Ep. 32. Découvrir le strala yoga. Avec Gwen et Rémi

Bienvenue dans un épisode solo dans lequel je réponds à une question que Jeanne m'a posé sur Instagram. Comment surmonter les moments de doutes ? Comment gérer les critiques aussi ? Des moments de doutes et des critiques, j'en ai eu. Notamment dans ma dernière aventure, en étant en formation d'ergothérapeute. Ces 3 années, riches en apprentissages ont été jalonnées de nombreuses périodes délicates. Et des doutes, j'en ai eu !!

Dans cet épisode :

• Je partage avec vous justement ces périodes et ces doutes.

• Je vous propose 5 actions à mettre en place quand nous rencontrons des situations de ce type.

• Et pour finir je partage avec vous sur la réflexion au delà des formations qu'on peut suivre.

Hâte d'avoir vos retours ! Belle écoute !

Ressources :

Le livre "mindset" de la chercheuse Carol Dweck : https://amzn.to/3uvshXL (lien d'affiliation)

Restez à l'écoute pour davantage d'inspiration ✨

▶️ Retrouvez une pratique de yoga durable sur le tapis et en dehors en 30 jours avec le nouveau programme : https://isa5.podia.com/30-jours-de-yoga-en-pleine-conscience

▶️Pratiquons ensemble dans l'espace abonné ! Chaque mois un accompagnement progressif en yoga vinyasa autour d'une thématique : https://isa5.podia.com/les-yogis-d-isa

▶️Retrouvons tous les épisodes du podcast pour parler yoga, études et de la vie, tout simplement : https://podcast.ausha.co/yogisalife-podcast

▶️Discutons au quotidien sur instagram : https://www.instagram.com/yogisalife/

Profitez d'un avantage exclusif ! En achetant sur [eu.manduka.com](http://eu.manduka.com/) avec mon code promotionnel YOGISA, vous bénéficierez d'une remise de 10 % sur votre commande. En plus de cela, j'obtiendrai une commission de 15 % pour chaque achat effectué avec ce code. Merci de soutenir et de partager cette offre ! Et pour un accompagnement vers un yoga durable et autonome, retrouve nous avec Laura dans nos programmes : https://isa5.podia.com/a-propos

Bienvenue dans une nouvelle vidéo favoris ! L'occasion de me poser avec vous pour partager mes coups de cœur du mois écoulé.

Pour retrouver tous les favoris cités, voici les liens :

▶️ La vidéo des artisans de demain "L'île où les habitants refusent de mourir" : https://youtu.be/YObYtl0airY?si=b5YIESs9kjljDPG-

🫖 Les infusions de la marque "Romatic" : https://www.romatic.fr/

📚 Le livre de Guillaume Fond "Bien manger pour ne plus déprimer" : https://amzn.to/4bWhtme(lien d'affiliation)

🧘‍♀️ La plateforme de yoga "movement method" : https://www.movementmethod.co/

🎧 Le podcast "The diary of a CEO", épisode avec Dr. Aditi "The Mental Health Doctor: Your Phone Screen & Sitting Is Destroying Your Brain!" : https://youtu.be/FN0_ow76hU8?si=rsrXRB9FVSzPhqxd 🧶

Pour se lancer en crochet, j'ai débuté avec le livre de Marie Clesse (So'Croch) : "8 modèles adorables pour se lancer" https://amzn.to/3VjwLf5 (lien d'affilitation"

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Si vous tapez sur un moteur de recherche “yoga pour les douleurs lombaires” vous allez tomber sur 2 millions de résultats. Alors est-ce que le yoga vraiment ce pouvoir ? C’est ce que nous allons décrypter dans ce nouvel épisode de “yoga & science”. Bienvenue, je suis Isa, ergothérapeute et prof de yoga. Sur youtube, j’adore vous proposer des séances de yoga accessibles, faciles à caser dans votre quotidien ! Et aussi, j’aime aborder la santé de façon holistique et nuancée. Alors aujourd’hui on parle de mal de dos, de lombalgie ! J'attends vos retours avec impatience.

