Insomnie, hors de mon lit

Un nouvel épisode Questions/Réponses aujourd'hui sur le podcast !

Nous allons discuter de 

- Restriction du temps passé au lit

- Épuisement chronique, affaiblissement, déminéralisation

- Angoisse du sommeil, de ne pas dormir

- Médicaments 

- Ruminations mentales

- Équilibres physiologiques du corps VS rôle du mental

- Décalage du rythme circadien

- La sieste

- Être fatigué sans pouvoir dormir

Bel été à vous et on se retrouve en septembre !

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.

(formations, réseaux, contact...) :

➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast

Un épisode incontournable avec mon invité du jour : Mathieu Boulé !

Mathieu est ostéopathe mais il est surtout pour le sujet qui nous concerne un posturologue reconnu en francophonie. Nous allons aborder avec lui le stress et l'anxiété sous un angle nouveau : celui du corps et de sa posture.

Quand tout le travail émotionnel et mental que nous pouvons engager pour mieux dormir ne semble pas suffire, il est sûrement temps de regarder du côté de la stabilité de notre corps et de ses habitudes de posture, pour enfin dénouer le nœud central de notre frénésie et inconfort intérieurs.

Pour avoir, expérimenter personnellement je ne peux que vous inciter à explorer cette piste avec sérieux. Mais bien sûr pour cela il faut bien comprendre l'enjeu ! Alors c'est parti pour un pont entre sommeil et équilibre ! 

Pour retrouver le travail de Mathieu Boulé :

son programme postural  en ligne

son compte instagram 

la liste des praticiens  PersoNeuro

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Et si le sommeil consolidé tel qu'on connaît et tel qu'on le recherche à notre époque (8h par nuit d'affilée), n'était pas ce qui est naturellement physiologiquement programme pour nous ?

D'après Roger Ekirsh la réponse est catégorique : NON !

Et son ouvrage "La grande transformation du sommeil" vient en apporter des éléments de preuve à considérer très sérieusement. Son livre relate ses découvertes historiques sur les notions de "premier" et de "second" sommeil.

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Je vous propose aujourd'hui un épisode pilier dans l'approche de votre sommeil.

Une réflexion qui a changé mes nuits et ma relation au sommeil pour toujours.

J'espère que ce temps passé ensemble pourra avoir le même effet sur vous et apaiser votre mental qui s'emballe en répétant "je n'arrive pas à dormir...je n'arrive pas à dormir...".

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Avez-vous l'impression de vous réaliser pleinement ?

Vous sentez-vous complètement aligné dans votre vie ?

Êtes-vous à votre place ?

Si la réponse à ces questions est "non", alors il est possible que ce soit un point vraiment bloquant pour votre sommeil.

Lorsque le cerveau n'est pas en paix, alors il ne fait que cogiter et s'agiter dans tous les sens pour essayer de trouver une solution à cette impasse dans laquelle il se trouve. Dans ces conditions, comment dormir sereinement ?

Impossible, il est trop préoccupé pour "lâcher-prise". Travailler sur nous, sur nos croyances, sur ce qu'on veut pour notre vie et celle de notre vie, peut être une clé du sommeil, et c'est justement ce que nous allons explorer avec Bastien Wagener aujourd'hui.

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Un épisode réponse à un e-mail qui m'a été envoyé récemment et qui me questionnait sur le temps à prendre pour se sentir enfin en pleine possession de ses moyens après des mois ou années d'insomnie.

Un podcast que j'ai essayé de rendre le plus exhaustif possible sur les possibles causes d'une fatigue mentale persistante. J'y aborde les leviers à activer pour briser le plafond de verre qui nous limite et retrouver une meilleure clarté d'esprit.

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Un épisode d'une très grande valeur aujourd'hui. Des conseils qui me tiennent à cœur de vous partager depuis très longtemps. Et grâce au Dr Perez c'est aujourd'hui possible à ma plus grande joie ! 

En effet, le lien entre cerveau et intestin est vraiment une piste indispensable à prendre en compte pour sortir de l'insomnie chronique. Quand on a l'impression d'avoir tout essayé, il reste encore cette exploration à effectuer. Le système digestif est au cœur de notre santé. Et pas de sommeil sans une bonne santé.

Le corps a besoin de bien digérer, de bien assimiler ses ressources pour ensuite pouvoir dormir. Le Dr Perez vous explique tout cela en détail avec simplicité et pédagogie.

Pour découvrir le travail de Raphaël Perez :

- Son site internet 

- Sa chaîne youtube  

- Son compte instagram

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Vous venez de passer une nuit très difficile encore plus difficile que d'habitude ou alors vous êtes dans une période d'insomnie et les journées vous semblent insurmontables ou chaotiques. Bien sûr, en amont, je vous invite à écouter mes différents épisodes et à appliquer mes conseils pour éviter les nuits sans sommeil, ou bien à vous faire accompagner si besoin. 

Mais, en attendant que tout cela porte ses fruits, j'ai voulu vous donner dans cet épisode des clés importantes pour que vos journées se passent le mieux possible. Pour ne pas accentuer votre mal-être, pour éviter de vous enfoncer dans le cercle vicieux de la fatigue chronique et du surmenage mental et physiologique.

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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C'est pour moi une vraie joie de vous proposer aujourd'hui l'échange que j'ai eu avec Kévin Finel sur le sujet de l'hypnose et principalement de l'autohypnose. Une thématique qui m'a toujours particulièrement intriguée, et une pratique que j'ai abordée différemment depuis que j'ai découvert Psychonaute, la plateforme d'autohypnose créée par Kévin Finel et Bruno Surace.

