Du bist wunderbar | Dein Mutmach-Podcast

Selten fiel es mir so schwer, einen Titel für die Folge zu finden, wie dieses Mal. Doch wie fasst man diese Folge in einem Satz zusammen? Katharina Afflerbach hat so viel erlebt und teilt so wichtige Erkenntnisse mit uns in dieser Folge.

Es geht unter anderem um:

• die Überarbeitung im Job und wie sie so lange über ihre Grenzen gegangen ist, bis ihr Körper sie zur Pause zwang
• wie sie einen Ausgleich in der Natur und körperlicher Arbeit fand
• wie sie mit einem schmerzlichen Verlust umgegangen ist

Shownotes

Katharinas Website

Katharinas Instagram Kanal

Buch "Du musst dich nicht entscheiden, wenn du tausend Träume hast"

Bergbauernhilfe

Viele Menschen träumen von einem eigenen Café oder hegen einen anderen Wunsch, den sie für unrealistisch halten. Man verschiebt es immer auf später, hat tausende Gründe, warum es jetzt gerade nicht passt.

Doch das Leben ist zu kurz für irgendwann, hat die 26 jährige Annette beschlossen und in München das "Oh happy Café" eröffnet. Das Besondere daran ist, dass es ein Café für Persönlichkeitsentwicklung ist. Neben leckerem Speis und Trank kann man dort Bücher kaufen und regelmäßig Vorträge hören, bzw. Workshops machen. Ich bin schon super gespannt, bei meinem nächten Besuch in München mal dort vorbeizuschauen.

Shownotes:

Website "Oh happy Café"

Instagram "Oh happy Café"

Buchempfehlung "Das Café am Rande der Welt" (Link geht zur Autorenwelt, bei der Autoren eine höhere Umsatzbeteiligung haben. Unterstützt gerne auch euren Buchladen um die Ecke.)

In dieser Folge stelle Paula Charlotte und ihr tolles Fotoprojekt "pure bodies" vor, welches die individuelle Schönheit und Diversität von Körpern in den Fokus rückt.

Hier findet ihr die Buchempfehlungen von Paula, als Link zur Autorenwelt, wodurch die Autoren ein größeres Honorar erhalten. Ansonsten könnt ihr auch gerne euren Buchladen um die Ecke unterstützen.

Shownotes:

Paulas Website

Margarete Stokowski - Untenrum frei

Chimamanda Ngozi Adichie - We should all be feminists

Tupoka Ogette - Exit Racism - rassismuskritsch denken lernen

Noah Sow - Deutschland schwarz weiß - der alltägliche Rassismus

Und hier ihre Instagram Account Empfehlungen.

@ffabae

@a_aischa

@yugodeinesvertrauens

@schwarzrund

@alice_haruko

@alexandra_stanic

@we.definebeauty

@persianprincess

Viele Menschen müssen einiges in ihrem Leben aushalten und haben es nicht immer leicht.

Uschi Mattke möchte mit ihrem Fotoprojekt "Du bist es wert" Menschen mit besonderen Geschichten festhalten und sie durch die Bilder an ihre eigene Stärke erinnern. Was für ein tolles Projekt. <3

Für Uschi gibt es keine unfotogenen Menschen, was genau meine Meinung wiederspiegelt. Freut euch auf dieses Interview mit einer Powerfrau, die es selbst nicht immer leicht hatte.

Ihre Website

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(Werbung) Ich freue mich riiiesig in dieser Folge die #inkluencer-Kampagne von Aktion Mensch vorstellen zu dürfen, die mir wahnsinnig am Herzen liegt.

Wir können uns gemeinsam dafür einsetzen, dass wir in einer Welt leben, in der wir unsere Vielfalt feiern, statt Menschen aufgrund ihrer Behinderung, Herkunft, Religion usw. zu diskriminieren.

Mach mit und setze ein Zeichen für Toleranz mit dieser tollen Aktion.

Weitere Infos zur Aktion und dem Gewinnspiel findet ihr hier.

"Als Erwachsene/r muss man das eben so machen. Das Leben ist kein Ponyhof."

Wir werden schon als Kinder darauf vorbereitet, dass uns bald der Ernst des Lebens erwartet. Wenn es dann so weit ist, wünschen wir uns nicht selten, wieder Kind zu sein.

