Vom Sport-Muffel zur Fitness Maus - so findest du deine Routine

Tauche ein in die Welt des Journalings und entdecke, wie diese einfache Praxis dein Leben auf vielfältige Weise bereichern kann. In unserem Podcast „Healthy Balanced Strong“ erkunden wir die Kunst des Journalings und teilen praktische Tipps, inspirierende Geschichten und wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie das regelmäßige Aufschreiben deiner Gedanken und Gefühle deine mentale Gesundheit, Kreativität und persönliche Entwicklung fördern kann. Von einfachen Einstiegsstrategien bis hin zu fortgeschrittenen Techniken erfährst du alles, was du wissen musst, um deine eigene Journaling-Praxis zu beginnen und zu vertiefen - für mehr Klarheit, Achtsamkeit und persönliches Wachstum durch das Schreiben.

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Willkommen zu einer neuen Episode von Healthy Balances Strong  "Leben romantisieren & Selbstliebe finden", dem Podcast, der dich dazu inspiriert, dein Leben zu romantisieren und deine Beziehung zu dir selbst zu vertiefen, genau rechtzeitig zum Valentinstag. In dieser besonderen Valentinsfolge tauchen wir tief in die Welt der Selbstliebe ein und erkunden, wie wir unsere täglichen Routinen mit einem Hauch von Romantik bereichern können.

Kerstin führt dich durch vier praktische Tipps, um deinen Alltag zu romantisieren, teilt Buchempfehlungen, die dich auf deiner Reise zur Selbstliebe begleiten werden, sowie eine herzliche Diskussion über Liebe, Beziehungen und Selbstfürsorge. Also schnapp dir eine Tasse Tee, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam in eine Welt eintauchen, in der Selbstliebe und Romantik Hand in Hand gehen.

In dieser Folge erwähnt:  

• Emily Henry - Happy Place*
• Emily Henry - Book Lovers*
• Taylor Jenkins Reid - Maybe in Another Life*
• Taylor Jenkins Reid - One True Loves*
• Ashley Boston - The Seven Year Slip *
• Dolly Alderton - Everything I Know About Love* 
• The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are" von Brené Brown*

Schreib mir gerne auf Instagram @kerstin.koegler , wenn du dich mehr über das Thema austauschen möchtest und abonniere gerne den Podcast und bewerte ihn, wenn er dir gefällt. 

Love, K 

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Willkommen zum Podcast "Glow Up 2024"! In diesem Podcast dreht sich alles darum, wie du dieses Jahr zum besten Jahr deines Lebens machen kannst. Egal, ob du persönlich, beruflich oder spirituell wachsen möchtest, hier findest du Inspiration, Tipps und Strategien, um dein volles Potenzial zu entfalten.

2024 ist zwar schon ein Monat alt, doch JETZT ist die perfekte Zeit, einen Plan zu schmieden, um deine Ziele zu erreichen und deine Träume zu verwirklichen. Wir werden über Selbstverbesserung, Produktivität, Achtsamkeit, Gesundheit und vieles mehr sprechen, um dir zu helfen, dein Leben in die Hand zu nehmen und positive Veränderungen herbeizuführen. Es braucht 21 Tage um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Bereite dich darauf vor, dein eigenes Glanzlicht zu werden und gemeinsam mit uns dein Glow Up 2024 zu erleben!

In diesem Podcast erwähnt: 

• Mein Instagram @kerstin.koegler
• Meine Bücher, Fitness & Matcha Favoriten auf Amazon *
• Affirmationskarten + Journals von hey-mindful * 
• Walking Pad: Laufband für Zuhause *
• Waterdrop Hydration Cubes *
• Magnesium Supplement *
• Glasstrohhalme mit Schmetterlingen *
• 6-Minuten Journal *

Unterstütze den Podcast mit einem Kaffee oder Matcha :) 

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Hallo und herzlich willkommen zurück bei Healthy Balanced Strong!
 Die heutige, erste Episode im Jahr 2024, ist eine kleine, kurze und knackige Special Episode in der ich eure Fragen zu meinem Start ins neue Jahr beantworte und euch einen kleinen Einblick in Staffel 2 des Podcasts gebe. 

