Lektion 19 - Optimales Heben der Knie

Erholung und Entlastung für den Rücken, dazu Aufstehen mal neu gedacht, mit weniger Kraftaufwand, dafür mit mehr Physik und Mechanik - 23 Minuten

Deine Wirbel sind eine Familie, die, wenn sie alle zusammen spielen, dir das Leben angenehmer machen. Hoch- und Runterschauen leicht gemacht für Hals und Nacken, damit der arme Hals nicht immer alles alleine tun muss - 18 Minuten

Ein Feldenkrais Moment, geeignet für eine Pause, ein Zu-sich-kommen, die Mitte finden und um sich umfangreicher und mit größerer Geschmeidigkeit umwenden zu können, was nicht nur Radfahrer erfreuen wird - 21 Minuten

In der Kunst, im Alltag, in allen Wissenschaften, dem Bauplan des menschlichen Körpers und auch in Bewegungen findet sich immer wieder die Spirale. Spiralige Verschraubungen bieten uns ein hohes Maß an Stabilität und Flexibilität in einem und ermöglichen uns gesunde, funktionale Bewegungen. 50 Minuten

Spielerisch den Bewegungsumfang der Schultergelenke erweitern. Wieviel Weite und Freiheit gibt es uns im Brustkorb, wenn die Wirbelsäule mitmachen darf? 53 Minuten

Auch für Menschen die nicht nachts mit den Zähnen knirschen, kann es interessant sein, sich mit den Kiefergelenken zu befassen. Der Tonus im Becken und Mund hängen eng zusammen. Hals, Schultergürtel und Mundraummuskulatur beeinflussen sich. Wir wenden häufig mehr Kraft an und bauen mehr Spannung auf, als notwendig wäre. Und das zeigt sich auch in den Kiefergelenken. 52 Minuten

Im täglichen Tun sind wir mit unserer Aufmerksamkeit oft mehr bei Armen und Beinen als bei unserer Körpermitte, weil hier Bewegung und unser Tun offen sichtlich wird. Während der Anteil an Bewegung im Rumpfbereich, häufig unwillkürlich ist und unbewussten Gewohnheiten folgt. Die Verschiebung unserer Aufmerksamkeit zur Mitte hin eröffnet den Raum für Veränderungen. 53 Minuten

Wer sich selbst umarmt, kann auch in Coronazeiten nicht viel falsch machen. Und wenn man dabei noch ein bisschen rum rollt, kommen auf wundersame Weise alle Knochen an ihren richtigen Platz - 43 Minuten

Ein geschmeidiger Schultergürtel lässt auch alles oberhalb und unterhalb der Schultern angenehmer an Bewegungen teilhaben, ein bisschen Vorstellungskraft kann heute hilfreich sein. 47 Minuten

Bei einer Gewohnheit kann uns das Gefühl für das Zuviel an Anstrengung darin, womöglich verloren gehen. Indem wir eine einfache Bewegung hinterfragen, kann sie leichter, klarer und einfacher werden - 54 Minuten