Ondřej Prudil l Fyzio Kriticky l Co je bolest a jak si od ní sám pomoci?

Lucie Minářová je známá česká influencerka, youtuberka, podcasterka, trenérka a závodnice v crossfitu. Ve své přednášce s námi rozebrala to, jestli je důležitější honba za dokonalostí nebo fokus na progres. Zároveň nám řekne více o své osobní zkušenosti a o tom, jak v tréninku nalézt rovnováhu mezi ambicemi a pokrokem.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸Jak Lucie hodnotí svůj přístup k tréninku v roce 2015 a v roce 2024?

🔸Je perfekcionismus tou nejrychlejší cestou k progresu?

🔸Jaké nebezpečí s sebou nese perfekcionismus ve fitness?

🔸Jak by měla vypadat zdravá cesta k progresu?

David Erban je nutriční specialista a absolvent oboru nutriční terapeut na 1. lékařské fakultě Karlovy univerzity. Na Instagramu je znám pod nickem ten_nutricni a ve své přednášce nám odhalí triky, které používají potravinářské společnosti k tomu, aby nás nalákaly ke koupi svých produktů. Ať už jde o názvy potravin, složení, zavádějící informace nebo reklamu. Chybět nebudou ani cenné rady, podle kterých si vyberete ty správné, nutričně bohaté potraviny.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸Mohou prodejci na obaly produktů napsat cokoliv?

🔸Jak se na potraviny a jejich propagaci dívá legislativa?

🔸Je dětská šunka legislativně zakotvena?

🔸Jak rozeznat kvalitní pečivo od nutričně chudých pekárenských výrobků?

🔸Dá se kvalita pečiva odhadnout podle jeho barvy a je tmavé pečivo vždy lepší?

🔸Je nejlepší jogurt ten, ve kterém stojí lžička?

🔸Jak poznat kvalitní proteinovou tyčinku?

Adam Obr je buněčný biolog, popularizátor vědy a člen projektu Zeptej se vědce, který se zabývá různými důležitými tématy z oblasti zdraví. Mezi jeho klíčové oblasti zájmu patří například imunoterapie leukémie, ale také sportovní výživa, které se věnuje ve volném čase. V dnešní přednášce si s námi detailně rozebere princip silového tréninku a nervové adaptace na zátěž. Pokud patříte k těm, kteří nedají dopustit na silový trénink, rozhodně se máte na co těšit.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸 Proč je vlastně třeba trénovat maximální sílu?

🔸 Na čem maximální síla závisí?

🔸 Jak nervy ovládají naše svaly?

🔸 Jaký je rozdíl mezi nervovou adaptací začátečníka a profíka?

🔸 Proč je důležitá absolutní síla?

🔸 Proč s věkem ztrácíme rychlost a sílu, ale ne hmotu?

🔸 Jakou roli hraje v překonávání silových hranic mozek?

🔸 Jak souvisí množství svalové hmoty s pravděpodobností úmrtí?

Michal Greššák působí v GymBeamu na pozici Head of R&D. Ve své přednášce nás provedl spánkovým procesem, který lze efektivně podpořit vhodnými doplňky. Rozebereme si nejen princip spánku, ale také jeho postupné fáze. Na řadu však přijdou také doplňky stravy či faktory životního stylu, které ovlivňují kvalitu spánku.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸 Co je cirkadiánní rytmus?

🔸 Co v našem organismu probíhá během spánku?

🔸 Do jakých fází se spánek dělí?

🔸 Jaké kategorie doplňků stravy pro podporu spánku známe?

🔸 Které aminokyseliny jsou důležité v souvislosti se spánkem?

🔸 Co je melatonin a jakou roli ve spánkovém procesu vlastně hraje?

🔸 Je v souvislosti se spánkem důležitý i příjem vitamínů či minerálních látek?

🔸 Jak kvalitu spánku ovlivňuje životní styl?

Andy Štěch je výživový coach a známá influencerka, která již několik let přes sociální sítě vzdělává a pomáhá lidem v oblasti sebelásky, fitness, zdravé výživy, pohybu a sebelásky. Ve své přednášce o tom, jak být fit a nezbláznit se, nám poradí, jak jíst správně a zdravě, čemu se vyvarovat a upravit si svůj jídelníček tak, abychom dosáhli svých cílů. Nouze tedy nebude o množství cenných informací.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸 Co je vlastně zdravý životní styl?

🔸 Jak by měly vypadat první kroky ke zdravému životnímu stylu?

🔸 Jakou nejčastější chybu lidé dělají na cestě ke zdravému životnímu stylu?

🔸 Proč bychom se od začátku měli snažit o udržitelný přístup ke stravě?

