#35 Black Friday, manipulation et soft skills

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Cet épisode est dédié à la dopamine, à sa compréhension, à son rôle, et à son fonctionnement. Sont abordés de nombreux sujets tels que le lien entre dopamine et motivation, dopamine et concentration et encore dopamine et modulation de la perception du temps.

Je vous partage, tout au long de cet épisode, des leviers concrets à activer pour augmenter votre productivité par une maîtrise plus fine de votre production de dopamine au quotidien.

Bonne écoute.

JC.

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📊 Sources :

- Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence

- The Molecule of More: How a Single Chemical in Your Brain Drives Love, Sex, and Creativity--and Will Determine the Fate of the Human Race

- Dopamine Detox: A Short Guide to Remove Distractions and Get Your Brain to Do Hard Things

- Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction | Huberman Lab Podcast #39

- Leverage Dopamine to Overcome Procrastination & Optimize Effort | Huberman Lab Podcast

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📝 Chapitrage :

00:00 Introduction.

00:23 Présentation du sujet.

01:59 La découverte de la dopamine.

06:30 Le fonctionnement de la dopamine.

14:04 La dopamine et la motivation.

21:22 Dopamine et mode "H&N".

27:57 Dopamine et perception du temps.

30:04 Dopamine et apprentissage.

33:12 Récapitulatif.

34:46 Conclusion.

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Dans cet épisode, Gaëlle Baldassari, experte en cycle menstruel, discute de l'influence des cycles hormonaux et saisonniers sur l'être humain.

Elle partage son parcours personnel et explique comment elle est devenue passionnée par le sujet du cycle menstruel.

Gaëlle aborde également le sujet de la pilule contraceptive et propose des solutions naturelles pour compenser ses effets délétères.

Elle décrit ensuite la physiologie et la biologie du cycle menstruel sur un mois, en utilisant la métaphore du surf.

Gaëlle explique pourquoi elle est contre la planification menstruelle et encourage plutôt les femmes à écouter leur énergie et à utiliser leurs ressources à leur avantage.

Elle souligne l'importance d'accepter les différentes phases du cycle menstruel et de ne pas se juger pour les fluctuations d'énergie et d'humeur pour être aligné, en meilleure santé, et plus productif au quotidien.

Bonne écoute.

JC

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Je développe, dans cet épisode, comment l'exposition délibérée au froid peut améliorer les performances, la productivité, la concentration, et encore la santé de façon de façon générale. Je vous partage les protocoles à suivre pour vous exposer au froid en toute sécurité : temps d'exposition, niveau de froid, type d'exposition. Je vous parle enfin de comment refroidir certaines zones bien spécifiques de votre corps pour améliorer directement vos performances sportives.

Bonne écoute.

JC.

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📊 Sources :

- Circadian rhythmicity of body temperature and metabolism.

- How is body temperature regulated and what is fever? - Stanford researchers' cooling glove 'better than steroids' – and helps solve physiological mystery, too.

- Effects of acute cold exposure on plasma inflammatory and lipid biomarkers related to cardiovascular disease risk.

- Dr. Susanna Søberg: How to Use Cold & Heat Exposure to Improve Your Health | Huberman Lab Podcast.

- Fasting blood glucose as a predictor of mortality: Lost in.

- Cooler bedroom temperatures may boost metabolic activity.

- Sex Differences in Brown Adipose Tissue Function: Sex Hormones, Glucocorticoids, and Their Crosstalk.

- Physiology, Diving Reflex.

- Using Deliberate Cold Exposure for Health and Performance | Huberman Lab Podcast #66.

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Dans cet épisode, Adrien Chartier vous partage son expertise en posturologie, et en réflexes archaïques pour montrer le lien entre la façon dont nous nous tenons et notre performance au quotidien. Performance tant physique, que cognitive.

Bonne écoute.

JC

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Dans cet épisode de podcast, mon invitée, Aurélie Montin, vous parle de son expertise dans l'accompagnement de personnes victimes de troubles du sommeil à sortir de l'insomnie de façon naturelle.

Aurélie nous partage son expertise sur ce sujet, elle développe les nombreuses dimensions du sommeil : physiologique, cognitif, scientifique, ... Tout en nous partageant des leviers concrets pour quitter les troubles du sommeil de façon naturelle. 

Bonne écoute.

JC

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Dans cet épisode de podcast, je vous parle du jeûne intermittent, et de ses nombreux bénéfices sur l'augmentation des capacités cognitives, sur la productivité, sur la concentration et encore sur l'amélioration de ses marqueurs de santé.

Cet épisode est l'occasion de vous parler des effets physiologiques du jeûne intermittent, de comment jeûner efficacement, de quoi faire pour optimiser les effets positifs de son jeûne ou encore des personnes pour qui la pratique du jeûne n'est pas recommandée.

Bonne écoute.

JC

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📋 Résumé :
Dans cet épisode, j'ai invité Matthieu Desroches et Jack de Jack's Team pour parler ensemble de l'importance de la gestion de l'énergie pour la productivité et pour le bien-être général. Ils partagent leurs expériences personnelles, parlent de l'impact de l'alimentation, du sommeil et du stress sur la fluctuation des niveaux d'énergie.

Cet échange est également l'occasion de parler de sujets variés tels que les effets du jeûne, de la caféine, et encore du sommeil sur la fluctuation des niveaux d'énergie.

Nous abordons également la question de la qualité de l'eau et de l'importance de la filtration, et celle des routines matinales et de la manière dont ces facteurs influencent leurs niveaux d'énergie.

Bonne écoute.

JC.

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Dans cet épisode de podcast, je réponds aux questions que vous me posez. Cette semaine, j'ai sélectionné trois questions. La première concerne mon point de vue sur l'utilisation des nootropiques avec pour objectif la productivité et l'efficacité. La deuxième parle de mon rapport à l'intelligence artificielle. La dernière me demande des précisions sur l'utilisation des rythmes ultradiens dans son quotidien.

Bonne écoute.