Yoga Sutra 4.34 El poder de la presencia

Tejiendo el Yoga Sutra: Rango de consciencia y experiencias

¿Qué sucede cuando exploras tu Rango de Consciencia?

La mayoría de nosotros descubrimos que desarrollar nuestra sensibilidad a los procesos naturales enriquece nuestras experiencias. En el yoga, intentamos expandir nuestra consciencia para poder participar en nuestras vidas de forma consciente e intencionada. Experimentamos el mundo a través de nuestros sentidos, y nuestra mente da sentido a la información sensorial que recibe utilizando su archivo de conocimientos, ideas erróneas, imaginación, recuerdos y sueños. Aplicar la idea del Rango de Consciencia a nuestra práctica de yoga enriquece todos los aspectos de nuestra práctica de yoga a la vez que nos enseña que la consciencia es el fundamento de nuestra existencia.

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Tejiendo el Yoga Sutra: Quejarse    

¿Te quejas alguna vez? ¿De qué te quejas?

¿Es posible modular tus quejas? ¿Son nuestras quejas una forma de liberar una acumulación de tensión e irritación? ¿O es una expresión de frustración porque nuestras expectativas no corresponden con la situación en la que nos encontramos? El primer camino es una forma muy práctica de convertir las quejas en acción. La segunda forma de actuar es ver si nuestras quejas nos están ayudando a mejorar la calidad de nuestra contribución al momento en el que nos encontramos. Imagina lo que ocurriría si todas las quejas se convirtieran en acciones edificantes...

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Tejiendo el Yoga Sutra: Cambiando de dirección - Elevar

Practicando pratipaksha bhavana en nuestras vidas

A simple and effective way to turn unhelpful tendencies around. Notice the tendencies and replace them with life affirming and uplifting tendencies. Would it be possible that cultivating an uplifting attitude makes us feel happy and radiant?
Are you curious to experience what happens when you immerse yourself in the practice of Pratipaksha Bhavana? 

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Tejiendo el Yoga Sutra: Explorando el resistir

¿A qué te resistes?

La resistencia tiende a surgir en los límites entre el dolor y la incomodidad tolerable. ¿Cómo se manifiesta la resistencia en ti? ¿Qué podemos hacer cuando sentimos resistencia? ¿Es nuestra resistencia una forma de defender nuestro sentido de identidad? ¿Es posible que nuestra resistencia sea una señal de que intentamos aferrarnos demasiado a una creencia o a un concepto de nosotros mismos?

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Tejiendo el Yoga Sutra: Rango de Consciencia en Ashtanga Yoga

¿Puede ser el Rango de Consciencia el elemento integrador de todas las ramas del yoga? 

¿Qué pasa cuando las posibles opciones a nuestra disposiciónen los Yamas, Niyamas, Asana, Pratipaksha Bhavana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi?
¿Puede la idea de Rango de Consciencia ayudarnos a mejorar nuestra sensibilidad? ¿Y qué ocurre cuando refinamos nuestra sensibilidad en todos los aspectos de nuestra práctica de yoga? ¿Qué descubrimos?

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Tejiendo el Yoga Sutra: Rango de movimiento, Acción y Consciencia

Todas las prácticas de yoga ofrecen oportunidades para explorar y expandir nuestra consciencia.

La noción de Rango de Movimiento se amplía para significar la totalidad del rango potencial de movimiento saludable que podemos hacer conscientemente. El Rango de Acción es el conjunto completo de posibles variaciones a lo largo de las muchas variables implicadas en una actividad saludable. El Rango de Acción abarca todos los diferentes aspectos de ti que están involucrados en la actividad. Utilizar tu consciencia para explorar tu rango de acción enriquece la experiencia y mejora tu capacidad para desarrollar matices en tu práctica. La presencia es un viaje de exploración en constante evolución que nos lleva a una consciencia integrada cada vez mayor.

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Tejiendo el Yoga Sutra: Dos tendencias naturales    

Reconociendo dos tendencias naturales que nos ayudan

Para superar las tendencias hacia la negatividad es útil recordar que tenemos dos tendencias naturales muy útiles que no requieren esfuerzo: Movernos hacia sentirse mejor y alejarnos del dolor. Familiarícemonos con cómo se sienten, ¿qué ocurre cuando te mueves hacia sentirte mejor? ¿Qué sientes cuando notas dolor? ¿Cómo estás usando estas dos tendencias en tu propia práctica de todos los aspectos del yoga?

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Tejiendo el Yoga Sutra: Progreso gradual

¿Puedes reconocer que estás progresando hacia tu meta?

Examina tus acciones pasadas. ¿Estás avanzando hacia tu meta? Puede que algunas de nuestras acciones nos hayan alejado de nuestra meta. Esto nos ocurre a la mayoría. Notar que nos desviamos de la meta es indicio de progreso. ¿Te cambiarías por una versión anterior de ti mismo?

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Tejiendo el Yoga Sutra: Depende de ti

La exploración de tu ser depende de ti

YOGA, Yo Orgánicamente Ganando Atención. Cuatro aspectos del yoga. El yoga no puede cambiar tus creencias, disposiciones, intenciones y acciones, ¡sólo tú puedes hacerlo! Y como este es un proceso personal que dura toda la vida, es imperativo que tomes la decisión consciente de hacerlo por ti mismo.

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Tejiendo el Yoga Sutra: Respiración natural, respiración larga

Llevando la consciencia al proceso de la respiración

En esta práctica exploramos dos formas de respirar, la respiración natural y la respiración larga. Alternamos entre estas dos opciones, prestando atención a dónde la respiración crea movimiento. Mientras prestas atención a tu respiración, ¿te resulta fácil mantener la concentración? ¿Sientes más relajamiento y calma?

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