Как не надо худеть? (гость – ведущий подкаста BeardyBuilding Андрей Барышников)

Последний в этом году выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» актуален во все времена, но особенно – перед праздниками. Пока Игорь заботится о своем здоровье, Катя пообщалась с диетологом Анной Мелехиной. Вместе они обсудили, как пищевые привычки не только помогают при потере веса, но и делают жизнь долгой и здоровой, а также сформулировали основные советы по сопротивлению новогодним застольям. Инструкции для всех, кто любит есть часто и помногу – в очередном эпизоде: 01:15 - ЗОЖ для диетолога 02:39 - Диетология и нутрициология 05:18 - Диеты и пищевые привычки 13:41 - Универсальная формула питания 17:07 - Борьба с праздничным перееданием 20:37 - Зачем ходить к диетологу? 27:58 - Вредные привычки 36:36 - Бодипозитив Аккаунт Анны Мелехиной в Instagram: @dietolog_melekhina (https://www.instagram.com/dietolog_melekhina/?hl=ru) Special Guest: Анна Мелехина.

19-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» обсудит проблемы зубов и заботы о них. Катя и Игорь вместе с экспертом в области стоматологии Александром Вахниным разбираются, как правильно чистить зубы, можно ли прожить всю жизнь без кариеса, что нужно нашей полости рта, кроме щетки, и главное – что такое ирригатор? Держите челюсть пошире – в очередном эпизоде: 06:26 - ЗОЖ для стоматолога 08:45 - Общие рекомендации 12:40 - Ирригатор 19:43 - Кому и когда нужны ирригаторы? 26:00 - Главные проблемы в полости рта 33:24 - Процедуры – нужные и не очень Наши друзья из компании Waterpik дарят скидку в 10% на свои ирригаторы. Оформите заказ на сайте waterpikrussia.ru, указав промокод: «ЗОЖ».

18-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» расскажет о кинезиотейпах. Не знаете, что это? Самое время разобраться! Для этого Катя и Игорь поговорили с кинезиологом Артемом Егоровым. Вместе они разобрались, кому и когда поможет тейп, как аппликация сумеет справиться с депрессией и почему нельзя сделать все то же самое обычной изолентой. Новая наклейка в альбом – в очередном эпизоде: 01:15 - ЗОЖ для кинезиолога 04:29 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik 06:12 - История и принцип работы тейпирования 10:24 - Когда нужен и не нужен тейп? 13:51 - Физическое и психосоматическое воздействие 17:52 - Как носить и выбирать тейпы? 22:11 - Тейпы в спорте и в медицине Наши друзья из компании Waterpik дарят скидку в 10% на свои ирригаторы. Оформите заказ на сайте waterpikrussia.ru, указав промокод: «ЗОЖ». Special Guest: Артемом Егоров.

17-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» посвящён проклятию осенне-зимнего сезона – простудам! Катя и Игорь пригласили в гости врача-терапевта Елену Лебедеву. Вместе они обсудили, чем отличается ОРЗ от ОРВИ, какие народные средства не работают и что надо делать, чтобы не заболеть, а также успели затронуть хоть и надоевшую, но всё ещё важную тему коронавируса. Чай с мёдом, лимоном и имбирем – в очередном эпизоде: 01:41 - ЗОЖ для терапевта 05:18 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik 07:07 - Разница простуд и гриппов 11:10 - Прививки 14:03 - Как лечить ОРВИ? 17:12 - Народные средства 23:00 - Алкоголь против простуды 26:43 - Лекарства для снятия симптомов 30:45 - Антибиотики 34:09 - Гомеопатия 38:26 - COVID-19 46:12 - Профилактика простуд 50:22 - Проветривания и сквозняки 53:58 - Домашняя аптечка, спорт и баня Наши друзья из компании Waterpik дарят скидку в 10% на свои ирригаторы. Оформите заказ на сайте waterpikrussia.ru, указав промокод: «ЗОЖ». Special Guest: Елена Лебедева.

16-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» расскажет о том, что красота может быть таким же объективным понятием, как и здоровье. Катя и Игорь пообщались с врачом-косметологом Аленой Кислицыной. Они выяснили, что косметология – это не просто помады и «уколы красоты», а настоящая медицина. А еще обсудили, почему прыщи нужно обязательно показывать врачу, какими средствами стоит обзавестись каждому и что действительно вредно не только для кожи, но и для всего организма. Разница с макияжем и без – в очередном эпизоде: 01:15 - ЗОЖ для косметолога 07:07 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik 08:33 - Как относиться к косметологии 13:16 - Выбор косметики 22:27 - Маски, пилинги и скрабы 26:34 - Уколы красоты 29:43 - Чистка 32:45 - Тейпы, нити и фейсбилдинг Страница Алены Кислицыной на сайте клиники: https://yutskovskaya.ru/specialisty/kislicyna-alena-igorevna/ Инстаграм Алены: https://www.instagram.com/md.kislitsyna/ Special Guest: Алена Кислицына.