Die Zeit zurückdrehen können wir zwar nicht, aber unsere alte Denkweise wieder hervorholen schon. In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich dir, wie es mir mal besser und schlechter gelingt.

Ich hoffe, dass du wertvolle Denkanstöße daraus mitnehmen kannst und am Ende ein bisschen befreiter an viele Dinge herangehst.

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Vielleicht kennst du den Begriff Heldenreise von Geschichten, denn es ist eine Art Vorlage, nach der die meisten Geschichten aufgebaut sind. Silvan Buess bezeichnet sich selbst als modernen Mystiker und sagt, dass auch unser ganzes Leben sowie jede Veränderung darin eine Heldenreise sind. Nur wenn wir diese Reise gehen, kommen wir bei unserem wirklichen Selbst an. Wir reden über die einzelnen Phasen der Heldenreise, vom Ruf bis zur Aussicht und welche Folgen das für dich haben kann.

Silvans Website

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In dieser Folge habe ich Tobias Schmidt zu Gast, der lange Zeit Radiomoderator war und jetzt als Speaker und Coach tätig ist. Vor vielen Leuten zu sprechen ist also völlig normal für ihn, er tritt souverän auf und weiß zu begeistern. Ein geborener Entertainer würde man jetzt denken.

Doch so war es nicht immer. Als Kind hatte er große Schwierigkeiten aus sich herauszukommen und man hat seinen Eltern schon Angst gemacht, dass er es auf einer Regelschule nicht schaffen wird. Aber im Laufe der Zeit hat Tobi sich entwickelt und ist immer mehr aus sich herausgekommen.

Jeder Mensch ist anders und braucht unterschiedlich lange für die eigene Entwicklung. Außerdem finde ich es motivierend zu sehen, wie viel man erreichen kann, wenn man an sich glaubt und Unterstützung erhält.

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Ihr Lieben, ich habe in dieser Podcastfolge eine ganz tolle Kooperation durchgeführt. PRO RETINA, eine Selbsthilfevereinigung für Menschen mit einer Sehbehinderung oder Erblindung, hat mir als Interviewpartnerin eine Parabiatlethin vermittelt. Johanna Recktenwald ist sehbindert und macht trotzdem Biathlon, ich bin davon absolut beeindruckt. Doch bevor es zu dem Interview kommt, möchte ich euch ein bisschen was über den Verein und das Thema Selbsthilfe für blinde und sehbhinderte Menschen erzählen. Die führen nämlich im Oktober eine ganz tolle Kampagne unter dem Motto „Auf Augenhöhe“ durch. Ziel ist auf das Thema aufmerksam zu machen und den Austausch über Fragen und Vorurteile zu ermöglichen. Denn am Ende merken wir dann, dass wir alle gar nicht so verschieden sind. Schließlich sind wir alle wunderbar.

Website von Pro RETINA

Instagram von Johanna

Facebook von Johanna

In der heutigen Folge besprechen wir, wie du dich unabhängiger von der Anerkennung anderer machst, wie du mit Menschen umgehst, die dich abwerten und dir angebrachten Dank vorenthalten und warum Selbstanerkennung die Voraussetzung für soziale Wertschätzung ist.

Dafür habe ich wieder ein Buch über Blinkist gelesen und möchte euch das gerne vorstellen. Es handelt sich um „Die Kraft der Wertschätzung: Sich selbst und anderen positiv begegnen“ von Eva Wlodarek. Sie ist promovierte Psychologin und arbeitet als Psychotherapeutin und Coach.

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Kennst du auch jemanden mit einer psychischen Erkrankung? Wahrscheinlich, denn diese sind nicht selten und mittlerweile ist das Tabu, darüber zu reden, nicht mehr so groß.

Doch nach wie vor, gibt es etliche Vorurteile zu dem Thema und viele Betroffene fühlen sich anders, ausgegrenzt und komisch.

Ich durfte mit der Gründerin der Initiative mindcolors Paula Kuitunen ein Interview führen.

Mindcolors setzt sich ein für Entstigmatisierung von Menschen mit psychischen Beeinträchtigungen, für eine tolerantere Gesellschaft, für Chancengleichheit, Inklusion & Akzeptanz der Betroffenen.

Es soll eine Zukunft hergestellt werden, in der es möglich ist, MIT psychischen Beeinträchtigungen zu lernen, zu studieren und zu arbeiten und als Betroffene an der Gesellschaft gleichberechtigt teilzuhaben. Dabei sollten die individuellen Stärken, Schwächen und Spielräume akzeptiert und mit einbezogen werden.

