Du bist wunderbar | Dein Mutmach-Podcast

Es gibt unzählige Fitness-, Business- und Personalcoaches, die uns helfen, einzelne Bereiche unseres Lebens zu optimieren. Maarten und seine Partnerin Vanessa haben selbst jahrelang getrennt voneinander gecoacht, bis sie die Idee hatten, sein Wissen zum Thema Fitness und Ernährung mit ihren Business-Kenntnissen zu kombinieren.

Wir reden über diesen ganzheitlichen Ansatz, bei dem alle Lebensbereiche zusammen betrachtet werden. Vielleicht lässt dich dein Job nicht in die Luft springen, aber stört dich auch nicht weiter. Dann ist das völlig okay, wenn du auf andere Weise Zufriedenheit und Erfüllung verspürst.

Ihr Motto: Sei ein selbst.best.immer!

Shownotes:

Die Website von Maarten und Vanessa

Der Conny-Selbsttest

Meine Website

In dieser Folge spreche ich mit Alexandra Brosowski, SchreibCoach und Spiegel-Bestseller-Autorin. Die ausgebildete Journalistin hat schon viel erlebt und gefühlt jeden Job rund ums Schreiben ausprobiert. Dabei ist ihr klar geworden, was sie will und auch was nicht. 

Wir reden unter anderem darüber, wie sie trotz einiger Rückschläge ihren Weg gegangen ist, auf welche Weisen man mit dem Schreiben Geld verdienen kann und warum es so befreiend sein kann, eine Biografie zu schreiben. 

Shownotes: 

Alexandras Website

Ihr Kurs "In 6 Monaten zu Deinem eigenen Buch"

In dieser Folge spreche ich mit der Julia Zieschang, die sich direkt nach dem BWL Studium als Autorin selbstständig gemacht hat. Super mutig meinten die einen, während andere den Schritt viel zu gewagt fanden.

In dieser Folge räumen wir mit einigen Mythen um das Thema Autor*in sein auf. Sitzt man den ganzen Tag nur im Café und wartet, bis einen die Muse küsst? Und ist es quasi unmöglich vom Schreiben zu leben und sollte lieber ein Hobby bleiben?

Shownotes

Website Julia Zieschang

Band 1 von Julia - Wee City Love: Books'n Scones*

Erwähnter TED Talk von Tim Harford

She-preneur Kurs-Bundle (bis zum 24.08 führt der Link auf die Warteliste)

*Wenn du das Buch über diesen Link kaufst, wird es für dich nicht teurer, aber ich erhalte eine kleine Provision.

In dieser Folge spreche ich mit der lieben Liv, die schon einige Trauerfälle erlebt hat. Besonders seit dem tragischen Tod ihres besten Freundes hat sie sich viel mit dem Thema Trauer befasst. Wir sprechen unter anderem darum, warum es keine falsche Art zu trauern gibt. Außerdem erzählt Liv, wie sie mit Trauer umgeht und welche Bücher und Filme sie empfiehlt.

Shownotes

Livs Instagram

Podcast 'the end - der podcast auf leben und tod' von Eric Wrede

Film 'Coco - Lebendiger als das Leben!'

Film 'My girl'

Buch Christiane zu Salm - Weiterleben: nach dem Verlust eines geliebten Menschen

Gewalt gegen Kinder – sicherlich kein leichtes Thema. Zudem eins, das mit viel Unsicherheit verbunden ist. Ab wann sollte man sich einmischen? Denn niemand möchte leichtfertig eine solche Unterstellung tätigen. Es schwingt auch stets die Angst mit, was denn aus den Kindern wird, sollten sie wirklich von ihren Eltern getrennt werden.

In der 68. Folge meines Podcasts ‚Du bist wunderbar‘ spreche ich genau darüber mit Miriam Möller, die selbst als Kind Opfer von Gewalt wurde. Besonders fies, viele der furchtbaren Situationen, denen sie ausgesetzt war, hingen direkt mit ihrer Behinderung zusammen. Denn Miriam wurde als Frühchen geboren und hat eine Nervenerkrankung. Frauen mit Behinderung werden übrigens auch häufiger Opfer sexueller Gewalt.

