Vitalité: Une molécule indispensable à notre motivation

Pour se démarquer, il suffit d’être authentique! 🌟

Ça paraît simple comme ça, certains ont l'air d’avoir maîtrisé l’art de se différencier! Est-ce vraiment en étant authentique?

Si tu te demandes comment être et surtout paraître authentique, comment inviter les autres dans ton univers, révéler ta personnalité et ainsi te démarquer, cet épisode est pour toi! 🎙️💡

Dans cet épisode snack, on explore la notion d’authenticité, ses forces, mais aussi ses limites et les risques de tomber dans cette tendance marketing! 🤔🚨

Bien sûr, on terminera avec des ressources, des questions, et des exercices pour te permettre de te différencier! 📚🤸

Attention, nous plongeons directement dans le vif du sujet, et cela risque de défier les courants établis. ⚠️💬

Alors, mets tes écouteurs, lance le moteur de ta voiture, enfile tes baskets ou installe-toi confortablement. On se retrouve dans tes oreilles pour en parler. 🎧🚗👟

Les références:

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Son:

• Muse Starlight

  Friends

  Creep - Vintage Postmodern Jukebox Radiohead Cover ft. Haley Reinhart

  Livingstone cynical

  Pink Irrelevant

  
  

Le générique à été réalisé par Marvin Marchand (un grand merci!)

L’illustration par mon amazing mari Thierry Marchand  (un merci gigantesque!)   

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On se retrouve très vite pour un nouvel épisode

Hasta luego!

Plongeons directement dans le dernier épisode🎙️ de notre entretien avec Justine Arma.

Dans cet épisode on explore les profondeurs du mindset de l’entrepreneur, en se posant les questions cruciales❓👉 :. 

• Quel est le mindset essentiel pour un.e entrepreneur.e ?

• Quelles compétences faut-il développer pour assurer la pérennité de son activité ? 

• Quels sont les secrets de celles et ceux qui vivent pleinement de leur business?

Justine partage avec nous les moments difficiles😪, ces instants de doute où tout semble s'embrouiller, où notre entreprise prend toute la place, et où l'épuisement, le burnout menacent. Nous abordons la question de la santé mentale et discutons de la manière de reprendre les rênes de son entreprise sans sacrifier son chiffre d'affaires.🤑

Que tu cherches à surmonter des blocages, à vaincre tes peurs et à oser lancer ton business, ou que tu sois déjà aux commandes de ton entreprise et que tu souhaites éviter l'épuisement pour privilégier ta vie, ce podcast a de fortes chances de t'inspirer et de te fournir des astuces pratiques.💪

Alors, es-tu prêt.e à franchir le cap ? Rejoins-nous dans cet épisode captivant qui te réserve des conseils pratiques et des témoignages authentiques pour t'encourager à passer à l'action.

Retrouve Justine sur :

- Ses podcast 🎙️:

Just In Tuned

Réveille ton Biz

- MOVA

- Instagram

Cette interview vulnérable et authentique m'a totalement séduite ! 

Bonne écoute

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Hasta Luego

Au micro d'"En Équilibre" aujourd'hui, Justine la Queen du podcast, mentor business avec plus de 400 entrepreneur·es accompagné·es! Fondatrice de MOVA, elle accompagne des entrepreneur·es dans la création de leur podcast de A à Z, avec une fluidité et un résultat professionnel garanti. Comment je le sais ? C'est grâce à elle que "En Équilibre" a vu le jour! 🎙️✨

Justine, c’est aussi une entrepreneuse dans l’âme, au parcours audacieux et au mindset inspirants. 🚀

Embarquement immédiat pour la première partie de cette interview, un épisode qui réveille ton Empowerment ! 🌟

Au programme:

- Les échecs des entrepreneurs, les doutes et la perte de confiance 😅

- L'épuisement et le burnout dans l'entrepreneuriat: réalité mais pas fatalité 🕰️

- Faire le choix d'une voie différente: reconversion, changements de cap 🔄

- Oser suivre ce qui est aligné avec nos valeurs et aspirations 💪

On te propose des conseils pratiques et des astuces incontournables pour rendre ton podcast et ton business visibles et authentiques ! 🌐🔍

On te retrouve très vite pour la 2ème partie ou on plongera dans le coeur de l'entreprenariat: le mindset! Comment alimenter un mindset d'entrepreneur.e qui peux t'amener vers un business qui répond à tes valeurs et aller au bout de ses ambition.