Kévin Finel est thérapeute en hypnose, fondateur de l'ARCHE, formateur, coach, créateur de Psychonaute et auteur. Il va nous faire voyager dans un autre univers pendant 1h, et surtout nous donner envie d'y aller ! D'apprendre à mieux se connaître, à appréhender notre sommeil différemment, et à naviguer entre nos différents états de conscience, facilement et à tout moment. Un vrai bonheur !

Pour découvrir le travail de Kévin Finel :

Le site de l'A.R.C.H.E  

Tester gratuitement l'application Psychonaute  : 

Compte instagram   

Compte facebook 

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Bienvenue dans ce nouvel épisode ! Vous allez découvrir avec mon invité, Amaël Ferrando, l'approche de la médecine chinoise pour tout ce qui touche au sommeil et à ses troubles.

Au-delà de l'explication de ce qu'est le Qigong Tuina, de la façon dont se déroule une séance et des conseils du quotidien, nous avons pris avec Amaël un moment plus "philosophique" sur la médecine et la façon d'aborder la maladie.

Un échange calme et riche qui, je l'espère, vous intéressera autant que moi !

Pour découvrir les formations et les stages de l'école d'Amaël Ferrando :

Et sur instagram :

Pour découvrir ses livres aux éditions Edoya

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Aujourd'hui je réponds à l'interrogation de Yanaëlle qui me demandait comment gérer cette angoisse d'être fatiguée, qui finalement induisait des troubles du sommeil. Elle me demandait si elle était la seule à ressentir cela. Non pas du tout ! Je pense d'ailleurs que nous sommes nombreux à craindre le réveil au point de nous maintenir éveillé, et ce pour diverses raisons. 

J'évoque ici les éléments qui me paraissent en être des causes principales et surtout comment contourner ce problème.

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Cet épisode m'a été inspiré par une auditrice, Ève, qui soulevait le problème de la perméabilité intestinale et de la malabsorption des micronutriments pour le sommeil.

Je vous propose de découvrir quels sont les liens qui existent entre insomnies et intestins, microbiote et système digestif.

Une nouvelle piste à explorer qui ressentent une résistance au sommeil malgré tous les efforts engagés au niveau mental et psychologique. Et bien peut-être que votre corps peine à trouver son équilibre et que les mécanismes du sommeil ne peuvent pas se mettre en place de façon optimale...!

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Dans cet épisode peu conventionnel car en pleine nature, je vous propose un échange riche d'information avec George Mouton, médecin fonctionnel.

Son approche biochimique et génomique des troubles du sommeil et des solutions à y apporter vont, j'en suis sûre, vous permettre d'ouvrir de nouvelles portes et de comprendre certains fonctionnements de façon plus approfondie.

Nous évoquons entre autres dans cette interview certains compléments alimentaires, les hormones sexuelles et la thyroïde.

Pour découvrir le travail du Dr Mouton :

https://www.gmouton.com/

Pour écouter ses vidéos sur Youtube :

https://www.youtube.com/channel/UC1jwezRh5I1IxakqhlUCIJA

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Un épisode léger aujourd'hui, pour vous relater une anecdote personnelle, dont la leçon que j'en ai tirée peut concerner chacun d'entre vous.

Le sommeil peut être entravé par de petites choses du quotidien, qui semblent insignifiantes, et qui pourtant nous entraînent dans des spirales infernales de fatigue et de malaise. Alors la clé est de dire à la procrastination !

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Dans cet épisode je réponds à vos questions au sujet des médicaments du sommeil et notamment comment faire pour arrêter ?

J'ai sélectionné certains e-mails ou réponses au questionnaire pour ensuite partager des conseils et pistes de réflexion précises selon vos situations.

Un nouveau format qui j'espère vous plaira !

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Dans cet épisode je vous laisse découvrir le lien entre thyroïde, glandes surrénales, alimentation et sommeil. Béatrice est une naturopathe formée aux Etats-Unis, entre autres, et dont l'approche est très holistique. Vous serez séduits par son calme, sa bienveillance et ses larges connaissances de la santé.

Vous pouvez retrouver le travail de Béatrice et la contacter en vous rendant sur :

- son site internet 

- sa chaîne youtube 

- son profil facebook 

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Suite et fin de l'épisode de la semaine dernière sur les cogitations mentales.

Il me semblait nécessaire de préciser un élément dans la réflexion que je vous partageai, et d'évoquer la différence entre vos différents "modes ressources".

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Remontons dans le temps.

Et je ne vous parle pas d'hier.

Je vous parle de plusieurs milliers d'années en arrière !

Que nous dit notre génétique ? Pour quoi sommes "designés" ? Comment sommes-nous "codés" ? Comment fonctionnons-nous ? 

Et bien sûr quel lien avec les cogitations nocturnes ?

Je vous développe tout cela dans cet épisode.

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Me voici de retour sur Insomnie, hors de mon lit !

C'est un vrai plaisir de vous retrouver à nouveau pour parler sommeil, insomnie, et bonnes pratiques.

Podcast de nouvelles et d'introduction sur ce qui vous attend en 2022.

Bonne écoute ! 🎧 

Aurélie Montin

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Dans ce nouvel épisode je vous propose d'écouter l'échange que j'ai eu avec Nicolas sur différents aspects du sommeil, dont un que je souhaitais évoquer depuis longtemps sur ce podcast, à savoir le "burn out" professionnel.

Je vous propose de retrouver son travail grâce aux liens ci-dessous :

Nicolas est auteur du blog Mon Burn Out à Moi mais également créateur du site de vente en ligne Dormeur.

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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