Ako vzniká závislosť a kedy sa na niečom stávame závislí?

V podcaste Zdravá miera sa dnes porozprávame na tému nadváhy a obezity z viacerých uhlov pohľadu. Spoločnosť nám bude robiť nutričná poradkyňa a potravinová technologička Nikoleta Šimonová, s ktorou sa zamyslíme nad tým, prečo vlastne priberáme. V diskusii opäť nechýba ani naša stálica, zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková. 🎙

V tejto epizóde sa dozviete napríklad:
🔸Aké sú hlavné príčiny toho, prečo vlastne priberáme?
🔸Dajú sa potraviny rozdeliť na dobré a zlé?
🔸Aký je rozdiel medzi nadváhou a obezitou?
🔸Aké zdravotné riziká prináša nadváha?
🔸Ako súvisia obezita a genetika?
🔸Dá sa zistiť, či má človek genetickú predispozíciu byť obéznym?
🔸Súvisí obezita skôr s našim jedálničkom alebo s nedostatkom pohybu?
🔸Čo znamenajú termíny body shaming, body positivity a body neutrality?

V podcaste Zdravá miera sa pozrieme na tému závislostí. Spoločnosť nám bude robiť psychoterapeutka Ľubica Horňáčková, s ktorou sa zamyslíme nad tým, ako vznikajú závislosti a prečo ich tak milujeme. Zároveň sa pokúsime nájsť zdravú mieru v tom, ako si užívať niečo príjemné bez toho, aby nám to komplikovalo život v podobe závislosti.

Nevyhneme sa tiež vážnejšej téme, akou je pomerne nový termín závislosti spojený s alkoholom a poruchou príjmu potravy. Volá sa drunkorexia a podľa výskumov trápi najmä mladých ľudí. V diskusii opäť nechýba ani naša stálica, zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková. 🎙

Dozviete sa:
🔸Čo je závislosť a ako vzniká?
🔸Aké závislosti viac trápia mužov a aké ženy?
🔸Kto je v súvislosti so závislosťou najohrozenejší?
🔸Dokáže pred vznikom závislosti ochrániť prevencia?
🔸Sú poruchy príjmu potravy druhom závislosti?
🔸Ako vyzerá závislosť od cvičenia?
🔸Ako vplýva závislosť na rodinných príslušníkov?
🔸Čo je drunkorexia?

Podcast Zdravá miera sa dnes bude venovať téme toxickej pozitivity. Ide o akúsi falošnú emóciu, ktorá nás núti na negatívne podnety reagovať deformovaným pocitom pozitivity. O toxickej pozitivite v praxi hovoríme vtedy, keď človek začne považovať pozitívne emócie za dôležitejšie než negatívne. Tie naopak považuje za nevhodné a snaží sa ich potlačiť. Toto správanie však nerieši naše reálne problémy a môže spôsobiť vážne psychické ťažkosti. S rozborom tejto témy nám pomôže psychologička Lenka Uherová. V diskusii opäť nechýba ani naša stálica, zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková.

🎙 V podcaste sa dozviete napríklad:
🔸Čo je toxická pozitivita?
🔸Aký je rozdiel medzi zdravým pozitívnym myslením a toxickou pozitivitou?
🔸Ako sa správajú toxicky pozitívni ľudia?
🔸Ako v zdravej forme povzbudiť človeka, ktorého trápi nejaký problém?
🔸Prečo je dôležitejšia pomyselná, nie precítená empatia?
🔸Ako zdravo vyjadriť svoje pocity?
🔸Ako reagovať na človeka, keď si uvedomíme, že trpí toxickou pozitivitou?
🔸Aké sú zdravé spôsoby pre zachovanie optimizmu?