Sources :

Définition, causes et symptômes de la lombalgie*. (s. d.). ameli.fr | Assuré. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/lombalgie-aigue/comprendre-lombalgie Mood, A., & Mood, A. (2023, 21 février). 8 yoga poses to ease lower back pain. Yoga Journal. https://www.yogajournal.com/poses/yoga-by-benefit/back-pain/yoga-lower-back-pain/ Prise en charge du patient présentant une lombalgie commune*. (s. d.). Haute Autorité de Santé. https://www.has-sante.fr/jcms/c_2961499/fr/prise-en-charge-du-patient-presentant-une-lombalgie-commune Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Harbin, S., Vempati, R., & Berman, B. M. (2022). Yoga for chronic non-specific low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2022(11). https://doi.org/10.1002/14651858.cd010671.pub3 Zhu, F., Zhang, M., Wang, D., Hong, Q., Zeng, C., & Chen, W. (2020). Yoga compared to non-exercise or physical therapy Exercise on Pain, Disability, and Quality of Life for patients with Chronic low back Pain : A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled trials. PLOS ONE, 15(9), e0238544. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0238544

Pour aller plus loin :

Un excellent article : Rawlings, J. (2024, 21 janvier). Should we stop teaching yoga for low back pain ? — Jenni Rawlings Yoga & Movement blog. Jenni Rawlings Yoga & Movement Blog. https://jennirawlingsblog.com/blog/should-we-stop-teaching-yoga-for-low-back-pain L’épisode de podcast avec Roland sur l’équilibre entre vie pro et perso : https://youtu.be/uF4xH0yDZ6s Trouver des habitudes qui sont bonnes pour nous, avec Rémi : https://youtu.be/Atc0xm-ooes

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Dans cet épisode captivant, nous explorons le monde des chaussures minimalistes en compagnie de Clémence, une prof de yoga et kinésithérapeute. Découvrez avec nous les secrets de cette approche particulière des chaussures et son impact sur la santé des pieds. Clémence nous partagera également des routines “bien-être” pour les pieds pour prendre sa santé en main, dès nos racines !

Pour retrouver clémence :

https://www.instagram.com/clemence_rebuzzi/

Sources citées :

• Le compte instagram Anyasreviews qui est une mine d’or pour découvrir le monde des chaussures minimalistes https://www.instagram.com/anyasreviews/

• Chaussures minimalistes :

  • https://eu.feelgrounds.com/

  • https://www.belenka.fr/barefoots/

• https://lacliniqueducoureur.com/

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Dans cette nouvelle vidéo, nous plongeons dans le monde merveilleux du yoga et de son impact sur notre système immunitaire. Vous savez, ce système qui fait un travail incroyable pour nous garder en bonne santé ! On entend souvent dire que le yoga peut booster notre immunité, mais est-ce vraiment le cas ? Nous démystifions cette idée en explorant en détail le fonctionnement de notre système immunitaire, avec ses super-héros, le système immunitaire inné et acquis. Ensuite, on se penche sur les défis auxquels peut être confronté notre système immunitaire, comme les allergies et les maladies auto-immunes. Mais ne vous inquiétez pas, on ne s'attarde pas sur les mauvaises nouvelles trop longtemps ! Nous plongeons ensuite dans les recherches scientifiques les plus récentes pour découvrir ce que le yoga peut vraiment faire pour notre immunité. Et devinez quoi ? Les résultats sont plutôt surprenants !

Sources citées :

Falkenberg, R., Eising, C. M., & Peters, M. L. (2018). Yoga and immune system functioning : A Systematic review of randomized Controlled trials. Journal of Behavioral Medicine, 41(4), 467‑482. https://doi.org/10.1007/s10865-018-9914-y

Yeun, Y., & Kim, S. (2021). Effects of yoga on immune Function : A systematic review of randomized controlled trials. Complementary Therapies in Clinical Practice, 44, 101446. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2021.101446

Le livre de Doctor yogi : McGonigle, A., & Huy, M. (2022). The physiology of yoga. Human Kinetics. https://amzn.to/42qXmbB (lien d'affiliation) Pour aller plus loin : Un article sur l'alimentation anti-inflammatoire http://www.yogisa.life/naturopathie/lutter-contre-l-inflammation-7-solutions/

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Découvrez le dernier épisode de podcast captivant avec Roland, où la discussion se focalise sur le bien-être professionnel à travers l'union du Yoga et de la PNL.

