ernhrungstipps

Mit vier Regeln Dein Wunschgewicht halten. 

Erfahre welche einfache Orientierung Dir dabei hilft Dein Gewicht langfristig zu halten und sogar mit Leichtigkeit zu reduzieren. Einiges hast Du vielleicht auch schon gehört, aber in dieser Folge fasst es Tim aber auf das wesentliche für Dich zusammen. Wenn es Dir um eine Gewichtskontrolle geht darfst Du diese Folge nicht verpassen.

Fällt es dir schwer deine Ernährung umzustellen? Obwohl du dich schon lange im Spiegel nicht mehr schön findest?

Du weißt prinzipiell genau wie Abnehmen funktioniert, doch du findest den Start nicht?

Dann bist du hier genau richtig.

Der Nachhaltig Abnehmen Podcast ist für alle Menschen, die bereits etliche Diäten hinter sich haben und sich am Strand noch immer nicht gerne im Bikini zeigen möchten.

Heute beginnt das -4kg in 4 Wochen Format.

Wir stellen deine Ernährung HEUTE komplett auf den Kopf und starten direkt in ein Leben, in dem du deinen Körper gerne zeigst und dich darin wohlfühlst.

Und zwar ohne kurzfristige Radikaldiät und ohne JoJo-Effekt.

Höre geil rein.

Du bist klasse!
Daniel

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Mindestens genauso wichtig wie Dein Essverhalten ist Dein Trinkverhalten. Witziger Weise ist da aber der Fokus oft nicht drauf. In dieser Folge spannen wir einen groben Rahmen über die wesentlichen Getränke die Dich im Alltag begleiten. Mit interessanten Hinweisen und hilfreichen Tipps wirst Du Dein Trinkverhalten danach sicher anders bewerten. 

Freue Dich auch auf die nächsten Folgen bei denen noch tiefer in die Flasche schauen und die einzelnen Getränke ausführlicher besprechen...

Eine der häufigst gestellten Fragen kurz und knapp erklärt. Wann sollte ich Kohlenhydrate essen oder besser gesagt, wann sollte ich drauf verzichten. Erfahre hier ob und warum Kohlenhydrate am abend Sinn machen und baue die Erkenntnis direkt in Deine Ernährungsgewohnheiten ein.

Du hast keine Zeit und keine Möglichkeit Dir essen zuzubereiten, hast nicht einmal Besteck. Hast aber Hunger und willst schnell etwas essen. In dieser Folge erfährst Du wie Dir der Supermarkt trotzdem eine Alternative zum Schnellimbiss sein kann. Tim stellt Dir 10 Produkte vor, die Du in jedem Supermarkt findest, nicht zubereitet werden müssen und Dir ein gutes Gefühl geben werden. 

Gesund essen ist nicht schwer, es braucht nur die richtigen Ideen!

Marcel ist ein echtes PowerPaket - allerdings war das nicht immer so. Uns beide verbindet ein Thema, was mir sehr am Herzen liegt: Der Büroalltag. Denn auch er war (so wie ich noch vor 3 Jahren) in diesem Teufelskreis von Kantinenessen, 8 Stunden Sitzen und abends Couch und Netflix gefangen und fühlte sich schon lange nicht mehr wohl, In dieser Folge erfährst du:
- warum es so wichtig ist, sich hin und wieder zu hinterfragen, wer man sein möchte in diesem Leben. - was eine sich selbst erfüllende Prophezeiung ist - wie das richtige Essen deinen ganzen Alltag optimieren kann - was Zucker mit dir macht
- Wie Marcel sein Mindset so geändert hat, dass sich die Motivation aus der Freude an der Sache selbst ergibt!
Das versprochene Rezept zum Oreo Cake findet ihr sowohl auf seinem, als auch auf meinem InstagramProfil. 
Folge uns über: @katharina_balancecoach und Marcel über @exquisaaa Du findest übringens auch brandneue Infos zu meinem neuen Kurs "back to balance", der am 01.07. starten wird. Du kannst dich jetzt schon für den Newsletter eintragen und die ersten beiden Module kostenlos testen. Ich freue mich, von dir zu lesen :) Ganz liebe Grüße, Deine Katharina

