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    Drenchen Rema - Donne di Saggezza 5

    itJune 29, 2020
    What was the main topic of the podcast episode?
    Summarise the key points discussed in the episode?
    Were there any notable quotes or insights from the speakers?
    Which popular books were mentioned in this episode?
    Were there any points particularly controversial or thought-provoking discussed in the episode?
    Were any current events or trending topics addressed in the episode?

    About this Episode

    #donnedisaggezza #donnenelbuddhismo #spiritualitàfemminile
    Torniamo con la rubrica Donne di Saggezza, nata per raccontare storie di donne alla ricerca della loro spiritualità, spesso poco conosciute ma che possono essere spunti importanti per articolare la nostra esperienza.⠀

    Oggi raccontiamo la biografia di Drenchen Rema così come tramandata dai suoi discepoli. Una donna forte e determinata che fin da piccola aveva le idee chiare. La sua storia iniziò quando la madre le disse che le ragazze non potevano praticare il Dharma (ovvero gli insegnamenti del Buddha) e che era meglio che si sposasse in fretta, Rema rispose: “Le proverò che si sbaglia!”.⠀

    La rubrica “Donne di Saggezza” racconta storie di donne che hanno illuminato il nostro cammino.

    Nasce dalla lettura dell’omonimo libro di Tsultrim Allione e dalla consapevolezza che la nostra cultura presenta molto raramente biografie di donne alla ricerca della loro spiritualità, eppure le storie degli altri -anzi delle altre- sono punti di riferimento importanti per articolare la nostra esperienza.

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    Cura di sé non significa egoismo - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 6

    Cura di sé non significa egoismo - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 6
    Le istruzioni in aereo le conosciamo tuttiƏ: prima la maschera d'ossigeno agli adulti e poi ai BambinƏ, eppure nella realtà la situazione è più complicata e mettere in pratica quello che sappiamo essere sensato si scontra con un sistema di credenze e convinzioni che iniziano spesso con la parola "dovrei..." e poi una vocina figlia del perfezionismo, del compiacere gli altri o del dimostrare ciò di cui siamo capaci.

    Compiti per casa:
    Che cosa hai bisogno di fare per darti ossigeno?

    Basta un piccolo passo - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 5

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    Da quanto tempo ti critichi per ogni cosa che sbagli o che non riesci a fare? E' una strategia che funziona? Ti è servita a qualcosa? Perché forse è il caso di festeggiare ogni volta che puoi, anche se non hai portato a casa l'obiettivo ultimo... no non sono pazza! Ti spiego nell'episodio...

    Compiti per casa:
    Sorprenditi a fare qualcosa di giusto. Qualsiasi cosa. Anche minuscola.
    E' il momento di darsi una pacca sulla spalla e dirsi bravƏ!

    Cosa puoi fare ora? - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 4

    Cosa puoi fare ora? - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 4
    Quante volte lasciamo che quello che NON possiamo fare ci blocchi dal fare quello che invece possiamo fare? Questo tipo di pensiero, spesso capillare, pervade piccole e grandi scelte che facciamo ogni giorno e ci condiziona... soprattutto relativamente a ciò che a che fare con il "prenderci cura di noi".

    Compiti per casa:
    Cercare tracce di questo paradigma limitante nelle piccole scelte quotidiane. Dov'è che mi limito pensando a tutto quello che non posso fare, anziché a quello che posso fare? Quand'è che mi ritrovo a pensare che se non posso fare TUTTO allora tanto vale non fare niente?

    Riferimenti nel podcast:
    - Dire sì alla vita: https://www.lunedinontitemo.it/2020/11/28/diresiallavita/
    - O tutto o niente: https://www.instagram.com/p/CholzYTt3mn/?igshid=MDJmNzVkMjY%3D

    Perché accettarsi è fondamentale - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 3

    Perché accettarsi è fondamentale - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 3
    Il modo in cui ci parliamo, affrontato nella settimana 2, ci porta direttamente a domandarci quanto ci accettiamo.