Retrouve Justine sur :

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Just In Tuned

Réveille ton Biz

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Hasta Luego

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Prêt à dompter les repas copieux et les réunions familiales stressantes pendant les fêtes, ou lors d’évènements challengeant?

Dans cet épisode je te livre des conseils pratiques en 15 minutes chrono pour rester zen physiquement et émotionnellement.

🍽️ Équilibre Gourmand sans Regrets

Comment savourer chaque bouchée des repas festifs sans culpabilité. Je te donne quelques tuyaux pour préserver ton énergie, gérer ton poids, et survivre émotionnellement.

🤔 Affronter les Questions Gênantes, les situations émotionnellement stressantes. 

Comment réagir aux questions intrusives pendant les réunions familiales et professionnelles? Comment survivre à cette charge émotionnelle quand on se retrouve avec des proches, dans des contextes familieux qui ne répondent pas toujours à nos valeurs, qui peuvent appuyer sur des zones stressante pour nous. 

Je te guide vers quelques outils pour garder ta sérénité. 

🧘 Énergie Positive et Paix Intérieure

Plonge dans l'univers de la théorie polyvagal pour comprendre comment maintenir ton équilibre nerveux. Des techniques simples comme la respiration, le yoga, et la création d'ancrages émotionnels te permettront de rester serein(e) et centré(e) pendant ces moments délicats.

🎁 Cadeau Bonus

Une visualisation de 5 minutes pour te créer ta bulle de sécurité et pouvoir être en lien avec toi et avec les autres. 

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Les références:

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Son:

• "Jinhle bell rocks" - Bobby Helms

• Extrait "Cuisine et Dépendance"

• Happy Together" - The turtles

• "Walking On Sunshine" - The waves

• Extrait Friends

• 3Creep" - Radiohead

• "Overwhelmed" Ryan Mack

• "Compassion" Cellomano

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Hasta Luego

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Dans cet épisode, nous allons explorer la vitamine D sous un angle peu exploré : son rôle dans nos motivations, notre humeur, la gestion du stress, de l'anxiété, et son impact sur notre microbiote.

Bienvenue dans ce format de ‘En Equilibre” . Une plongée immersive dans un sujet crucial, une question pressante ou un mythe à démystifier. Ici, pas de longs discours, juste l'essentiel servi sur un plateau, le format snack idéal pour une immersion immédiate dans l'action.

En dehors de “Je dois prendre de la vitamine D car il n’y a plus de soleil”, sais tu pourquoi on te le répète chaque hiver?

Au-delà des bienfaits classiques, comme la santé des os et le système immunitaire. La vitamine D joue un rôle bien plus vaste. Elle impacte notre humeur, notre niveau d'anxiété, et même notre fonction cérébrale.

Alors au lieu de répondre aux injonctions, ou oublié chaque matin tes quelques gouttes de vitamine D. Je t’invite à prendre 5 minutes pour comprendre en quoi elle peut être un allié. Le reste ce sera à toi de choisir en conscience et en connaissance. 

Les références:

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Son:

• Jenifer - Au soleil
• Cali - C'est quand le bonheur 
• Extrait - le poupées russes
• Extrait - Charlie et la chocolatrie

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Hasta luego!

Pour recevoir le bonus de cet épisode, une pratique de Yoga axée sur la régulation du système nerveux. Click ici!

Installe  toi confortablement, prends tes écouteurs et offre toi 20 minutes d’inspiration, de rire, d’émotions  dans cet épisode qui va décortiquer les clés de la vitalité au quotidien. 

De l'impact de l'alimentation à la régulation du stress, découvre comment renforcer ton énergie. Ici je te dévoile des étapes simples pour booster ta résilience, libérer des tensions, et vivre une vie épanouissante. 