In dieser Folge geht es um das Thema Darmgesundheit und Ernährung. Anet Janik ist eine Frau, deren Verdauungsprobleme so akut wurden, dass sie in einem Krankenhausaufenthalt endeten. Dadurch sieht Anet sich nun gezwungen, ihrer Ernährung zum ersten Mal in ihrem Leben Aufmerksamkeit zu schenken. In dieser Folge stellt sie Julia alle Fragen, die sie zur anstehende Ernährungsumstellung hat, um möglichst schnell wieder in ihre Kraft zu kommen. Wir sprechen darin über die folgenden Punkte:

• Warum es nicht die richtige Ernährung für alle gibt
• Welche Lebensmittel dem Darm guttun und welche nicht
• Ob gesund Ernährung auch Genuss erlaubt
• Wie auch unerfahrene Köche gesundes Essen zubereiten können

Hast du jetzt Lust bekommen, dich besser um dich selbst zu kümmern? Dann kann ich dir mein kostenloses Online Seminar sehr empfehlen. Gehe einfach auf https://www.gruber-ernaehrung.ch/onlineseminar und melde dich unverbindlich an.

Links zur Folge:

Website von Anet Janik
https://www.kryptopreneurin.com/

Kostenloses Online-Seminar von Julia über die 3 häufigsten Fehler, die du wahrscheinlich auch machst, wenn es um Darmgesundheit geht https://www.gruber-ernaehrung.ch/onlineseminar

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Shownotes zu dieser Folge:
https://www.gruber-ernaehrung.ch/080

Peter Gehlmann war ursprünglich Berufssoldat und hat aufgrund seiner Erkrankung an Hashimoto eine Ausbildung zum Fachberater für ganzheitliche Gesundheit gemacht. Heute unterstützt er Menschen mit Hashimoto dabei, einen Weg zu finden, wie es ihnen trotz dieser Erkrankung gut geht.

In dieser Podcast Episode schildert Peter seine Geschichte. Von den Beschwerden, die dann irgendwann zur Diagnose geführt haben über seinen Weg hin zu einem Leben, das ihn bewusst mit der Krankheit in Einklang gebracht hat.

Wir sprechen unter anderem über folgende Themen:

• Wie wurde bei Peter überhaupt erkannt, dass er Hashimoto hat
• An welchen Symptomen kannst du erkennen, ob du Hashimoto hast
• Warum sieht Peter den Hashimoto als Chance
• Welche Ernährungsumstellungen und auch Lebensstiländerungen hat Peter gemacht, damit es ihm heute wieder gut geht

Links zur Folge:

Facebook Gruppe von Peter Gehlmann:
https://www.facebook.com/groups/MitHashimotovollerEnergieundleistungsbereit/

Leichter Leben mit Hashimoto - Der Podcast
https://www.petergehlmann.de/leichter-leben-mit-hashimoto-der-podcast/

Peters Buch: “Leichter Leben - ist machbar: Verändere es mit Hashimoto”
https://amzn.to/2QYaqCd

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Shownotes zu dieser Folge:
https://www.gruber-ernaehrung.ch/078

Heute habe ich Dr. Nicole Kikillus, kurz “Kiki” und Christian Clemens von den “Glücksknirpsen” bei mir zu Gast.

Beide hatten zu ihren Ausbildungszeiten wenig mit dem Thema Gesundheit zu tun.

Kiki hat ihr Studium für Elektro und Informationstechnik erfolgreich abgeschlossen und anschließend promovierte sie als Dr. Ing. (summa cum laude)

Christian ist Dipl.- Betriebswirt. Er arbeitete mehrere Jahre als wissenschaftlicher Mitarbeiter.

Vor einigen Jahre starteten beide zunächst aus voller Leidenschaft mit einem Blog. Schon kurze Zeit später, folgte ihr 1. deutschsprachiger Kinder – Gesundheits Onlinekongress. Weil die Resonanz der Teilnehmer so überwältigend war, folgte ein weiterer Kongress ein Jahr später. Aus diesen Onlinekongressen entstand ihr erfolgreiches Online Business, die “Glücksknirpse”.

Beide arbeiten heute als Interviewer, Blogger, “Forscher” und Entwickler von Onlinekursen.