Website mindcolors

Buchreihe Mindolino

Instagram mindcolors

Facebook mindcolors

Manchmal fühle ich mich (grundlos) deprimiert und erschöpft. Nichts machts mir Spaß, zu nichts kann ich mich aufraffen. Als sonst sehr positiver Mensch, machen mir solche Tage immer sehr zu schaffen.

Deshalb habe ich das Buch Depression und Burnout loswerden von Klaus Bernhardt gelesen, wobei mich eher der Untertitel ansprach: Wie seelische Tiefs wirklich entstehen und was sie dagegen tun können.

Der Autor leitet er in Berlin eine Praxis für Psychotherapie und hat sich auf die Behandlung von Angsterkrankungen spezialisiert. Dabei verfolgt er ganz andere Ansätze, als standardmäßig in der Behandlung von Angsterkrankungen üblich. Er kritisiert, dass neue Erkenntnisse der Gehirnforschung ignoriert werden und stattdessen weiter veraltete Behandlungsmethoden und die Einnahme von Antidepressiva angewendet werden.

In dieser Folge geht es um die Unterschiede zwischen Burnout und Depressionen und gibt Tipps, was man dagegen tun kann. Außerdem zeigt das Buch, wie viel du mit deinem eigenen Denken beeinflussen kannst und wie wichtig Selbstliebe ist.

[Werbung] Das Buch habe ich mithilfe von Blinkist gelesen. Dort kannst du die Kernaussagen von über 3000 Büchern in jeweils 15 Minuten zusammengefasst hören oder lesen. Du kannst Blinkist einfach 7 Tage lang kostenlos testen, ohne dass es sich danach automatisch verlängert. Über folgenden Link bekommst du 25% auf das Jahresabo.

• Cornelia ist eine freischaffende Künstlerin aus Köln. Sie hat ein Upcycling Projekt namens Redreaming, bei dem handbemalte Unikate in Form von Taschen, Schuhen, Accessoires und vielem mehr erstellt.
• Die Dinge haben meist ein langes Leben hinter sich und tragen Narben der Zeit. Das macht diese Objekte zu etwas Besonderem, da sie die Geschichte vergangener Tage erzählen. All diese Gegenstände erhalten ein neues Leben und dürfen sich in die Welt zurückträumen, als erste Bedeutung von Redreaming.
• Wir reden außerdem darüber, dass es einen positiven Trend zum Umweltbewusstsein gibt und was man dafür tun kann, etwas weniger Müll zu produzieren. Genau das möchte sie mit diesem Projekt unterstützen. Sie findet es befreiend, weniger zu besitzen und das dann mehr zu schätzen.
• Redreaming steht aber auch für die persönliche Entwicklung von Cornelia selbst. Sie hatte schon vor vielen Jahren mit einem solchen Projekt begonnen, doch damals traf es noch nicht so den Zeitgeist, sodass sie gezwungen war damit aufzuhören. Allgemein war das damals keine leichte Zeit für sie, die damit endete, dass sie all ihre Zeichnungen verbrannte und sich jahrelang nicht traute, weiterzumachen. Heute weiß sie, dass Scheitern auch dazu gehört. Manchmal läuft es einfach nicht und das gehört dazu, man darf sich so viel Zeit nehmen, wie man braucht um den Mut wieder zu finden. Aber irgendwann ist es Zeit für einen neuen Versuch und diesen Prozess nennt sie redreamen.

Cornelias Website

Redreaming bei Instagram

Redreaming bei Facebook

• Annmarie vom be alive in wonderland Podcast und Blog war schon an einem Punkt in ihrem Leben, als einfach alles scheiße war. Sie hat das Unglück förmlich angezogen und ist von einer Kindheit voller Mobbing übergegangen in toxische Beziehungen. Es gab eine Zeit, da hätte sie sich schon gefreut, wenn es wenigstens mal wieder okay laufen würde, an glücklich sein wollte sie gar nicht denken.
• Doch sie hat es geschafft sich aus all diesem Schmerz zu befreien und ist mittlerweile davon überzeugt, dass die eigene Einstellung und das eigene Verhalten maßgeblich dazu beigetragen hat. Sicherlich passieren einem wirklich doofe Dinge im Leben, das wollen wir hier gar nicht schön reden. Aber man hat selbst in der Hand, wie man damit umgeht und wie man weitermacht. Seit Annmarie das begriffen hat, hat sie so viel in ihrem Leben verändert und sich nun ein Leben aufgebaut, von dem sie früher nicht mal zu träumen gewagt hätte.
• Mittlerweile ist sie auch ein sehr spiritueller Mensch, obwohl sie früher nicht mal an Gott geglaubt hat. Außerdem ist sie sehr dankbar für die schlimmen Erfahrungen, die sie gemacht hat, weil sie für ihre Entwicklung gesorgt haben.
• Wir reden auch über toxische Beziehungen, wie man herausfindet, ob man welche hat und wie man sie beenden kann.