    "Non importa che cosa facciamo fino a quando non accettiamo noi stesse. Una volta che ci accettiamo, non importa quello che facciamo"
    Charly Heavenrich, naturalista

    Da questa citazione parte la puntata di oggi. Per quanto possa sembrare strano, solo accettando noi stessiƏ così come siamo possiamo creare le condizioni per il cambiamento.

    Compiti per casa:
    Scegli una cosa (una sola) che non ti piace di te e prova a pensarla anche in termini positivi. Prova ad integrarla e accettarla così com'è.

    Come ti parli? - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 2

    Come ti parli? - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 2
    Torna la rubrica "Perché non faccio le cose che mi fanno bene?"! Questa è la seconda settimana e ci occupiamo principalmente del modo in cui parliamo a noi stessiƏ.

    Compiti per casa:
    Scrivi le espressioni negative più ricorrenti che ti trovi ad utilizzare
    Se necessario fatti aiutare anche da qualcunƏ a cui sei vicinƏ
    In un momento di calma, rileggi le espressioni e rifletti sul linguaggio emozionale che hai imparato quand'eri piccolƏ: ti rispecchia? è ancora il modo in cui vuoi parlarti e raccontarti agli altrƏ?

    Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 1

    Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 1
    In questo settembre che sa sempre un po' di gennaio, iniziamo un nuovo progettino per conoscerci e prenderci cura di noi attraverso il journaling e l'ascolto di sè.

    Partendo dal libro di B. J. Gallagher "Perché non faccio le cose che mi fanno bene?" ci incontreremo ogni settimana per provare a rispondere a questa domanda e per innescare un processo di cura di sé che parta dalla consapevolezza e dalla conoscenza dei nostri meccanismi, anziché da qualcosa di imposto da fuori.

    Compiti per casa:
    1) Quando uso dovrei, voglio, ho bisogno?
    2) Che descrizioni ho avuto di me nell'infanzia?
    3) Come mi parlo? Cosa penso di me? Cosa disapprovo?
    4) Quali sono le attività che non mi piace fare e quali quelle che mi piace fare e perché?
    5) Cosa mi colpisce nella pubblicità e tendo a comprare?
    6) Quali sono le mie dipendenze?

    Il giardino segreto - Meditazione 45

    Il giardino segreto - Meditazione 45
    Quello che vi chiedo di fare è di immaginarvi in uno spazio aperto. Può essere una piazza, un prato, un bosco. Ci siete solo voi, è uno spazio che conoscete, e avete in mano una chiave. Potete immaginare di guardarla questa chiave… com’è fatta, di che colore è, è grande, piccola, c’è un portachiavi attaccato? Sembra una chiave nuova o una chiave molto antica? Prendetevi il tempo per osservarla. Potete passare una mano su questa chiave, sentire se è ruvida, liscia, fredda o calda. È una chiave importante che avete solo voi.

    Una montagna di cose da fare - Meditazione 44

    Una montagna di cose da fare - Meditazione 44
    Forse arriviamo a questo momento di meditazione dopo giornate dense di impegni, in cui la nostra mente è stata attiva, partecipe e concentrata. Gli impegni possono essere fisici, reali (appuntamenti di lavoro, scadenze, commissioni, cose da fare; in altri casi possono essere meno tangibili ma occuparci energia, tempo, testa. Magari sono pensieri, sono domande a cui non sappiamo trovare risposta, sensazioni che non sappiamo decifrare, soluzioni che vorremmo avere, attese che non vorremmo avere. Probabilmente a ognuna di queste mie parole avete associato qualcosa tra le vostre incombenze giornaliere o lavorative, tra le commissioni di questi giorni, tra le domande, le attese o i pensieri ricorrenti.

    #cosedafare
    #procrastinazione
    #ansia