• Was sind meine Ziele, Pläne und Visionen für das Jahr 2024? 
• Was habe ich 2023 gelernt? Was möchte ich dieses Jahr anders machen? 
• Wie waren die Rauhnächte für mich? 
• Was macht eine erfüllte Beziehung aus? 
• Was erwartet euch im Podcast Staffel 2? 

Ich freu mich sehr, wenn ihr mir auf Instagram schreibt unter @kerstin.koegler oder aber auch den Podcast bewertet und abonniert. Ich freu mich auf ein weiteres Jahr mit euch, Kerstin 

In dieser Mini-Episode findest du eine Meditation, um deine Bestimmung zu finden und die letzten Tage der Rauhnächte voller positiver Energie und Selbstwert zu zelebrieren. Erstelle heute eine "High Vibe" Playlist, die dich mit positiven Gefühlen und voller Freude auf das neue Jahr einstimmt.
 
 AFFIRMATION des Tages: Ich öffne mein Herz. Es ist sicher, ich selbst zu sein.
 
 Mehr zu den Rauhnächten und ihrer Magie findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/kerstinloves/ 
 
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In dieser Bonus Episode findest du eine Meditation für die achte Rauhnacht am 01. Januar. Diese kurze Meditation hilft dir beim Start ins neue Jahr mit positiven Affirmationen für den Neubeginn. Was macht dich Glücklich? Bring dein Inneres Kind heute zum Strahlen, indem du etwas tust, bei dem du dich Unbeschwert, Frei und Leicht fühlst.

 AFFIRMATION des Tages: Das Leben beschenkt mich. Ich bin Glücklich und Zufrieden.

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In dieser Special Episode von Healthy Balanced Strong findest du eine Meditation für die siebte Rauhnacht am 31. Dezember. Diese Guided Meditation hilft dir dabei, dich für Fülle und Reichtum im neuen Jahr zu öffnen und ein Abundance Mindset aufzunehmen.
 
 AFFIRMATION des Tages: Ich bin umgeben von Fülle. Ich erlaube mir, groß zu träumen.

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In dieser Bonus Episode von Healthy Balanced Strong findest du eine Meditation für die dritte Rauhnacht am 27. Dezember. Diese Meditation soll dir dabei helfen, dein Herz zu öffnen und dich voller Liebe und Zuversicht auf den Wechsel ins neue Jahr vorbereiten. 
 
 AFFIRMATION des Tages: Ich liebe und akzeptiere mich, wie ich bin. Ich bin wertvoll und einzigartig. Ich verdiene es, geliebt zu werden. Ich verdiene es, zu lieben.

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In dieser Special Episode von Healthy Balanced Strong findest du eine Meditation für die erste Rauhnacht am 25. Dezember. Diese Meditation soll dir dabei helfen, dich mit deinen Wurzeln zu verbinden und dich auf die kommenden zwölf Tage vorbereiten.

AFFIRMATION des Tages: Ich werde gehalten & beschützt. Ich bin sicher & geborgen.

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Die Magie der Rauhnächte: Klarheit schaffen, loslassen und Manifestieren

Um die Rauhnächte ranken sich seit jeher Legenden, Mythen und magische Geschichten. Es heißt, dass in diesen 12 Nächten die Tore zur Anderswelt weit offen stehen und dass es in dieser Zeit besonders leicht ist, mit Ahnen, Engeln und Göttern Kontakt aufzunehmen. In dieser Episode bekommst du eine kleine Introduction in das Thema der Rauhnächte und erfährst, wie du die 12 Nächte zwischen den Jahren ganz besonders kraftvoll gestalten kannst. 

Zum Rauhnächte Online Retreat: https://www.instagram.com/kerstinloves/ ♡ Broadcast: Rauhnächte (oder schreib mir eine DM) 

Download Workbook: https://drive.google.com/drive/folders/1Uppz61aWvO_Ax18tUNN1Fos5fpIXZaMh?usp=share_link 

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Buch Tipps für die Rauhnächte

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Vielen Dank für das tolle Jahr 2023 & viel Freude mit den Rauhnächten, 

Kerstin.

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