15-й по счету выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» снова поднимает тему неправильного питания. Катя и Игорь поговорили с коллегой по цеху Андреем Барышниковым, сооснователем и ведущим подкаста BeardyBuilding. Они обсудили, чем хорошая диета отличается от плохого голодания, как правильно ничего не есть и на кого стоит ориентироваться в попытках сбросить вес. Рацион без урчания в животе – в очередном эпизоде: 01:30 - Экстремальное голодание 06:56 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik 08:40 - Последствия экстремального голодания 15:35 - Дробное питание, набор массы 19:11 - Интервальное голодание 23:36 - Подход к диетам 26:21 - Голод и спорт 30:31 - Вегетарианство Наши друзья из компании Waterpik дарят скидку в 10% на свои ирригаторы. Получить ее можно, оформив заказ на сайте waterpikrussia.ru по промокоду ЗОЖ (русскими буквами). Special Guest: Андрей Барышников.

14-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» – не для стеснительных. Катя и Игорь без лишнего стеснения общаются с журналисткой и секс-блогером Машей Арзамасовой. Они говорят о главных мифах про «это», обсуждают важность сексуального просвещения и выясняют, как половая жизнь связана со здоровьем. Локальная sexual revolution – в очередном эпизоде: 02:28 - ЗОЖ для секс-блогера 03:16 - Секс как спорт 07:13 - Отсутствие секса 12:21 - Здоровый и нездоровый секс 19:02 - Правда о мастурбации 21:08 - Когда секс опасен? 26:42 - Игрушки 32:08 - Контрацептивы 38:45 - Знание – сила! Гость: Мария Арзамасова, журналист, блогер, секс-просветитель, автор научно-популярного канала «Маша, давай!» Instagram https://www.instagram.com/mashadavay Telegram https://t.me/mashadavay YouTube https://www.youtube.com/c/MashaLiveAndSexy Special Guest: Маша Арзамасова.

13-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» рассказывает о преодолении себя. Катя и Игорь вспоминают все практики оздоровления, связанные с нестандартными для человека условиями, обсуждают пользу спорта и вред голодания, а еще разбираются в тонкостях парной и моржевания. Песнь Льда и Пламени здорового человека – в очередном эпизоде: 02:23 - Дискомфортный спорт 04:46 - Бесспорный вред голодания 14:15 - Польза бани 19:02 - Опасности парилки 24:27 - Преимущества закаливания 30:16 - Подводные камни моржевания

12-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» помогает как можно дольше держаться на плаву. Катя и Игорь общаются с тренером по плаванию Захаром Шкурловым. Они обсуждают, как перестать бояться воды, что надо и не надо делать на дорожке и зачем в бассейне до сих пор требуют справку. Лайфхаки для закрытой и открытой воды – в очередном эпизоде: 01:00 - ЗОЖ для тренера по плаванию 02:09 - Преимущества плавания 05:31 - Опасности плавания 10:14 - Правильная тренировка 14:22 - Как есть и пить во время плавания? 16:31 - Как, когда и для чего учиться плавать? 25:19 - Нужны ли аксессуары? 29:31 - Хлорка, грибок и другие страшилки 34:03 - Как не утонуть? Инстаграм Захара: https://www.instagram.com/zaksky9/?igshid=utk0ngke8lx0 Special Guest: Захар Шкурлов.

11-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» просто необходим тем, кто страдает от авитаминоза! Катя и Игорь говорят о мифах и предрассудках, связанных с жизненно необходимыми веществами, спорят по поводу безрецептурного приема витаминов, а еще обсуждают, как активировать биологические добавки. Сколько желтых шариков можно съесть за раз – в очередном эпизоде: 01:51 - Неоднозначное отношение к витаминам 04:50 - Откуда берутся проблемы с витаминами? 09:34 - Можно ли получить все необходимое из еды? 10:30 - Правда ли, что «лишним не будет»? 16:43 - Подводные камни поливитаминных комплексов 18:51 - Жизненно важные вещества кроме витаминов 21:39 - Все грехи БАДов