Shownotes:

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Wer kennt es nicht, der unbewusste Griff zum Handy … und hat man es erstmal in der Hand, fällt es einem schwer, sich davon zu lösen. Ist doch aber gar nicht so schlimm, oder? Was machen die paar Minuten schon aus?

Wie lange wir wirklich jeden Tag am Handy sind und welchen Einfluss es auf uns hat, erfährst du in dieser Folge. Denn wie sollen wir glücklich, ausgeglichen und achtsam leben, wenn wir immer abgelenkt sind?

Achja und um den scheinbaren Widerspruch aufzulösen. Du kannst dein Handy gerne jetzt direkt weglegen und dir die Folge nicht anhören. Dann hast du sie eh nicht mehr nötig. ;-)

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Fällt es dir schwer mit deinen Emotionen umzugehen? Sehnst du dich nach Geborgenheit und Liebe? Selbstvertrauen und Selbstliebe sind schwer umzusetzen für dich? Dann hör dir unbedingt dieses Interview mit der Heilpraktikerin Cora von der Heyden an. Wir reden darüber, wie du mithilfe deines Inneren Kindes alte Wunden heilen kannst und besser auf deine eigenen Bedürfnisse hörst.

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In dieser Folge rede ich mit Sandra, einer Sonderpädagogin, die an einer Gesamtschule unterrichtet über das Thema Inklusion. Wir sprechen über das Wirrwarr an Namen, warum mittelgute Förderung besser ist als gar keine und beleuchten allgemein das Thema Inklusion in Schulen.

Hier geht es zu Sandras tollem Instagramkanal "Inklusion für Anfänger".

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Es gibt Momente, da sind wir völlig mit uns im Reinen und richtig zufrieden. Doch auf der anderen Seite kennst du sicher auch all die Zweifel und Selbstvorwürfe, bezüglich des eigenen Erfolgs, des Aussehens, der Sportlichkeit, des Umganges mit anderen, …

Ich gerate dabei häufig in einen richtigen Zerfleischungskreislauf. Mir passiert ein kleines Missgeschick am Ende habe ich mich gefühlt an jeden Fehler erinnert, den ich je begangen habe. Doch andersrum funktioniert es leider eher selten. Wenn einem etwas sehr gut gelingt, sucht man fast nach einer Ausrede: da haben mir auch andere bei geholfen, da habe ich echt Glück gehabt usw.

Doch beides ist nicht gut. Fehler sind menschlich und passieren, kein Grund zur unnötigen Selbstkasteiung. Genauso darfst du dich über Erfolge freuen und kannst stolz darauf sein.

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Früher wollte Nathalie immer das perfekte Leben haben und hat sich selbst viel Leistungsdruck gemacht. Hübsch, lieb, erfolgreich, immer für andere da. Viele verbringen ihr ganzes Leben so, was sich im hohen Alter rächt.

Bei Nathalie kam dieser Warnschuss doch bereits mit 21, als sie einen Schlaganfall hatte. In der Folge reden wir über Schock und Unverständnis, aber auch wie diese unglaublich starke Frau das beste aus ihrer Situation gemacht hat. In einer Zeit, in der wir so durch unsere to-do-Listen hustlen, eine absolute Empfehlung für jeden von uns.

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Julie hat kreisrunden Haarausfall (Alopecia). Anfangs ein Schock, als ihr mitten in der Pubertät die Haare ausfielen, lernte sie damit umzugehen und sich selbst wieder schön zu finden. Wir reden in dieser Folge über Alopecia allgemein und die Entwicklung, die Julie erlebt hat. Denn heutzutage hat sie sich damit angefreundet und macht anderen Frauen Mut, die ähnliches erleben. Einfach eine tolle Frau.

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