🌟 Raisons principales d'écouter cet épisode :

1. Le parcours inspirant de Roland : Plongez dans le monde du yoga et de la PNL en compagnie de Roland, coach et professeur de yoga. Découvrez son parcours, ses valeurs et ses motivations qui l'ont conduit à changer de voie professionnelle.

2. Observations éclairantes : Explorez les tendances observées par Roland dans les défis professionnels actuels.

3. Évaluation des dispositifs actuels : Roland partage son avis sur les dispositifs actuellement en place pour soutenir les professionnels face aux difficultés au travail. Découvrez s'ils sont jugés suffisants, adaptés, ou s'il y a des lacunes à combler.

4. Puissance du Yoga : Comment les outils du yoga peuvent contribuer à améliorer le bien-être professionnel ? Roland partage son expertise sur l'intégration de ces outils et comment ils peuvent être des ressources précieuses dans le contexte professionnel.

5. PNL et Équilibre : Découvrez la façon dont la PNL s'entrelace avec le parcours d'accompagnement professionnel et sa complémentarité avec le yoga. Comprenez comment ces deux approches peuvent créer une synergie puissante.

🎧 Et pour conclure : Ne manquez pas les conseils de Roland pour celles et ceux qui font face à des difficultés professionnelles ou qui se sentent déconnecté.e.s de leur vie au travail. Ses conseils pratiques offrent des pistes précieuses pour surmonter les défis et retrouver l'équilibre dans la vie professionnelle. Et aussi personnelle !

Rejoignez-nous dans cet épisode enrichissant, où le bien-être professionnel prend une nouvelle dimension à travers la fusion du Yoga et de la PNL. 🌈🧘‍♂️

Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'interviewer Rémi. Ensemble, nous plongeons dans l'univers de la routine et du minimalisme. Rémi partage son expérience, ses astuces et comment ces pratiques ont transformé sa vie quotidienne. Que vous soyez novice ou adepte, cette conversation offre des conseils inspirants pour simplifier votre quotidien. Rémi nous proposera également de nombreuses ressources afin de créer le système idéal pour ancrer des routines qui nous ressemblent !

Sources :

Les articles

Les articles "minimalisme"

• La meilleure astuce pour diminuer son nombre de vêtements : https://flow-life.fr/la-meilleure-astuce-pour-diminuer-son-nombre-de-vetements/

• Minimalisme, 4 questions à se poser face à un objet : https://flow-life.fr/minimalisme-4-questions-a-se-poser-face-a-un-objet/

• Minimalisme, 3 choses à savoir pour bien démarrer (+ fiche pratique) : https://flow-life.fr/minimalisme-3-choses-a-savoir-pour-bien-demarrer-fiche-pratique/

• Le retour à l’essentiel pour ceux qui s’éparpillent : https://flow-life.fr/le-retour-a-lessentiel-pour-ceux-qui-separpillent/

• La base pour réduire la fatigue à la maison : https://flow-life.fr/la-base-pour-reduire-la-fatigue-a-la-maison/

• 2 pistes pour se lâcher la grappe : https://flow-life.fr/2-pistes-pour-se-lacher-la-grappe/

Les articles "routine"

• 9 idées pour enrichir sa routine du soir : https://flow-life.fr/9-idees-pour-enrichir-sa-routine-du-soir/

• 11 idées pour enrichir sa routine du matin : https://flow-life.fr/11-idees-pour-enrichir-sa-routine-du-matin/

Les articles "bullet journal"

• Mon Bullet Journal minimaliste et fonctionnel : https://flow-life.fr/mon-bullet-journal-minimaliste-et-fonctionnel/

• Bullet Journal, le guide pour trouver sa propre version (+modèles) : https://flow-life.fr/bullet-journal-le-guide-pour-trouver-sa-propre-version-modeles/