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode en 5 points:

1- Booster ta résilience en identifiant les causes profondes de ton surmenage.

2-Recharger ta vitalité de manière holistique et devenir actif dans la construction de ton capital santé. 

3-Réaligner tes actions sur des valeurs intrinsèques pour te connecter à toi-même et arrêter de procrastiner ce qui à le plus de valeur pour toi.

4 Libèrer les tensions physiques et mentales pour renforcer ton estime de soi, prenant soin de toi comme jamais.

5-Plonger dans une vie épanouissante en comprenant les causes sous-jacentes, régulant ton système nerveux, et prenant soin de ton corps.

Prêt à passer à l'action ?

 Ce podcast t'offre bien plus que des notions abstraites.

Justement pour que tout ce que nous avons vu dans cet épisode ne reste pas des notions, ou des “oui oui un jour je le ferai!”. Je t’offre une courte pratique de yoga d’environ 10 minutes. 

10 minutes de yoga pour réguler son système nerveux, se libérer du stress et gagner en vitalité.

Pour le recevoir, clique ici: Je veux ma vidéo   

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Les références:

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Son:

• Sara Bareilles - Brave - Epics record
• Kung fu panda - Dreamworks
• Just an illusion - Imagination - RB
• High energy - Evelyn Thomas - Ian Levine and Fiachra Trench 
• C'est oui ou bien c'est non - Angèle  - Angèle VL record
• Friends
• Jax - Victoria's secret - Jesse Siebenberg and Mark Nilan 

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 Bienvenue dans cette nouvelle saison, 

Dans cet épisode on va éxplorer les véritables clés pour améliorer ta vitalité, ton bien-être et ton succès, en répondant à des besoins fondamentaux.

Si tu as déjà ressenti le poids du stress, la fatigue persistante, ou les fringales inévitables, tu es au bon endroit.

 Ici, pas de promesses extravagantes, pas d'injonctions, ni de régime, seulement des conseils sincères et pratiques pour améliorer ta qualité de vie.

Nous allons plonger dans les bases de la vitalité, découvrir comment le bien-être mental et physique sont étroitement liés, et comment cela impacte directement ta réussite professionnelle et ton équilibre personnel.

Prépare-toi à des informations utiles, des astuces concrètes, et des histoires inspirantes. 

Alors, installe toi confortablement, ajuste tes écouteurs, et ensemble, explorons les moyens de vivre une vie plus épanouissante. 🎧💪  

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Les références:

click ici pour télécharger gratuitement le recap en format pdf de cet épisode ici
 

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Son:

• Energy - Beyonce
• burnout - Imagine Dragon
• I'll be there for you - The rembrandts
• Unstoppable - Sia
• Kung fu panda
• Brouillard - Louanne et grand corps malade
• Les simpsons

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Nous passons notre vie à faire face à des deuils, car par définition, la vie est un éternel changement. Mais que se passe-t-il quand la vie nous roule dessus et qu'un deuil nous laisse complètement anéantis ? Comment trouver la force de continuer lorsque notre corps est meurtri et que notre esprit est ébranlé ?

Dans cet épisode spécial, nous plongeons au cœur de cette douloureuse réalité en compagnie d'une invitée hors du commun, Delphine Chary.

Présentation de l'invitée :

Delphine est bien plus qu'une coach. Elle est une accompagnatrice passionnée qui guide des hommes et des femmes sur le chemin de la guérison après un deuil dévastateur. Avec une sensibilité profonde et un don unique, elle nous dévoile le précieux cadeau que l'on peut découvrir sur ce chemin tumultueux.

Exploration de sujets tabous :

Cet épisode brise les tabous et aborde des sujets souvent évités : la spiritualité, la peur de la mort et la réalité du deuil lui-même. Delphine a le don de sortir ces sujets du placard et de redonner espoir à ceux qui en ont besoin.

Alors, si toi aussi tu vis dans la crainte de la mort ou si un deuil t'a complètement anéanti, si tu te demandes comment te relever, cet épisode est fait pour toi ! Rejoins-nous pour une conversation captivante et découvre les clés pour réussir ton propre parcours de deuil.