Podcast Zdravá miera sa dnes bude venovať téme diétnej kultúry a tomu, ako aktuálna generácia pristupuje k svojej postave a zdravému životnému štýlu. Preniknúť viac do tejto problematiky nám pomôže výživová špecialistka Markéta Gajdošová, jedna z najvyhľadávanejších nutričných poradkýň na československej scéne. V diskusii opäť nechýba ani zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková.

🎙 Dnes sa dozviete:
🔸Ako dnes vyzerá dietovanie?
🔸Aké diéty Markéta vyskúšala na vlastnej koži?
🔸Ako môžu rodičia zdravou formou ovplyvniť smerovanie svojich detí?
🔸Aký vplyv na diétu a chudnutie má naša psychika?
🔸Čo sa odohráva v našej hlave, keď držíme diétu?
🔸Aké zásady racionálnej výživy existujú?
🔸Je možné stravovať sa zdravo, aj keď nakupujeme v supermarkete?

V tejto epizóde podcastu Zdravá miera sa budeme rozprávať o tom, ako by mal vyzerať funkčný a kvalitný tréning, ktorý sa nesie v zdravej rovine. To všetko s Erikou Zajacovou, ktorá sa venuje coachingu v rámci silového tréningu a výživy žien. Má za sebou úspešné štúdium športovej výživy, regenerácie a kondičného trénerstva. Tieto oblasti sa snaží spájať, aby ženám ukázala krásy silového tréningu. V diskusii opäť nechýba ani zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková. 🎙

V tejto epizóde sa dozviete napríklad:
🔸 Z čoho vychádza Erikina motivácia k cvičeniu a prečo vlastne cvičí?
🔸Ako správne motivovať k cvičeniu blízkeho človeka, aby sme mu neublížili?
🔸Prečo nie je dobré cvičiť len preto, aby ste pálili kalórie?
🔸Ako vyzerajú piliere zdravej tréningovej štruktúry?
🔸Ako Erika dokáže na klientkach odsledovať, či ich prístup k cvičeniu je ešte v zdravej miere?
🔸Aký vplyv majú anatomické predispozície na výslednú postavu
🔸Ako rozpoznáme svoju zdravú hmotnosť?

V dnešnej epizóde podcastu Zdravá miera sa budeme rozprávať na tému výživové doplnky, doping, bigorexia a vychovávanie trénerov či telocvikárov. S rozborom tejto problematiky nám pomôže docent Milan Sedliak, vedúci Katedry biologických a lekárskych vied na FTVŠ v Bratislave. Práve on stojí na čele inštitúcie, ktorá vzdeláva študentov - budúcich trénerov aj učiteľov. V diskusii opäť nechýba ani zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková. 🎙

V epizóde sa dozviete napríklad:
🔸Kde všade chýbajú tréneri?
🔸Ako by mal tréner pristupovať k poruchám príjmu potravy (PPP)?
🔸Existujú rozdiely vo vnímaní mužov a žien na poste trénerov? 🔸Čo si máme predstaviť pod pojmom výživové doplnky?
🔸Aký je rozdiel medzi výživovým doplnkom a liečivom?
🔸Môžu výživové doplnky človeku nejakým spôsobom ublížiť? 🔸Čo vlastne znamená doping v športovom svete?
🔸 Aký vplyv má doping na zdravie, resp. ako ovplyvňuje zdravie a vzhľad?

V ďalšej epizóde podcastu Zdravá miera sa budeme rozprávať o odvrátenej stránke fitness a zdravého životného štýlu, ktorá na naše zdravie môže mať negatívny vplyv. Našim hosťom bude nutričná špecialistka Táňa Kyseľová. Tá má za sebou množstvo skúseností zo sveta fitness, kde si na sebe vyskúšala celý rad metód v oblasti cvičenia a zdravej výživy. Nevyhla sa ani rôznym omylom, extrémom či problémom, ktoré súviseli s poruchami príjmu potravy a došli až za nezdravú hranicu. V diskusii opäť nechýba ani zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková. 🎙

V tejto epizóde sa dozviete:
🔸 Aké nezdravé extrémy sú vo fitness svete bežné?
🔸 Kedy zdravý životný štýl zachádza za hranicu zdravia?
🔸 Čo robí s psychikou fakt, že súťažnú formu si kulturisti nedokážu zachovať po celý rok?
🔸 Ako dlho trvá súťažná príprava a čo všetko obnáša?
🔸 Prečo Táňa skúšala diéty už ako dieťa?
🔸 Akým vzorcom ľudia vo fitness svete čelia?
🔸 Ako reagovať na bodyshaming?