Les livres

Stoïcisme

• Le manuel (Epictète)

• Lettres à Lucilius (Sénèque)

• Pensées pour moi-même (Marc-Aurèle)

Zen

• L'esprit du zen (Alan Watts)

• La pratique du zen (Taisen Deshimaru)

• Esprit zen, esprit neuf (Shunryu Suzuki)

Minimalisme et simplicité

• Walden ou la vie dans les bois (Thoreau)

• Essentialisme (Greg Mckeown)

Déconnexion

• Lost connection (Johann Hari)

• Man's search for meaning (Victor Frankl)

Habitudes

• Atomic Habits (James Clear)

• The power of habit (Charles Duhigg)

• Unwinding Anxiety: Train Your Brain to Heal Your Mind (Judson Brewer)

Les vidéos (en anglais)

• Digital minimalism (Kraig Adams) : https://www.youtube.com/watch?v=EF6lxNQgdgA

• Podcast Matt d'Avella & Greg Mckeown : https://www.youtube.com/watch?v=h8u4clhDHvQ

Bienvenue dans un épisode solo pour débuter l’année 2024 et partager avec vous les dures leçons que l’année 2023 m’a donné. Durant cette dernière année, j’ai beaucoup trop forcé jusqu’à finir l’année sur les rotules…Alors dans cet épisode vous trouverez :

• Les raisons qui peuvent nous pousser à trop nous donner.

• Des ressources pour prendre du recul et revoir ses priorités.

• Une réflexion pour aborder l’année 2024 de façon plus sereine !

Ressources :

• Le livre "the pathless path", uniquement disponible en anglais mais qui est une pépite : https://amzn.to/3vAaCOr

  
  

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Et pour un accompagnement vers un yoga durable et autonome, retrouve nous avec Laura dans nos programmes : https://isa5.podia.com/a-propos

Bienvenue dans cet épisode spécial de Noël, avec la participation de Laura en tant qu'invitée spéciale. Ensemble, nous plongeons dans les méandres des relations humaines et explorons comment le yoga peut éclairer ces expériences.  Laura partage des réflexions perspicaces sur les défis des relations familiales, remettant en question l'idée des conflits inévitables dans la vie commune. Nous passons en revue les obstacles à la cohabitation, tels que l'ego, les conflits de valeurs et les tourments intérieurs. Nous partageons ensuite sur la manière dont le yoga peut enrichir nos vies, offrant une meilleure compréhension de soi et des autres à travers la philosophie, la méditation pour cultiver le calme intérieur, et la pratique posturale pour développer l'intéroception. En guise de conclusion, nous vous souhaitons à toutes et tous un joyeux Noël et annonce une offre spéciale à ne pas manquer : profitez de 25% de réduction sur les programmes "Yoga Mon Amour" et "Yoga Ma Création"  pour une célébration pleine de paix intérieure et de joie partagée. Restez à l'écoute pour davantage d'inspiration ! 🎄✨

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Bienvenue dans un nouvel épisode du Yogisa Life Podcast ! 🌟 Aujourd'hui, plongeons dans le contentement avec Sandrine, une passionnée de yoga passionnant !

Sandrine a eu, durant une séance du programme de printemps, un ressenti très net sur le contentement. Quand elle me l’a partagé, j’ai été impressionnée par la richesse de celui-ci…Et je me suis dit que je ne pouvais pas le garder pour moi !

Au cœur de cette discussion, Sandrine partage si ce contentement trouve écho en dehors du tapis, influençant sa vie quotidienne. Elle dévoile son parcours yogique, pratiquant depuis plusieurs années, et ce que le yoga représente pour elle. Elle partage également comment il peut s’inscrire sur son lieu de travail.

En conclusion, Sandrine offre des conseils inspirants pour cultiver le contentement, aussi bien sur le tapis que dans la vie quotidienne. Découvrez sa perspective unique et enrichissante sur la symbiose entre yoga, patience et bienveillance.

Retrouvez Sandrine sur Instagram :

https://www.instagram.com/laladysandrine/

https://www.instagram.com/laladynijeunenijolie/

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