#69 Keine Zeit und keine Möglichkeit und trotzdem etwas gutes essen?!

Viele von uns sitzen zu viel. Rückenschmerzen und Muskelverspannugen sind oft die Folge. Hier gibts ein paar simple Übungen, die Du in nur 7 Minuten am Arbeitsplatz machen kannst, um den Beschwerden vorzubeugen oder sie loszuwerden. Ganz einfach erklärt und direkt zum mitmachen. Energie und Power ohne steife Knochen und Rückenschmerzen. So macht die Schreibtischarbeit wieder Spaß. Los gehts! 

Nach 80 Folgen, unzähligen Themen, fast einem Jahr witzigen und interessanten Gesprächen und über 100.000 Streams, schließen wir das erste Kapitel unseres Podcasts für Dich ab. Nur wie geht es weiter, oder ist es das Ende?

Mit vier Regeln Dein Wunschgewicht halten. 

Erfahre welche einfache Orientierung Dir dabei hilft Dein Gewicht langfristig zu halten und sogar mit Leichtigkeit zu reduzieren. Einiges hast Du vielleicht auch schon gehört, aber in dieser Folge fasst es Tim aber auf das wesentliche für Dich zusammen. Wenn es Dir um eine Gewichtskontrolle geht darfst Du diese Folge nicht verpassen.

Diese Folge gibt Dir keinen Einblick in Training, sondern in das Josko!

Unser “Health” Konzept. Ein wirklich außergewöhnlicher Zusatznutzen in Bezug auf eine weiterführende gesundheitliche Unterstützung. 

Erfahre hier mehr über das besondere Konzept, unsere ersten Erfahrungen und Erlebnisse, wie Du einen Nutzen davon haben kannst und was Josko Health eigentlich so besonders macht. 

Ich freue mich mit dem Kopf von “Health” bei uns im Club, Stefan Hilpüsch, Einblicke Hinter die Kulissen zu bekommen und zu erfahren welche neuen Entwicklungen noch kommen.

Für Deinen Muskelaufbau sind die richtigen Nährstoffe unerlässlich. Aber wieviel von was und vor allem wann? 

Es gibt die unterschiedlichsten Herangehensweisen und Techniken sich eine Ernährungsstruktur zu machen - abwiegen, tracking mit Apps oder ohne usw. Was ist jetzt richtig?

In dieser Folge möchte ich Dir einen roten Faden mitgeben und Dir die Notwendigkeit der unterschiedlichsten Nährstoffquellen und deren Mengen für einen gesunden Muskelaufbau empfehlen.

Das Problem haben wir alle immer mal wieder - wir haben einen Durchhänger. Egal ob in der Trainingshäufigkeit oder bei der Disziplin im essen. Es gibt immer up`s and down`s. Die Lösung ist es diese Situationen mit der richtigen Einstellung und vor allem mit den funktionierende Strategien zu lösen und sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen. 

In dieser Folge erfährst Du welches Mindset Dir dabei Hilft und vor allem welche Werkzeuge Dir im Alltag eine große Hilfe sein können, Dich selbst wieder auf “Fitness”-Spur zu bringen. 

Mindestens genauso wichtig wie Dein Essverhalten ist Dein Trinkverhalten. Witziger Weise ist da aber der Fokus oft nicht drauf. In dieser Folge spannen wir einen groben Rahmen über die wesentlichen Getränke die Dich im Alltag begleiten. Mit interessanten Hinweisen und hilfreichen Tipps wirst Du Dein Trinkverhalten danach sicher anders bewerten. 

Freue Dich auch auf die nächsten Folgen bei denen noch tiefer in die Flasche schauen und die einzelnen Getränke ausführlicher besprechen...

Eine der häufigst gestellten Fragen kurz und knapp erklärt. Wann sollte ich Kohlenhydrate essen oder besser gesagt, wann sollte ich drauf verzichten. Erfahre hier ob und warum Kohlenhydrate am abend Sinn machen und baue die Erkenntnis direkt in Deine Ernährungsgewohnheiten ein.

Ob wie und warum aufwärmen wirklich SInn macht erfährst Du in dieser neuen Folge von Tim. Wir wollen in kurzmöglischter Zeit die größten Erfolge. Hierfür ist es aber wichtig einige Dinge in Deiner Trainingsplanung zu berücksichtigen. Inwieweit Dir aufwärmen dabei Hilft hörst Du hier!!

Eines DER wichtigen Themen im Muskel und Krafttraining. Erfahre in dieser Folge was Periodisierung eigentlich ist, wie Du es richtig in Dein Training einbauen musst und welche Methode am wirkungsvollsten ist. 

Unerlässlich für Deine Trainingsentwicklung!