In dieser Folge reden wir nicht ausgiebig darüber, was Miriam passiert ist, weil wir niemanden triggern wollen. Stattdessen geht es auch darum, wie man sich verhält, wenn man den Verdacht hegt, dass ein Kind misshandelt wird. Auch auf welche Anzeichen man achten sollte.

Ich hoffe sehr so für dieses wichtige Thema zu sensibilisieren und nicht wegzusehen.

Link zu Mädchen sicher inklusiv

Elterntelefon unter der "Nummer gegen Kummer" 0800 111 0 550

Kinder und- Jugendtelefon 116 111

Hilfetelefon "Gewalt gegen Frauen" 08000 116 016

TelefonSeelsorge 116 123 oder im Chat unter www.telefonseelsorge.de

In dieser Folge interviewe ich Damian Richter. Er ist Erfolgstrainer und Lifecoach, aber auch Unternehmer und Investor. 

Er hat mit 14 sein erstes Unternehmen gegründet und hatte früh sehr viel Geld in seiner Verwaltung. Bis er alles gegen die Wand gefahren hat.

Wir reden unter anderem darüber, wo er die Energie her nimmt, um immer wieder seine Träume zu verwirklichen. Denn er ist unheimlich vielseitig interessiert und hat beispielsweise auch einen Podcast mit bereits über 200 Folgen.

Shownotes

Damians Buch

Damians Website

Regelmäßige PodcasthörerInnen haben sich vielleicht gewundert, denn diese Folge kam über eine Woche später als sonst.

Grund ist, dass ich mich ein bisschen überarbeitet habe und mich Dinge viel mehr Energie gekostet haben als sonst. Doch es ist sehr wichtig, auf sich zu achten, weshalb ich das zum Thema dieser Folge gemacht habe. 

Es geht um Warnsignale, die Akzeptanz der eigenen Grenzen und was mir geholfen hat, mich wieder glücklich zu fühlen. 

Im Juni kannst du mir übrigens helfen, meinen Traum vom eigenen Bilderbuch zu erfüllen. Unterstütze hier mein Crowdfunding und sicher dir eins von meinen Büchern. 

Die deutsche Juniorenmeisterin im Bodybuilding in der Bikiniklasse muss ja mit sich zufrieden sein, oder? 

Nina Maruhn ist genau das ... Juniorenmeisterin. Doch egal wie hart sie trainiert, richtig zufrieden ist sie nie mit sich. Da geht doch noch ein bisschen mehr, noch ein bisschen knackiger, noch näher am Ziel. Irgendwann merkt sie, dass sie etwas im Außen sucht, dass sie dort nie finden wird. Selbstbewusstsein ist kein Resultat eines perfekten Körpers oder einer anderen Äußerlichkeit. Dafür sind andere Dinge wie Akzeptanz, ein positiver Selbstwert und Dankbarkeit.

In dieser super spannenden Folge verrät Nina dir unter anderem:

• Wie sie zum Bodybuilding kam
• Warum sie dadurch nicht selbstbewusster wurde
• Wie sie als Jungautorin ein Buch in einem Verlag veröffentlicht hat
• Warum sie so viele Interessen hat und sich das auch erlaubt
• Wie sie nach nur drei Monaten Yoga eine Yogalehrerausbildung auf Bali begonnen hat

Wenn du mehr über sie erfahren möchtest, kannst du das unter den folgenden Links.

Ninas Website

Ninas Podcast 'Kopfschön' (In Folge vom 3. Februar 2020 ist übrigens ein Interview mit mir zu finden.)

Ninas Instagram

Im letzten Jahr hatte ich zum ersten Mal eine größere Auseinandersetzung, wenn man es so nennen mag, mit einer sehr guten Freundin. In dieser Folge spreche ich einerseits darüber, wie es dazu kam und was wir beide daraus gelernt haben.