Kiki ist Coach für bewusste Elternschaft, (Aware Parenting Instructor) zertifiziert durch Dr. Aletha Solter und Christian arbeitet zusätzlich als Coach für Schulprobleme.

Ihr Kinder-& Gesundheitsprojekt “Glücksknirpse” ist für Eltern gedacht, die sich informieren, sich Gedanken machen und bewusste Entscheidungen treffen in Sachen Gesundheit, Erziehung, Ernährung etc., Eltern die Gesundheit & Glück ihrer Familie aktiv selbst in die Hand nehmen. Und Kinder glücklicher, stressfreier, lebensfroher, freier und gesünder aufwachsen und leben.

Wir sprechen unter anderem über folgende Themen:

• wie beide auf das Thema Ernährung gekommen sind
• welche Probleme auftreten, wenn zu viel Zucker gegessen wird, insbesondere bei  Kindern?
• wie Kiki und Christian ihre Kinder gesund erziehen
• was für Alternativen es zu den herkömmlichen Süßigkeiten für Kinder gibt
• welche Auswirkung Stress auf unsere Gesundheit hat
• und ob Kinder auch schon unter Stress leiden und was Eltern dagegen tun können

In der nächsten Darmglück Episode spreche ich mit dir über das Thema: “Mikrobiomanalyse”, welches eine sehr detaillierte Analyse ist und uns sehr genau über den Zustand unserer Darmflora und den pH wert unseres Darmes informiert. Zudem lässt sich erkennen, ob schädliche Bakterien oder Pilze vorhanden sind, uvm. Wenn du hierzu genauere Informationen haben möchtest, merke dir diese Folge vor und höre unbedingt rein.

Webseite von Kiki & Christian: https://www.gluecksknirpse.de

Onlinekurse von Kiki & Christian: https://www.gluecksknirpse.de/onlinekurse/

Facebook Seite von den Glücksknirpsen: https://www.facebook.com/gluecksknirpse/

Buch von Dr. Kurt Mosetter, Zucker der heimliche Killer: https://amzn.to/35gmXVf

Zuckerquiz: https://www.gruber-ernaehrung.ch/zuckerquiz

Kostenlose Darmglück Facebook Gruppe:
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Darmglück Online Kurs
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Instagram Profil Julia Gruber: https://www.instagram.com/juliaelisabethgruber/

Shownotes zu dieser Folge:
https://www.gruber-ernaehrung.ch/075

Uta Nimsgarn kommt ursprünglich aus dem Private Banking und hat dort über 20 Jahre vermögende Privatkunden bei ihrer Geldanlage betreut. Zusätzlich hat sie sich mit Spiritualität beschäftigt, hat eine Ausbildung in psychologischer Astrologie gemacht und sich auch im Coaching und NLP weitergebildet. Heute ist sie Mentorin und begleitet Frauen auf dem Weg zu einem neuen Geldbewusstsein.

Wir sprechen unter anderem über folgende Themen:

• Wo sieht Uta einen Zusammenhang zwischen den Themen «Darm» und «Geld»?
• Welch ähnliche Geschichten und Überzeugungen wir über Geld und Ernährung haben
• Wie sehr unser Umfeld sowohl unseren Umgang mit Ernährung wie auch den Umgang mit Geld prägt
• Die Wichtigkeit von Mindset in unserem Leben
• Warum das Mindset alleine aber noch keine Resultate bringt, es braucht das Handeln im Anschluss
• Warum es sich immer lohnt, Geld in seine Gesundheit zu investieren, selbst wenn du nicht viel Geld hast

In der nächsten Darmglück Episode spreche ich mit KIKI und Christian von den Glücksknirpsen über Zucker und Kinderernährung und auch den Einfluss von Stress auf unsere Gesundheit.

Links zur Folge:
Website von Uta Nimsgarn https://uta-nimsgarn.de/
Newsletter von Uta Nimsgarn: https://uta-nimsgarn.de/blog-und-mehr/newsletter/
Uta Nimsgarns VIP Mentoring
https://uta-nimsgarn.de/angebote/vip-mentoring/vip-mentoring-6-monate/
Zuckerquiz: https://www.gruber-ernaehrung.ch/zuckerquiz

Kostenlose Darmglück Facebook Gruppe:
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Darmglück Online Kurs
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Instagram Profil Julia Gruber:
https://www.instagram.com/juliaelisabethgruber/

Shownotes zu dieser Folge:
https://www.gruber-ernaehrung.ch/074

Heute habe ich die liebe Katharina Döricht von “Tasty Katy” bei mir zu Gast.