Tu peux retrouver Delphine Chary ici: https://www.delphine-chary.com/

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Rejoignez-nous en direct sur mon compte Instagram le 8 Juin à 12h pour une discussion spéciale sur le deuil quand on est entrepreneur.e ! Que vous soyez concerné personnellement ou simplement curieux, vous êtes les bienvenus pour poser vos questions, partager votre témoignage ou simplement être présent. Et si vous ne pouvez pas vous joindre à nous en direct, vous pourrez retrouver le replay sur le même compte. 

https://www.instagram.com/elizabethsillard/
 

Les références:

Son:

• Louane “si t’étais là”
• Coldplay “Fix you”
• Emporter par la foule “Edith Piaf”
• Bruno Mars “Count on me”
• Extrait de la serie after life
   

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Ne pas se sentir à sa place, légitime, pas assez , passer de formation en formation pour devenir plus expert, être figé par la peur et ne pas avancer, procrastiner … Toutes ces perceptions, actions ont une racine en commun:Le complexe de l’imposteur.

Dans cet épisode très spécial je te partage mon expérience, mes réflexions et des outils qui t’aideront à briser ces chaînes insidieuses. 

Qu’est ce que c’est exactement? 

En quoi nos vies peuvent être troublées, bloquées par ce phénomène inconscient?

Comment et pourquoi s’en libérer? 

D’ailleurs est ce possible? Ou souhaitable?

Je réponds avec humour et émotions à toutes ces questions qui ont une importance capitale pour se sentir libre. Libre de vivre la vie que tu souhaites!

Tu découvrira que nous sommes nombreux et nombreuses à le sentir un peu, beaucoup, souvent ou constamment! 

Mais est-ce vraiment un problème? 

C’est LA question à 1 Million de dollars à laquelle tu répondras à la fin de cet épisode.

Alors assis toi confortablement, mets tes écouteurs, savoure une bonne tasse de thé et ENJOY!

—--

Dans cet épisode j’évoque ce tedx de Brené Brown sur la vulnérabilité:

https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability/c?language=fr

Tu as entendu:

• Nathalie Portman et son speech à Harvard: https://www.youtube.com/watch?v=jDaZu_KEMCY&t=83s
• Viola Davis: https://www.youtube.com/watch?v=xc3bKzrz4D4
• Michelle Obama: https://www.youtube.com/watch?v=dumm_XfHkmY&t=58s
• Musique:
  • “Creep” de Radiohead
  • “Pas à ma place “de Lujipeka
  • “Balance ton quoi” de Angèle
  • “You better work bitch “de Britney spears
  • “Unstoppable” de Sia
  • “Secret” de Louane
    

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Pourquoi et comment créer du contenu en 2023?

Tout a déjà été dit...C’est bouché! Je n’ai rien à dire…

Gina, queen of the stratégie de contenu, vient répondre à tous ces blocages qui empêchent bon nombre d’entrepreneurs et d'entrepreneuses de communiquer de façon humaine et authentique sur les réseaux. Communiquer est une arme puissante à la fois pour rendre visible ses services, mais aussi pour faire porter sa voix, se différencier, créer une relation de confiance avec ses clients ou futurs clients. 

Pas de surprise, vous découvrirez que pour cela il va falloir mouiller le T-shirt. Non pas en soulevant des haltères mais en étant … Soi-même!

Un épisode à la fois inspirant, motivant et passionnant. 

Alors si tu hésites à te lancer dans la créa de contenu sur les réseaux, l'écriture d'une Newsletter, etc. OU que ça te saoule parce que tu ne vois pas les résultats espérés… Mets tes écouteurs, prends une bonne tisane, assis toi confortablement avec un petit carnet de notes, on t'embarque avec nous!

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Voici où retrouver Gina

Son compte instagram https://www.instagram.com/gina.mrb/

Pour s'abonner à la newsletter de Gina: 

https://ginamrbcom.systeme.io/9b51eaf7

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