Aber ich möchte auch die Botschaft vermitteln, dass egal wie schwierig eine Situation erst wirken mag, man doch wieder zusammen finden kann. Es kann eine Freunschaft sogar stärken, weil man auch schwierigere Phasen zusammen durchsteht. Genau das ist bei uns nämlich passiert.

Aus vielen negativen Situationen kann man nämlich einiges lernen.

"Ich habe es dir doch schon tausend Mal gesagt!" 😡 So fängt sicherlich kein gutes Gespräch an. Doch warum ist Kommunikation eigentlich so schwierig? Wieso verstehen wir uns so leicht falsch?

In der heutigen Podcastfolge mit Piroska Gavallér-Rothe, die sich seit Jahren mit gelingender Kommunikation beschäftigt, geht es genau darum. Sie erklärt an praxisnahen Beispielen, wie wir unsere Gespräche verbessern können. 😊

Spannend finde ich dabei den Ansatz, dass unsere äußere Sprache immer ein Spiegel unserer inneren Sprache ist. Wie wir über uns denken und was wir erlebt haben, hat also einen maßgeblichen Einfluss auf unsere Kommunikation. Wenn du beispielsweise mit deinem Aussehen unzufrieden bist, wirst du Aussagen anderer schneller so interpretieren, dass sie dich (versteckt) kritisieren wollten. Selbstliebe spielt also auch hier eine wichtige Rolle. ♥️

Piroskas Website

Piroskas Instagram

Wie viele andere habe ich überlegt, was ich dazu beitragen kann, dass während der sozialen Isolation durch Corona keine Langeweile aufkommt.

Ich entschied also mein erstes Buch als kostenloses Hörbuch aufzunehmen. Es handelt sich um einen Fantasyroman ab 12 Jahren, den ich vor vier Jahren geschrieben habe.

Doch dann fehlte mir immer die Zeit, die Änderungen einzuflechten und irgendwie auch der Glaube, dass man aus meinem Erstlingswerk etwas Gutes zaubern könnte. Denn es hat einige Schwächen, im Nachhinein sind mir teilweise auch zu starke Parallelen zu anderen Büchern aufgefallen.

Deshalb ist das jetzt eine sehr schöne Gelegenheit, es mal wieder hervorzuholen und nicht völlig umsonst geschrieben zu haben. Und wer weiß, vielleicht überarbeite ich es ja doch noch.

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Hast du schon mal etwas gemacht, wobei du dich sehr unwohl gefühlt hast? Bestimmt!

Um zu gefallen, tun wir häufig (unbewusst) Dinge, die wir eigentlich gar nicht machen wollen. In der letzten Episode ging es schon um das Nein sagen, in dieser geht es weniger um das Absagen, sondern eher um das Kommunizieren von deinen Wünschen und deiner Meinung. Damit du Dinge auf eine Weise erledigst, die dich glücklich und zufrieden machst.

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Fällt es dir auch so schwer, nein zu sagen, obwohl du es möchtest?

Nimmst du dir jedes Mal wieder vor, mehr für deine Interessen einzustehen und bist dann selbst überrascht, wie schnell ein "Ja Klar" aus deinem Mund gekommen ist? Du anderen Hilfe angeboten hast, obwohl du dringend Zeit für dich bräuchtest?

Dann hör die diese Folge an, in der ich ein paar Ideen mit dir teile, wie du das änderst, denn ich kenne das Problem selbst nur zu gut.

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Im Fünf-Faktoren-Modell, auch Big Five genannt, wird eine Persönlichkeit durch fünf Haupteigenschaften beschrieben:

• Extraversion
• Neurotizismus
• Gewissenhaftigkeit
• Verträglich
• Offenheit für Erfahrungen

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit dem Modell und der Frage, ob es eine gute und schlechte Persönlichkeit gibt? Wie groß ist eigentlich der erbliche Anteil und was haben wir selbst in der Hand?