Katharina ist ganzheitliche ayurvedische Ernährungs – und Gesundheitsberaterin, Beraterin in Darmgesundheit und Yogalehrerin.

Zudem ist sie Bloggerin und gibt deutschlandweit Kochkurse zum Thema pflanzliche Ernährung und Ayurveda.

Ihre Leidenschaft zur gesunden Ernährung, den Darm und Yoga ist ursprünglich aus eigenem Leiden entstanden.

Wir sprechen unter anderem über folgende Themen:

• wie sich durch die Aufklärung einer Stuhl-Analyse innerhalb kurzer Zeit ihre Lebensqualität enorm verbessert hat
• wie sie auf ihrem Heilungsweg Ihrer Leidenschaft gefolgt ist und eine Ayurveda-Ausbildung absolvierte
• wie du eine pflanzliche Ernährung gestalten solltest, damit sie förderlich für die Darmgesundheit ist
• worum es in ihrem Buch “Modern Ayurveda” geht
• wie wichtig bei einer Heilung auch der mentale Aspekt ist

Ich selber ernähre mich ja nicht vegan, aber ich finde es wichtig, eben auch eine pflanzliche Ernährung so zu gestalten, dass sie die Gesundheit fördert. Und ich glaube, aus diesem Gespräch ist sehr gut herausgekommen, dass vegan nicht automatisch gesund heisst, sondern dass es darauf ankommt, wie die Mahlzeiten zusammengesetzt sind. Wichtig finde ich in diesem Zusammenhang, gut auf deinen Körper zu hören, und wenn du merkst, dass etwas nicht stimmt, dass du dann auch auf Ursachensuche gehst. Achte darauf, ob du genügend Eiweiss zu dir nimmst und ob dir vielleicht gewisse Mineralien oder andere Nährstoffe fehlen.

Katharina hatte im Interview ja auch das Thema Zucker angesprochen, wenn du einmal testen möchtest, ob da bei dir vielleicht Anzeichen vorhanden sind, dass du zu viel Zucker zu dir nimmst, dann lade dir unser Zuckerquiz herunter! Du findest es unter https://www.gruber-ernaehrung.ch/zuckerquiz

In der nächsten Darmglück Episode spreche ich mit dir über das Thema: Ist Selbstfürsorge egoistisch? Wenn du denkst, dass immer erst alle anderen glücklich sein müssen, bevor du an die Reihe kommst, oder wenn dich manchmal das schlechte Gewissen plagt, wenn du dir selber etwas Gutes tust, dann solltest du nächste Woche unbedingt zuhören!

Katharinas Buch: “Modern Ayurveda”: https://amzn.to/2NhqgqU?

Podcastinterview mit Julia in Tasty Katy’s Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/tasty-katy-der-podcast/id1450750541?i=1000443290843

Blog Tasty Katy: https://tastykaty.com

Zuckerquiz: https://www.gruber-ernaehrung.ch/zuckerquiz

Kostenlose Darmglück Facebook Gruppe:
www.gruber-ernaehrung.ch/facebookgruppe

Warteliste Darmglück Kurs:
https://www.gruber-ernaehrung.ch/warteliste-darmglueck/

Hast du Fragen an mich? Oder Rückmeldungen zum Podcast? Dann hinterlasse mir gerne eine Voicemail!
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Darmglück Online Kurs
https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Instagram Profil Julia Gruber: https://www.instagram.com/juliaelisabethgruber/

Shownotes zu dieser Folge:
https://www.gruber-ernaehrung.ch/071

Warum brauchen wir überhaupt Nahrungsergänzungsmittel? Reicht nicht Bio Obst und Gemüse? Worauf sollte man achten, wenn man Nahrungsergänzungsmittel kauft.

Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnlos? Kann man sich vergiften?

Fragen über Fragen… ich gebe einige Antworten!

 Lass auch du dich persönlich beraten: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

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