V ďalšej epizóde podcastu Zdravá miera hosťuje psychologička Jana Vyskočil. Tá sa špecializuje na ľudí, ktorí zažili traumu alebo často čelia nadmernému stresu. Nielen oni môžu mať potom problémy so sebaláskou, sebadôverou či sebaúctou. O tom, ako si pomôcť a opäť získať zdravé sebavedomie sa Jana porozpráva spolu so zakladateľkou projektu Chuť žiť Valentínou Sedilekovou. 🎙

V tejto epizóde dozviete napríklad:
🔸 Čo je sebavedomie a sebaúcta?
🔸 Ako vyzerá zdravo sebavedomý človek?
🔸 Aké faktory vplývajú na budovanie sebaúcty?
🔸 Môžu rodičia bez sebaúcty vychovať sebavedomé dieťa?
🔸 Čím si sami podrážame nohy na ceste za sebavedomím a sebaúctou?
🔸 Ako znášať kritiku okolia?
🔸 Aký je rozdiel medzi narcizmom a zdravým sebavedomím?

V ďalšej epizóde podcastu Zdravá miera hosťuje lekár, nutričný expert, fyziológ a patofyziológ MUDr. Boris Bajer PhD. Ten má na svojom konte aj knihu Medicína výživy, v ktorej sa rozhodol zosumarizovať všetky svoje cenné poznatky o výžive, pohybe a životospráve. Počas svojej kariéry si už prešiel hocičím, a v mladom veku ho neminuli ani problémy týkajúce sa porúch príjmu potravy (PPP). Nielen o nich sa porozpráva spolu so zakladateľkou projektu Chuť žiť Valentínou Sedilekovou. 🎙

V tejto epizódesa dozviete:
🔸 Ako Boris prežíval svoj problém s poruchou príjmu potravy?
🔸 Ako z fyziologického hľadiska reaguje telo na poruchy príjmu potravy?
🔸 Ako súvisí fyziológia nášho tela s psychikou?
🔸 Prečo ľudia experimentujú stále s novými diétami a čo ovplyvňuje ich fungovanie?
🔸 Ako reaguje metabolizmus na striedavé diétovanie?
🔸 Ako vníma Boris rôzne smery diét ako keto, paleo či intermittent fasting z pohľadu lekára?
🔸 Ako by mal skutočne vyzerať zdravý životný štýl?

Dnes sa s nami v podcaste Zdravá miera o svoj príbeh podelí ultramaratónec Juraj Török, ktorý trpel mentálnou anorexiou. Zároveň tak vyvracia mýtus, že sa poruchy príjmu potravy (PPP) týkajú iba žien. Na strane hostí bude Jurajovi robiť spoločnosť aj zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková.🎙

V tejto epizóde sa dozviete napríklad:
🔸 Ako vyzerá reálna skúsenosť s mentálnou anorexiou?
🔸 Čo môže byť spúšťačom obdobia s PPP?
🔸 Aké sú prvé príznaky porúch príjmu potravy?
🔸 Ako vyzerá výdaj ultramaratónca v kontraste s nedostatočným príjmom potravy?
🔸 Je možné v bežeckom prostredí vôbec odhaliť človeka s PPP? 🔸 Ako sa dá dostať z porúch príjmu potravy a aké následky toto ochorenie zanecháva nielen u športovcov?