Zum Schluss mache ich noch den passenden Persönlichkeitstest und sinniere ein bisschen über mein Ergebnis. Ob es wohl zutreffend ist?

Mache auch du hier den Test (englisch)

Alternativ den 16 personalities Test (deutsch)

Mal ganz ehrlich, wie sehr beeinflusst dich deine Waage? Lässt dich der Gedanke an dein Gewicht nicht los? Meidest du bestimmte Events aufgrund des Essens? Plagt dich dauernd ein schlechtes Gewissen, wenn du was naschst?

In dieser Folge habe ich Daniel Metzen zu Gast, der Menschen dabei unterstützt, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen. Seine Devise: Schmeiß die Waage weg - das ist nur eine Zahl. Du musst dich wohlfühlen.

Ein schöner Ansatz, sonst würde er ja auch gar nicht in meinen Podcast passen. Ihm ist wichtig, dass man einen individuellen Weg für jede Person findet, die Spaß macht und langfristig einzuhalten ist.

[Umfrage]: Möchtest du lieber beim wöchentlichen Rythmus bleiben und dafür ca. jedes zweite Mal ein Interview? Oder lieber alle zwei Wochen nur eine Folge, dafür als Solofolge von mir, die dann besser vorbereitet und recherchiert ist? Schreibe mir deine Antwort als Mail an mail@ilka-bruehl.de oder auf Social Media.

Shownotes

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Jeder von uns hat Tage, an denen man alles anzweifelt.

Wozu leben wir überhaupt auf diesem Planeten?

Was geschieht, wenn wir sterben?

Ist es dann wirklich vorbei?

Manche lähmt dieses Gefühl richtig und verhindert, dass sie etwas mit sich anfangen. Andere meinen den Sinn im Leben zu kennen und machen diesen zu ihrem Antrieb. In dieser Folge befasse ich mich mit dem Ansatz des optimistischen Nihilismus.

Inspiriert hat mich dazu dieses Video von "Dinge erklärt - kurz gesagt", einem YouTube Kanal von Funk, den ich immer gerne gucke.

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Wie frei sind wir heutzutage in unseren Entscheidungen? Können wir unser Leben ohne äußere Zwänge leben? In Deutschland haben es die meisten sehr gut in dieser Hinsicht, wenn man den weltweiten Vergleich sieht. Doch auch hier kann es Gründe geben, warum man sich nicht frei entfalten kann - wie z.B. strenge Glaubensgemeinschaften.

Martina und Alexandra sind zwei Schwestern, die eine tiefe Verbindung zueinander haben und genau das erlebt haben. Nun wollen sie anderen mit ihrer Geschichte Mut machen, in grenzenloser Freiheit durchs Leben zu gehen.

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Eine beliebte Art die eigene Komfortzone nicht zu verlassen ist, sich einzureden, dass es zu spät ist, etwas Neues zu lernen.

Häufig wird das ja auch so vermittelt. Am besten hätten wir schon Kind alles begonnen und nie damit aufgehört. Sprachen, Instrumente, Sport ...

In dieser Folge rede ich deshalb über motivierende Gegenbeispiele und gebe dir einige Tipps, wie du loslegst.

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Woooah, jetzt ist es soweit!

Ich bin für ein Jahr versuchsweise selbstständig. :) In dieser Folge rede ich darüber, was ich so vorhabe, was sich ändert und was gleich bleibt.

Und natürlich rufe ich dich dazu auf, dass du auch du deine Träume lebst. <3

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In meiner letzten Solofolge vor der Winterpause, lasse ich das Jahr Revue passieren und bin einfach so, so dankbar für die vielen tollen Erfahrungen, die ich machen durfte.

Danke für dieses tolle Jahr mit dir als Podcasthörer*in :)

Genieß die Weihnachtszeit, komm gut ins neue Jahr und ich würde mich riesig freuen, wenn wir uns am 04. Januar 2020 wieder hören. Trage es dir fett in den Kalender ein, denn es wird meine erste Folge aus der Selbstständigkeit. Woooooahh!