vedremo la corretta respirazione per tenere a bada ansia e agitazione, in occasione di un esame, un colloquio importante, ecc. E poi cercherò di spiegare perché respirare bene è così importante. Se vuoi approfondire la tematica del respiro ti consiglio di partire dalla lettura del libro di Mike Maric, La Scienza del Respiro, lo trovi qui: https://amzn.to/2zLgurE
Se hai domande sulle tecniche e sugli esercizi di respirazione non esitare a contattarmi, mi trovi sul canale Telegram: t.me/bodymindtraining.
Marco Caponera
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Quante volte ti è capitato di scattare una foto ma il risultato non era poi quello che ti aspettavi? Per avere il pieno controllo della tua fotocamera dovresti scattare in manuale, e non in automatico. Ma come si fa a scattare in Manuale?


Ci sono 3 parametri fondamentali da conoscere:


1.TEMPI - Indicano la velocità con cui l’otturatore si apre e fa entrare la luce nella macchina. Immaginatelo un po' come tirare su o giù la saracinesca di un negozio, solo molto più velocemente.


2.DIAFRAMMA - Rappresenta l’iride del nostro occhio. Un foro che dosa la quantità di luce che entra nell’obiettivo. Il valore si esprime in F.


3.ISO - Misura la sensibilità del sensore. Nelle fotocamere più comuni, il valore spazia da100 a 65000. Un valore basso indica maggior dettaglio e meno rumore, termine con cui si definiscono le “interpretazioni errate” del sensore.



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In questo podcast faccio un elogio - con alcune spiegazioni tecniche - di un "accessorio" a volte dimenticato dai fotografi, specialmente più giovani: il diaframma. Non si tratta solo di un "regolatore della luce" in entrata nella fotocamera (una sorta di valvola), ma anche di qualcosa che ci permette di controllare la resa finale, e il linguaggio, delle nostre fotografie.