健康萊了

益生菌的領域博大精深，從如何選、如何吃、有什麼功效，今天這集統整了大家平常對於益生菌關心的問題，一次解答得你聽，重要的是，益生菌搭配均衡飲食、規律運動更能保持腸道健康。 吃對益生菌第四步：「益生菌搭配均衡飲食、規律運動更能保持腸道健康。」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

多研究發現腸道是守護健康的第一道長城，身體有高達7成的免疫細胞都在腸道，那麼顧好腸道健康就成為了重要關鍵，如何守護健康第一道長城，除了補充益生菌外，更需要提供糧草給益生菌大軍，幫助它們來打敗其他的壞菌，也就是俗稱的「益菌生」。 吃對益生菌第三步：「搭配好的植物營養的益生菌」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

市面上益生菌百百種，時常被成分上各種菌以及念不出的名稱看得霧煞煞嗎？其實挑選益生菌的原則並不難，先思考最想解決的是哪個問題，選對菌株，最重要的是，產品是否有科學的實證！ 吃對益生菌第二步：「從了解需求出發」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

最近益生菌很火紅，但是你真的懂益生菌嗎？什麼是益生菌？益生菌不是忽然跑出來的東西。根據國際益生菌與益生元科學協會ISAPP和世界衛生組織WHO的定義，益生菌必須是「活菌」，在使用足量的條件下，可以對健康帶來正面好處。 吃對益生菌第一步：「從了解益生菌開始。」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

如果可以許願有超能力，你會想要有什麼樣的能力呢？在空中飛行？或是力量大的可以抬起公車？或者是操控別人的心智？還是務實一點，只要擁有健康超能力，就不容易讓全家人被病毒或是外在的環境威脅打敗！ 家有健康第四步：「三大健康好習慣，讓你擁有健康超能力」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

孩子吃得健康嗎？有一份全台學童飲食調查發現有高達8成的學童，從放學到睡覺前都會吃零食以及垃圾食物。身為家長，培養小孩子正確的飲食觀念，不妨從帶著小孩子認識原型食物和加工食品開始，教育小孩子如何分辨兩者的差別。 家有健康第三步：「為健康打底，從教育食品開始」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

小孩子不敢吃紅蘿蔔、只愛喝手搖飲，準備好的豆漿、牛奶小孩都不喝就出門了，怎麼辦？ 家中小孩也有這種情形嗎？ 其實不用擔心，全世界的小孩都一樣，只要有策略與方法，就可以讓小孩子一步一步的掉進愛上健康的魔法裡。 家有健康第二步：「讓健康、運動、飲食變得更有趣！」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

想改變孩子體質、提升孩子的免疫力，成就鋼鐵般的身心，端看每日飲食與生活習慣，這需要父母的長期作戰，一刻不能鬆懈啊！在營養均衡下，多吃五顏六色的食物，補充蛋白質食物，一步步、點點滴滴，都會看見孩子的健康逐漸改變！ 家有健康第一步：「從顧好腸道菌開始，如何吃出健康」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

出門忘了帶鑰匙、老是找不到手機、想說的話轉頭就忘…許多人擔心會不會是失智症的前兆？如何減緩大腦的老化以及預防失智症，從多用腦開始做起！ 帶你了解無齡好思緒的關鍵：「多動腦、多社交、多運動」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

平常是不是都沒有讓眼睛好好地休息呢？通勤時滑手機、工作中緊盯著電腦螢幕，熬夜追劇；3C產品的藍光和強光就這樣不知不覺中，扼殺了我們的視力。在這個無齡時代，護眼不能等到老眼昏花時才開始！ 帶你了解無齡好眼力的養成關鍵：「顧好眼力，防止眼睛快速退化」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

有沒有注意到周圍有好多年輕人瘋健身、跑馬拉松。你有沒有跟上這個風潮呢？不過，你是運動還是活動呢？如果只是散散步，而不會流汗、不會喘、心跳不會變快，這些都不算運動。 帶你了解無齡行動力的三大關鍵：「養肌肉、強健骨頭、護關節」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

隨著健康意識抬頭，越來越多美魔女、帥歐爸出現，『實際年齡』已經不是來界定一個人『健康年齡』。因為這是一個「無齡新時代」，如何從青壯年階段開始，就要好好規劃無齡新生活，讓自己可以活到老玩到老，擁有無齡的幸福人生。 帶你了解遠離老化的關鍵：「小心慢性發炎找上你」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

現代人工作跟生活都很忙碌，恨不得自己有三頭六臂，加班、業績、報告，公事做不完，回家還要做很多家事，似乎永遠沒有結束的一天。所以許多的慢性壓力在不知不覺中，就在我們身體裡面累積。小心這些慢性壓力，正是讓身體不健康的關鍵！ 帶你了解減法指南第四步：「舒緩重啟，讓身體重開機」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

時常擔心自己是易胖體質，連喝水都會胖，其實造成肥胖最大元兇是不良的飲食，還有生活的習慣。夏天喝飲料常感覺特別的舒爽，沒事不動就賴在沙發上面，不知不覺就會覺得臀部、腹部都腫了一圈，小心這才是造成肥胖的真正元兇！ 帶你了解減法指南第三步：「正確代謝減脂，打造易瘦體質」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

要健康有型的瘦，正確的飲食習慣非常重要。養好腸道菌的飲食，和控制體重的飲食和運動，其實是同樣的邏輯。讓我們一起透過改變飲食、運動，讓腸道順暢健康，打造健康易瘦的好體質。 帶你了解減法指南第二步：「照顧好腸道健康，才能健康瘦」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品

夏天到了，與其開始擔心要怎麼穿，不如趁現在開始健康瘦，想要健康瘦，一定要「精確減脂」，從穩定血糖開始。如果只關注體重的改變，小心有可能只少了肌肉，却沒有減掉脂肪，反而讓身體變成「泡芙人」唷！ 帶你了解減法指南第一步：「穩定血糖有效避免肥胖」 本集節目由天下與紐崔萊聯合出品