Contigo

Mantenernos activos no depende de una membresía en el gimnasio o de un entrenador personal. Hace falta creatividad, compromiso y motivación. Hacer ejercicio físico reduce la probabilidad de tener enfermedades crónicas, pero lo mejor: serás más feliz.

Contigo es la excusa perfecta para escuchar los temas de tu interés en corte narrativo. Un pódcast informativo para oídos hambrientos.

Contigo es un pódcast de Savia Perú original de Decibelio85.
Presentado por Fabricio Cerna.

El insomnio es uno de los problemas más comunes en el mundo y continúa afectando a más personas. Por ello, si necesitas evitarlo para poder descansar y rendir mejor en tus labores diarias escucha este episodio, sigue al pie de la letra nuestras recomendaciones y podrás notar mejoras en unos días.

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Presentado por Fabricio Cerna.

¿No puedes controlarte para comer? ¿se te antojan bocados a cada momento? ¿a veces no disfrutas tus comidas? o ¿sientes que necesitas comer algo para sentirte satisfecho? Lamento informarte que sufres de mindless eating o comer por ansiedad. Esto no es solo un problema muy común, sino que tiene consecuencias drásticas en tu salud. Por eso, para ayudarte a controlarlo, te daremos los mejores tips en este episodio. Escúchalo atentamente.

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La salud emocional se define como un estado de bienestar en el que una persona ha desarrollado su potencial, afronta sus problemas con éxito y es capaz de aportar a su comunidad de acuerdo a sus condiciones. Para lograrla una persona debe entrenarse en acciones demandantes pero no dificiles. ¿Quieres saber cuáles son?: Amar, creer, agradecer, sonreir, ayudar y disfrutar. Ahora ¿quieres saber como hacerlo? Entonces escucha este episodio. ¡No te arrepentirás!

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No. Automedicarte, no es una solución práctica aunque parezca que tus síntomas desaparecen o crees sentirte mejor. Intoxicación, efectos adversos o dependencia, son solo unos efectos que ocasionan la automedicación. ¿Lo sabías? Este episodio podría ayudarte tomar conciencia a ti o a ese amiga o familiar que no acude a un profesional de la salud.

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Cada vez más personas se animan a usar la bicicleta como medio de transporte, no solo por su respeto al medioamibiente, sino también por los importantes beneficios mentales, pulmonares y cardiovasculares que ofrece. Escucha este episodio y anímate a dar un paseo sobre dos ruedas.

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Fortalecerá tus músculos, te ayudará a dormir bien y tendrás mejor ánimo son solo algunos de los beneficios de comer saludablemente. En este episodio encontrarás todo lo que necesitas saber y sobre todo cómo se debe empezar.

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Conoce todo sobre esta técnica milenaria que puede ayudarte a desarrollar tu mente. Escucha atentamente porque te contaremos en qué consiste, por qué es itan importante y sobre todo cómo aplicarla para atraer beneficios a tu vida.

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Es verdad que pasar a un estilo de vida activo puede tomar tiempo; sin embargo, los frutos de mantenerse en forma son enormes para tu salud física y emocional. Por eso, si aún te cuesta hacer ejercicio, no te pierdas este episodio que terminará por convencerte.

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Aunque parezca obvio, muchas veces nos olvidamos que debemos preocuparnos porque nuestra función pulmonar se encuentre óptima, pero ¿cómo lo logramos? En este episodio, te contamos los nutrientes que necesitas consumir en tu dieta para prevenir enfermedades pulmonares.

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El agua es necesaria para vivir pero ¿cómo consumirla adecuadamente? Pues, lo importante es no bajar de 1,5 litros al día divididos en diferentes tomas que se adecúen a tu propio ritmo. Si quieres saber más, da clic aquí y encuentra más tips para mantenerte hidratado correctamente.

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La Organización Mundial de la Salud reconoce al estrés como la enfermedad del siglo y en Perú, 3 de cada 10 personas lo sufre. Existen otros datos igual de preocupantes respecto a la salud mental; por eso, elaboramos una lista de importantes consejos para que estes alerta y prevenido.

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Proteger tu corazón, aumentar tu capacidad pulmonar, mejorar la condición de tus huesos y evitar enfermedades son solo algunos de los grandes beneficios de correr. La Organización Mundial de la Salud lo considera el ejercicio más completo por naturaleza y lo recomienda altamente para todas las personas. Escucha este episodio para conocer más.

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El 40% de peruanos sufrimos de dolor cervical y las causas más comunes de esta afección son: la mala postura y las condiciones poco ergonómicas en las que trabajamos. Evítalos con estos útiles consejos que te brindamos en el siguiente epidosio.

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Aunque lo escuchaste muchas veces, te lo repetiremos: la mejor manera de cuidar tu salud es mejorando tu alimentación. Por eso, en ete episodio, te damos algunas ideas de cómo variar tus comidas o engañar a tu cerebro para comer rico, suficiente, pero siempre saludable.

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Algunos estudios afirman que estar alegre aumente los años de vida de una persona. Por eso, hoy te hablaremos del "cuarteto de la felicidad"; es decir, de los quimicos que te producen bienestar. Conoce aquí qué son y cómo se estimulan la oxitocina, la serotonina, la dopamina y las endorfinas.

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Este episodio te brindará información importante para tu salud, te brindará los mejores tips para mantener tu corazón sano, tu ánimo al tope y tu energía renovada; es decir te motivará a realizar una caminata 30 minutos diarios. Escucha aquí todos los detalles.

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La organización Mayo Clinic de Minesota, EE.UU., confirmó que la fatiga visual ocurre por malas condiciones de luz, posición o hasta por la calidad del aire. Y aunque no se considera como una enfermedad, puede convertirse en un gran fastidio por los síntomas continuos que presenta.
En este episodio te contamos cómo detectar si la sufres y cómo prevenirla.

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Conoce qué herramientas te ayudarán a evitar berrinches de tus pequeños nenes. En este episodio te traemos los consejos más prácticos basados en un artículo de Red Cenit de España.

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¡Melón, lechuga, naranja, pepino, apio, papaya, fresaaa...! La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente porque ayuda a regular la temperatura corporal, mantener nuestra piel hidratada, a lubricar las articulaciones, órganos, y sobre todo, nos permite tener una buena digestión. Sin embargo, tus frutas y verduras favoritas, te pueden ayudar a mantenerte hidratado (y bien alimentado).

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