🔸 Musíme se při zdravém životním stylu vzdát sladkostí?

🔸 Jak si upravit svůj jídelníček tak, abychom dosáhli svých cílů?

Michal Vrátný je znám také pod přezdívkou Radar. Kromě toho však založil a provozuje síť tělocvičen s názvem Železná koule. Působí jako vedoucí instruktor a tvůrce tréninkové metody využívající železné koule s madlem známé také jako kettlebelly. V rámci své přednášky nám přiblíží, jak na tréninku z méně udělat víc. Společně se podíváme na to, proč je důležité začít pomalu a postupně přidávat zátěž, představíme si jednotlivé cviky a řekneme, které z nich jsou nejvhodnější. Chybět však nebude ani ukázka účinného transformačního programu Amazing 12.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸 Proč je na tréninku někdy méně více?

🔸 Je důležitější intenzita nebo konzistence?

🔸 Proč bychom se neměli pokoušet zvedat váhu nad naše síly?

🔸 Jak cvičit tak, abychom postupně zesílili?

🔸 Které cviky na kettlebell jsou nejvhodnější pro začátečníky?

🔸 Jak vypadá účinný transformační program Amazing 12?

Certifikovaný neuro jazykový kouč a spoluzakladatel projektu Code of Life, Libor Mattuš, patří ke známým jménům v komunitě biohackerů. Byl hostem v DVTV, je autorem knihy Chladová terapie a působí také jako instruktor chladové terapie či dechových cvičení. Ve své přednášce se bude zabývat pěti nejčastějšími otázkami k chladové terapii a otužování. Na své si tedy přijde každý, koho toto téma zajímá.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸Jak začít s otužováním?

🔸Jaké výhody s sebou do života přináší chladová terapie?

🔸Je nutné se při chladové terapii ponořovat do vody celým tělem?

🔸Jak si vlastně vybrat chladovou terapii šitou na míru?

🔸Proč je důležité začít otužovat postupně?

🔸Je důležité se před otužováním zahřívat?

🔸Jak dlouho byste se měli otužovat?

Michal Grešák působí v GymBeamu na pozici Head of R&D. Ve své přednášce nás provedl procesy, které se podílejí na stárnutí organismu. Zároveň nám prozradil zajímavé informace o tvz. anti-aging látkách a suplementech, jako například nikotinamid mononukleotid (MNM) či koenzym Q10, které mohou procesy stárnutí zpomalit. Podíváme se spolu na různé vitamíny, minerální látky, rostlinné extrakty či antioxidanty, které by neměly chybět ve výbavě každého, kdo chce efektivně podpořit proces zdravého stárnutí.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸 Jak probíhá proces stárnutí?

🔸 Jaké negativní vlivy s sebou přináší proces stárnutí?

🔸 Jaké anti-aging látky známe?

🔸 Jakou roli v procesu stárnutí hrají vitamíny?

🔸 V jakých potravinách najdeme cenné anti-aging látky?

🔸 Jak ovlivňuje stárnutí životní styl?

David Hrončok je mistr České Republiky a vicemistr Evropy v Classic Physique. Kromě toho je autorem naučných videí, kde sdílí zkušenosti a radí, jak dosáhnout svých cílů. Navíc se věnuje online coachingu a na Booster Academy si pro nás připravil přednášku o mentálním fitness i přípravě na závody. Těšit se můžete na jeho inspirativní příběh, užitečné tipy a různé zajímavé informace.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸 Jak vypadá příprava na kulturistickou soutěž?

🔸 Co všechno obnáší objemová fáze?

🔸 Jak vypadá rýsovací fáze a dieta?

🔸 Co je superkompenzace a co všechno obnáší potréninkové období?

🔸 Jak mentální fitness pomáhá s dosahováním cílů?

🔸 Jak si udržet motivaci?

Osobní trenérka, výživová poradkyně a online coach Ria Hrušovská působí také jako Les Mills instruktorka a Group Fitness Consultantka. Má na kontě mnoho úspěchů a ocenění, které z ní dělají velmi respektovanou osobnost ve světě fitness. Ve své přednášce nám popovídala o tématu, které se týká disciplíny. Řekneme si, odkud se bere a proč může být klíčem k vašim fitness cílům.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:
🔸Odkud se vlastně bere disciplína?
🔸Jaké přístupy motivace se Rii osvědčily samé na sobě?
🔸Proč byste se vůbec měli zabývat sebedisciplínou?
🔸Jak vypadá dostatečně silná motivace?
🔸Co všechno nám může do života přinést disciplína?
🔸Jak disciplína souvisí se svobodou?
🔸Jak vypadá aplikace disciplíny v praxi?